Все знают, как важно пить воду. Но какую и сколько?

Вода – важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе. Ее недостаточное потребление может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.

Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от веса и состава тела – большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови.

Существует три основных источника воды для организма:

·         питьевая вода, которую мы получаем благодаря различным напиткам; 

·         вода, содержащаяся в пищевых продуктах (в твердой пище);

·         «метаболическая» вода, которая образуется в результате окисления углеводов, жиров и белков. 

Потребление воды регулируется главным образом чувством жажды, а выделение контролируется гормонами и почками. При попадании в организм чрезмерного количества воды почки выводят ее излишки. 

Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день.

Многие люди привыкли совсем не завтракать, выпить чашку кофе или чая. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять. Те, кто пренебрегает завтраком, сами лишают свой организм нужных ему веществ и витаминов.

Часто можно наблюдать, что в утренние часы человек вялый, сонливый, есть чувство усталости. И потом во время обеда может уже переесть лишнего, поскольку организм хочет получить то, чего ему не хватает. Из-за этого появляются лишние килограммы, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому пищу нужно принимать полноценно уже с утра.

Детский травматизм кажется неизбежным злом. Особенно, в летний период. Конечно же, на каникулах тяжело контролировать ребенка и ограждать его от опасностей. Однако на самом деле, большинства травм и ситуаций, которые к ним приводят, вполне можно избежать. И профилактика детского травматизма – прежде всего, родительская зона ответственности! О том, что нужно знать в этой связи каждому взрослому, рассказывает психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.

– Детский травматизм распространен куда больше, чем травматизм взрослых, и это неудивительно. Дети очень любознательны, пытаются активно познавать окружающий мир. Но житейских навыков у них ещё мало; они не всегда умеют оценить опасность ситуации.

Детский травматизм условно можно поделить на 5 типов: бытовой (травмы, которые возникают дома, во дворе, в детском саду); уличный (в первую очередь, транспортный); школьный; спортивный; прочий.

Бытовой травматизм – самый распространенный, и его причина в большинстве своём кроется в невнимательности родителей, оставляющих ребенка без присмотра. Способы его профилактики зависят от того, сколько малышу лет. В грудном возрасте, например, особо важен постоянный надзор. Чем старше становится ребенок, тем большую важность приобретает объяснение правил техники безопасности.

Вот и лето пришло! Солнце, тепло, море, отдых, отпуск, каникулы… Сколько любимых слов ассоциируется с этим прекрасным временем года. Однако есть и другие летние понятия, и они к приятным никак не относятся. Одним из них, безусловно, являются укусы насекомых, которые максимально активны именно в тёплый сезон. Как противостоять паразитам – такова тема нашего сегодняшнего разговора с врачом-методистом краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александром Горячевым.

– Александр Александрович, начался сезон клещей. Что делать, если человек обнаружил его на себе?

– Главная опасность клещей состоит в том, что эти кровососущие насекомые являются переносчиками множества инфекций, причем как бактериальных, так и вирусных, среди которых наиболее опасными являются геморрагические лихорадки, энцефалит и боррелиоз.

Укус клеща коварен тем, что часто обнаруживается не сразу, так как сам по себе не вызывает никаких ощущений, все неприятности начинаются позже.

Первое, что необходимо сделать, когда вы обнаружили укус, – извлечь клеща. Есть два варианта: в лечебном учреждении либо самостоятельно.

Лучше, конечно, чтобы это делали специалисты. Если такой возможности нет, тогда извлекать клеща придётся самому. Делать это следует очень осторожно, стараясь не раздавить насекомое, так как в этом случае опасность заражения многократно возрастает. Можно воспользоваться медицинским пинцетом, продающимся в аптеках, или же петлей, изготовленной из нитки. Насекомое необходимо захватить ближе к голове, извлекать медленно, тянуть перпендикулярно коже, делая при этом покачивающие или слегка вращающие (вывинчивающие) движения. Рану обработайте йодом или спиртом. Руки тщательно вымойте с мылом.

Чтобы максимально обезопасить себя от коронавируса, прежде всего, надо соблюдать правила личной гигиены (мыть руки) и регулярно проводить дезинфекцию поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов). Также необходимо носить маски, избегать излишние поездки, поменьше посещать места массового скопления людей. Здоровый образ жизни, включающий полноценный сон, рациональное питание и физическую активность, значительно повышает сопротивляемость организма к инфекции.

Если же человек уже заболел, нужно обязательно оставаться дома, срочно вызвать врача и строго следовать его предписаниям, – в частности, соблюдать постельный режим и пить побольше жидкости.

Всероссийская акция с таким названием состоится с 28 по 31 мая 2021 года. Её основная цель – добиться существенного снижения распространенности курения, привлечь к борьбе с этим порочным явлением представителей всех слоёв общества.

Начало публичной инициативы в поддержку избавления от табачной зависимости было положено в 1988 году, когда Всемирная организация здравоохранения провозгласила 31 мая Днём борьбы с курением.

Согласно докладу ВОЗ, табак и сегодня остаётся одной из ключевых предотвратимых причин смерти. Согласно подсчётам специалистов, на протяжении следующего десятилетия табачная зависимость будет уносить жизни более 8,2 миллионов человек на земле в год! Среди них, около 1,2 млн погибнут от пассивного курения. Очевидно, что игнорирование подобных перспектив и недостаточные профилактические меры могут привести к тому, что за текущее столетие табачная эпидемия убьет более миллиарда человек…

Заболеваемость коронавирусной инфекцией хотя и стабилизировалась, однако, продолжает оставаться на достаточно высоком уровне. Пожалуй, самый надежный способ обезопасить себя и своих близких от болезни, которая может унести жизнь или надолго ухудшить состояние здоровья, – это вакцинация.

Представители ВОЗ и эксперты разных стран утверждают, что вакцинация — основной метод борьбы с новой коронавирусной инфекцией. Чтобы взять заболевание под контроль, у большинства населения должны появиться антитела к возбудителю, а прививка — более эффективный и безопасный способ создания коллективного иммунитета.

На сегодняшний день официально зарегистрированы и используются в практике 3 вакцины от коронавируса в России, названия которых — "Спутник V", "ЭпиВакКорона" и "КовиВак".

Все вакцины продемонстрировали свою эффективность, а также отличные параметры безопасности. Большинство нежелательных явлений были легкими и включали гриппоподобные синдромы, реакции в месте инъекции, головную боль и астению. Независимым комитетом по мониторингу данных подтверждено, что никаких серьезных нежелательных явлений, связанных с вакцинацией, не наблюдалось. Все российские вакцины проходят двойную проверку — как со стороны производителя, так и со стороны независимых лабораторий, поэтому россиянам гарантировано получение безопасных и эффективных препаратов.