Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!

Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.

На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:

Никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»

В начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать

Длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину

После организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость

В связи с участившимися случаями отравлений спиртосодержащей продукцией напоминаем, что причинами острых отравлений являются: отравления этанолом, спиртом неуточненным (денатуратом, одеколоном и парфюмерными изделиями, стеклоочистителями, суррогатами алкоголя, техническим спиртом, тормозной жидкостью, тосолом, этиленгликолем), другими спиртами, метанолом, 2-пропанолом, сивушным маслом.Особую опасность представляют поддельные алкогольные напитки. Попавшие в них ядовитые соединения, особенно метиловый спирт, приводят к смертельным отравлениям.

Рекомендации по предупреждению отравлений спиртосодержащей продукцией:

покупать и употреблять лекарственные препараты на спиртовой основе можно только по назначению лечащего врача;
ни при каких обстоятельствах не питьспиртосодержащие жидкости, применяемые в быту и для технических нужд;
приобретать алкогольную продукцию следует только в предприятиях торговли, имеющих лицензию на розничную продажу алкогольной продукции (информация о данной лицензии должна быть указана на стенде с информацией для потребителей);
исключить покупку алкогольных напитков, реализуемых путем дистанционной торговли в сети "Интернет";
при покупке алкогольной продукции обратить внимание на состояние упаковки: этикетка на бутылке должна быть наклеена ровно, без перекосов, разрывов и содержать полный объем необходимой информации о наименовании продукции, о наименовании и местонахождении производителя, условиях хранения, сроках годности;
не покупать алкогольную продукцию без акцизных марок, с плохо укупоренными бутылками, содержащими осадок и посторонние включения;
соблюдать умеренность в употреблении водки и другой сертифицированной алкогольной продукции с учетом того факта, что этиловый спирт, составляющий ее основу, хотя и является пищевым продуктом, в больших количествах вызывает тяжелое отравление.
Помните! Употребление в качестве алкогольного напитка косметической спиртосодержащей продукции (косметические лосьона, средства для принятия ванн и пр.), спиртосодержащей продукции, относящейся к товарам бытовой химии, опасно для жизни и здоровья.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Как выглядит кариес на зубах на начальных стадиях?
Как правило, о начале развития заболевания свидетельствует появление на зубе светлого пятна. Обусловлено оно деминерализацией тканей. Проще говоря, зубам не хватает минералов. К сожалению, такие пятна не всегда можно заметить. Именно поэтому так важны регулярные профилактические приемы у стоматолога. Опытный врач быстро обнаружит первые признаки заболевания.
Основные симптомы кариеса
К основным признакам патологического состояния относят также:
Появление на зубах темных пятен. Потемнение тканей свидетельствует об усугублении деминерализации. Но лечение в этом случае зачастую еще возможно без сверления и использования пломбировочных материалов
Шероховатую поверхность эмали. Этот симптом характерен для поверхностного кариеса. Несмотря на обширную зону поражения, глубокие ткани зуба еще не затронуты
Острую реакцию на холодные и горячие, кислые, сладкие, горькие продукты и напитки. Повышенная чувствительность эмали обычно также говорит о развитии кариеса
Боль в зубе. Этот симптом появляется при поражении глубоких тканей. Если боль становится ноющей и практически не проходит, можно говорить о пульпите (глубоком воспалении, осложнении кариеса)
Отверстия в зубе. Обычно их можно нащупать языком. В наличии заболевания при отверстиях сомневаться уже не приходится. Следует понимать, что такие поражения не всегда видны и ощупываются. При расположении в скрытых областях найти их не так просто
Неприятный запах изо рта. Как правило, он не маскируется даже при постоянном использовании ополаскивателей и чистке зубов
Стадии развития кариеса
Заболевание прогрессирует поэтапно.
Выделяют следующие его стадии с рядом признаков:

Первая (стадия белого пятна). Мы уже отмечали, что для нее характерен недостаток минералов. В результате и образуется светлое тусклое пятно. Другие симптомы кариеса на этой стадии обычно отсутствуют
Вторая (поверхностная). Она сопровождается разрушением эмали. Основным признаком при этом является шероховатость зуба. К этому симптому может присоединяться болезненная реакция на кислое и сладкое, холодное и горячее
Третья (средний кариес). На этой стадии ткани зуба разрушаются на небольшой глубине. Симптомом патологии являются реакции на горячее и холодное, сладкое и кислое. При этом они длятся достаточно долго. Зуб приобретает выраженную шероховатость
Четвертая (глубокий кариес). На этой стадии происходит разрушение дентина с образованием полости. Основные симптомы глубокого кариеса – внешнее разрушение зуба с потемнением поверхности, выраженные боли, неприятные ощущения при пережевывании любых продуктов. Важно! В некоторых случаях снаружи видна только небольшая дырочка. Крупная полость скрывается под ней
Почему важно выявить кариес как можно раньше?
Если не проводить лечение кариеса, а только пытаться заглушить его симптомы обезболивающими препаратами, возможно развитие инфекционного процесса и следующих осложнений:

Пульпит. Для этого осложнения характерен выраженный воспалительный процесс. Так как пульпа зуба включает большое количество нервных окончаний, пациенты страдают от такого основного симптома заболевания, как сильная боль. Обычно она становится ярко выраженной в ночное время. Важно! В некоторых случаях периодически боль стихает, но затем возобновляется вновь
Периодонтит. Обычно симптомом поражения является именно стихнувшая на время боль. При этом зуб продолжает разрушаться, а сильно воспаленные ткани уже не могут удерживать его в кости. При переходе поражения в хроническую форму на верхушке корня зуба возможно появление кист, гранулем и абсцессов
Безусловно, эти осложнения можно вылечить, но для успешной терапии следует воспользоваться медицинской помощью.
Что делать при обнаружении первых признаков кариеса?
Заметив любой из симптомов кариеса, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Стоматолог быстро выявит патологию и подберет оптимальные способы лечения зуба в соответствии с имеющимися признаками и стадией заболевания.

Заболевания
Некоторые заболевания, которые могут влиять на здоровье полости рта:
Сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови снижает сопротивляемость организма инфекциям, в том числе в ротовой полости. Диабетики подвержены повышенному риску развития пародонтита и других воспалительных заболеваний дёсен.

Сердечно-сосудистые патологии (гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз). Могут влиять на состояние дёсен и зубов.

Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенные болезни, связанные с повышенной кислотностью). Например, рефлюкс желудочного сока в ротовую полость повреждает зубную эмаль.

Эндокринные заболевания (гипотиреоз, гипертиреоз). Например, гипотиреоз может вызывать повышенную чувствительность зубов и ксеростомию, что увеличивает риск развития кариеса.

Инфекции полости рта (бактерии, вирусы, грибки). Могут проявляться болью, покраснением, отёком, кровоточивостью дёсен, появлением язв или налёта на слизистой оболочке, неприятным запахом изо рта.

Питание
Правильное питание может укрепить зубную эмаль и ткани дёсен. Некоторые рекомендации:
Сбалансированный рацион с достаточным количеством кальция, фосфора, витаминов D и C. Например, кальций содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), а фосфор — в мясе, рыбе, яйцах и орехах.

Ограничение вредных продуктов. Например:
Сахаросодержащие продукты (сладости, газированные напитки, фруктовые соки) — способствуют развитию кариеса.

Кислые продукты (цитрусовые, томаты, уксус) — могут разрушать зубную эмаль при чрезмерном употреблении.
Крахмалистые продукты (чипсы, крекеры, белый хлеб) — легко застревают между зубами и превращаются в питательную среду для бактерий.

Регулярное потребление воды — это помогает стимулировать слюноотделение, которое естественным образом очищает зубы и дёсны от бактерий.

Гигиена
Некоторые правила гигиены, влияющие на здоровье полости рта:
Регулярная чистка зубов — не менее двух раз в день, утром и вечером. Важно использовать правильную технику чистки, которую рекомендует стоматолог (обычно круговые движения от десны к краю зуба).

Использование зубной нити — помогает удалять налёт и пищевые остатки из межзубных промежутков, где щётка не может добраться.

Замена зубной щётки — каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина износилась. Слишком продолжительное использование одной щётки может привести к неполноценному очищению зубов и дёсен.

Профессиональная гигиена — удаление зубного камня и труднодоступных отложений у стоматолога. Рекомендуется проводить не реже одного раза в 6 месяцев.

Ополаскиватели для полости рта — помогают снизить уровень бактерий и укрепить эмаль, но не должны заменять основные методы гигиены.

Образ жизни
Некоторые факторы, которые негативно влияют на здоровье полости рта:
Курение — табак содержит вещества, способствующие воспалению дёсен, разрушению зубной эмали и потере зубов. Курение также является фактором риска развития рака полости рта.

Чрезмерное употребление алкоголя — высокое содержание сахара и кислоты в алкогольных напитках может привести к разрушению эмали и воспалению дёсен. Алкоголь уменьшает выработку слюны, что усиливает развитие кариеса.
Порезы, ожоги или укусы могут повредить слизистую оболочку, создавая входные ворота для инфекции.

Изменение режима питания — приём пищи мелкими порциями в течение дня может способствовать постоянному образованию кислоты во рту, негативно воздействующей на эмаль. Оптимально — организовать три основных приёма пищи и один-два перекуса, после которых следует прополоскать рот водой или почистить зубы.

Для поддержания здоровья полости рта также важно регулярно посещать стоматолога — не реже двух раз в год. Профилактические осмотры помогают выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить их развитие.

Здоровье зубов –это не только чисто эстетическая проблема, но и проблема здоровья всего организма. Последствиями заболеваний полости рта могут быть такие осложнения как гайморит, эндокардит, язва желудки и двенадцатиперстной кишки и другие заболевания.

Как правильно заботиться о здоровье полости рта?

Регулярная чистка зубов

Чистите зубы дважды в день утром и вечером мягкой зубной щёткой и качественной пастой. Чистка должна занимать около двух минут. После еды полезно полоскать рот водой или специальным ополаскивателем для устранения остатков пищи.

Использование зубных нитей

Зубные нити помогают удалять остатки пищи между зубами, предотвращая развитие кариеса и воспалений дёсен. Их использование рекомендуется раз в сутки перед сном.

Ограничение потребления сахара

Употребление большого количества сладостей способствует развитию бактерий, разрушающих эмаль зубов. Рекомендуется ограничить потребление конфет, газированных напитков и продуктов с высоким содержанием углеводов.

Посещение стоматолога регулярно

Посещайте врача-стоматолога каждые полгода даже при отсутствии жалоб. Специалист сможет выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить серьёзные заболевания.

Правильное питание

Рацион должен включать продукты богатые кальцием, фосфором, витаминами D и C, полезными микроэлементами, такими как фториды и магний. Полезны овощи, фрукты, орехи, молочные продукты и рыба.

Вирус гепатита С (ВГС) — один из самых коварных врагов печени, который передается преимущественно через кровь. Вакцины от него не существует, а значит, главным (и единственным) оружием в борьбе с распространением инфекции является профилактика. Понимание путей передачи и строгое соблюдение правил безопасности в быту, в медицинских и косметических кабинетах позволяет свести риски к нулю.

Главный принцип: «Кровь к крови». Чтобы защитить себя, нужно запомнить простое правило: любой контакт с чужой кровью потенциально опасен. Вирус высокоустойчив и может сохраняться в высохших пятнах крови до нескольких недель. Профилактические меры направлены на исключение даже микроскопических контактов с биологическими жидкостями другого человека. Наибольшему риску заражения сегодня подвергаются люди, пользующиеся услугами салонов красоты, тату-салонов и кабинетов пирсинга. К сожалению, погоня за красотой может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если мастер пренебрегает правилами стерилизации. Чтобы этого избежать, необходимо придерживаться жесткой стратегии:

 1. По возможности стоит отказаться от необоснованных косметологических процедур, связанных с повреждением кожи. Если же решение принято (татуировка, пирсинг, аппаратный маникюр), необходимо выбирать организации, имеющие официальные разрешения на оказание таких услуг.

 2. Специалист должен использовать либо одноразовые инструменты (иглы, лезвия, колпачки для аппаратов), которые вскрываются при вас, либо многоразовые стерильные инструменты, прошедшие полный цикл очистки в автоклаве (стерилизаторе). Не стесняйтесь спросить мастера о методах обработки инструментария — это вопрос вашей безопасности.

 Профилактика не заканчивается за порогом дома. В кругу семьи, где один из членов может быть носителем вируса (даже не зная об этом), действуют особые правила гигиены. Вирус не передается через объятия, посуду или рукопожатия, но подстерегает там, где есть риск пораниться. В домашних условиях действует принцип «одного набора»:

• Бритвы и триммеры: У каждого члена семьи должна быть своя бритва. Использование чужого станка недопустимо, так как на лезвии остаются микрочастицы крови.

• Маникюрные принадлежности: Ножницы, кусачки и пилочки должны быть строго индивидуальными.

• Зубные щетки: Во время чистки зубов при воспалении десен или случайном повреждении щетка может стать переносчиком инфекции.

Эти простые правила — жесткий барьер, предотвращающий случайное инфицирование в быту.

Хотя половой путь передачи гепатита С реализуется реже, чем для других инфекций, риск сохраняется, особенно при наличии микротравм. Надежным методом защиты здесь является использование барьерных средств контрацепции (презервативов). Это правило особенно актуально для людей, не имеющих постоянного проверенного партнера, или в парах, где один из партнеров является носителем вируса.