Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку в возрасте от 18 до 64 лет уделять 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут – интенсивным нагрузкам. Два дня в неделю стоит заниматься упражнениями для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечит дополнительную пользу для здоровья. Также следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

Употреблять спиртное в жару чрезвычайно опасно для здоровья, поскольку в результате «двойного удара» (жара и алкоголь) повышается вероятность «сердечной катастрофы» и теплового удара.

Двойной удар: если утолять жажду алкоголем в жару, сердце будет испытывать повышенную нагрузку

Директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко рассказала о том, почему нельзя употреблять спиртные напитки в жаркую погоду.

Двойную нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система.

— Сочетание алкоголя и жары приводит к расширению капилляров, кровенаполнению подкожной капиллярной сети и, как следствие, к снижению артериального давления, — отметила Татьяна Клименко

И жара, и алкоголь ускоряют потерю жидкости организмом.

При этом организм теряет не только воду, но также соли и микроэлементы, что также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

В жару для восполнения потери жидкости надо пить воду, лучше комнатной температуры, часто и небольшими порциями, примерно по 100 мл.

Если вы с супругой стремитесь завести ребенка, есть много способов повысить шансы на естественное зачатие. Например, если вы курите, то сейчас самое время избавиться от этой привычки!

Табакокурение ухудшает качество спермы, снижая количество и подвижность сперматозоидов. Чем больше человек курит, тем хуже качество его спермы, но даже у «умеренных» курильщиков (употребляющих менее 10 сигарет в день) наблюдаются значимые изменения. Курение может привести к повреждению генетического материала в сперматозоидах, что связано не только с бесплодием, но и с повышенным риском выкидыша, если беременность все же наступит. При этом не имеет большого значения то, в какой именно форме мужчина употребляет табак. Кальян и другие варианты табакокурения вовсе не являются более безопасными, чем сигареты. Более того, согласно научным данным, одновременное пристрастие как к сигаретам, так и к курению кальяна многократно усиливает риск развития мужского бесплодия.

Необходимо учитывать и эффект пассивного курения на вашу супругу. Женщинам, которые подвергаются воздействию табачного дыма от других людей, требуется больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с некурящими. Даже у женщин, которым проводится ЭКО, пассивное курение может привести к снижению шансов на успешное наступление беременности! А действие табачного дыма после успешного зачатия может увеличить риск преждевременных родов и врожденных дефектов.

У детей, рожденных от мужчин, которые много курили во время периода зачатия, значительно повышен риск детского лейкоза и других онкологических заболеваний. Курение в присутствии детей повышает риск внезапной детской смерти, астмы, острых инфекций бронхов и легких, заболеваний среднего уха, проблем с поведением и трудностей в обучении.

Отказ от курения приводит к значительному улучшению работы легких уже в течение 2-12 недель. За один год риск развития ишемической болезни сердца снижается практически в два раза. Уже этих доводов достаточно для того, чтобы бросить курить! Что касается мужской репродуктивной системы, то учитывайте, что качество спермы начинает восстанавливаться примерно через 3 месяца после отказа от курения.

Много вопросов вызывают электронные сигареты, вейпы и другие новые «системы доставки никотина». Долгое время вейпинг считался более безопасной и приятной альтернативой курению, а также способом, помогающим отучить курильщиков от традиционных сигарет. К сожалению, было продемонстрировано, что вейпинг может оказывать значительное негативное влияние на мужское здоровье. В том числе, репродуктивное.

Картриджи для вейпа содержат никотин и другие ядовитые вещества, входящие в состав сигарет. Переходя с сигарет на вейп, мужчина не избавляется от вредной привычки, а просто меняет одну на другую. Вейпинг снижает качество, количество и подвижность сперматозоидов. Такие изменения в спермограмме снижают вероятность естественного оплодотворения. И это не все. У младенцев мужского пола, которые в утробе матери подвергались воздействию токсичных компонентов, содержащихся в жидкости для вейпа, чаще возникают проблемы с репродуктивным здоровьем во взрослом возрасте.

Наконец, как обычные, так и электронные сигареты вызывают множество других заболеваний, способных привести к инвалидизации или смерти. А будущему ребенку нужен здоровый папа. Именно поэтому сейчас, когда вы решили создать семью — лучшее время, чтобы бросить курить.

Краснуха — очень опасное заразное заболевание, вызывается РНК-вирусом Rubella virus, который распространяется воздушно-капельным путем. Единственный возможный резервуар вируса краснухи — человек.

Наиболее выразительный симптом инфекции — красноватая сыпь по всему телу. Пациент может передавать вирус краснухи за 7 дней до появления сыпи и до 15 дней после ее появления. Вратами инфекции являются слизистые оболочки дыхательных путей.

После попадания в организм Rubella virus вызывает вирусемию, с помощью крови он распространяется по всему организму. Период инкубации продолжается чаще всего 20 дней. Присутствует легкое недомогание, слабовыраженная головная боль, температура тела редко поднимается выше субфебрильных показателей, но может балансировать на отметке 38-39°C в течение нескольких дней.

Единственная эффективная мера защиты от краснухи - иммунизация.

Российская Федерация в 2025 году сохраняет статус страны, в которой подтверждена элиминация краснухи. Элиминация краснухи стала возможной благодаря высокому уровню охвата (более 95%) профилактическими прививками декретированных групп населения страны.

Роспотребнадзор поручил усилить контроль за состоянием водопроводных и канализационных сетей.

Глава Роспотребнадзора Анна Попова подписала постановление о дополнительных мерах профилактики холеры в стране. Речь идет о семи приграничных с Украиной регионах России, в первую очередь это Краснодарский край, Республика Крым и город федерального значения Севастополь.

Согласно постановлению, главам территориальных управлений Роспотребнадзора поручено усилить контроль за состоянием водопроводных и канализационных сетей, торговых объектов, мест массового скопления людей, оценить готовность госпиталей и лабораторий к проведению противоэпидемических мероприятий, организовать расчет потребности лекарственных препаратов. Кроме того, специалисты ведомства должны информировать людей о мерах профилактики холеры.

Согласно памятке Роспотребнадзора, холера является диарейным заболеванием, развивающимся в результате инфицирования кишечника бактерией Vibrio cholerae.

В большинстве случаев инфекция вызывает легкую диарею, либо не имеет каких-либо симптомов проявления. Однако в 5-10 % случаев через 6 часов – 5 дней после попадания в организм бактерии у пациентов развивается тяжелая водянистая диарея и рвота. При отсутствии лечения через несколько часов может наступить смерть.

 В любой семье родители рано или поздно начинают задумываться о том, как уберечь ребенка от возможных бед, в том числе и от употребления наркотиков. К сожалению, универсальных рецептов не существует, но есть ряд профилактических мер, соблюдение которых поможет избежать неверных решений и необдуманных поступков.

Чем опасна наркотическая зависимость

    Во-первых, это заболевание неизлечимо (но можно добиться длительного периода ремиссии).

    Во-вторых, эта проблема невероятно тяжелым грузом  ложится на близких и родных наркомана. Деформируются судьбы, семьи, исчезают понимание, любовь и доверие.

Причины начала употребления подростками наркотиков