Несколько лет назад курительные смеси стали популярными среди подростков, молодёжи и людей старшего возраста, считаясь якобы безвредными для здоровья. Однако сегодня их вред не вызывает сомнений, и их влияние на организм сравнимо с употреблением наркотических веществ, таких как героин и кокаин. В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний мы попросили врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП министерства здравоохранения Краснодарского края Елену Черкасову подробнее рассказать об этом.

Курительные смеси – это ароматизированные травяные смеси, вызывающие психоактивные эффекты при курении. Активным веществом в них являются синтетические каннабиноиды. В России они известны под названиями «Курительные миксы», «Арома миксы» или «Спайс».

Мнение о том, что спайсы содержат только травы, которые успокаивают и снимают стресс, далеко от истины. Хотя в их составе действительно присутствуют безвредные растительные ингредиенты (листья, корни, стебли и их экстракты), эти компоненты обрабатываются химическими веществами, которые изменяют эффект после курения, делая его похожим на эффект от марихуаны. Компоненты смесей подобраны таким образом, чтобы вызывать состояние наркотического опьянения. В некоторых курительных смесях обнаружены такие ингредиенты, как дурман и сушёный красный мухомор, которые усиливают психотропное действие.

Каково же влияние курительных смесей на организм человека? Частое вдыхание ароматического дыма может вызвать осиплость голоса, кашель, слезотечение и воспаление дыхательных путей, что приводит к развитию хронических фарингитов, ларингитов и бронхитов. Повышается риск возникновения новообразований в ротовой полости, гортани и лёгких.

Курительные смеси вызывают тяжёлую зависимость и поражают центральную нервную систему. Сразу после употребления могут наблюдаться такие реакции, как эйфория, непрекращающийся смех или, наоборот, беспричинный плач, депрессия. Человек может потерять ориентацию в пространстве, не способен сосредоточиться, у него могут возникнуть галлюцинации и полная потеря контроля над собственными действиями, а также сильная агрессия.

Организм подвергается сильному токсическому воздействию: возникает тошнота и рвота, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, появляется головная боль, могут возникнуть судороги, вплоть до долговременной потери сознания и смерти.

Согласно данным Министерства здравоохранения, вред курительных смесей доказан многочисленными исследованиями, и их негативное влияние на организм человека, особенно подростка, не вызывает сомнений. Берегите себя и не подвергайте свою жизнь такой опасности!

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Научные исследования свидетельствуют: можно избежать по меньшей мере 80% преждевременных смертей от этих заболеваний, если контролировать их основные факторы риска.

Для того чтобы контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:

1) знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление! Артериальное давление должно быть не выше 140/90 мм рт.ст.

2) знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска. Минимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л

3) знать уровень холестерина в крови. Повышенное его содержание в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов. Уровень холестерина крови не должен превышать 5 ммоль/л

Всемирная Федерация Сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких.

Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты – не менее 500 г в суточном рационе. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.

Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее 30 минут.

Посетите медицинское учреждение: поликлинику по месту жительства, где можно пройти диспансеризацию или углубленное профилактическое обследование;

Грипп у людей пожилого возраста вызывает наибольшее количество осложнений, и лечить его довольно трудно, поскольку иммунная система людей после 59 лет заметно ослаблена.

Особенности гриппа у пожилых людей

У пожилых людей уже значительно слабее проявляется кашлевой рефлекс. Поэтому их органы дыхания повреждаются больше, чем у молодых людей. К тому же, пожилым людям вследствие низкой сопротивляемости организма инфекциям намного сложнее бороться с гриппом и его последствиями, чем молодым людям и даже маленьким детям.

У людей старше 60 лет намного чаще развивается пневмония, бронхит и тонзиллит, чем у более молодых людей. А у тех, кому уже исполнилось 85 лет, риск возникновения гриппа с осложнениями заметно повышается – они занимают первое место по опасности осложнений после этого заболевания, а на втором месте – люди старше 75 лет. Третье место по опасности возникновения осложнений после гриппа – у детей до четырех лет.

Симптомы гриппа у пожилых людей

Грипп проявляется примерно так же, как и у остальных людей, но пожилым людям переносить грипп намного сложнее – организм уже не служит им так же верно, как раньше, работа многих органов, в том числе и иммунных, частично нарушена. У пожилых людей могут наблюдаться:

Высокая температура

Общее ослабление всего организма

Озноб

Головная и мышечная боль

Повышенная утомляемость

Плохой сон, часто – бессонница, человек просыпается разбитым, с головной болью

Сильная усталость, которая длится до трех недель

Давление в груди, кашель, насморк

Сухость в горле и носу

Трудности с дыханием

К этим симптомам могут присоединиться рвота и диарея.

Наиболее частые осложнения после гриппа у пожилых людей: обезвоживание всего организма, ангины разных видов, пневмония, бронхит, трахеит.Эти осложнения могут проявляться не сразу, но от этого переносить их не менее тяжело. Иногда в особо сложных случая имеют место сразу несколько осложнений, например, бронхит и ангина. Также могут обостриться симптомы давних хронических заболеваний, которые раньше беспокоили человека и теперь возобновились после или с наступлением гриппа.

Лучший способ защиты от гриппа – ежегодная вакцинация

Как показывает практика, прививки, которые правильно подобраны и сделаны в правильное время и должным образом, снижают риск заболеваемости гриппом на 80%. Как показывают исследования, прививки у пожилых людей способны снизить смертность из-за гриппа почти в 90% случаев, а возможность госпитализации – до 70%. Это очень большие цифры. За ними – много человеческих жизней.

Лучшее время для вакцинации – до начала возникновения ежегодных эпидемий гриппа -сентябрь-октябрь.Но если человек не успел это этого срока, ничего страшного. Можно ввести ему вакцину от гриппа и позже. Если он не заражен вирусом, инкубационный период которого составляет от одних до пяти суток, вакцина сделает доброе дело. На протяжении всего года пожилой человек гриппом не заболеет. Вакцина вступает в силу, как правило, через две недели после ее введения.

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ

Рациональное питание. Пища играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета у пожилых лиц. В рационе должно быть достаточное количество овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Потребление мяса должно быть умеренным. Предпочтительные источники белка - продукты из муки грубого помола, орехи, молочные продукты. Отрицательнее влияние на состояние здоровья оказывают различные "модные" диеты. Лечебную диету для пожилых людей должен подбирать врач-диетолог с учетом индивидуальных особенностей организма.

Витаминотерапия. Рекомендовано принимать курс поливитаминов не реже 2 раз в год (например, весной и осенью). Эффективны, как традиционные витаминно-минеральные комплексы, так и поливитамины, составленные с учетом потребностей организма пожилых людей.

Физическая активность на свежем воздухе. Рекомендованы ежедневная ходьба и прогулка на воздухе перед сном, ежедневная гимнастика. Физическая активность укрепляет дыхательную и иммунную системы, является профилактикой гиподинамии. Оптимальную схему упражнений поможет подобрать врач-терапевт в зависимости от общего состояния здоровья, хронических заболеваний, возраста, климата и времени года. Нагрузки должны быть постепенными и умеренными - неадекватная нагрузка может оказаться опасной для жизни. Пожилым лицам разрешены утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе и ходьба босиком, плавание, "медленный" (закаливающий) бег, ходьба на лыжах, а также сон в помещении с открытым окном при температуре не ниже 16 °С.

Помните! Грипп у пожилых людей можно предотвратить, если они будут тщательно заботиться о своем здоровье. Но если вы уже заболели, немедленно обратитесь к врачу, потому что в этом случае время решает все.В пожилом возрасте почти все люди принимают какие-нибудь лекарства. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы эти лекарства нормально сочетались с препаратами для профилактики гриппа или для его лечения. Такой совет даст вам только лечащий врач.

Почему утренняя зарядка так важна?

Утренняя зарядка – это не просто набор физических упражнений, а важный элемент поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

«Утренняя активность оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Она способствует укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения, нормализации артериального давления. Регулярная утренняя зарядка — это мощный инструмент в борьбе с хроническими заболеваниями, которые, к сожалению, уносят жизни миллионов людей каждый год».

 Ежегодно от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) умирает около 41 миллиона человек, что составляет 71% всех случаев смерти в мире. Из них 15 миллионов человек умирают в возрасте до 70 лет, причём большинство таких случаев происходит в странах с низким и средним уровнем доходов.

К основным типам ХНИЗ относятся:

Согласно данным ВОЗ, ежегодно около 40 миллионов человек умирают от хронических неинфекционных заболеваний, что составляет 70% всех летальных исходов. Она напомнила, что основными факторами риска являются малоподвижный образ жизни, хронический стресс, курение, злоупотребление алкоголем и нездоровое питание. Участники получили ценную информацию о том, как эти факторы влияют на здоровье.

Необходимо пересмотреть свои привычки и начать вести здоровый образ жизни для увеличения продолжительности и качества жизни.

Пневмония – острое инфекционное воспаление нижних дыхательных путей с обязательным вовлечением легочной ткани (альвеол, бронхов, бронхиол). Обычно оно поражает детей младше двух лет, взрослых старше 65 и людей с ослабленной иммунной системой (например, больных сахарным диабетом, СПИДом, алкоголиков). Существует множество видов пневмонии, которые отличаются по степени тяжести от лёгких до тяжелых, а иногда даже смертельных. Не смотря на достижения современной медицины и появление новых эффективных антибактериальных препаратов, пневмония является чрезвычайно распространенным и угрожающим жизни заболеванием. По частоте смертельных исходов пневмония стоит на первом среди всех инфекционных заболеваний месте.

«Подростковый возраст – это время больших перемен и возможностей. И чтобы ты чувствовал себя на все сто, важно придерживаться здорового образа жизни. Это совсем не сложно, если знаешь, с чего начать. Давай разберем основные моменты!

1. Правильное питание: заряжай свой организм топливом

• Разнообразие – залог успеха: Представляй свое питание как радугу – чем больше разных овощей, фруктов, злаков и белковых продуктов ты ешь, тем больше витаминов и минералов получает твой организм. Это как топливо для супергероя!

• Стоп вредным перекусам: Чипсы, сладкие газировки и фастфуд – это, конечно, вкусно, но не полезно. Лучше выбирать более здоровые альтернативы.

• Фрукты и овощи – наши друзья: Старайся каждый день есть фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, которые помогают твоему телу бороться с разными неприятностями, и витаминами, которые поддерживают твою энергию.

2. Физическая активность: движение – это жизнь

• 30 минут активности – это минимум: Постарайся каждый день уделять хотя бы 30 минуток спорту или подвижным играм.

• Найди то, что нравится: Не обязательно ходить в тренажерный зал, если это не твое. Танцы, плавание, велосипед, футбол, баскетбол – выбирай то, что приносит тебе удовольствие!

• Больше гуляй на свежем воздухе: Прогулки, игры на улице, катание на роликах – это не только весело, но и очень полезно для твоего здоровья.

• Умерь время в гаджетах: Смартфоны и компьютеры – это круто, но не забывай, что они не заменяют живое общение и движение.

3. Сон: восстанавливай силы

• Спи достаточно: Подросткам нужно спать 8-10 часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и полными сил.

• Создай идеальные условия для сна: Тишина, прохлада и удобная кровать помогут тебе быстрее заснуть и крепче спать.

4. Гигиена: держи себя в чистоте

• Личная гигиена – это важно: Регулярно мой руки, принимай душ и следи за чистотой волос.

• Чистота дома: Не забывай проветривать комнату и поддерживать в ней порядок.

5. Вредным привычкам – нет!

• Курение: Забудь про сигареты и вейпы – они вредят твоим легким и сердцу.

• Алкоголь: Алкоголь – это яд для твоего организма. Он негативно влияет на мозг, сердце, печень и приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

• Наркотики: Наркотики – это тупик. Они разрушают твою жизнь и здоровье.

Помни: Здоровый образ жизни – это не сложно! Это не про жесткие ограничения и диеты, а про сбалансированный подход, который делает тебя энергичнее, счастливее и успешнее. Начни сегодня и почувствуй разницу!»