В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, а количество информации растет в геометрической прогрессии, вопросы сохранения здоровья, формирования здоровых привычек и противостояния факторам риска становятся особенно важными.
Ключевые аспекты ЗОЖ:
• Рациональное питание. Сбалансированный рацион, богатое витаминами и микроэлементами питание, ограничение потребления вредных продуктов.
• Регулярная физическая активность. Поддержание оптимального уровня физической активности, выбор подходящих видов спорта и упражнений.
• Отказ от вредных привычек. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем и употребления наркотических веществ.
• Психологическое благополучие: Умение справляться со стрессом, поддержание позитивного .настроя и эмоциональной стабильности.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Правильное распределение времени на работу, учебу, отдых и сон.
• Личная гигиена. Соблюдение правил личной гигиены для предотвращения инфекционных заболеваний.

Факторы, негативно влияющие на здоровье:
• Неправильное питание. Употребление фастфуда, газированных напитков, избыток сахара и жиров в рационе.
• Гиподинамия. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности.
• Вредные привычки: Курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических веществ.
• Стресс и недосыпание. Хронический стресс, недостаток сна, несоблюдение режима дня.
• Неблагоприятные экологические факторы. Загрязнение воздуха, воды и почвы.

Курение, в любых его формах – от традиционных сигарет до новомодных электронных, вейпов, снюсов и спайсов – остается серьезной проблемой, особенно среди молодежи. Задача медицинского психолога – не просто рассказать о вреде табака, но и помочь молодым людям осознать психологические механизмы зависимости и научить их эффективным способам противостоять этому опасному соблазну.

Почему так сложно отказаться от курения? Психологические ловушки табака:

Курение – это не просто физическая зависимость от никотина, это еще и мощная психологическая привычка, укоренившаяся в нашем сознании и поведении. Табак предлагает иллюзорные решения для различных психологических проблем:

• Снятие стресса: многие начинают курить, считая, что сигарета помогает расслабиться и справиться со стрессом. Однако, это лишь временный эффект, за которым следует еще большее напряжение и тревога. Курение лишь маскирует проблему, но не решает ее.
• Социализация и чувство принадлежности: в подростковом возрасте курение часто становится способом влиться в компанию, почувствовать себя "своим". Страх быть отвергнутым толкает многих на этот опасный шаг.
• Скука и однообразие: для некоторых курение – это способ занять время, отвлечься от скуки. Сигарета становится своеобразным ритуалом, который заполняет пустоту.
• Повышение уверенности в себе: реклама и социальное окружение могут формировать ложное представление о том, что курение делает человека более привлекательным, уверенным и независимым.
• Иллюзия контроля: некоторые считают, что курение помогает им контролировать свои эмоции и поведение. Однако, в реальности все наоборот – курение контролирует их.

Как избежать участи жертвы табака? Советы медицинского психолога:

1. Повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Работайте над собой, развивайте свои сильные стороны, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Не позволяйте внешнему влиянию определять вашу ценность.
2. Развивайте навыки эффективного общения.Учитесь уверенно говорить "нет", отстаивать свою точку зрения, решать конфликты конструктивным способом. Не бойтесь быть "белой вороной".
3. Ищите здоровые способы справляться со стрессом.Занимайтесь спортом, йогой, медитацией, творчеством, проводите время на природе, общайтесь с друзьями и близкими.
4. Расширяйте свой кругозор и ищите новые интересы. Найдите увлекательное хобби, которое будет приносить вам удовольствие и заполнять вашу жизнь яркими впечатлениями.
5. Осознайте манипулятивные приемы табачной индустрии. Реклама табака – это мощный инструмент, направленный на формирование ложных представлений и создание зависимости. Критически оценивайте информацию, которую вы получаете из СМИ.
6. Помните о последствиях курения. Осознание вреда табака для здоровья, внешности, финансового благополучия и свободы выбора – это важный шаг на пути к отказу от курения.

Почему так сложно отказаться от курения? Психологические ловушки табака:
• Снятие стресса: многие начинают курить, считая, что сигарета помогает расслабиться и справиться со стрессом. Однако, это лишь временный эффект, за которым следует еще большее напряжение и тревога. Курение лишь маскирует проблему, но не решает ее.
• Социализация и чувство принадлежности: в подростковом возрасте курение часто становится способом влиться в компанию, почувствовать себя "своим". Страх быть отвергнутым толкает многих на этот опасный шаг.
• Скука и однообразие: для некоторых курение – это способ занять время, отвлечься от скуки. Сигарета становится своеобразным ритуалом, который заполняет пустоту.
• Повышение уверенности в себе: реклама и социальное окружение могут формировать ложное представление о том, что курение делает человека более привлекательным, уверенным и независимым.
• Иллюзия контроля: некоторые считают, что курение помогает им контролировать свои эмоции и поведение. Однако, в реальности все наоборот – курение контролирует их.

Как избежать участи жертвы табака? Советы медицинского психолога:

1. Повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Работайте над собой, развивайте свои сильные стороны, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Не позволяйте внешнему влиянию определять вашу ценность.
2. Развивайте навыки эффективного общения.Учитесь уверенно говорить "нет", отстаивать свою точку зрения, решать конфликты конструктивным способом. Не бойтесь быть "белой вороной".
3. Ищите здоровые способы справляться со стрессом.Занимайтесь спортом, йогой, медитацией, творчеством, проводите время на природе, общайтесь с друзьями и близкими.
4. Расширяйте свой кругозор и ищите новые интересы. Найдите увлекательное хобби, которое будет приносить вам удовольствие и заполнять вашу жизнь яркими впечатлениями.
5. Осознайте манипулятивные приемы табачной индустрии. Реклама табака – это мощный инструмент, направленный на формирование ложных представлений и создание зависимости. Критически оценивайте информацию, которую вы получаете из СМИ.
6. Помните о последствиях курения. Осознание вреда табака для здоровья, внешности, финансового благополучия и свободы выбора – это важный шаг на пути к отказу от курения.

Как справиться с никотиновой зависимостью?

Если вы уже курите и хотите бросить, помните, что это возможно! Существует множество эффективных способов справиться с никотиновой зависимостью:

1. Осознайте свою мотивацию. Зачем вы хотите бросить курить? Запишите свои причины и обращайтесь к ним в моменты слабости.
2.Составьте план отказа от курения. Определите дату, когда вы бросите курить, и разработайте стратегию преодоления тяги к никотину.
3.Ищите поддержку.Расскажите о своем решении друзьям и близким, обратитесь к психологу или в группу поддержки.
4. Используйте никотинозаместительную терапию (НЗТ). Никотиновые пластыри, жевательные резинки или спреи помогут вам справиться с физической зависимостью от никотина.
5. Обратитесь за помощью к врачу. Врач может назначить вам лекарства, которые помогут снизить тягу к никотину и облегчить симптомы отмены.
6. Используйте техники релаксации и самоконтроля.Учитесь справляться со стрессом и тревогой без сигарет.
7. Замените курение здоровыми привычками.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь.
. Не сдавайтесь!Даже если у вас случится срыв, не отчаивайтесь. Просто начните все сначала.

Остается лишь добавить, что курение – это сложная и многогранная проблема, которая требует комплексного подхода. Важно не только знать о вреде табака, но и понимать психологические механизмы зависимости и уметь противостоять им. Надеюсь, что информация, полученная на лекции, поможет студентам Краснодарского торгово-экономического колледжа сделать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни и избежать участи жертвы табака. Помните, что ваше здоровье и будущее – в ваших руках!

Острый бронхит – диффузное острое воспаление трахеобронхиального дерева. Заболевание вызывают вирусы, бактерии, физические и химические факторы.

Предрасполагают к заболеванию охлаждение, курение табака, употребление алкоголя, хроническая очаговая инфекция в назофарингеальной области, нарушение носового дыхания, деформация грудной клетки.

Повреждающий агент проникает в трахею и бронхи с вдыхаемым воздухом, гематогенным или лимфогенным путем. Острое воспаление может сопровождаться нарушением бронхиальной проходимости отечно-воспалительного или бронхоспастического механизма. Характерны набухание и гиперемия слизистой оболочки; на стенках бронхов и в их просвете – слизистый, слизисто-гнойный или гнойный секрет; дегенеративные изменения реснитчатого эпителия. При тяжелых формах воспалительный процесс захватывает не только слизистую оболочку, но и глубокие ткани стенки бронхов.

Что такое холера?

Холера - особо опасная кишечная инфекция, которая вызывается холерным вибрионом. Она поражает преимущественно тонкий кишечник, проявляется жидким стулом, рвотой и интоксикацией.

В большинстве случаев инфекция либо только вызывает легкую диарею, либо не имеет каких-либо симптомов проявления. Однако в 5-10 % случаев через 6 часов – 5 дней после попадания в организм бактерии у пациентов развивается тяжелая водянистая диарея и рвота. В этих случаях потеря больших количеств жидкости может быстро привести к тяжелому обезвоживанию организма. При отсутствии надлежащего лечения через несколько часов может наступить смерть.

"Многим знакома история, подобная той, что я хочу рассказать: как человек, увлеченный спортом с юности, но не всегда уделявший должное внимание своему здоровью, приходит к осознанному выбору здорового образа жизни и участию в триатлоне. Этот переломный момент, часто наступающий к 40 годам, знаменует собой осознание необходимости сохранения здоровья. Зачастую это происходит с появлением первых тревожных звоночков – усталости, снижения энергии, набора веса, повышения артериального давления или уровня холестерина. Важно понимать: профилактика всегда эффективнее и экономически выгоднее лечения. Поэтому, чем раньше человек поймет ценность заботы о себе, тем больше шансов сохранить здоровье на долгие годы. Речь пойдет о таком виде физической активности как триатлон, и это не просто спорт, это захватывающее испытание, которое требует не только выносливости и силы, но и грамотного стратегического подхода к подготовке. Эта статья станет вашим путеводителем к первому триатлону, ответит на ключевые вопросы и поможет избежать распространенных ошибок." – говорит врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП, участник триатлона Александр Горячев.

Красная дверь, жёлтая дверь: безобидная игра или опасный тренд? Медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП Ирина Бабкина рассказывает о рисках вирусной игры, захватывающей подростков. Узнайте, почему эксперименты с подсознанием могут быть опасны и как защитить своих детей.

"В последнее время среди подростков набирает популярность новая вирусная игра под названием "Красная дверь, жёлтая дверь", во время которой участники пытаются войти в транс и "путешествовать" по своему подсознанию. Как клинический психолог, я обеспокоена потенциальными рисками этой игры и хочу объяснить, почему она может быть опасной для психического здоровья подростков." - говорит Ирина Бабкина, медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП.