Завтра, 20 октября, отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. ВОЗ установила эту дату для повышения осведомленности общественности о профилактике, диагностике и лечении заболеваний костей, распространяющихся по планете с размахом пандемии. При этом знают об остеопорозе лишь 1% больных, обнаруживая его совершенно неожиданным образом. Как правило, переломами шейки бедра, лучевой кости или позвоночника. Так что же такое остеопороз? В чём его особенности и опасности? Какие меры профилактики недуга следует применять? В рамках Всероссийской тематической недели, на эти вопросы мы попросили ответить врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлану Хан.

Стремительно приближается зима. На Кубани резко похолодало. Наступает сезон гриппа и простуд. Как помочь организму справиться с болезнями? Что нужно делать, чтобы иммунная защита человека оставалась сильной и надежной?

Иммунитет – биологическая система защиты организма, оберегающая его от проникновения из окружающей среды вирусов, бактерий, грибков, ядов, аллергенов и защищающая от вредоносного воздействия изнутри (уничтожение мутировавших клеток, устранение продуктов распада). Если иммунитет выключить даже на несколько часов, человек погибнет – будет тут же съеден микробами.

Эксперт дала 12 рекомендаций, соблюдение которых в разы увеличит шансы не заболеть вирусной инфекцией.

Совет № 1: вакцинируйтесь от гриппа и ковида. Всех, кто ещё не ставил прививки от коронавируса и гриппа, настоятельно призывали сделать это. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в лёгкой форме и без развития осложнений.

Почему «безмолвная эпидемия»?! Всё просто: остеопороз характеризуется изменением структуры костей, вследствие разрушения соединительной ткани. Уменьшение костной массы не сопровождается никакими болевыми ощущениями и может продолжаться без всяких симптомов десятки лет. В этом и состоит коварство недуга: он обнаруживается совершенно неожиданным образом. Как правило, переломами шейки бедра, лучевой кости или позвоночника. В таких условиях профилактика остеопороза совершенно необходима! И заключается она в максимальной двигательной активности, вкупе с рациональным питанием и обязательным употреблением кальция и витамина D, а также отказом от сигарет, алкоголя и кофе.

• Здоровый образ жизни
Остеопороз – системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением ее качества, что приводит к хрупкости костей, которая проявляется переломами при незначительной травме.

Одним из факторов риска развития остеопороза является сахарный диабет:

• Сахарный диабет 1 типа увеличивает риск переломов в 7 раз по сравнению с первичным остеопорозом;
•
• Высокий риск переломов у больных сахарным диабетом 1 типа связан не только со снижением минеральной плотности костной ткани, но и с изменением ее свойств;
•
• Длительное время сахарный диабет 2 типа рассматривали как способствующий фактор  в отношении снижения костной массы, как и ожирение, но риск низкотравматичных переломов при сахарном диабете 2 типа превышает общий риск в популяции;
•
• Некоторые  сахароснижающие препараты снижают минеральную плотность костей.

Остеопороз, – как известно, именно возрастная патология костей скелета, основным клиническим признаком которой является убыль костной ткани. Снаружи кость, пораженная остеопорозом, выглядит вполне нормально, однако внутри неё образуются огромные «бреши», исчезают опорные балки. Фактически, это атрофия кости с жировым замещением, что приводит к повышенной её хрупкости и ломкости.

Процесс убыли костной ткани – сам по себе вполне естественный: с возрастом он происходит у всех людей. Однако идти этот процесс должен медленно и постепенно. Остеопороз же, – неестественен, уже по определению! Причём, поражает он прежде всего женщин, особенно ускоряясь в первые годы менопаузы.

Уменьшение костной массы не сопровождается никакими болевыми ощущениями. В этом и состоит коварство остеопороза: он обнаруживается совершенно неожиданным образом. Как правило, переломами позвоночника, шейки бедра или лучевой кости.

Заподозрить наличие остеопороза можно по следующим факторам: снижение роста и веса; выступающий вперёд живот; рефлюксная болезнь (боли за грудиной, изжога); раннее насыщение при приёме пищи; ограничение движений; боли в спине и тазобедренных суставах; перерастяжение шеи; соприкосновение рёбер с тазом. А профилактика заболевания заключается в соблюдении трёх основных правил. Первое. Рационально питайтесь, с обязательным употреблением кальция и витамина D каждый день. Второе. Поддерживайте физическую активность, укрепляйте мышечную силу и улучшайте равновесие. Третье. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.