Интернет стал неотъемлемой частью нашей современной жизни, предлагая безграничные возможности для общения, обучения, работы и развлечений. Однако, у этой медали есть и обратная сторона – зависимость от сетевого пространства, или игромания, которая представляет собой серьезную психологическую проблему, особенно среди молодежи.

Игромания: плен виртуальной реальности.

Игромания (или лудомания) – это патологическое влечение к азартным играм, компьютерным играм, социальным сетям и другим видам деятельности в интернете, которое характеризуется потерей контроля над временем, проводимым в сети, пренебрежением учебой, работой, личными отношениями и другими важными аспектами жизни.

Почему молодежь становится жертвой игромании?
Психологические факторы:

• Поиск острых ощущений и эскапизм. Игры и социальные сети предоставляют возможность убежать от реальности, почувствовать себя героем, получить дозу адреналина и испытать яркие эмоции.

• Компенсация недостатка внимания и признания. Виртуальный мир может стать заменой реальному общению, особенно для людей, испытывающих трудности в построении отношений в обществе. В играх и социальных сетях легче получить одобрение, признание и почувствовать себя значимым.

• Снятие стресса и расслабление. Некоторые используют игры и социальные сети как способ снять стресс, расслабиться и отвлечься от проблем. Однако, это лишь временный эффект, за которым часто следует еще большее напряжение и тревога.

• Социальное давление и мода. В молодежной среде игры и социальные сети часто являются способом быть "в тренде", соответствовать ожиданиям сверстников и не чувствовать себя "белой вороной".

• Простота доступа и анонимность. Интернет предоставляет легкий доступ к играм и социальным сетям в любое время суток, а анонимность позволяет скрыть свою зависимость от окружающих.

Последствия игромании - разрушение личности и жизни:

• Психологические проблемы. Депрессия, тревожность, раздражительность, бессонница, снижение самооценки, социальная изоляция.

• Физиологические проблемы. Ухудшение зрения, головные боли, боли в спине и шее, синдром запястного канала, нарушение обмена веществ, ожирение или наоборот истощение.

• Социальные проблемы. Конфликты с семьей и друзьями, потеря интереса к учебе и работе, финансовые трудности, проблемы с законом.

• Когнитивные нарушения. Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, снижение критического мышления, нарушение способности к принятию решений.

Как выбраться из виртуального плена?
Советы медицинского психолога:

1. Осознайте и признайте свою проблему. Первый и самый важный шаг – признать, что у вас есть зависимость от интернета.

2. Определите причины своей зависимости. Подумайте, что заставляет вас проводить так много времени в интернете? Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью игр и социальных сетей?

3. Установите лимиты на использование интернета. Начните с малого, постепенно уменьшая время, проводимое в сети.

4. Найдите альтернативные способы проведения времени. Занимайтесь спортом, хобби, творчеством, общайтесь с друзьями и близкими в реальной жизни, посещайте культурные мероприятия.

5. Улучшите свои навыки общения и построения отношений. Учитесь уверенно выражать свои мысли и чувства, слушать и понимать других людей, решать конфликты конструктивным способом.

6. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашей зависимости, разработать индивидуальный план лечения и научит эффективным стратегиям преодоления тяги к интернету.

7. Ищите поддержку у друзей и семьи. Расскажите о своей проблеме своим близким и попросите их о помощи и поддержке.

8. Присоединитесь к группе поддержки для людей с интернет-зависимостью. Общение с людьми, имеющими схожие проблемы, может быть очень полезным и мотивирующим.

Осознание – первый шаг к свободе!

Важно понимать, что игромания – это не просто вредная привычка, а серьезная психологическая проблема, требующая осознания и принятия. Только осознав свою зависимость, вы сможете начать двигаться к свободе и повысить качество своей жизни. Интернет – это мощный инструмент, который может быть полезным, но только если использовать его в меру и осознанно. Важно помнить о реальной жизни, о своих целях и мечтах, и не позволять виртуальной реальности похищать ваше время, здоровье и будущее.

Неделя популяризации донорства крови и костного мозга: важность и необходимость

В России 20 апреля отмечается День донора, и в преддверии этого события проводится Неделя популяризации донорства крови и костного мозга. Это время, когда внимание общества сосредоточено на важности донорства, его роли в медицинской практике и жизни людей, нуждающихся в помощи. Ведущие специалисты в области гемотологии, трансфузиологии и трансплантологии подчеркивают, что донорство — это не только акт доброты, но и необходимость, которая может спасти жизни.

Почему донорство так важно?

По словам врачей и экспертов, донорская кровь и костный мозг являются незаменимыми ресурсами в лечении множества заболеваний, включая онкологические, травмы, операции и хронические болезни. Каждый год в России требуется миллионы литров донорской крови. При этом, по статистике, только небольшая часть населения готова стать донорами.

Кровь — это уникальный биологический продукт, который не может быть синтезирован. Она нужна для экстренных операций, лечения рака, для помощи пациентам с тяжелыми заболеваниями. Без доноров мы не можем обеспечить необходимый уровень медицинской помощи.

Проблема нехватки доноров

Несмотря на важность донорства, многие люди по-прежнему не осознают его значимость. Одной из главных проблем является низкий уровень информированности о донорстве. Многие люди боятся или не понимают, как проходит процесс сдачи крови. Нам необходимо развеять мифы и стереотипы, которые окружают донорство.

Поддержка доноров

Не менее важным аспектом является поддержка тех, кто уже стал донором. Врачи и волонтеры организуют мероприятия, где доноры могут делиться своим опытом и вдохновлять других. Доктор Наталья Васильева, специалист по трансплантологии, добавляет: "Каждый донор — это герой. Их история может стать мотивирующим примером для многих. Мы должны ценить и поддерживать тех, кто решил помочь".

Заключение

Неделя популяризации донорства — это важный шаг на пути к созданию культуры донорства в России. Каждый из нас может внести свой вклад в спасение жизней, став донором. Врачи и специалисты призывают: "Не бойтесь, приходите, сдавайте кровь и помогайте тем, кто в этом нуждается. Ваше участие может изменить чью-то жизнь".

Эпидемиология,Механизм передачи

Холера — это острое инфекционное диарейное заболевание, которое представляет особую опасность для людей. Оно вызывается бактериями Vibrio cholerae. Проникая через рот, бактерии поражают слизистую оболочку кишечника, нарушая работу пищеварительного тракта. При отсутствии адекватного лечения болезнь может в короткие сроки привести к обезвоживанию, появлению судорожного синдрома и смерти .

Возбудитель холеры выделяет два вида токсинов:

эндотоксин липополисахарид — существенной роли в развитии болезни холеры не играет, но потенциально может спровоцировать иммунный ответ;
экзотоксин холероген — оказывает токсическое действие только на слизистую оболочку кишечника, вызывая массивный выброс электролитов и жидкости из её клеток, приводя к диарее и обезвоживанию.

Бактерии очень чувствительны к кислотам и спирту. В фекалиях при достаточной влажности и отсутствии солнечного света они живут до 150 дней, в выгребных ямах — свыше 100 дней, в почве — до 60 дней, на фруктах и в сливочном масле — до 30 дней. Достаточно хорошо выживают в условиях низких температур и заморозки. При кипячении погибают мгновенно, при температуре 56 °С — за 30 минут. Их уничтожению способствуют большинство антибиотиков (в основном тетрациклины и фторхинолоны)
Эпидемиология
Источник инфекции — только человек (больной и носитель). В первую неделю болезни он является наиболее заразным.

Основные очаги холеры находятся в Африке, Юго-Восточной Азии и Гаити, но небольшие вспышки и одиночные случаи заболевания регистрируются по всему миру. Среднее ежегодное количество случаев болезни — около 5 млн человек, умерших — около 130 тысяч
Очаги холеры
Механизм передачи — фекально-оральный (водный, пищевой и контактно-бытовой путь). Основной способ передачи — водный. Вторым по значимости является пищевой путь: через мясо, морепродукты, молоко, овощи и фрукты, не подвергшиеся адекватной термической обработке.
Человек, находясь в одном помещении с другими людьми, напрямую не может их заразить. Опасны только выделения больного (кал и рвотные массы), если они попадают в рот здорового человека.

Основной механизм передачи вируса
К группе повышенного риска развития болезни относятся люди с первой группой крови, хроническими заболеваниями ЖКТ и других органов, отсутствием или сниженным количеством соляной кислоты в желудке (ахлоргидрией или гипохлоргидрией).
Холера распространяется намного легче, чем другие острые кишечные инфекции: она раньше приводит к массивному выделению возбудителя холеры с испражнениями и рвотными массами, которые при этом не имеют неприятного запаха и окраски.
Попадая в водоёмы (в т. ч. в прибрежные воды морей), вибрионы холеры могут длительно сохраняться и даже размножаться. Этому способствует тёплая, стоячая, немного солоноватая вода. Также размножение и концентрация возбудителя возможна в зоопланктоне. В целом холера является проблемой регионов, где отсутствует адекватное обеззараживание и очистка питьевой воды и не соблюдаются правила гигиены.
Восприимчивость к болезни высокая. Сезонность чаще летне-осенняя. В городах заболеваемость выше, чем в селе. Чаще болеют мужчины.

Донорство крови – это добровольная сдача крови или её компонентов для переливания нуждающимся пациентам. Эта процедура спасает жизни и является проявлением гуманизма и солидарности.

Кто может стать донором?

Донором может стать любой здоровый человек в возрасте от 18 лет, весом не менее 50 кг, не имеющий противопоказаний к донорству. Перед сдачей крови необходимо пройти медицинское обследование, которое включает осмотр врача, анализ крови на группу крови, резус-фактор, наличие инфекций.

Подготовка к донации.

Для успешной донации необходимо подготовиться: за сутки до сдачи крови исключить из рациона жирную, жареную, острую, копченую пищу, алкоголь. Накануне необходимо хорошо выспаться, а утром легко позавтракать. Не рекомендуется курить за час до процедуры.

Процедура донации.

Процедура донации занимает около часа. У донора берут кровь из вены в стерильный контейнер. После донации рекомендуется отдохнуть 10-15 минут, выпить сладкий чай или сок.

Польза донорства.

Донорство полезно не только для нуждающихся в крови, но и для самого донора. Сдача крови стимулирует обновление крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет. Доноры регулярно проходят медицинское обследование, что позволяет выявить заболевания на ранней стадии.

Противопоказания к донорству

Существуют временные и абсолютные противопоказания к донорству. К временным относятся: беременность, период лактации, менструация, острые заболевания. К абсолютным: ВИЧ, гепатит B и C, сифилис, туберкулез, онкологические заболевания.

Донорство – это вклад в здоровье общества и возможность спасти чью-то жизнь. Станьте донором – подарите надежду!

С 14 – 20 апреля на Кубани проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга приуроченная ко Дню донора в России 20 апреля.

Каждый день сотни людей нуждаются в компонентах крови для лечения тяжелых заболеваний, проведения сложных операций или восстановления после травм. Кровь необходима онкологическим больным, пациентам с тяжелыми формами анемии, женщинам при осложненных родах и многим другим. А самое главное — запасы крови постоянно должны пополняться, ведь кровь имеет ограниченный срок хранения. Каждая капля донорской крови — это шанс на жизнь. Станьте частью великого дела спасения!" - говорит главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, а количество информации растет в геометрической прогрессии, вопросы сохранения здоровья, формирования здоровых привычек и противостояния факторам риска становятся особенно важными.
Ключевые аспекты ЗОЖ:
• Рациональное питание. Сбалансированный рацион, богатое витаминами и микроэлементами питание, ограничение потребления вредных продуктов.
• Регулярная физическая активность. Поддержание оптимального уровня физической активности, выбор подходящих видов спорта и упражнений.
• Отказ от вредных привычек. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем и употребления наркотических веществ.
• Психологическое благополучие: Умение справляться со стрессом, поддержание позитивного .настроя и эмоциональной стабильности.
• Соблюдение режима труда и отдыха. Правильное распределение времени на работу, учебу, отдых и сон.
• Личная гигиена. Соблюдение правил личной гигиены для предотвращения инфекционных заболеваний.

Факторы, негативно влияющие на здоровье:
• Неправильное питание. Употребление фастфуда, газированных напитков, избыток сахара и жиров в рационе.
• Гиподинамия. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности.
• Вредные привычки: Курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических веществ.
• Стресс и недосыпание. Хронический стресс, недостаток сна, несоблюдение режима дня.
• Неблагоприятные экологические факторы. Загрязнение воздуха, воды и почвы.

Курение, в любых его формах – от традиционных сигарет до новомодных электронных, вейпов, снюсов и спайсов – остается серьезной проблемой, особенно среди молодежи. Задача медицинского психолога – не просто рассказать о вреде табака, но и помочь молодым людям осознать психологические механизмы зависимости и научить их эффективным способам противостоять этому опасному соблазну.

Почему так сложно отказаться от курения? Психологические ловушки табака:

Курение – это не просто физическая зависимость от никотина, это еще и мощная психологическая привычка, укоренившаяся в нашем сознании и поведении. Табак предлагает иллюзорные решения для различных психологических проблем:

• Снятие стресса: многие начинают курить, считая, что сигарета помогает расслабиться и справиться со стрессом. Однако, это лишь временный эффект, за которым следует еще большее напряжение и тревога. Курение лишь маскирует проблему, но не решает ее.
• Социализация и чувство принадлежности: в подростковом возрасте курение часто становится способом влиться в компанию, почувствовать себя "своим". Страх быть отвергнутым толкает многих на этот опасный шаг.
• Скука и однообразие: для некоторых курение – это способ занять время, отвлечься от скуки. Сигарета становится своеобразным ритуалом, который заполняет пустоту.
• Повышение уверенности в себе: реклама и социальное окружение могут формировать ложное представление о том, что курение делает человека более привлекательным, уверенным и независимым.
• Иллюзия контроля: некоторые считают, что курение помогает им контролировать свои эмоции и поведение. Однако, в реальности все наоборот – курение контролирует их.

Как избежать участи жертвы табака? Советы медицинского психолога:

1. Повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Работайте над собой, развивайте свои сильные стороны, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Не позволяйте внешнему влиянию определять вашу ценность.
2. Развивайте навыки эффективного общения.Учитесь уверенно говорить "нет", отстаивать свою точку зрения, решать конфликты конструктивным способом. Не бойтесь быть "белой вороной".
3. Ищите здоровые способы справляться со стрессом.Занимайтесь спортом, йогой, медитацией, творчеством, проводите время на природе, общайтесь с друзьями и близкими.
4. Расширяйте свой кругозор и ищите новые интересы. Найдите увлекательное хобби, которое будет приносить вам удовольствие и заполнять вашу жизнь яркими впечатлениями.
5. Осознайте манипулятивные приемы табачной индустрии. Реклама табака – это мощный инструмент, направленный на формирование ложных представлений и создание зависимости. Критически оценивайте информацию, которую вы получаете из СМИ.
6. Помните о последствиях курения. Осознание вреда табака для здоровья, внешности, финансового благополучия и свободы выбора – это важный шаг на пути к отказу от курения.

Почему так сложно отказаться от курения? Психологические ловушки табака:
• Снятие стресса: многие начинают курить, считая, что сигарета помогает расслабиться и справиться со стрессом. Однако, это лишь временный эффект, за которым следует еще большее напряжение и тревога. Курение лишь маскирует проблему, но не решает ее.
• Социализация и чувство принадлежности: в подростковом возрасте курение часто становится способом влиться в компанию, почувствовать себя "своим". Страх быть отвергнутым толкает многих на этот опасный шаг.
• Скука и однообразие: для некоторых курение – это способ занять время, отвлечься от скуки. Сигарета становится своеобразным ритуалом, который заполняет пустоту.
• Повышение уверенности в себе: реклама и социальное окружение могут формировать ложное представление о том, что курение делает человека более привлекательным, уверенным и независимым.
• Иллюзия контроля: некоторые считают, что курение помогает им контролировать свои эмоции и поведение. Однако, в реальности все наоборот – курение контролирует их.

Как избежать участи жертвы табака? Советы медицинского психолога:

1. Повышайте свою самооценку и уверенность в себе. Работайте над собой, развивайте свои сильные стороны, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Не позволяйте внешнему влиянию определять вашу ценность.
2. Развивайте навыки эффективного общения.Учитесь уверенно говорить "нет", отстаивать свою точку зрения, решать конфликты конструктивным способом. Не бойтесь быть "белой вороной".
3. Ищите здоровые способы справляться со стрессом.Занимайтесь спортом, йогой, медитацией, творчеством, проводите время на природе, общайтесь с друзьями и близкими.
4. Расширяйте свой кругозор и ищите новые интересы. Найдите увлекательное хобби, которое будет приносить вам удовольствие и заполнять вашу жизнь яркими впечатлениями.
5. Осознайте манипулятивные приемы табачной индустрии. Реклама табака – это мощный инструмент, направленный на формирование ложных представлений и создание зависимости. Критически оценивайте информацию, которую вы получаете из СМИ.
6. Помните о последствиях курения. Осознание вреда табака для здоровья, внешности, финансового благополучия и свободы выбора – это важный шаг на пути к отказу от курения.

Как справиться с никотиновой зависимостью?

Если вы уже курите и хотите бросить, помните, что это возможно! Существует множество эффективных способов справиться с никотиновой зависимостью:

1. Осознайте свою мотивацию. Зачем вы хотите бросить курить? Запишите свои причины и обращайтесь к ним в моменты слабости.
2.Составьте план отказа от курения. Определите дату, когда вы бросите курить, и разработайте стратегию преодоления тяги к никотину.
3.Ищите поддержку.Расскажите о своем решении друзьям и близким, обратитесь к психологу или в группу поддержки.
4. Используйте никотинозаместительную терапию (НЗТ). Никотиновые пластыри, жевательные резинки или спреи помогут вам справиться с физической зависимостью от никотина.
5. Обратитесь за помощью к врачу. Врач может назначить вам лекарства, которые помогут снизить тягу к никотину и облегчить симптомы отмены.
6. Используйте техники релаксации и самоконтроля.Учитесь справляться со стрессом и тревогой без сигарет.
7. Замените курение здоровыми привычками.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь.
. Не сдавайтесь!Даже если у вас случится срыв, не отчаивайтесь. Просто начните все сначала.

Остается лишь добавить, что курение – это сложная и многогранная проблема, которая требует комплексного подхода. Важно не только знать о вреде табака, но и понимать психологические механизмы зависимости и уметь противостоять им. Надеюсь, что информация, полученная на лекции, поможет студентам Краснодарского торгово-экономического колледжа сделать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни и избежать участи жертвы табака. Помните, что ваше здоровье и будущее – в ваших руках!