Попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить прием алкоголя:

Поставьте перед собой цель

Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению.

Определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя

Первый уровень риска — относительно низкий риск, связанный с употреблением алкоголя

Относительно низкий риск, связанный с алкоголем, означает, что при употреблении алкоголя вероятность негативных последствий для здоровья достаточно низкая. Однако это не означает полную безопасность. Важно понимать, что алкоголь — это один из факторов риска, связанных с развитием онкологических заболеваний. Долгое время было известно, что употребление алкоголя связано с развитием рака печени, но в последнее время исследования показывают, что алкоголь также может увеличивать риск развития рака молочной железы у женщин, толстой кишки, прямой кишки, горла.

Механизм, связанный с развитием рака, обусловлен тем, что алкоголь содержит канцерогены — вещества, которые могут вызывать изменения в ДНК клеток и способствовать развитию опухолей. Кроме того, алкоголь может усиливать действие других канцерогенов, например, табака.

Второй уровень риска — опасное потребление алкоголя

Опасное потребление алкоголя — это такое потребление, при котором увеличивается риск пагубных последствий для человека, употребляющего алкоголь, и его окружения. Человек становится более подвержен риску различных заболеваний, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, кожей. Увеличивается риск травм, несчастных случаев. Опасное потребление алкоголя может привести и к социальным проблемам, включая нарушение семейных и личных отношений, проблемы на работе, финансовые трудности и ухудшение общественного статуса.

Здоровье ребёнка начинается дома. Родители - ключевые фигуры в формировании здоровых привычек. Современные дети часто подвергаются множеству искушений и отвлекающих факторов, которые могут отрицательно влиять на их развитие. Как же вдохновить детей вести активный и здоровый образ жизни? Пять простых советов от главного педиатра Ярославской области Марины Писаревой.

  1. Формируйте здоровые привычки постепенно

  Дети склонны подражать взрослым. Начните с малого: введите привычку пить утром стакан воды и рассказывать вечером друг другу об интересных событиях прошедшего дня. Такие ежедневные ритуалы станут примером для вашего малыша и будут помогут сделать его жизнь размеренной и спокойной.

Чтобы ребенок рос здоровым и с отличным зрением, родителям нужно быть на шаг впереди, научить правилам здорового образа жизни:

Прививайте ребенку принципы здорового образа жизни. Правильно планируйте распорядок дня. Когда школьник имеет распорядок дня, он быстрее и эффективнее адаптируется к учёбе, больше успевает, и в результате учебный материал усваивается лучше, успехи в школе повышают самооценку, формируется позитивный настрой на учёбу.

Следите за режимом сна ребенка. Недостаток сна может привести к истощению нервной системы, упадку сил и развитию различных заболеваний.

Гигиена + правильное питание = здоровый ребенок

Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился, был ловким и умелым, запомните несколько гигиенических правил, которые помогут вашим детям добиться успехов во всех делах.

Продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Напомним, что его лучше прививать с рождения.

 Важным элементом можно назвать и гигиенические меры, и профилактические прививки, а также правильное питание и сбалансированную диету. Очень важно следить за тем, чтобы детский рацион питания был богат витаминами и минералами, ведь их дефицит является одной из основных проблем здоровья у детей.

Сегодня в рамках недели сохранения здоровья детей поговорим с вами о физическом здоровье детей.

Врач по лечебной физкультуре отделения лечебной физкультуры ГБУЗ ЦОЗиМП Курочкин Артем Сергеевич расскажет нам о плоскостопии у детей и поделится комплексом упражнений, направленных на профилактику этого состояния.

"Плоскостопие у детей – это распространенное состояние, которое может быть как физиологическим, так и патологическим. Регулярные упражнения и внимательное отношение к здоровью стопы помогут предотвратить развитие плоскостопия и сохранить здоровье ребенка." – говорит врач по лечебной физкультуре отделения лечебной физкультуры ГБУЗ ЦОЗиМП Курочкин Артем Сергеевич.

Ребенок всегда наблюдает за родителями и подражает им. День за днем дети повторяют за родителями одни и те же действия — таков неосознанный механизм формирования привычек. К сожалению, родители могут научить подрастающее поколение не только хорошему, но и плохому. О том как, пусть даже невольно, не передать ребенку вредные паттерны поведения, которые могут навредить его здоровью, читайте в этой статье.

Нездоровое питание