Чтобы ребенок рос здоровым и с отличным зрением, родителям нужно быть на шаг впереди, научить правилам здорового образа жизни:

Прививайте ребенку принципы здорового образа жизни. Правильно планируйте распорядок дня. Когда школьник имеет распорядок дня, он быстрее и эффективнее адаптируется к учёбе, больше успевает, и в результате учебный материал усваивается лучше, успехи в школе повышают самооценку, формируется позитивный настрой на учёбу.

Следите за режимом сна ребенка. Недостаток сна может привести к истощению нервной системы, упадку сил и развитию различных заболеваний.

Установите правила использования компьютера и гаджетов. Детям до 7 лет рекомендуется проводить за экраном не более 30-40 минут в день, а детям постарше — не более двух часов. Убедитесь, что расстояние до экрана составляет не менее 40 см. Не позволяйте ребенку читать или смотреть что-то с планшета или смартфона в темной комнате. Организуйте режим труда и отдыха, чтобы ребенок делал перерывы каждые 20 минут, регулярно выполнял гимнастику для глаз и чаще моргал, чтобы предотвратить пересыхание роговицы.

Обратите внимание на выбор стола и стула для рабочего места ребенка, а также обеспечьте достаточное и равномерное освещение. В детской комнате и на рабочем месте лучше использовать лампы дневного света для оптимального освещения.

С раннего возраста прививайте ребенку привычку не трогать глаза руками, не тереть их и не подносить к ним посторонние предметы.

Следите за осанкой. Посадка должна быть прямолинейной. Спина должна немного прогибаться в пояснице, плечи опущены. Оптимально, чтобы ребёнок не откидывался на спинку стула, а держал спину самостоятельно. Нужно приучить ребёнка сидеть, не опираясь и не облокачиваясь, так он привыкнет держать в тонусе мышцы, которые поддерживают поясничный отдел, то есть мышцы спины и брюшного пресса. Важно следить за тем, чтобы ребёнок не подавался головой вперед, вытягивая шею. Не допускайте чтения и письма в горизонтальном положении.

Обеспечьте ребенку не менее двух часов пребывания на свежем воздухе ежедневно. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, включая кровоснабжение глаз. Прогулки на свежем воздухе дают глазам отдых от искусственного света и мониторов, расслабляют глазные мышцы и снижают напряжение. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который важен для здоровья глаз.

Питание ребенка должно быть сбалансированным и полноценным. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, цинком, селеном и лютеином, а также другими веществами, необходимыми для здоровья глаз.

Защитите глаза ребенка от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром помогут защитить зрение ребенка. Темные очки без фильтра не только не обеспечивают защиту, но и могут нанести вред, так как расширяют зрачок и увеличивают проникновение ультрафиолетовых лучей.

Регулярно посещайте детского врача-офтальмолога. Рекомендуется проходить осмотр каждые 6 месяцев до трех лет, а затем — раз в год, если нет проблем со зрением. Ранняя диагностика позволяет вовремя назначить лечение и, при необходимости, провести оптическую коррекцию (очки, мягкие контактные линзы, «ночные» линзы). Если у ребенка диагностирована близорукость, строго следуйте рекомендациям врача. Для детей с разной степенью близорукости могут быть назначены различные методы лечения и коррекции, включая ношение очков или линз, аппаратные процедуры, физиотерапию и специальные упражнения для глаз. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье глаз вашего ребенка.

Берегите себя и своих близких!

Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.

Будьте здоровы! Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово