Размер шрифта:
Цвета сайта:
Параметры

Медицинская профилактика

В переводе с греческого слово "диабет" означает "истечение", а выражение "сахарный диабет", соответственно, буквально может быть переведено как "теряющий сахар". Сахарный диабет – состояние, при котором организм не может нормально производить или усваивать гормон поджелудочной железы. В результате сахар не усваивается, и вместо того, чтобы проникать в клетки, постоянно находится в крови и выделяется с мочой. Норма сахара в крови натощак 3,3 – 5,5 ммоль/л, о сахарно диабете говорят при сахаре крови 6,1 и выше.

Различают два основных типа сахарного диабета:

1 тип связан с генетической предрасположенностью к диабету (то есть человек с ней родился, хотя его родственники могут и не болеть диабетом) и каким-то внешним фактором (например, инфекцией). Иммунная система разрушает инсулиновые клетки поджелудочной железы. Человек нуждается в инъекциях инсулина всю жизнь. При этом можно поддерживать нормальное качество жизни, контролировать болезнь и дожить до старости.

- при 2 типе значительную роль (60%) играет наличие избыточного веса. Если его у вас нет, вероятность заболеть диабетом 2-го типа очень мала даже при наследственной предрасположенности.

Обычно сахарным диабетом 1 типа заболевают в возрасте до 30 лет, 2 типа - после 40 лет. Сахарный диабет 2 типа встречается значительно чаще, составляя в настоящее время около 95 % от всего диабета.

Появление глюкозы в моче вызывает следующие симптомы:

  • · Частое мочеиспускание
  • · Чрезмерная жажда
  • · Голод
  • · Слабость

Также возможно появление других симптомов:

  • · Зуд кожи
  • · Медленное заживление ран
  • · Часто возникающие инфекции
  • · Ухудшение зрения

Неконтролируемый диабет повышает риск инсульта и инфаркта в 2-5 раз. Повышенный уровень глюкозы приводит к катаракте, а затем и к слепоте за 5-10 лет. Диабет 2-го типа поражает почки. 44% всех впервые выявленных болезней почек обусловлены диабетом. 60-70% диабетиков страдают от нейропатии – болей и нарушения чувствительности в руках, ногах. Нейропатия может в последствии привести к нарушению кровообращения, незаживающим язвам.

Можно ли вылечить сахарный диабет? На сегодняшний день вылечить сахарный диабет невозможно, но с помощью современных средств вполне реально поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы он не вызвал каких-то серьезных осложнений.

Можно ли предотвратить сахарный диабет? В отношении диабета 1 типа ответ пока отрицательный. Тем не мене вероятность его не столь большая. Если один из родителей болен сахарным диабетом 1 типа, то риск возникновения диабета у ребенка не более 5%. Риск диабета 2 типа может быть значительно снижен путем изменения образа жизни человека, прежде всего направленного на снижением избыточного веса. Каждому человеку, страдающему избытком веса, повышенным артериальным давлением и особенно имеющему родственников с диабетом, обязательно необходимо периодически определять сахар крови, в том числе и проводя специальный тест с нагрузкой глюкозой.

На сегодняшний день уже доказано, что самой главной целью лечения сахарного диабета является поддержание сахара крови как можно более близким к нормальному. Современными методами экспресс-анализа больные самостоятельно могут оценить некоторые параметры обмена веществ с точностью, близкой к лабораторной. Поскольку данные показатели определяются в повседневных для больного условиях, они имеют значительно большую ценность, чем данные, полученные в стационарных или поликлинических условиях. Для определения сахара крови больные могут оценивать показания специальных тест-полосок как визуально (глазами, путем сравнения со шкалой-эталоном), так и вставляя их в портативные приборы — глюкометры, пользоваться которыми легко научиться. Определяя сахар постоянно в разное время в течение суток, обученный больной сам может менять дозы инсулина или корректировать свое питание, добиваясь приемлемых значений сахара крови, позволяющих предотвратить в будущем развитие тяжелых осложнений.

Сахарный диабет, если его плохо контролировать, может привести к неблагоприятным последствиям: из-за повышенного содержания сахара в крови постепенно возникают и очень быстро прогрессируют специфичные для диабета осложнения со стороны глаз, почек, ног, а также неспецифичные - со стороны сердечно-сосудистой системы. И "коварство" диабета заключается в том, что эти осложнения часто появляются через 10-15 лет от начала заболевания, развиваются незаметно и поначалу никак не отражаются на самочувствии. К сожалению, справиться с осложнениями, уже проявившими себя, бывает очень трудно. Поэтому необходимо добиваться близких к нормальным показателей сахара крови с самого начала болезни, проводя частый самоконтроль этого параметра.

Профилактика сахарного диабета

Учитесь. Заботиться о больном диабетом должен в первую очередь он сам. Обязательно выясняйте у врача, диетолога, сестры-инструктора, как контролировать уровень глюкозы.

Проверяйтесь. Ежедневно самостоятельно проверяйте уровень глюкозы в крови (если надо, несколько раз) с помощью тест-полосок и электронных устройств. Регулируйте в зависимости от его колебаний диету, физические нагрузки и медикаментозную терапию. Пейте больше воды. Диабет называют также мочеизнурением. Он грозит обезвоживанием, поэтому пейте ежедневно не менее 2 л воды, а если больны или у вас повышен уровень глюкозы, то больше.

Следите за меню. Основную часть калорий нужно получать из полисахаридов (особенно "сложных", с высокой долей пищевого волокна). На белок должно приходиться 10-20 процентов калорийности. Выбирайте источники белка, в которых меньше жира, особенно насыщенного, например постное мясо, рыбу, птицу, бобовые и обезжиренные молочные продукты.

Следите за углеводами. Врачи традиционно запрещали при диабете рафинированный сахар, настаивая на потреблении "сложных" углеводов в составе овощей, хлеба, хлопьев, макаронных изделий. Однако недавние исследования показали, что при здоровом в целом рационе умеренные дозы рафинада не вредны. Картофельное пюре может повысить уровень глюкозы в крови не меньше, чем бисквит. Важно следить за общим потреблением углеводов, а не за их источником.

Сходите к диетологу. Индивидуальная диета поможет не только контролировать диабет, но предупреждать другие медицинские проблемы, например повышение уровня холестерина. Чтобы правильно составить меню, надо учитывать возраст, массу тела, рабочий график, образ жизни человека, принимаемые им лекарства и личные вкусы. Сделать это поможет дипломированный диетолог. Не забудьте сообщить ему о своих любимых блюдах.

Лелейте свои ноги. Больной диабетом должен каждый вечер перед сном мыть, сушить и припудривать стопы, а также регулярно обрабатывать увлажняющим кремом пятки, защищая их от трещин. Если уровень глюкозы в крови плохо контролируется, сосуды в ногах сужаются, а чувствительность слабеет. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией. Тщательно подбирайте обувь, чтобы избежать потертостей, мозолей, вросших ногтей и т. п. Обнаружив проблему, сразу же обращайтесь к ортопеду.

Проверяйте глаза. Обследуйтесь у окулиста ежегодно. Это позволит вовремя обнаружить диабетическую ретинопатию - повреждение и отмирание капилляров сетчатки. Ее незамедлительное лечение может спасти от слепоты.

Тренируйтесь с умом. Собравшись заняться физкультурой, обсудите с врачом меры предосторожности. Возможно, некоторые типы упражнений вам противопоказаны. Например, при ретинопатии или недавней лазерной коагуляции сетчатки не стоит прыгать или поднимать тяжести. Если уровень глюкозы сильно скачет, перед занятиями полезно перекусить, а во время них периодически проверять свой сахар.

"Полноценная" эпидемия.

В последние 30-50 лет в мире на­блюдается настоящая эпиде­мия ожи­рения, часто сочетающаяся с сахарным диабетом. По данным ВОЗ к 2010 г. количество заболевших составит более 230 млн. человек, а к 2025 г.- 300 млн.  Эта эпидемия влияет на рост числа неко­торых онкологических заболе­ваний.

Распространенность избыточ­ной массы тела у взрослых рос­сиян варьирует, по разным дан­ным, от 14 до 30 %. Люди с избы­точной массой тела чаще болеют раком тела матки, молочной же­лезы (в постменопаузе), предста- тельной железы, меланобластомой.

При ожирении в организме повышен уровень гормона - эстрогена, ко­торый может образовываться и в самой жировой ткани. При этом возрастает риск возникновения некоторых гормонзависимых опу­холей, например рака эндомет­рия. Кроме того, ожирение не­редко сопровождается повышенным содержанием инсулина в орга­низме. Дей­ствуя вместе, эти факторы "раз­лаживают" работу иммунной си­стемы, в том числе системы противоопухолевой защиты организма. Характерные для ожирения сдвиги в выработке некоторых фак­торов роста также предрасполагают к развитию опухолей. В частности, жировая ткань вырабатывает гормоноподобные факторы, которые воздействуют на раковые клетки. Страдающие ожирением в сочетании с раком, часто уже в дет­стве имели избыточную массу тела.

Сахарный диабет, особенно 2-го типа, вызванный нехваткой инсулина, также нередко встре­чается у больных раком и отно­сится к факторам онкологическо­го риска.

Не меньшую опасность представляет собой преддиабет. Глюкоза, подобно некоторым факторам жировой ткани, оказывает как гормональ­ные, так и генотоксические эф­фекты.

Выводы оче­видны. Необходимо с раннего детства вести здоровый образ жизни, следить за массой тела.  Про­филактика и лечение ожирения могут помочь даже тем, кто уже заболел. У больных раком молочной железы, которые ограничивали себя в жирах и по­худели всего на 1,5 кг, увеличивается продолжи­тельность безрецидивного пери­ода  жизни.

Направленное, а при необходимости и избирательное воздействие на массу тела и со­держание в нем жира име­ет большое значение для профилактики многих заболеваний, включая рак.

Большие проблемы маленькой опоры.

При диабете из-за повышенного уровня сахара страдают все ткани организма. Это приво­дит к развитию осложнений диабета, самым частым и грозным из  которых является нарушение кровоснабжения  в стопах. Стопа теряет чувствитель­ность. В результате самое простое и безобидное воздействие (тесная обувь, хождение босиком, горячая вода в ванне) может незаметно  привести к повреждению. Даже температура в 40-42 °С может вызвать ожог.

При сахарном диабете нарушены и восстановительные функции тканей. Очень медленно идет процесс заживления. Любое незначительное повреждение кожи может привести к образованию диабетиче­ской стопы, гангрене, в конечном итоге - ампутации.

Диагноз "диабетическая стопа" встреча­ется довольно часто. И количество таких больных неуклонно растет. Большое значение здесь имеет и современный образ жизни (малопод­вижность, переедание). С проблемой диабетической стопы сталкиваются люди всех возрастов. Заживить такую язву можно, но трудно сохранить результат. Путь предупреждения появления язвы только один - тщательный уход за стопой. Первым шагом на этом пути станет оценка состояния за­щитных функций стопы. Больной может это сде­лать сам, в домашних условиях.

  • · Сто­па должна чувствовать прикоснове­ние, боль, температуру, вибрацию. Дома это можно проверить с помощью обычной зубочистки, проведя  ею от пальцев к колену. Можно просто с закрытыми глазами провести по сто­пе кусочком хлопковой ваты. Тот, кто не чувствует прикосновения - в группе риска.
  • · Проверить температурную чувствительность можно с помощью подручных средств - например, двух тазиков с водой разной температуры. В норме наша кожа ощущает различие температур в 3 градуса, и мы можем сразу ответить, какая вода более теплая. Но те, кто уже попал в группу риска, не чувствуют даже 10-градусной разницы.

Если диагноз "диабетическая стопа" уже поставлен, повернуть развитие болезни вспять можно, но только на ранних стадиях заболевания. И непременное условие здесь - тща­тельный контроль за уровнем сахара крови. Если удается нормализовать сахар крови, то потеря  чувствительности  стопы станет частично обратимым процессом.

Человек, страдающий  сахарным диабетом, должен в первую очередь позаботить­ся о себе сам: помнить, что его ступ­ням необходимы внимательный уход, постоянные осмотры, ортопедическая обувь и, конечно, помощь врача - специалиста.

Советы здорового питания.

Ешь столько, чтобы тела зданье не погибло от перееданья.

А. Джами.

В наш век малоподвижного образа жизни необходимо знать некоторые правила здорового питания, которые помогут построить пищевой рацион так, чтобы польза для здоровья была максимальной.

Старайтесь покупать продукты с пониженным содержанием жира: молочные продукты 0,5 – 1,5 % жирности, сметану 10-15%, постные сорта мяса и рыбы.

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира: копченостей, сала, майонеза, маргарина, жирных сортов рыбы и мяса, дорогих жирных сыров (более 40% жирности), сливочного масла, консервов (тушенка, шпроты, печень трески).

Жарьте с минимальным количеством масла или вообще без него, по возможности на сковороде с антипригарным покрытием или на решетке.  Желательно вообще меньше употреблять жареного!

Снимайте кожу с птицы и видимый жир с мяса.

Сварив суп, охладите его и снимите сверху жир.

Без ограничения ешьте свежие овощи и фрукты. Однако старайтесь не заправлять салат маслом, майонезом или салатными соусами. Помните, что растительное масло полезнее, но оно такое же калорийное, как и животный жир. Заправляйте салаты лимонным соком, уксусом, обезжиренным несладким йогуртом.

Ограничьте потребление быстро усвояемых углеводов, сахаров до 30 г (6 кусочков или чайных ложек) в сутки. Имеется в виду не только сахар в чисто виде, который используется для подслащения чая, кофе, но и сахар в виде варенья, джема, меда. Откажитесь от сладких компотов, газированных напитков, ешьте меньше конфет.

Ограничьте кондитерские изделия со сливочным кремом, бисквиты, шоколад, изделия из песочного и слоеного теста.

ГБУЗ « Приморско-Ахтарская ЦРБ» МЗ КК отделение медицинской профилактики

Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) и Всемирная организация здравоохранения объявили 12 ноября 2009 года днём начала масштабной кампании по борьбе с детской пневмонией. Многие эксперты в области медицины называют пневмонию "главной убийцей" детей в возрасте до 5 лет. Трагическая статистика говорит о том, что каждый год от воспаления легких умирает более двух миллионов человек.

Цель Всемирного дня борьбы с пневмонией – не только просветить общественность, но и добиться привлечения внимания к проблеме пневмонии государственных деятелей, врачей-специалистов и граждан – потенциальных доноров.

Пневмония – воспаление легких, причиной которого является проникновение в организм вредоносных микроорганизмов. Это одно из самых тяжелых заболеваний дыхательных путей. Его лечение становится с каждым годом все сложнее, поскольку у большинства микробов уже выработался устойчивый иммунитет к современным антибиотикам.

Учитывая сложность лечения больничных и вирусных пневмоний и трудности диагностики у детей раннего возраста, основные усилия необходимо направлять на профилактику. На первое место нужно поставить вакцинацию против наиболее часто встречающихся возбудителей — это пневмококк и гемофильная палочка. Такую прививку можно делать не только детям: другие группы риска по пневмонии — это пожилые и люди, страдающие хроническими заболеваниями дыхательной системы, сахарным диабетом, иммунодефицитными состояниями. Есть у профилактики пневмонии по ВОЗ и более крупные, стратегические цели, вклад в достижение которых может внести каждый из нас. Это борьба с загрязнением воздуха — как в помещениях, так и на улице — и отказ от курения.

В этот день в учреждениях здравоохранения проходят различные мероприятия. Проводятся медицинские осмотры. Добровольцы рассказывают людям о болезни, первых симптомах, профилактических действиях и правильном лечении.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Завтра в 14.40 в программе "Факты. Мнение" на телеканале "Кубань 24" заместитель главного врача Центра медицинской профилактики А.В. Сахаров расскажет о преимуществах диспансеризации.  Любое заболевание гораздо проще предотвратить, чем лечить его последствия и осложнения, поэтому профилактика сегодня является ведущим направлением в медицине. Минздравом России утвержден порядок проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения, который регулирует медицинские мероприятия в возрастных группах от 18 лет и старше.

Основная цель диспансеризации – выявить опасные сердечно-сосудистые заболевания и онкологические болезни как можно раньше. Так же этот медицинский осмотр должен выявлять людей, злоупотребляющих алкоголем и наркотиками или тех, кто предрасположен к смертельно опасным заболеваниям.

Помните! Чтобы пройти диспансеризацию, нужно обратиться в свою поликлинику к своему участковому терапевту (фельдшеру) или в кабинет медицинской профилактики. По всем вопросам, связанным с прохождением диспансеризации, проинформирует представитель страховой медицинской организации – его телефон указан в страховом полисе ОМС.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Программа физподготовки под названием "Готов к труду и обороне (ГТО)" существовала в СССР с 1931 по 1991 годы: в разное время нормативы претерпевали изменения, но суть комплекса оставалась прежней.

Программа была направлена на оздоровление рядовых граждан. Долгосрочной целью являлось развитие всеобщего физкультурного движения в СССР и укрепление обороноспособности страны. Программа действовала в профессиональных и образовательных учреждениях (на заводах, в школах, вузах, техникумах и профессиональных училищах). Принять участие мог любой желающий от 10 до 60 лет. Для каждой из 10 групп по разным возрастам разрабатывался отдельный комплекс ГТО и устанавливались соответствующие требования.

Если человек сдавал нормативы, ему выдавался серебряный, либо золотой значок ГТО. Граждане, успешно выполняющие программы несколько лет подряд, получали специальный "почётный значок ГТО". Также за это предоставлялись льготы при поступлении в физкультурные и спортивные учебные учреждения.

Возрождению физкультурно-оздоровительного движения поспособствовал лично президент Владимир Путин, подписав соответствующий указ в марте 2014 года. С этого времени начинается новая история норм ГТО в России. Прежнюю аббревиатуру решено было оставить в знак уважения к традициям прошлого.

Цели всероссийского комплекса ГТО:

·  Улучшить здоровье нации;

·  Увеличить число граждан страны, систематически занимающихся физкультурой;

·  Увеличить продолжительность жизни граждан России;

·  Сформировать у населения потребность вести здоровый образ жизни;

·  Модернизировать и улучшить систему физвоспитания;

·  Дать толчок к развитию массового детского, школьного и студенческого спорта в стране;

·  Увеличить количество спортклубов и физкультурных организаций.

Как и раньше, сдача нормативов подтверждается знаками отличия. В Советском Союзе существовало 2 вида значков: золотой и серебряный; теперь к ним добавлен 3-й вариант – бронзовый значок. Данное новшество делает спортивно-оздоровительные мероприятия в рамках ГТО похожими на Олимпийские игры для всех желающих. Массовый спорт, по мнению руководства страны, должен стать более доступным не только для молодёжи, но и для людей всех возрастов.

Современные нормы ГТО представляют собой 11 ступеней для разных возрастных групп. Кроме того, существуют нормативы ГТО для мужчин и женщин. Они включают различные тесты в зависимости от возрастной группы. Часть тестов предлагается сдавать по выбору. Если сравнивать эти испытания с теми, что входили в нормы ГТО в СССР, можно обнаружить ряд существенных отличий. Исчезли такие упражнения, как метание учебной гранаты, велосипедный кросс, бег на коньках, лазанье по канату. Добавились наклоны вперёд и метание мяча на точность.

По мнению экспертов, занятия физкультурой в современных школах и других образовательных учреждениях не удовлетворяют потребность растущего организма в движении и активности. Сдача физкультурных нормативов и получение значка – хороший стимул для учащегося повысить уровень своей тренированности. Что касается норм ГТО для взрослых, то для них укрепление организма не менее актуально, чем для детей и юношества. По данным Минздрава, в стране ежегодно возрастает количество тучных людей, а также случаев сахарного диабета, серьёзных сердечных патологий и прочих болезней, связанных с низкой физической активностью. Возвращение комплекса может стать фактором, который поможет изменить сложившуюся ситуацию в сторону улучшения.

Лица, которые выполнят нормативы и овладеют всеми знаниями и навыками, предусмотренными ступенями Общероссийского комплекса ГТО, награждаются значками. Знаки отличия ГТО считаются официальными и учитываются как индивидуальные достижения при приёме в вузы и другие учебные заведения. Кроме того, такие студенты или учащиеся имеют право рассчитывать на повышенную государственную стипендию в порядке, установленном Министерством Образования и Науки.

Школьникам, сдавшим нормы ГТО в школе лучше своих сверстников, предполагается начисление дополнительных баллов к результатам ЕГЭ. Взрослые смогут претендовать на дополнительные дни к отпускам. Но и помимо этого, регулярные занятия спортом и пребывание в оптимальной физической форме сами по себе являются эффективным способом повышения иммунного статуса организма и хорошей профилактикой от различных заболеваний.

8 ноября 2019 года нормативы ГТО сдали сотрудники ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края. Испытания проходили в зале ЛФК ГБУЗ ЦМП по ул. Воровского, 182. В них приняли участие 19 сотрудников Центра – представителей различных подразделений и отделов. Комплекс ГТО составили следующие тесты: упражнения для пресса, наклоны туловища, отжимания, прыжки в длину, подтягивания. Все участники возрожденного общественного движения успешно прошли тестирование по всем заявленным тестам.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края

Человек получает до 90% информации об окружающем мире через визуальный канал. Он состоит из ряда анатомических образований. На протяжении жизни могут возникать заболевания органов зрения. Они требуют незамедлительной терапии. В медицине существуют врачи, специализирующиеся на подобных недугах. Для чествования сотрудников данного направления создан профессиональный праздник. День офтальмолога отмечается ежегодно 11 ноября. Событие носит неофициальный характер.

Статистика ВОЗ указывает на то, что около 80 % случаев слепоты можно было избежать, если бы пациенты вовремя получили необходимую терапию. В мире около 180 миллионов людей являются инвалидами по зрению. До 25 % из них – слепые. Прогресс в медицине позволяет в ряде случаев не прибегать к хирургическому вмешательству.

В чествованиях принимают участие офтальмологи, вне зависимости от должности и выслуги лет. К торжествам присоединяются их родственники, друзья, знакомые, пациенты, близкие люди. Праздник считают своим студенты, интерны, преподаватели профильных специальностей медицинских ВУЗов, вспомогательный персонал. Специалисты изучают устройство и функционирование глаз: их анатомию, физиологию. Они призваны лечить заболевания органов зрения. В их обязанности входит разработка, применение методов профилактики и терапии глазных недугов. Офтальмологи осуществляют обследование, оперативное вмешательство, уход после него. Путь в профессию начинается с обучения в медицинском ВУЗе и последующей клинической практики. Работа связана с высокой ответственностью.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Еще не так давно утверждение, что интернет-зависимость - это диагноз болезни, вызвал бы саркастическую улыбку или недоумение, но сегодня это стало суровой реальностью. Причем это заболевание начинает приобретать все признаки эпидемии, так как распространяется с огромной скоростью и грозит поглотить страны и континенты, обратив их жителей в послушных ее служителей. К сожалению, нередки и трагические случаи, связанные с общением в интернете через сообщества, наносящие вред психо-эмоциональному и физическому здоровью. Особенно подвержены влиянию интернет сообществ подростки.

Человека, пораженного "вирусом интернет-зависимости" узнать очень легко. Как правило, эти люди полностью погружены в виртуальную реальность, поэтому их меньше всего интересует, как они выглядят в глазах окружающих. Им не интересно мнение других, они равнодушны к замечаниям, не реагируют на скандалы, от которых уходят, не обращая внимания на тех, кто находится рядом с ними. Специалисты определили симптомы интернет-зависимости: постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов; постоянная проверка почты; увеличение средств, используемых на оплату интернет.

Одной из наиболее распространенных и трудноизлечимых является интернет-зависимость подростков. Анализ причин, приводящих к зависимости подростков от интернета, чаще всего, кроется в межличностных отношениях в семье и сообществе сверстников. Нередко родители сами подталкивают еще маленького ребенка к "болезни интернетом". Подарок в виде компьютера, планшета, ноутбука или айфона – первый шаг в виртуальную реальность, двери в которую приоткрывают близкие люди.

И если сначала все начинается с безобидных, как кажется, игр, которые подкупают своей графикой и спецэффектами, то со временем круг интересов подрастающих детей расширяется. Чаще всего, вход родителям в их виртуальный мир закрыт. Интернет-зависимость подростков возникает разными путями: отсутствием внимания и любви родителей; страхами и фобиями, сформированными на фоне низкой самооценки, возникшей в результате общения с одноклассниками, ровесниками, живущими по соседству; желанием найти понимание, любовь, сочувствие; стремлением познакомиться с необычными людьми, наполнить свою жизнь неординарными поступками, нередко расходящимися с общепринятой моралью.

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному: неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене; подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам; повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером; сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие: снижение иммунитета; бессонница; повторяющиеся головные боли; усиливающиеся боли в спине.

Эксперты в один голос утверждают, что интернет-зависимость проблема - современного общества. Пути избавления от нее во многом зависят от степени запущенности заболевания, желания освободиться от нее и правильно назначенного лечения. А оно может содержать разные методы и приемы, в том числе, кажущиеся, на первый взгляд, если не абсурдными, то – малоэффективными, но в комплексе все они дадут положительный результат. Начать можно с самых простых и понятных: ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени; вспомнить о родных и близких и уделять время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом; ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе.

Психологи, не понаслышке знакомые с проблемой зависимости от интернета, утверждают, что она не фатальна, и при определенных усилиях со стороны страдающего этим недугом, его родственников, друзей и специалистов от нее можно избавиться или, по крайней мере, уменьшить ее пагубное разрушающее личность влияние.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Низкая физическая активность (ФА) является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней таких, как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), сахарный диабет II типа и некоторые типы рака. На эти заболевания приходится значительная доля глобального бремени болезней, смерти и инвалидности.

Дисбаланс потребления энергии (питание) и расхода энергии (физическая активность) в большинстве случаев является причиной возникновения ожирения, которое, в свою очередь, также связано с увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака. Кроме того, малоподвижный образ жизни в сочетании со злоупотреблением солью и наличием избыточного веса способствуют развитию артериальной гипертонии, которая является основным фактором риска развития мозгового инсульта.

Многие жалуются на нехватку времени, усталость. Но как мы проводим свободное время, которое могли бы посвятить занятиям физкультурой? Смотрим телевизор, лежа на диване, играем в видеоигры, общаемся в социальных сетях, выпиваем с друзьями, проводим время в торговых центрах, да и просто бездельничаем. У нас всегда есть выбор: провести сой досуг привычным ленивым образом или посвятить время себе.

Конечно, Вам решать, пройти лишние 15 минут пешком или с комфортом доехать на машине, пойти погонять с друзьями мяч в свободный вечер или переключать каналы, сидя в любимом кресле, поболтать по телефону с подругой или посетить занятие по аквааэробике, поваляться до обеда в постели в свой единственный выходной или выйти на утреннюю пробежку.

Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день. Чтобы от занятий физической культурой был стойким, необходимо их сделать своим образом жизни, придерживаясь основных правил тренировочного режима.

Регулярность. Для того, чтобы ощутить эффект от занятий физической культурой, порой бывает достаточно нескольких занятий, но чтобы этот эффект был стойким, необходимо постоянство. Физические упражнения тем и отличаются от лекарств, что чем больше мы его используем, тем оно эффективнее, к нему не развивается привыкание и не отмечается побочных эффектов. Не обязательно заниматься каждый день, достаточно 3-4 раза в неделю, но это нужно делать регулярно: практика показывает, что самыми трудными в этом плане бывают первые 3 недели занятий, после этого Вы привыкните к подобному ритму и уже отсутствие физических нагрузок будет казаться необычным.

Систематичность. Упражнения, которые вы выполняете, должны быть строго регламентированы, с четкой направленностью на решение конкретно ваших задач и достижения определенных целей. В идеальном варианте систему тренировок должен разрабатывать спортивный врач или врач ЛФК, учитывая особенности Вашего организма, подобрать тот характер упражнений, а также объем и интенсивность нагрузки, которые подходят именно Вам. Занимаясь бессистемно, Вы подвергаетесь риску не просто не достигнуть желаемого эффекта, а даже, напротив, навредить своему здоровью.

Адекватность. Прежде чем приступить к выполнению любого упражнения, вы должны реально оценить свои силы. Для того, чтобы знать объективное состояние своего организма, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти определенные диагностические обследования. Но, в любом случае, если предлагаемое упражнение кажется слишком сложным и Вы не уверены в правильности его выполнения, лучше от него отказаться или попробовать упрощенный вариант. Если нагрузка от упражнения, несмотря на всю правильность выполнения, кажется Вам чрезмерной или вызывает болевые ощущения, то от него также следует отказаться и выбрать что-то полегче. Кроме того, следует отказаться от выполнения любых упражнений, если у вас накануне поднялась температура выше 37 градусов.

Самоконтроль. Лучше всего, когда ваши тренировки проходят под контролем квалифицированного врача, но так или иначе, Вы должны сами уметь определять, в какой вы находитесь форме в настоящий момент, а также контролировать свое состояние в динамике. Самым простым и действенным способом для такого самоконтроля является проведение ортостатической пробы. Проснувшись утром, не вставая с кровати, измерьте свой пульс за 1 минуту, затем встаньте достаточно резко и сражу же измерьте пульс за 10 секунд и умножьте полученное значение на 6. Затем сравните полученные результаты. В норме величина пульса в положении лежа должна отличаться от величины пульса сразу после того, как Вы встали, не более чем на 12-24 ударов в минуту. Наблюдая этот показатель каждый день, Вы можете оценить, насколько эффективны тренировки. Если разница будет постепенно уменьшаться, а затем стабилизируется на более низких значениях, чем до начала тренировок, значит Вы в хорошей форме. Если же в какой-то из дней Вы отметите увеличение показателя, то необходимо дать себе небольшую передышку, а если это не поможет, то пересмотреть систему тренировок.

Занимаясь физкультурой, вы не просто занимаетесь собой, Вы занимаетесь своим будущим: давно известно, что самое эффективное средство борьбы с болезнями – это профилактика. Сколько денег можно сэкономить на лекарствах и на визитах к врачу в будущем, начав заниматься своим здоровьем сейчас!

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края

Курение – это один из наиболее бессмысленных и вредных для здоровья ритуалов. Научные исследования доказали, что около 4000 различных вредных химических соединений содержится в дыме каждой сигареты, больше половины из них токсичны для нашего организма: никотин, угарный газ, кадмий, мышьяк, нафталин, ацетон, метан, аммоний, полоний, радий, смолы и многое, многое другое. Попадая в дыхательные пути, эти соединения с током крови разносятся по всему организму, вызывая подстепное нарушение работы всех органов и систем.

Резко бросить курить очень сложно: в стрессовой ситуации так и хочется вновь притронуться к привычной пачке. Чтобы избежать этого искушения, бывшие курильщики прибегают к безопасным, как они считают, заменителям, например электронной сигарете. Электронная сигарета, парогенератор, вапорайзер или вейп – это устройство, которое создаёт высокодисперсный аэрозоль, простыми словами пар, предназначенный для вдыхания. Как правило, в состав жидкостей входят следующие соединения: глицерин; пропиленгликоль; вода дистиллированная; никотин; красители; ароматизаторы.

Количество никотина, содержащееся в одной затяжке электронной сигареты, зависит не от концентрации вещества в жидкости, а от мощности испарителя. Чем больше пара генерируется, (т.е. чем интенсивнее затягивается человек), тем больше никотина поступает в организм за одну затяжку. Специалисты в один голос утверждают, что вредность электронной сигареты ничуть не меньше, а при глубоких длительных затяжках даже больше, чем при курении обычных сигарет.

Курительные смеси или спайсы предлагаются потребителю как благовония, никоим образом не приносящие вред организму. Все смеси растительного происхождения. Натуральное сырье (листья, стебли, корни, семена, цветы различных растений, включая их экстракты) фасуется в небольшие цветные пакетики, герметично запечатанные. Согласно утверждениям продавцов этого товара, потребителей ждет очищение организма, релаксация, повышение жизненного тонуса, антидепрессивный и успокоительный эффект. У многих представителей молодежи употребление курительных смесей и порошков не вызывает никаких опасений, что уже с первого раза может возникнуть привыкание и будет нанесен немалый ущерб здоровью. Зависимость от такого "невинного" курения может возникнуть уже через два месяца.

Помимо того, что вред курительных смесей проявляется в виде эффекта привыкания и психотропного воздействия, такой продукт может пагубно влиять как на весь организм в целом, так и на отдельные органы. Курение миксов часто вызывает раздражение слизистой оболочки, провоцируя при этом кашель, слезоточивость и осиплость горла. При регулярных контактах с дымом возможно развитие в дыхательных путях различных воспалительных процессов, хронического ларингита, бронхита, фарингита. Как следствие не исключено развитие злокачественных образований в ротовой полости, глотке, гортани, бронхах.

Многие считают, что насвай не такой вредный и опасный для организма, как сигареты. Под этими и похожими названиями имеется в виду жевательный табак. Последний варьируется от масляных зеленоватых шариков до черного или коричневого порошка, но есть и другие виды. На самом деле начиная употреблять его, человек чувствует потребность все время увеличивать дозу. Изначальная дозировка в 30 шариков продукта быстро вырастает. Когда насвая становится мало, человек переходит на более тяжелые наркотики.  Концентрация вредных веществ в насвае больше. Поэтому и опасное воздействие на организм сильнее. Также через слизистую ротовой полости в организм проникает больше никотина. В этом заключается разница насвая и сигарет. Статистика употребления насвая заставляет задуматься о проблеме на государственном уровне. Ведь вещество вызывает рак ротовой полости. 80% пациентов, которые поступают в больницу с онкологией ротовой полости, жуют насвай.

Снюс или жевательный шведский табак содержит гораздо меньше вредных примесей нитрозаминов, но все равно, вред снюса нельзя отрицать: в одной его дозе в 5 раз больше никотина, чем в сигарете, и регулярное потребление вызывает привыкание. Самая большая проблема, которая возникает в результате употребления шведского табака – это привыкание. Им можно полностью заместить обычные сигареты, но это станет просто равноценной заменой. Он категорически противопоказан стандартной категории граждан – детям, беременным и кормящим.     Категорически запрещено употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом.

Научные данные не оставляют никаких сомнений: единственный доказанный способ надежно защитить здоровье людей от губительного воздействия табачного дыма – это создание среды, полностью на 100% свободной от табачного дыма.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края

  • Министерство здравоохранения Российской Федерации
  • Министерство здравоохранения Краснодарского края
  • Портал записи на приём к врачу через Интернет в медицинские организации Краснодарского края
  • Портал дистанционного обучения министерства здравоохранения Краснодарского края
  • Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями
  • Помощь женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации
  • Реализация программы «Земский доктор»
  • Узнай квалификацию своего врача
  • info
  • Узнай своего врача
  • sms
  • kondrat
  • hline
  • anketa eko
  • infarct
  • Центр мед профилактики