В период беременности и кормления грудью врачи настоятельно рекомендуют матерям отказаться от любого количества любого алкоголя! Результаты последних медицинских исследований в области влияния спиртных напитков на ребёнка категоричны и неумолимы: если женщина намерена родить и вынянчить здорового малыша, ей надо полностью отказаться от употребления этанола. В рамках Всероссийской недели ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности, подробнее об этом мы попросили рассказать врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Екатерину Стасюк. 
– Обычно беременность принято считать в неделях. И алкоголь совершенно нежелателен уже в стадии зачатия. Но полный запрет спиртного берёт старт с 4-й недели. Именно тогда образуется пуповина, прочно связывающая эмбрион и маму. Пупочный канал поставляет кислород и необходимые для роста и питания вещества. Начиная с этого момента всё съеденное и выпитое женщиной, в том числе алкоголь, будет напрямую доставляться плоду. Этанол в итоге может привести к развитию у младенца различных пороков.
На 5-6 неделе начинается формирование головного мозга и развиваются конечности. При попадании спиртных напитков в организм беременной, увеличиваются риски отставания малыша в умственном и физическом развитии.
На 6-8 неделе вес плода увеличивается до 3 г, а рост – до 20 мм. И алкоголь может негативно сказаться на формировании любых органов, тканей и систем. Причём, предугадать объём нежелательных последствий просто невозможно!
8-12 неделя – период активного развития и старта двигательной активности. Даже небольшая порция спиртного замедлит эти процессы.
Что же касается периода грудного вскармливания, то здесь алкоголь напрямую попадает в кровь ребёнка через молоко матери.
И ещё. Когда беременная женщина или кормящая мать употребляет спиртное, она резко увеличивает шансы развития алкоголизма у трёх следующих поколений.
Не существует безопасных доз, отдаленные последствия всегда и вполне возможны. Не существует безопасных видов алкоголя. Пиво, вино, шампанское, водка, коньяк – любые спиртосодержащие напитки одинаково опасны. Подумайте, разве стоит рисковать самым главным?! Рожайте и воспитывайте здоровое потомство!

Репродуктивное здоровье – состояние полного физического, умственного и социального благополучия человека, а не просто отсутствие болезней или недугов во всех вопросах, касающихся репродуктивной системы. Важнейшие факторы, формирующие репродуктивное здоровье: экология, психо-эмоциональное состояние, напряженность жизни и труда, гиподинамия, вредные привычки, питание, аборты, заболевания, передающиеся половым путём, гормональные и иные сбои в организме. Все это в комплексе оказывает решающее влияние на течение беременности и здоровье ребёнка. Основными рекомендациями для улучшения репродуктивного здоровья являются принципы ЗОЖ.

23 января – День травяного чая. Читайте, как сделать напиток еще вкуснее и заодно укрепить иммунитет.
Около 70% организма человека состоит из воды. Но мы теряем воду постоянно – это обусловлено физиологией. Баланс жидкости восполняется, когда мы едим сочные овощи и фрукты и пьем жидкость – соки, морсы, минеральную воду, кофе и, конечно, чай. Именно он занимает особое место среди наших любимых напитков. Черный и зеленый чай доступен, вкусен и к тому же обладает удивительными полезными свойствами. Например, этот напиток снижает артериальное давление, благодаря чему уменьшает риск инсульта. Вы оказываете своему организму добрую услугу, выпивая три чашки черного или зеленого чая в день.
Вот какие добавки помогут сделать употребление чая более приятным и полезным:
1. Ягоды облепихи
Облепиха – это, пожалуй, мировой рекордсмен по содержанию полезных веществ. Витамины С, группы В, Е, К, РР, железо, марганец, органические кислоты – и это далеко не полный список. Облепиха помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кишечника, укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма.
2. Лимон
Нельзя обойти вниманием и лимон. Этот фрукт принадлежит к семейству цитрусовых и богат витамином С. Отлично помогает чай с лимоном от простудных и инфекционных заболеваний. Для того чтобы получить максимум витаминов, съедайте дольку лимона после чаепития.
3. Чабрец
Чай с добавлением чабреца имеет по‑настоящему изысканный аромат и вкус. Лечебные свойства этого растения обусловлены большим количеством эфирного масла, которое входит в состав чабреца. Чай с такой добавкой будет хорош при лечении бронхита и других заболеваний дыхательных путей, простуды и гриппа. Кроме того, чабрец – отличное средство для улучшения настроения.
4. Мята
В эфирном масле этого растения содержится большое количество ментола. Это вещество, в свою очередь, обладает обезболивающими, антисептическими, антибактериальными, общетонизирующими и общеукрепляющими свойствами. Мята хорошо успокаивает и снимает признаки усталости и перенапряжения.
5. Корень имбиря
Еще один фаворит среди чайных добавок – это имбирь. Такой чай обязательно стоит попробовать, а лучше всего взять за привычку пить его регулярно. Имбирь – известное противовоспалительное средство. Медики рекомендуют употреблять его для укрепления иммунитета и повышения защитных сил организма. Кроме того, имбирь помогает при головных болях, снимает стресс, благотворно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Пейте чай с полезными добавками и наслаждайтесь ароматами, которые согреют вашу душу и тело.

В медицинские учреждения края на 3 - ей неделе 2024 года с признаками ОРВИ обратились более 8 тыс. человек, из них третью часть составили дети до 14 лет.
Зарегистрировано 1663 случая гриппа. Все заболевшие не привиты. Отмечено превышение краевых эпидемических порогов.
Среди выделенных вирусов сезонных ОРВИ преобладают риновирусы и аденовирусы, среди гриппозных - вирусы сезонного гриппа А.                                                                                                                                         
Вирус гриппа может вызывать тяжелое течение болезни и опасные осложнения. Соблюдайте личную профилактику острых респираторных инфекций.

В основе содействия продолжению человеческого рода находятся три кита: повышение информированности граждан о диагностике и лечении мужского бесплодия – это первое; соблюдение правил здоровой беременности у женщин – это второе; снижение количества абортов – это третье.

Одной из причин ослабления репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм – клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой андрогенов. Здоровый образ жизни, а именно рациональное питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя, поможет выправить ситуацию.

Принципов ЗОЖ необходимо обязательно придерживаться и женщине при подготовке к беременности и во время неё, согласно рекомендациям врача. Здоровье ребёнка формируется ещё во внутриутробном периоде и зависит от многих факторов. Это и общесоматическое здоровье до беременности, и состояние в период вынашивания, и сам процесс родов.

Что же касается такого антисоциального и антигуманного действа как аборты, то для того, чтобы полностью их исключить, зачатие ребёнка должно быть совершенно осознанным решением…

Повальная гиподинамия, которая становится чуть ли не нормой и при этом совершенно противоестественна человеческой природе. Человек должен двигаться. Это его видовой признак. И комплекс общедоступных и общеразвивающих упражнений способен повысить общий тонус организма, который, ко всему прочему, не способен мгновенно и полностью пробуждаться по звонку будильника. Даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы ещё продолжают находиться в спячке. Как следствие, – отмечается сниженная физическая и умственная работоспособность. Такое состояние может длиться часами. Чтобы полностью проснуться, нужно разработать суставы и мышцы. Иными словами, сделать зарядку. Противопоказаний от неё практически не существует. Простые упражнения – на дыхание, взмахи руками и ногами, приседания, потягивания – специалисты настоятельно рекомендуют регулярно делать даже беременным…
– Утренняя гимнастика стабилизирует кровоток и лимфоток, укрепляет иммунитет и репродуктивное здоровье, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат и все внутренние системы организма, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела. После физкультуры все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом, ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Кроме того, спортивные занятия оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё в ходе физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Что же касается тематики нынешней Недели, то акушеры-гинекологи советуют будущим мамам во время беременности не сидеть на месте, а активно двигаться. Даже если до зачатия вы никогда не делали зарядку, сейчас самое время изменить образ жизни. Прежде всего, для здоровья ребёнка, – рассказывает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
Не верите в чудотворную силу утренней гимнастики?! Проверьте сами. Не попробуешь – не узнаешь…
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, она улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.
Интересные факты:
• По-научному плоды цитрусовых деревьев называются «гесперидии» – в честь тех самых Гесперид с золотыми яблоками, которые добывал Геракл в одном из древнегреческих мифов.
• Родина цитрусовых деревьев – Индия и Юго-Восточная Азия. Название «апельсин» произошло от голландского appelsien («китайское яблоко»), а «грейпфрут» – от английского grapefruit («виноградный фрукт»). Дело в том, что грейпфруты растут гроздьями, как виноград.
• Калорийность любого плода цитруса составляет около 35–40 ккал на 100 г. В них мало сахаров, зато много воды и пищевых волокон.
Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С, поэтому они хороши для профилактики простуды. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза – в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.
Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Грейпфруты. Грейпфруты (особенно их белые перегородки) содержат горький флавоноид нарингенин. Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. Поэтому грейпфруты помогают худеть. В то же время они содержат соединения, блокирующие действие некоторых пищеварительных ферментов. В связи с этим горькие плоды нельзя сочетать с приемом некоторых лекарств: антибиотиков, спазмолитиков, антигистаминных и противоаритмических средств, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов.
Кому нельзя есть цитрусовые
Несмотря на свою полезность, цитрусовые имеют несколько противопоказаний. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.
Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Роспотребнадзор предупреждает:
• Приобретайте фрукты только в санкционированных торговых точках. Избегайте покупок в неустановленных и необорудованных местах торговли, особенно – вдоль автомобильных магистралей.
• У продавца должны быть документы, подтверждающие качество и безопасность реализуемой продукции.
• Выбирайте спелые цитрусовые с неповрежденной кожурой, без признаков гниения.
• Перед употреблением фрукты обязательно нужно тщательно мыть. Это служит профилактикой острых кишечных инфекционных заболеваний и отравлений.

Что такое репродуктивное здоровье?
Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша, возможность планирования беременности, защита от СПИДа и венерических заболеваний.
Женское репродуктивное здоровье зависит от образа жизни девушки. Вредные привычки нередко становятся причинами выкидышей и появления на свет слабых детей. А венерические заболевания и аборты провоцируют развитие бесплодия.
Мужское репродуктивное здоровье зависит от двух главных факторов – потенции и сперматогенеза (образования половых клеток). Оказать негативное влияние на мужскую репродуктивную функцию способны такие инфекции как сифилис, трихомониаз, гонорея, паротит и т.д.
К числу внешних причин, ухудшающих репродуктивное здоровье мужчин, относятся: хронические стрессы, вредные привычки, травмы, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, ношение узкой одежды и облучение.
Как мужчинам сохранить репродуктивное здоровье?
Правильно питаться. Необходимо есть натуральную, богатую белком пищу. Важно, чтобы состав пищи был разнообразным.
Важна физическая активность, регулярные занятия спортом.
Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.
Нельзя заниматься самолечением. Все лекарства следует принимать только по назначению врача.
Половая жизнь должна быть регулярной (2-3 раза в неделю). Однако чересчур частые половые контакты тоже вредны, так как в этом случае количество сперматозоидов уменьшается.
При возникновении любых проблем, связанных с нарушением мужской репродуктивной функции, следует обращаться к урологу-андрологу.
Репродуктивное здоровье подростков
Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.
Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению режима дня. При нарушении полового развития и менструальной функции необходимо обращаться к детскому гинекологу. Осмотр у гинеколога в 14-15 лет и старше необходимо проходить ежегодно.
Мальчикам также нужно объяснять, что происходит в период полового созревания. Важно соблюдать режим дня и гигиенические правила: содержать тело и половые органы в чистоте, носить свободную и чистую одежду, вовремя ложиться спать.
Важно, чтобы родители учились разговаривать с детьми на тему секса и контрацепции. Подростки должны быть информированы о том, что применение контрацептивов снижает риск половых инфекций, в том числе ВИЧ, гепатитов В и С. Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у них ответственное отношение к своему здоровью.
Профилактика болезней репродуктивной системы
Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы. Не стоит сильно ограничивать содержание жиров.
В период планирования беременности следует полностью отказаться от алкоголя – этот пункт касается как женщин, так и мужчин. Минздрав РФ напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует.
Не курите. Курение сужает кровеносные сосуды во всех тканях и уменьшает приток крови к половым органам. В сигаретах содержится огромное количество вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье.
Если вы не планируете беременность, используйте средства барьерной контрацепции.
Паре, планирующей рождение ребёнка, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт все необходимые исследования с целью исключения инфекций, передающихся половым путем. В случае их обнаружения, необходимо незамедлительное лечение. Не стоит забывать, что болезнь может протекать бессимптомно.
Эксперты напоминают, что лучшее лечение — это профилактика, а лучшая защита – это моногамные отношения.
Чем опасны половые инфекции?
ИППП – это инфекции, передающиеся половым путем, преимущественно во время сексуального контакта. Ежедневно эти заболевания приобретают более одного миллиона человек в мире.
Половые инфекции оказывают большое воздействие на репродуктивное здоровье. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
бесплодие;
простатит у мужчин;
воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.
Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей.
Профилактика ИППП: регулярное обследование у врача (уролога-андролога, гинеколога), использование контрацептивов барьерного типа, укрепление иммунитета, гигиена половых органов, исключение случайных половых связей.
Опасность курения для будущих мам и их детей
Никотин может стать причиной отслойки плаценты и выкидыша. Он вызывает сужение кровеносных сосудов в плаценте и нарушает кровообращение. Электронные сигареты, вейпы, айкосы и кальяны также опасны для беременной женщины и ее будущего малыша.
Курение на 28% повышает риск мертворождения и смертности новорожденных.
Курение в два раза повышает риск рождения ребенка с низким весом
Курение снижает выработку материнского молока.
У курящих матерей дети на 20-70% подвержены развитию хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.
У детей пассивных курильщиков значительно снижается иммунитет.
Курение одного, а особенно обоих родителей, в несколько раз увеличивает вероятность курения ребенка в будущем.
Рак шейки матки и репродуктивное здоровье
Рак шейки матки занимает ведущее место в структуре онкозаболеваний репродуктивной системы женщины. Вовремя выявленные патологические процессы в шейке матки позволяют сохранить репродуктивную функцию.
Главным фактором развития рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ) высокого канцерогенного риска.
Длительная (более 2-х лет) ВПЧ-инфекция является основным фактором прогрессирования заболеваний шейки матки, которые провоцируют развитие онкозаболеваний. Раннее начало половой жизни и частая смена половых партнеров увеличивают риски заражения вирусом папилломы человека.
Для сохранения репродуктивного здоровья женщинам необходимо регулярно посещать гинеколога, сдавать онкоцитологический мазок, а при наличии показаний – анализ на ВПЧ. Девочкам-подросткам и женщинам до 45 лет ВОЗ рекомендует вакцинацию от ВПЧ.
Физическая нагрузка при беременности:
Физическая активность при беременности должна быть умеренной и регулярной — не менее 2-х раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. Оптимально — 20-30 минут в день. При нагрузке более 45 минут у беременных может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак.
Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие.
Какие физические нагрузки при беременности стоит исключить: упражнения на подъем тяжестей, укрепление мышц спины и пресса (это может вызвать боль в пояснице), упражнения, оказывающие давление на область таза и живота, контактные виды спорта и спорт с высоким риском падения (лыжи, велосипед и др.).