Возбудитель коронавирусной инфекции вирус SARS-CoV-2 поражает не только органы дыхания, но и другие системы организма. Многие люди, переболевшие новой коронавирусной инфекцией, сталкиваются с осложнениями в течение нескольких недель или даже месяцев после заражения. Весь спектр этих осложнений и их проявлений в международной литературе объединяют под зонтичным термином «постковидный синдром» (код рубрики в МКБ-10 — U09.9 «Состояние после COVID-19 неуточнённое»).

Проверить здоровье, диагностировать постковидный синдром, оценить риск осложнений или выявить их на ранних стадиях помогают лабораторные тесты.

Наркомания - это глобальная проблема, которая с каждым новым днем поглощает все больше человеческих судеб. Эта болезнь, рушит в человеке личность, превращая его в зомби, с одной лишь потребностью — раздобыть новую порцию наркотика, с целью уйти от реальности в свой собственный мир иллюзий.

Для того чтобы стать наркоманом, достаточно всего лишь один единственный раз попробовать наркотик.

Как правило, у большинства попробовавших наркотик, через некоторое время, появляется желание еще раз погрузиться в наркотическую эйфорию. Естественно, все это

постепенно начинает превращаться в замкнутый круг, выход из которого ограничен очень узкими рамками зависимости. Все начинается с, казалось бы, безобидного предложения кого-нибудь из знакомых — попробовать наркотик. Первое знакомство с наркотиком может произойти в школе, институте, дворовой компании — вот только завязывают с их употреблением очень немногие. По статистике — это 5-10%.

Поддержание функциональной активности главного органа — основа стратегии активного долголетия. Что важно делать?

 Контролировать риски.

1.Регулярно измеряйте артериальное давление. Артериальная гипертензия часто протекает бессимптомно, но именно она является ведущим фактором риска инсульта и сосудистой деменции. Также следите за уровнем сахара и холестерина в крови. Совет: заведите дневник измерений, чтобы видеть динамику и вовремя заметить отклонения.

2.Изменить рацион. Снизьте потребление поваренной соли до 5 г в сутки. Скрытая соль содержится в колбасах, соусах, консервах и сырах — обращайте внимание на этикетки. Целевые показатели давления для защиты сосудов — стабильно ниже 130/80 мм рт. ст. Это напрямую снижает вероятность нейродегенерации.

3.Высыпаться и творить. Качество сна отвечает за консолидацию памяти, а любая созидательная деятельность (от рисования до садоводства) поддерживает психологическую устойчивость.

4.Общаться и учиться. Регулярная умственная нагрузка и социальная вовлеченность — лучшая профилактика старения мозга. Запишитесь на курсы, вступите в книжный клуб или просто чаще встречайтесь с близкими. Это сохраняет нейропластичность даже в старшем возрасте.

Комплексная забота о головном мозге должна войти в привычку каждого.

 Ясное мышление и хорошая память в любом возрасте начинаются с дисциплины сегодня.

В чём польза диафрагмального дыхания?

Диафрагмальное дыхание — это такой тип дыхания, при котором активно работает диафрагма. Этот метод обеспечивает максимальное насыщение организма кислородом и имеет комплексное положительное воздействие:

Происходит максимальное насыщение кислородом, а дыхание задействует нижние отделы лёгких.

Улучшается работа внутренних органов за счёт массажа диафрагмой (включая желудочно-кишечный тракт).

Для нервной системы — это снятие стресса, нервного напряжения, улучшение сна и повышение концентрации внимания.

Для опорно-двигательного аппарата — укрепление мышц без осевой нагрузки на позвоночник.

Ускорение обмена веществ.

Важно помнить, что частое поверхностное дыхание может вызвать гипервентиляцию лёгких. При первых признаках недомогания необходимо прекратить выполнение упражнений.

Противопоказаниями к выполнению данного комплекса являются: острые воспалительные заболевания органов брюшной полости, недавние операции на брюшной полости или грудной клетке, тяжёлые заболевания сердца и лёгких в стадии декомпенсации, повышенное внутричерепное давление, острый период инфаркта или инсульта, камни в желчном пузыре и обострение хронических заболеваний.

Мы привыкли заботиться о теле, но часто забываем, что наш мозг - это мышца, которая тоже нуждается в ежедневной тренировке и правильной «диете». Ясность ума, скорость реакции и цепкая память - это не врожденный дар, а результат осознанного образа жизни. И начать инвестировать в свое когнитивное здоровье никогда не рано и никогда не поздно.

Неделя с 20 по 26 июля 2026 года объявлена Минздравом России неделей сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

Мозг - самый главный орган в теле, работающий без отпусков и выходных.

 Головной мозг в цифрах

Головной мозг занимает около 2% от общей массы тела человека, в среднем весит 1200 — 1400 граммов. При этом масса серого вещества никак не влияет на умственные способности. Мозг человека содержит 85 млрд нейронов. По количеству нервных клеток мозг человека превосходит только мозг саванного слона, у которого 257 млрд нейронов. Длина всех нервных волокон в полушариях мозга составляет 500 тысяч километров. Площадь коры головного мозга составляет около 20 квадратных метров. Длина всех нейронных связей головного мозга более 1 миллиона километров – это почти 3 расстояния от Луны до Земли. Объём памяти головного мозга составляет около 2.5-6 петабайт.

Состояние сосудов напрямую влияет не только на работу сердца, но и на здоровье головного мозга. Именно по кровеносным сосудам нейроны получают кислород и питательные вещества, необходимые для нормальной работы. Если кровоснабжение нарушается, постепенно ухудшаются память, внимание, скорость мышления и способность концентрироваться.

По данным Всемирной организации здравоохранения, инсульт остается одной из ведущих причин инвалидности и смертности в мире, а сосудистые нарушения значительно повышают риск развития когнитивных расстройств и деменции. При этом многие факторы риска поддаются контролю.