Рак – заболевание особое. Во-первых, его причины до сих пор неизвестны. Долгое время он может развиваться скрытно, поэтому первые признаки – не всегда ранние. В этом состоит вторая, и самая опасная особенность онкозаболеваний.
Скорость развития опухоли зависит от разных факторов. Рак может развиваться годами, а может буквально «сжечь» человека за три – четыре месяца.
Поскольку причина мутаций и озлокачествления клеток неизвестна, нет и способов профилактики рака. Все советы врачей имеют исключительно рекомендательный характер.
Определенную роль играют канцерогены, наследственность, но это лишь факторы (более или менее существенные), а не причина болезни.
Поэтому решающее значение в онкологии имеет ранняя диагностика, лучшее средство которой – регулярные чекапы, то есть комплексные диагностические программы.
Но первые признаки рака можно обнаружить и самостоятельно.
Раньше всего проявляются поверхностные опухоли – кожи (меланомы, др.), языка, губы, полости рта, молочной железы, горла, яичка.
Опухоли внутренних органов (печени, почек, легких, желудка, кишечника) могут долгое время не проявляться.

На Кубани продолжаетcя Всероссийская неделя борьбы с раком молочной железы.
В 1993 году Всемирная организация здравоохранения объявила октябрь месяцем борьбы против рака груди. С тех пор ежегодно в это время во многих странах мира, в том числе и в России, проводится кампания по повышению осведомленности населения в отношении этого страшного недуга, с целью его профилактики, раннего выявления и лечения.

О том что в день нужно делать 10 тысяч шагов знают уже наверное все. В среднем это около 8 километров или чуть больше часа интенсивной ходьбы. А вот откуда появилась эта цифра мало кто задумывается.
Оказывается никаких исследований подтверждающих пользу именно 10000 шагов в сутки не проводилось, цифра взята с потолка. А точнее с названия популярного японского шагомера, который компания назвала "10 тысяч шагов-мер". В эту рекламную уловку мы верим до сих пор!

Значит ли это что ходьба бесполезна?
О, не торопитесь с выводами!
Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует посвящать нагрузкам средней интенсивности не менее 20 минут в день. А это, например, танцы, спортивные игры с детьми, бег трусцой, быстрый бег и, внимание, ходьба! Есть только одно уточнение: по мнению ВОЗ 20-минутная нагрузка должна быть постоянной. То есть добрать нагрузку по 3-4 минуты в день не получится. Ходить придется 20 минут непрерывно. Только так можно получить необходимую тренировку сердечной мышцы.
На самом деле даже небольшое увеличение активности несет потрясающую пользу. Ученые гарвардского университета выяснили, что даже 2000 шагов в день (около 1,5 километра) могут оказать существенное влияние на здоровье и продлить жизнь. Причем важно не увеличение нагрузки, а ее регулярность!

Это отличная новость для тех кто хотел бы заниматься физической активностью, но откладывает начинание только потому, что 10 тысяч шагов кажутся совершенно недостижимыми. Ходите хотя бы 15 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете улучшение здоровья.
Важно: не измеряйте расстояние на глаз. Сейчас есть огромный выбор недорогих фитнес-браслетов. В крайнем случае подойдет приложение шагомер для телефона. Так вы сможете точно контролировать нагрузку и отслеживать результат.
Куда пойти?
Вроде убедились в пользе ходьбы и готовы начать. Но вот незадача: откуда взять недостающие шаги?
• 10-ти минутная прогулка перед сном не только добавит шагов, но и улучшит сон.
• Прогулки с детьми или домашним питомцем принесут пользу и хорошее настроение.
• Если водите машину - паркуйтесь чуть дальше от входа.
• Выходите на остановку раньше и прогуливайтесь пешком.
• Делайте зарядку по утрам: обычная интенсивная ходьба на месте 5-10 минут взбодрит вас с утра и придаст сил.

Проявите фантазию: ходить можно даже по коридору в обеденный перерыв или даже во время приготовления ужина. Любая активность принесет вам пользу.
Ходьба для похудения
Да, и в сложном процессе похудения ходьба будет хорошим подспорьем. Ходьба почти так же эффективна как бег трусцой, но при этом не имеет его противопоказаний, не требует подготовки или наличия спортивной обуви. Это упражнение для похудения доступно вам всегда, где бы вы ни находились. Однако для лучшей эффективности ходьбы для похудения важно соблюдать несколько правил:
• Разогревайтесь. Даже такое элементарное движение как ходьба будет эффективнее, если первые 10 минут вы будете идти в низком темпе и только после - ускоритесь.
• Меняйте скорость и вид нагрузки. От однообразного выполнения шагов организм устает. Разнообразие - ключ к успеху.
• Старайтесь ходить не только по дорожкам, но и преодолевать препятствия. Ходьба под уклон и в горку эффективнее.
• Занимайтесь регулярно. Разовая нагрузка тоже полезна, но действительный эффект вы почувствуете именно при постоянных занятиях.
• Скорректируйте питание. Никакая нагрузка не поможет вам похудеть, если вы переедаете и питаетесь несбалансированно.

Роспотребнадзор напоминает, что сезонности заражения бешенством нет. Бешенство – это особо опасное острое вирусное инфекционное заболевание, с абсолютной летальностью. Бешенство можно только предотвратить, средств лечения уже развившегося заболевания не существует. Каждые 10 минут в мире от бешенства погибает один человек.
Ежегодно в Российской Федерации по поводу укусов животных обращается около 400 тысяч человек, из них порядка 250 - 300 тысяч нуждаются в проведении специфического антирабического лечения.
За истекший период текущего года в медицинские организации Краснодарского края обратились по поводу укусов, ослюнений, оцарапываний животными 5219 пострадавших, из них пострадали от собак 4287 человек, от диких животных -61. Летальных исходов нет.
Заражение человека происходит при укусе, оцарапывании, бешеным животным, при ослюнении больным животным свежих ран, порезов на коже человека или при контакте с предметами, загрязненными инфицированной слюной. Возможно заражение и при попадании брызг инфицированного материала (слюна больного животного) на слизистые оболочки рта, глаз, носовой полости человека.
Важно знать, что вирус - возбудитель бешенства, может находиться в слюне больного животного за 10 дней до появления видимых признаков заболевания.
Попадая в организм человека, вирус распространяется по нервным путям, достигает головного мозга, где развивается воспаление, нарушающее работу жизненно-важных элементов центральной нервной системы, следствием чего становится смерть.
Предотвратить бешенство можно при помощи вакцинопрофилактики и соблюдении правил поведения при контакте с дикими и безнадзорными животными.
На территории Российской Федерации источником заражения чаще всего являются собаки, кошки, из диких животных - лисицы, летучие мыши, ежи, барсуки, волки. Реже заражение происходит в результате контакта с больными коровами, овцами, лошадьми, грызунами.
Как предупредить инфицирование:
1. Избегать контактов с дикими животными.
Любое дикое или хищное животное потенциально опасно, даже, если выглядит спокойным, здоровым, миролюбивым и ласковым! Если Вы встретите в лесу лисицу, барсука - не берите их на руки, не гладьте, не кормите и не приносите домой! Разъясните детям, что недопустимо контактировать с незнакомыми животными, опасность представляет и еж, зашедший на дачный участок, и летучие мыши, обитающие на чердаках домов, и белки, встретившиеся в парке.
2. Соблюдайте правила содержания домашних животных.
Зарегистрируйте питомца в ветеринарной станции по борьбе с болезнями животных своего административного округа и ежегодно прививайте его против бешенства. Прививки против бешенства животным проводятся бесплатно.
Выводите собак на прогулки только на коротком поводке, а бойцовых или крупных собак - в наморднике. Оберегайте их от контактов с бездомными животными. Продавать, покупать собак и кошек, перевозить их разрешается только при наличии ветеринарного свидетельства.
При любом заболевании животного, особенно при появлении симптомов бешенства (изменение поведения, обильное слюнотечение, затруднение глотания, судороги), срочно обратитесь в ближайшую ветеринарную станцию, не занимайтесь самолечением.
Если ваше животное укусило человека, сообщите пострадавшему свой адрес и доставьте животное для осмотра и наблюдения ветеринарным врачом ветеринарной станции. Владелец животного несет полную административную, а при нанесении тяжелых увечий и смерти пострадавшего, уголовную ответственность за нарушение Правил содержания животных.
3. Избегайте контактов с безнадзорными собаками и кошками!
Не оставляйте детей без присмотра в местах, где могут находиться бездомные собаки или кошки. Разъясните детям, что опасно гладить, кормить, подпускать к себе незнакомых животных, они могут быть больны.
Что делать, если контакт с потенциально больным животным произошел.
При укусе, оцарапывании, ослюнении человека надо срочно промыть раны и все места, на которые могла попасть слюна животного мыльным раствором в течение 15 мин., затем водопроводной водой, с последующей обработкой раствором перекиси водорода. Обработать края раны 5-процентной настойкой йода. После этого незамедлительно обратиться в травмпункт по месту жительства к врачу-травматологу, который при необходимости, назначит курс профилактических прививок.
Только своевременно введенная антирабическая вакцина спасает от развития бешенства у человека. Чем раньше будет начат курс антирабических прививок, тем быстрее произойдет выработка иммунитета, который позволит предотвратить развитие заболевания. Лекарств от бешенства в настоящее время не существует! Прививки против бешенства проводятся бесплатно, независимо от наличия полиса обязательного медицинского страхования.
Вакцину вводят в день обращения, а затем на 3, 7, 14, 30, 90 дни после укуса; вакцина вводится в дозе 1,0 мл, в мышцу плеча. Во время лечения категорически запрещено употреблять алкоголь.
Соблюдение правил содержания домашних животных, мер предосторожности при контактах с дикими и безнадзорными животными, вовремя сделанная вакцинация уберегут вас от бешенства!

Мероприятия, которые повсеместно пройдут в регионе со 2 по 8 октября, преследуют цели повышения осведомлённости общественности об одном из самых распространённых онкозаболеваний, с целью его профилактики и выявления на ранней стадии. Кампания проводится в рамках Всемирного месяца борьбы против рака молочной железы, которым с 1993 года назван октябрь.
Каждый год на планете регистрируют примерно 1,25 млн случаев рака молочной железы, более 50 тысяч из которых приходится на Россию. Соотношение сильного и слабого полов в структуре заболеваемости составляет примерно 1:100. При этом риск возникновения патологии увеличивается с возрастом: большая часть пациентов (77%) – женщины старше 50 лет.
– В настоящее время выявляемость рака молочной железы заметно выросла. Прежде всего, это связано с улучшением методов диагностики, – в частности, с широким применением маммографического скрининга, который позволяет обнаружить новообразование ещё до появления первых симптомов. Так что маммографию в профилактических целях после 40 лет надо проводить ежегодно. Отмечу также, что примерно третья часть всех случаев онкологии непосредственно спровоцирована вредными привычками, лишним весом и гиподинамией. А значит ведение ЗОЖ – основа профилактики недуга, – рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Мы есть то, что мы едим. Об этой непреложной истине работникам краснодарского аэропорта ещё раз напомнила врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Екатерина Стасюк. 
Прежде всего, специалист назвала 5 принципов здорового питания. Первое. Забываем про фастфуд, не злоупотребляем сладким и солёным. Второе. Едим как можно больше сезонных овощей и фруктов – в них содержится максимум полезных веществ. Третье. Ограничиваем потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, пшеничной муки, очищенного белого риса. Четвёртое. Пьём в достатке жидкость. В сутки организму требуется не менее 30–35 мл на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки и, тем более, алкоголя лучше полностью отказаться. Пятое. Формула рационального меню в процентах такова: белки-жиры-углеводы – 30-30-40.
На последнем принципе эксперт остановилась более подробно. Белки. Для организма – это строительные кирпичики, которые участвуют в формировании всех клеток. Все белки состоят из аминокислот, в том числе и незаменимых, которые получить можно только с пищей. Если все они присутствуют в молекуле, белок считается полноценным. Получить такой протеин можно из животных продуктов: мяса, молока, яиц, сыра и рыбы. Усваивается животный белок на 80%. Чуть менее полноценным и более трудно перевариваемым является растительный белок, присутствующий в бобах, грибах, орехах. Его усваиваемость – 60-80%. Суточная потребность белка для женщин – 1,3 г на кг веса, для мужчин – 1,5 г. При серьёзных физнагрузках данная норма увеличивается на 0,2 г.
Следующий важнейший элемент пищи – жиры. Они формируют ресурс энергии в организме, обеспечивают здоровье волос и кожи, оказывают помощь в усвоении витаминов, поддерживают иммунную систему. Полезными для здоровья считаются ненасыщенные жиры, особую ценность из которых представляют омега-3 и омега-6. Первые можно получить из рыбы, орехов, семечек, листовых овощей, сои. Вторые – из растительных масел, например, оливкового, подсолнечного, льняного. Большое значение имеет и соотношение кислот омега-3 и омега-6, которое должно составлять 1:4. Вредными являются насыщенные твердые жиры, которые особо присутствуют в колбасных, хлебобулочных и кондитерских изделиях, фаст-фуде, газированных напитках и соусах. Главная опасность здесь в том, что их количество трудно контролировать! Пользы они никакой не приносят, зато приводят к лишнему весу, повышают уровень холестерина. Потребление таких жиров не должно превышать 20 г в сутки.
Наконец, углеводы. Основная роль таких органических соединений – дать человеку необходимую энергию для жизни. Также углеводы участвуют в снабжении организма глюкозой, которая нужна для нормальной работы мозга, центральной нервной системы, почек. Однако важно помнить, что углеводы имеют свойство накапливаться в организме: их чрезмерное потребление грозит увеличением уровня холестерина в крови и массы тела, развитием атеросклероза и сахарного диабета. По своему химическому строению углеводы делятся на простые и сложные. К первым относятся глюкоза, сахароза, фруктоза. При попадании в организм они быстро распадаются и сразу же повышают уровень сахара в крови. Простые углеводы содержатся в газировке и соках, хлебобулочных и кондитерских изделиях, картофеле и белом рисе. Их избыток с легкостью откладываются в виде жира. Гораздо более полезными считаются сложные углеводы. В их составе обычно присутствует большое количество необходимой организму клетчатки, благодаря чему они перевариваются гораздо медленнее. В этом процессе сложные углеводы распадаются на простые, усваиваются, поддерживают оптимальный уровень сахара в крови, контролируют чувство голода. Получить их можно при употреблении цельнозерновых круп, овощей и бобовых, хлеба из муки грубого помола. Соотношение сложных и простых углеводов в пище должно быть примерно 75% к 25%. При этом простые желательно получать из богатых витаминами фруктов.
Ценность белков, жиров и углеводов для человека заключается и в правильной пропорции! Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%.
И, конечно же, не стоит забывать, что для полноценного питания организму также необходимы витамины, минеральные вещества и вода, подчеркнула врач-методист.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

По официальным данным ВОЗ, каждые 6-7 секунд от причин, связанных с употреблением никотина, табака и его заменителей, на Земле умирает один человек. А всего от этого погибают до 8 млн человек ежегодно. Примерно 90% смертей от рака лёгких, 75% от хронического бронхита и 25% от ишемической болезни сердца обусловлены этим злом. Научные изыскания красноречиво свидетельствуют, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (70% заядлых курильщиков) и продолжают делать это 20 и более лет, уходят из жизни на четверть века раньше, чем те, которые никогда не становились рабами пагубной зависимости.
Оно и понятно. Вместе с табачным дымом человек вдыхает угарный газ, свинец, мышьяк, цианид, формальдегид, полоний, цезий, синильную кислоту и другие отравы, от которых страдают все без исключения органы. Некоторые заболевания, особенно лёгочные и сердечные, лечить бессмысленно, пока пациент продолжает курить. Кроме того, за счет наличия в табачном дыме радиоактивных веществ, облучающее воздействие при выкуривании пачки сигарет в день в течение года соответствует дозе в 200 рентгеновских обследований! Это ведёт к разрушению целостности ДНК и РНК, риску онкологии, повреждению сосудов, изменениям в составе крови.
В последние годы активно стало распространяться новое курительное зло – вейпы и айкосы… Их производители уверяют, что альтернативные формы курения чуть ли не совершенно безвредны, однако это совсем не так! В тех же электронных сигаретах компоненты жидкости, при нагреве свыше 50 градусов, подвергаются химическим реакциям, при которых образуются яды и канцерогены. Их содержание растёт с дальнейшим повышением температуры. Из-за особенностей парения, никотин проникает в организм не в виде дыма, а в форме аэрозоля и моментально всасывается. Из-за этого, при одинаковой дозировке вещества в электронной и обычной сигаретах, в организм «альтернативного курильщика» попадает гораздо больше никотина. Который, ко всему прочему, – синтетический, чрезвычайно токсичный и очень быстро вызывающий зависимость. Масштаб вреда от нового вида курения ещё недостаточно изучен, но многие эксперты полагают, что эта «химия» уже через пару лет будет признана даже более губительной, чем табак.
Курение наносит вред практически каждому органу человеческого тела и становится одной из основных причин развития очень опасных заболеваний. Судите сами. Эксперт специально прошлась, как говорится, с головы до ног…
Мозг. Курение – одна из основных причин инсульта, который либо сразу убивает, либо приводит к серьёзным повреждениям, включая потерю памяти, утрату речи, паралич.
Глаза. Курение ведёт к катаракте. Если вы курите, то в 2-3 раза больше подвержены риску её развития, чем некурящий человек. Катаракта, в свою очередь, – основная причина слепоты.
Рот, горло, гортань и пищевод. Курение может стать основой для рака всей ротовой полости. У курящих возникает множество проблем с дёснами, они больше подвержены простудным заболеваниям, гриппу, бронхиту и пневмонии.
Лёгкие. Курение приводит к раку лёгких. Для мужчин риск онкологии выше в 23 раза, для женщин – в 13 раз. Кроме того, постоянное употребление табака и никотина вызывает повреждение дыхательных путей и хроническую обструкционную болезнь лёгких.
Сердце. Коронарная недостаточность и атеросклероз – вот жуткие последствия «задымления» для главного органа.
Желудок. Курение приводит к раку желудка, который может распространяться и на другие органы.
Почки, мочевой пузырь, поджелудочная железа. И здесь в главных последствиях – рак. Около 40% случаев онкологии этих органов вызвано курением.
Если вы ещё не начали курить – и не начинайте, если курите – бросайте не раздумывая. Это один из лучших поступков, который вы можете совершить в своей жизни.