С 13 – 19 января на Кубани проходит Неделя популяризации подсчета калорий.

«Популяризация подсчёта калорий обусловлена его эффективностью в контроле веса и поддержании здорового образа жизни. Подсчёт калорий помогает лучше понимать состав продуктов и выбирать более здоровые варианты. Например, зная, что в сладком батончике много сахара и мало питательных веществ, вы можете заменить его на фруктовый салат, который обеспечит вас витаминами и клетчаткой без лишних калорий. Этот метод помогает понять, сколько энергии вам нужно для нормальной жизнедеятельности, и выбрать правильные продукты для достижения своих целей. Начав считать калории, вы сделаете первый шаг к улучшению своего здоровья и самочувствия». - отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Физические тренировки на свежем воздухе очень полезны в любое время года. Некоторые люди полагают, что физическая активность зимой ограничивается утренней физической зарядкой в теплой комнате и занятиями в фитнес-центрах. Это не так. С приходом холодов не стоит окончательно перемещаться в фитнес-центр до самой весны. Несмотря на то, что за окном стало холоднее, тренировки на улице приносят пользу: они помогают укрепить иммунитет, и настроение, кроме того, на свежем морозном воздухе быстрее «сгорают» жировые отложения.

Зима – прекрасное время года и для повышения физической активности Ваших детей, сезон раздолья для зимних игр и забав на свежем воздухе. Сколько веселья, радости и удовольствия доставят детям игры в снежки, катание на санках, спуски с ледяных горок, даже просто прогулки по зимнему лесу всей семьей принесут здоровье и незабываемые впечатления.

Новогодние праздники подошли к концу, и пора возвращаться к привычному ритму жизни. Помочь в этом призвана Неделя продвижения активного образа жизни, инициированная Министерством здравоохранения РФ.
– Гиподинамия стала одной из главных проблем современности. На протяжении тысячелетий человек был в постоянном движении, но резкое сокращение этого объема привело к серьезным угрозам для его здоровья. Как справиться с этим? Ответ прост: больше двигайтесь! Регулярная физическая активность положительно сказывается на многих факторах риска развития различных заболеваний, помогает поддерживать форму, предотвращает набор лишнего веса, улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма, ускоряет обмен веществ, стимулирует мозговую деятельность и концентрацию внимания, увеличивает подвижность суставов, формирует характер, развивает силу воли, стойкость и выносливость, – подчеркивает Андрей Сахаров, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, исполняющий обязанности главного врача ГБУЗ "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики".

Новый год – время отдыха, но, увы, не всегда здорового. Алкоголь остается серьезной угрозой для здоровья: алкоголизм – это не только вредная привычка, но и сильная зависимость. Однако, жертвами алкоголя становятся не только хронические алкоголики.

По статистике, спиртное является причиной полумиллиона смертей в России ежегодно: от отравлений, несчастных случаев, насилия, ДТП и хронических болезней.

Алкоголь сокращает жизнь пьющих людей на 10-15 лет, является причиной трети всех самоубийств и 50% ДТП.

В канун новогодних праздников масштабы проблемы только увеличиваются.

Профилактика алкогольной зависимости:

Ключ к предотвращению алкоголизма – осознанный подход к употреблению алкоголя. Вот несколько важных рекомендаций:

• Избегайте запоев и периодических чрезмерных возлияний. Алкоголь не должен быть способом решения проблем или снятия стресса.

• Альтернативные способы отдыха: Найдите здоровые и интересные альтернативы употреблению алкоголя: спорт, хобби, общение с друзьями и семьёй

.

• Осознанный выбор: Не употребляйте алкоголь под давлением окружающих, оцените свои возможности и состояние здоровья.

• Обращение за помощью: Если вы чувствуете, что теряете контроль над употреблением алкоголя, немедленно обратитесь за помощью к специалисту – врачу-наркологу.

Помните, что здоровье – бесценный дар, который стоит беречь.

Отказ от алкоголя или его умеренное потребление – важный шаг к здоровой и счастливой жизни.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам это необходимо. Ваше здоровье – в ваших руках.

Профилактика алкогольной зависимости это в т.ч. и профилактика вредных привычек и формирование полезных - залог долгого и здорового образа жизни. Это комплексный процесс, требующий осознанности, планирования и постоянной работы над собой. Ключевой момент – понимание мотивации и наличие сильной внутренней установки на изменения.

Алкоголь – распространённое вещество, употребление которого многими воспринимается как неотъемлемая часть социальной жизни. Однако за приятным вкусом и расслабляющим эффектом скрывается серьёзная опасность: алкогольная зависимость, разрушающая здоровье и жизнь человека. Цель этой статьи – пояснить, как минимизировать риски и сохранить своё здоровье.

Приближающийся Новый год – время, когда многие люди склонны расслабляться и отдыхать. Однако важно помнить, что этанол, содержащийся в алкоголе, является официально признанным наркотиком, и для него не существуют безопасных доз.
Независимо от объёма выпитого алкоголя, в организме всегда происходят неблагоприятные изменения, а степень этих изменений зависит от количества и частоты употребления спиртных напитков.

В России каждый год около полумиллиона человек умирают по причинам, связанным с алкоголем: отравления, несчастные случаи, бытовое насилие, хронические заболевания, вызванные регулярным употреблением спиртного. В среднем, жизнь пьющего человека сокращается на 10-15 лет. Около трети преждевременных смертей вызваны этанолом, треть самоубийств происходит под его влиянием, а половина ДТП происходит с участием водителей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения.
Систематическое употребление алкоголя приводит к сильной зависимости, что разрушает личность и негативно влияет на здоровье.
Поэтому, если вы хотите жить долго и благополучно, лучше отказаться от алкоголя.

В рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи 19 декабря в районном Дворце Культуры состоялась лекция для молодежи. Врач - нарколог Алексей Владимирович Талько рассказал о вредных привычках и их профилактике.

Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, наркомания, переедание.