Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже 30 минут занятий спортом в неделю продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Неделя здорового образа жизни в России: инвестируйте в свое здоровье!

С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ?

В рамках Недели здоровья матери и ребенка Бабкина Ирина, медицинский психолог ГБУЗ Центр общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ КК, рассказала нам о психологической поддержки при осложнениях беременности.

Беременность — это одно из самых волнующих событий в жизни женщины. Этот период полон радужных ожиданий и надежд, но порой он омрачается сложностями, такими как фетопатия, преэклампсия или HELLP-синдром. Эти состояния могут не только поставить под угрозу физическое здоровье матери и ребенка, но и вызвать сильные эмоциональные переживания. Как справляться с такими ситуациями и какие шаги можно предпринять, чтобы сохранить спокойствие и уверенность.

1. Понимание осложнений

Фетопатия

Описание: Фетопатия — это общее название для различных нарушений развития плода, вызванных внешними факторами или генетическими причинами. Она может проявляться в виде задержки роста плода, врожденных пороков развития и других отклонений.

Эмоциональная реакция: Узнав о фетопатии, женщины испытывают страх и тревогу за здоровье ребенка, неуверенность в будущем и сложность принятия решений.

Рекомендации:

- Регулярно консультируйтесь с врачами, чтобы получать точную информацию о состоянии вашего ребенка.

- Ищите поддержку в семье и среди друзей, делитесь своими переживаниями, посетите психолога.

- Примите ситуацию и начните искать ресурсы для адаптации, понимая, что сейчас самое важное — ваше спокойное психоэмоциональное состояние.

Преэклампсия

Описание: Преэклампсия — это серьезное осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче. Это состояние может развиться внезапно и быстро прогрессировать, создавая опасность как для матери, так и для ребенка.

Эмоциональная реакция: Женщина может испытывать страх переходящий в панику, ощущение потери контроля, сильное беспокойство за собственное здоровье и жизнь ребенка.

Рекомендации:

- Следуйте всем рекомендациям врачей и регулярно проводите сдачу анализов и медицинские осмотры.

- Используйте дыхательные упражнения и техники релаксации для снятия напряжения.

- Окружите себя поддержкой близких, которые могут помочь вам в этот непростой период.

HELLP-синдром

Описание: HELLP-синдром — это редкое, но опасное осложнение преэклампсии, которое влияет на функцию печени и систему крови. Это состояние требует немедленного медицинского вмешательства.

Эмоциональная реакция: Шок, страх за собственную жизнь, чувство беспомощности — это лишь некоторые из реакций, которые могут сопровождать этот диагноз.

Рекомендации:

- Полностью доверьтесь медицинским специалистам и строго следуйте их инструкциям.

- Концентрируйтесь на своем выздоровлении и восстановлении, используя любую возможность для отдыха и заботы о себе.

- Привлекайте близких для моральной поддержки, ведь в такие моменты важно ощущать тепло и заботу окружающих.

2. Стратегии управления стрессом

1. Осознайте свои чувства

Один из важнейших шагов на пути к эмоциональному восстановлению — это признание и понимание своих чувств. Позвольте себе переживать страх, тревогу или грусть. Это нормально, и открытое выражение своих эмоций может облегчить внутреннее напряжение.

2. Получайте достоверную информацию

Информация — ключ к снижению уровня тревоги - неопределенности и паники. Постарайтесь собирать как можно больше сведений о своем состоянии у квалифицированных врачей и специалистов. Знания помогут вам лучше ориентироваться в ситуации и принимать обоснованные решения.

3. Обращайтесь за поддержкой к близким

Не стесняйтесь просить помощи у родных и друзей. Их поддержка и забота могут значительно снизить уровень стресса. Порой простое присутствие близкого человека рядом может творить чудеса.

4. Пользуйтесь услугами профессионалов

Если самостоятельно справиться с эмоциями не получается, обратитесь к медицинскому психологу. Специалист поможет вам разработать эффективные техники, стратегии управления стрессом, улучшить ваше психоэмоциональное состояние.

5. Заботьтесь о себе

Забота о себе — это неотъемлемая необходимость. Регулярные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, качественный сон и отдых помогут вам сохранять силы и энергию для борьбы с трудностями.

6. Практикуйте аутотренинг

Техники аутотренинга, внутренней осознанности, такие как медитация и глубокое дыхание, могут помочь вам обрести спокойствие и снизить уровень стресса. Даже несколько минут практики в день способны принести ощутимые результаты.

7. Планируйте наперед

Создайте план действий на случай непредвиденных обстоятельств. Подготовьте необходимые документы, организуйте уход за старшими детьми или домашними животными, составьте список контактов экстренной помощи. Планирование поможет вам чувствовать себя увереннее и подготовленнее.

8. Сохраняйте веру в себя и будущее, надейтесь на хорошее.

Большинство случаев успешно разрешаются благодаря современным методам лечения и поддержке специалистов. Сохраняйте оптимизм и веру в лучшее. Позитивный настрой и вера в себя обязательно, сыграют значительную роль в процессе выздоровления.

Итог

Осложнения беременности являются серьезным испытанием для любой женщины. Однако важно помнить, что вы не одиноки в борьбе с этими трудностями. Поддержка близких, профессиональная помощь медиков и психологов, а также ваш собственный настрой могут сыграть решающую роль в успешном преодолении любых сложных ситуаций.

"Беременность — это время больших перемен, но даже в самые сложные моменты важно сохранять внутреннюю гармонию. Ваше здоровье и благополучие зависят не только от физического состояния, но и от эмоциональной стабильности. Не бойтесь обращаться за помощью и верить в лучшее - медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП МЗКК Ирина Бабкина.

Что нужно знать каждой женщине о репродуктивном здоровье и последствиях аборта? В рамках тематической недели врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Марина Долгушкина поделится с нами важной информацией и расскажет о личной ответственности в этом вопросе.

«Аборт – это сложный и деликатный вопрос, который касается не только личного выбора женщины, но и ее репродуктивного здоровья, а также здоровья будущих поколений. Важно понимать, что аборт – это медицинская процедура, которая может иметь серьезные последствия для организма женщины, а эффективная профилактика абортов невозможна без качественного полового воспитания детей и подростков.»

Влияние аборта на репродуктивное здоровье:

Аборт, вне зависимости от метода его проведения (медикаментозный, хирургический, вакуум-аспирация), является серьезным вмешательством в организм женщины и может иметь негативные последствия для ее репродуктивного здоровья.

• Непосредственные осложнения: кровотечение, инфекционное воспаление, повреждение матки, неполный аборт и резус-конфликт. У резус-отрицательных женщин аборт может привести к сенсибилизации резус-фактором, что может негативно повлиять на последующие беременности.

• Отдаленные последствия:

- воспалительные заболевания органов малого таза. Аборт повышает риск развития сальпингита, оофорита, эндометрита, которые могут привести к бесплодию, внематочной беременности и хроническим тазовым болям;

- нарушение менструального цикла. Аборт может вызвать нерегулярные менструации, аменорею (отсутствие менструаций) и другие нарушения менструального цикла;

- бесплодие. Аборт, особенно повторный, является одним из факторов риска развития бесплодия;

- внематочная беременность. Женщины, перенесшие аборт, имеют повышенный риск развития внематочной беременности;

- преждевременные роды и выкидыши;

- предлежание плаценты. Аборт может увеличить риск предлежания плаценты в последующих беременностях;

- психологические проблемы. Аборт может вызвать депрессию, тревогу, чувство вины, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие психологические проблемы.

Забота о репродуктивном здоровье девочек начинается с детства:

Формирование здорового отношения к своему телу и репродуктивному здоровью начинается в детском возрасте. Родители играют ключевую роль в половом воспитании своих детей.

• Что нужно объяснять ребенку:
• Анатомия. Объясните ребенку строение его тела и особенности половой системы. Используйте понятный и доступный язык, избегая сложных медицинских терминов.
• Гигиена. Научите ребенка правилам личной гигиены, чтобы предотвратить развитие инфекций.
• Половое созревание. Расскажите ребенку о изменениях, которые происходят в организме в период полового созревания (рост волос на теле, появление менструаций у девочек, изменения голоса у мальчиков).
• Безопасность. Научите ребенка говорить "нет" неприятным прикосновениям и домогательствам. Объясните, что никто не имеет права трогать его тело без его разрешения.
• Эмоции. Помогите ребенку научиться распознавать и выражать свои эмоции. Объясните, что нормально чувствовать себя смущенным, испуганным или злым.

Как объяснить ребенку о последствиях ранней половой жизни:

Объяснение последствий ранней половой жизни требует тактичности и учета возраста и уровня развития ребенка.

• Для младших школьников (7-10 лет):
• Сосредоточьтесь на безопасности и личных границах.
• Расскажите о риске заражения инфекциями, передающимися половым путем (ИППП).
• Объясните, что беременность в раннем возрасте может быть опасна для здоровья и что ранняя половая жизнь может помешать учебе и будущей карьере.

• Для подростков (11-18 лет):
• Обсудите темы отношений, любви и ответственности.
• Предоставьте информацию о методах контрацепции и их эффективности.
• Обсудите моральные и этические аспекты половых отношений.
• Расскажите о последствиях ранней беременности и абортах.
• Подчеркните важность уважительного отношения к себе.

Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам: Если вам трудно говорить с ребенком на эти темы, обратитесь к психологу или другому специалисту.

Важно:

• Будьте открыты и честны в разговорах с ребенком.
• Отвечайте на вопросы ребенка прямо и понятно.
• Не запугивайте ребенка, а предоставьте ему достоверную информацию.
• Создайте доверительную атмосферу, чтобы ребенок мог обратиться к вам с любыми вопросами и проблемами.

Заключение:

- Аборт – это серьезный шаг, который может иметь негативные последствия для репродуктивного здоровья женщины. Предотвращение нежелательной беременности и половое воспитание детей и подростков – это важные меры профилактики абортов и сохранения репродуктивного здоровья нации. Помните, что здоровье начинается с образования и ответственного отношения к себе и своему будущему. - врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Марина Долгушкина.

С 31 марта по 6 апреля 2025 года проходит Неделя здоровья матери и ребенка. Она приурочена к дню неонатолога, который отмечается 5 апреля.

Сохранение здоровья детей является одной из приоритетных задач государственной политики Российской Федерации в области защиты интересов детства. Эта политика включает комплекс государственных, общественных и медицинских мер, направленных на рождение здорового ребенка, правильное и всестороннее развитие подрастающего поколения, профилактику и лечение заболеваний у женщин и детей.

В период повышенной заболеваемости инфекционными заболеваниями особенно важно заботиться об укреплении иммунитета детей. Помимо соблюдения правил гигиены и сбалансированного питания, важную роль в поддержании здоровья играет регулярная физическая активность.

Почему утренняя зарядка так важна для детского иммунитета?

Современный мир, несмотря на значительные успехи медицины, продолжает сталкиваться с угрозами, исходящими от инфекционных заболеваний. Пандемии, эпидемии, сезонные вспышки – всё это напоминает о необходимости постоянной бдительности и активной работы по защите от инфекций.

«Защита от инфекций – это вопрос личного выбора, который оказывает огромное влияние на общественное благополучие» - подчеркивает Анна Зорина врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП.

Каждый из нас может внести свой вклад в предотвращение распространения инфекционных заболеваний, следуя простым, но эффективным правила.