24 марта 2025 года во всем мире проводится Всемирный день борьбы с туберкулезом, под девизом: «Да! Мы можем победить туберкулез!». Цель данного дня - осведомление общества о серьезности заболевания и необходимости борьбы с ним.

Туберкулёз продолжает оставаться одним из наиболее значимых инфекционных заболеваний в Республике Крым и Севастополе. В многолетней динамике заболеваемости прослеживается тенденция к стабилизации и снижению уровня заболеваемости туберкулёзом. Однако, несмотря на эти положительные тенденции, уровень заболеваемости туберкулёзом остаётся довольно высоким.

Туберкулёз - инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулеза. Чаще всего поражаются легкие, реже мочеполовая система, периферические лимфатические узлы, кожа, глаза, кости и суставы. Туберкулез остается одним из опасных заболеваний, требующих раннего диагностирования и лечения.

Возбудитель туберкулеза (микобактерии) обладает значительной устойчивостью к низким и высоким температурам, повышенной влажности. В естественных условиях при отсутствии солнечного света, микобактерии туберкулеза могут сохранять свою жизнеспособность в течение нескольких месяцев: в уличной пыли - в течение 10дней, на страницах книг могут оставаться живыми в течение трех месяцев, в воде - до150 дней.

Основным источником заражения туберкулезом остаётся больной человек, (бактериовыделитель) у которого в капле мокроты содержится до 3 миллионов возбудителей болезни. При кашле палочки туберкулеза с капельками мокроты оседают на предметы, попадают в почву. При вдыхании загрязненного воздуха с частицами пыли возбудители туберкулёза попадают в легкие здорового человека. Заражение возможно и при контакте с предметами обихода, которыми пользовался больной.

Также инфицирование может произойти при употреблении в пищу сырого молока и молочных продуктов от больных туберкулёзом коров, при покупке данных продуктов «с рук» у случайных продавцов.

Основным фактором передачи возбудителя туберкулезной инфекции является воздушная среда. Факторами передачи также могут являться инфицированные материалы от больных, инфицированные возбудителем объекты внешней среды.

Сложность выявления туберкулеза в том, что нередко на начальных этапах развития он протекает без каких-либо выраженных симптомов: больной чувствует себя неплохо, сохраняет работоспособность, ни на что не жалуется. Иногда эта болезнь надевает на себя маски простудных заболеваний, гриппа, бронхита, пневмонии. Она начинает проявляться небольшой слабостью, недомоганием, утомляемостью. У больных ухудшается сон, аппетит. В некоторых случаях появляются озноб, потливость, небольшое повышение температуры, боли в груди, кашель. Иногда больные не придают значения первым признакам болезни и не обращаются за медицинской помощью. Кашель связывают с курением или возрастными изменениями в легких.

К группам риска относятся маленькие дети, пожилые люди, больные СПИД и ВИЧ-инфекцией, у которых поражена иммунная система.

Клинические проявления инфекции характеризуются общей слабостью и быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, снижением массы тела, отсутствием аппетита. У больных наблюдается кашель, боли в груди. Температура тела может повышаться до 38 гр.С. Температурные скачки отмечаются в вечернее или ночное время и сопровождаются ознобом и чрезмерным выделением пота. Если Вы заметили у себя или близких такие симптомы, немедленно обращайтесь к врачу!

Профилактикой туберкулёза является иммунизация вакциной БЦЖ. Прививку делают при отсутствии противопоказаний в роддоме, на 3-7 день жизни ребенка.

Вакцинация против туберкулеза является эффективной и социально-оправданной стратегией борьбы с данной инфекцией. Вакцина обладает колоссальным свойством защищать ребенка не от заболевания, а от осложнений. Ревакцинация против туберкулеза проводится в 6-7 лет.

В целях раннего выявления туберкулеза у детей до 18 лет ежегодно должна проводиться иммунодиагностика (проба Манту, Диаскинтест).

Основным методом своевременного выявления легочных форм туберкулеза является флюорографическое обследование, которое необходимо проходить с 15 летнего возраста не реже 1-го раза в 2 года. Население, относящееся к группам «риска» должно проходить флюорографическое обследование ежегодно.

Своевременное выявление и лечение туберкулёза может гарантировать полное выздоровление больных и предотвратить распространение туберкулёза.

Лучшей профилактикой инфекции является поддержание здорового образа жизни, физическая активность, правильное и полноценное питание, исключение вредных привычек (курение, алкоголь и др.), а также прогулки на свежем воздухе, регулярное прохождение плановых медицинских осмотров.

Берегите свое здоровье! Ежегодно проходите флюорографическое обследование. В борьбе с туберкулезом велика роль вашей сознательности и культуры

Почему утренняя зарядка так важна?

Вы когда-нибудь замечали, что с утра у вас нет сил и настроения, а день только начинается? Всё дело в гипокинезии – недостатке физической активности после сна.

Учёные давно доказали, что отказ от утренней физнагрузки может привести к нервной возбудимости, слабому иммунитету и хроническим заболеваниям.

Причины заболевания

В научной литературе можно встретить определение кариеса как патологического процесса, сопровождающегося изменением цвета зубной эмали, размягчением твердой ткани и последующей их убылью при участии микроорганизмов. Само название этого заболевания происходит от латинского слова caries – гниль.

Сегодня кариесом в мире страдает до 95-98% населения, особенно он распространен, как ни странно, в развитых странах. Хотя ничего необъяснимого здесь нет – именно в этих странах у людей больше возможностей питаться "вредными" продуктами – сладостями, мягкой пищей, содержащей множество консервантов, некоторые из которых могут тоже оказывать вредное воздействие на зубы. Да и образ жизни большинства современных людей далек от совершенства – постоянные стрессы, употребление алкоголя, курение – все это в немалой степени способствует появлению многих заболеваний, в том числе и кариеса.

Основными причинами его являются:

состояние микрофлоры полости рта;
характер и режим питания (неполноценное питание и низкое качество питьевой воды, чрезмерное употребление углеводов);
низкое содержание фтора в воде;
количество и качество слюноотделения;
общее состояние организма (заболевания внутренних органов и систем);
стрессы;
наследственность, определяющая химический состав тканей зуба.

Симптомы кариеса

Выделяют четыре стадии кариеса.

1. Начальный кариес, или стадия пятна, когда на эмали появляется пятно различной окраски (от белого до темно-коричневого) величиной в среднем 1-3 мм округлой или расплывчатой формы. Зачастую неприятных ощущений этот процесс не вызывает, иногда возникает оскомина. Кариес сначала проявляется потерей блеска эмали на ограниченном участке, после чего меловидное пятно может темнеть, приобретая шероховатую поверхность. С течением времени на месте пятна образуется небольшой дефект и кариес переходит на вторую стадию. Определить начальный кариес визуально трудно, для его выявления используют различные методы: окрашивание зуба специальными красителями (пятно при этом с различной интенсивностью воспринимает окраску); высушивание зуба, после которого можно увидеть тусклое, матовое пятно в сравнении со здоровой эмалью; трансиллюминацию – направление на зуб ультрафиолетового света, при этом в области кариозного пятна появляется тень (здоровая эмаль полностью поглощает ультрафиолетовый свет).

2. Поверхностный кариес – в эмали образуются дефекты разных размеров. Изредка возможны жалобы на боль при попадании на зуб сладкого, соленого, кислого, но при устранении раздражителя (например, после полоскания рта) боль быстро проходит. Редко появляется чувствительность при чистке зубов жесткой зубной щеткой и районе шейки зуба. Поверхностный кариес легко определяется врачом при осмотре.

3. Средний кариес более глубоко поражает ткани, достигая дентина и размягчая его. Но все же дефект не доходит до полости зуба, еще остается достаточно толстый слой дентина. Как правило, жалоб нет, но может возникнуть боль после приема пищи, особенно сладкого, кислого, проходящая сразу после устранения раздражителя. Стоматолог определяет глубину распространения кариозной полости с помощью стоматологического зонда, который застревает в дефекте, содержащем размягченную ткань зуба и остатки пищи.

4. Глубокий кариес развивается тогда, когда кариозная полость достигает глубоких слоев дентина. Даже при попадании в кариозную полость пищи появляется боль, возможны боли от термических раздражителей. Иногда больно становится и без всякого раздражителя. При осмотре больного зуба врач увидит глубокую кариозную полость с нависающими краями эмали, заполненную размягченным пигментированным дентином. При правильном и своевременном лечении на этой стадии пульпу удается сохранить. В некоторых случаях требуется поставить временную пломбу с лечебной прокладкой для стимуляции процесса создания вторичного дентина для защиты пульпы.

В основном кариес протекает как хроническое заболевание. Но иногда стоматологу приходится сталкиваться со случаями острого и даже молниеносного кариеса. Развивается такой процесс очень быстро, поражая одновременно целую группу зубов (например, резцы). За очень короткое время в зубах образуются полости, быстро достигающие пульпы. Они большие по размерам, с неровными краями из эмали и дентина.

Такие острые случаи кариеса связаны, прежде всего, с угнетением защитных сил организма. Беседуя с пациентом, удается выяснить, что недавно им были перенесены острые инфекционные заболевания или обострения хронических, испытывались чрезмерные физические или умственные нагрузки, стрессы. Часто острый кариес развивается при смене места жительства, что связано со сменой климата, воды, нервным перенапряжением при самом переезде.

Лечение кариеса

В домашних условиях нельзя вылечить ни одно стоматологическое заболевание. Можно народными средствами и несложными процедурами лишь облегчить состояние, но вылечить болезни зубов этими методами нельзя.

Сегодня используются три основных вида пломбировочных материалов:

Цементы - большая группа материалов, основными из которых являются цинк-фосфатные, силикатные, силико-фосфатные, поликарбоксилатные и акрилатные. Цинк-фосфатные цементы используются для постоянных пломб в исключительных случаях, например, для лечения временных зубов или постановки пломбы на зуб, на который планируется изготовить коронку. Эти материалы прочны, но имеют ряд особенностей – плохо прикрепляются и быстро выпадают, выглядят некрасиво и растворяются в ротовой жидкости. Силикатные цементы применяются преимущественно для пломбирования передних зубов и кариозных полостей в районе шейки зуба. Их недостаток – хрупкость и плохая прикрепляемость. Чаще используются силико-фосфатные цементы, прочные и эластичные, особенно для пломбирования передних зубов. Современные стеклоиономеры из группы поликарбоксилатных цементов наиболее прочные, хорошо держатся на поверхности зуба, эластичны и плохо растворяются в полости рта.

Металлсодержащие пломбировочные материалы представлены различными видами амальгамы, содержащими ртуть, и металлсодержащими материалами, ртуть не содержащими. Амальгама наиболее часто используется для пломбирования жевательных зубов. В настоящее время нет материала, способного полностью заменить амальгаму, обладающую высокой прочностью при сжатии. Для изготовления амальгамы порошок, содержащий серебро, олово и медь, смешивают с ртутью. Ртуть высокой концентрации чрезвычайно ядовита. Но ртуть находится в пломбе в связанном состоянии, даже если пломба старая и начинает разрушаться. Стоматологи, например, постоянно работают с амальгамами, но пока не выявлено случаев их отравления ртутью.

Композиты – современные пломбировочные материалы, наиболее широко применяемые для пломбирования зубов. Они, как правило, состоят из трех частей – органической (полимерной) матрицы, неорганического наполнителя и поверхностных активных веществ (силанов). Композитный материал подбирается врачом индивидуально для конкретного зуба и в зависимости от формы кариозной полости.

Ни один из используемых материалов для пломбирования не идеален и имеет свои достоинства и недостатки. Какой материал использовать в каждом конкретном случае, врач подбирает исходя из степени кариозного поражения, сопутствующих поражений зубного аппарата, эстетических критериев и финансовых возможностей пациента. В государственных поликлиниках, которые работают в системе обязательного медицинского страхования, используют не только простые отечественные дешевые материалы, бесплатные для пациентов, но также и платные материалы последних поколений.

Лечение кариеса включает не только местную терапию – оно должно быть направлено на устранение факторов, способствующих развитию кариеса, и на повышение общей сопротивляемости организма.

Для восполнения дефицита минеральных веществ назначают препараты кальция, фтора и фосфора, а для стимуляции минерального обмена могут быть назначены курсы ультрафиолетового облучения. При острых формах кариеса для повышения иммунитета назначают витамины (особенно С и Р), препараты-иммуномодуляторы (калия оротат, натрия нуклеинат). С целью стимуляции центральной нервной системы применяют препараты женьшеня, золотого корня, элеуторококка. Помимо соблюдения обычной гигиены, необходимо полоскать рот настоями мать-и-мачехи, тысячелистника для нормализации кислотно-щелочного баланса во рту.

Профилактика кариеса

Все мероприятия по профилактике кариеса можно объединить в две группы:

1. Внешняя (экзогенная) безлекарственная профилактика кариеса зубов включает употребление богатой белками, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами пищи. Особенно важны продукты, содержащие кальций и фосфор (молочные и рыбные продукты). Безлекарственная профилактика предполагает преимущественное употребление жесткой пищи, тщательную личную гигиену полости рта с применением лечебно-профилактических зубных паст, ограничение углеводов, замену сахара на сахарозаменители, отказ от слишком горячих и холодны напитков.

2. Лекарственная профилактика подразумевает применение препаратов кальция и фтора, витаминов В1, В6, D, рыбьего жира, нуклеината натрия, фитина, метионина, и т.д. Назначают эти препараты чаще всего детям, особенно зимой и весной, когда организм испытывает недостаток в витаминах и микроэлементах. Лекарственная профилактика заключается в применении реминерализующих средств (растворов глюконата кальция, фтористого натрия, ремодента; фтористого лака и гелей) в виде аппликаций на твердые ткани зубов, полосканий, ванночек или электрофореза, втирания.

Правильное питание

Потребляемая пища должна быть полноценной по составу и качеству. В первую очередь она должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, особенно витаминов С, В, А, а также кальция, меди, фтора. Злоупотребление углеводами, основной питательной средой для патогенной микрофлоры полости рта, способствует развитию болезней зубов. Пища должна быть сбалансированной по соотношению белков, жиров и углеводов. Отрицательно сказывается на состоянии зубов употребление только пищи мягкой консистенции, поэтому в рационе должны обязательно присутствовать твердые продукты, особенно фрукты и овощи. Это способствует "тренировке" жевательного аппарата.

Специальных диет именно для профилактики заболеваний полости рта нет, главное – питание должно быть здоровым.

Выбор зубной щетки

Зубная щетка должна соответствовать анатомическим особенностям вашей ротовой полости. Головка щетки должна быть изогнутой и не слишком широкой. Лучше, когда щетина располагается редкими пучками, подстриженными в виде копья. Щетки с излишне густой щетиной затрудняют уход за ними, а также снижают очищающий эффект.

Зубная щетка легко загрязняется, поэтому ее нужно содержать в абсолютной чистоте. После чистки зубов щетку промыть тщательно в проточной воде с мылом и поставить в стакан щетиной вверх. Щетку необходимо менять раз в месяц, так как сама щетка изнашивается, что уменьшает чистящий эффект и ведет к накоплению микроорганизмов – рассаднику инфекций.

После приема пищи, когда нет возможности сполоснуть рот и тем более воспользоваться зубной щеткой, очистите жевательные поверхности зубов и межзубные промежутки с помощью зубочистки.

Зубные пасты

Зубные пасты подразделяются на гигиенические и лечебно-профилактические.

Гигиенические зубные пасты

Оказывают только очищающее и освежающее действие и не содержат специальных лечебных и профилактических компонентов. Наиболее распространенные зубные пасты – "Апельсиновая", "Мятная", "Семейная".

Лечебно-профилактические зубные пасты

В их состав кроме вышеуказанных компонентов также входят биологически активные добавки: витамины, экстракты, настои лекарственных растений, соли, микроэлементы, ферменты. Эти пасты предназначены, как для повседневного ухода за полостью рта с профилактической и гигиенической целями, так и для профилактики кариеса, заболеваний пародонта, некариозных поражений, заболеваний слизистой оболочки полости рта. Все лечебно-профилактические зубные пасты делятся в зависимости от входящих в их рецептуру биологически активных веществ на 5 групп:

пасты, содержащие растительные препараты: "Менал", "Новинка", "Ромашка";
солевые зубные пасты: "Бальзам";
зубные пасты, содержащие ферменты: "Особая";
зубные пасты, содержащие различные биологически активные добавки: "Прима", "Бороглицериновая";
противокариозные зубные пасты: "Жемчуг", "Blend-a-med", "Fqua-fresh", "Colgate".

Зубные гели

Относительно новой лекарственной формой в стоматологии являются зубные гели. Поскольку они не обладают абразивностью, очищающие свойства у них выражены меньше, чем у паст.

Типичными гелями являются "Флюодент", "Флюоокаль", "Elmex", "Blend-a-med". Гелеобразные пасты обладают высокой пенообразующей способностью, имеют приятный вкус и красивый внешний вид.

Гели содержат от 0,1 до 1,5 % активного фтора, что позволяет их рекомендовать для профилактики и лечения кариеса в стадии белого пятна. Ежедневно, один раз в сутки вечером, гигиена полости рта заканчивается втиранием фторосодержащего геля в твердые ткани зубов в течение 2-3 минут зубной щеткой.

Зубные эликсиры

Эликсир является вспомогательным гигиеническим средством, предназначенным для дезодорации и освежения полости рта во время утренней и вечерней чистки зубов, а также после приема пищи.

К числу гигиенических зубных эликсиров относятся: "Идеал", "Свежесть", "Мятный", "Флора", "Лимонный". Предназначены для полоскания полости рта (15-20 капель на стакан воды) с целью очищения полости рта от остатков пищи, дезодорации (удаления неприятного запаха) и ароматизации.

Эликсир "Oral-B" является противокариозным эликсиром, содержит 0,05 % активного фтора и предназначен для реминерализующей терапии кариеса в стадии пятна.

О чем в первую очередь думает человек, когда говорит о здоровых зубах и полости рта? О том, чтобы была красивая улыбка, ничего не болело, и было чем жевать.

Однако, с точки зрения специалиста, на первом месте стоит здоровье, затем функция, а потом красота. Конечно, это все взаимосвязано. Правильный прикус, санированная полость рта, отсутствие хронических воспалительных заболеваний зубов и пародонта, нормальная работа височно-нижнечелюстных суставов, слюнных желез, здоровая слизистая полости рта – это то, на что смотрит грамотный специалист при первичном осмотре пациента.

Клещи! Как защитить себя и своих близких?С приходом тепла вероятность встречи с клещами значительно увеличивается, и крайне важно знать, как обезопасить себя и своих близких. Именно поэтому сегодня врач-методист ГБУЗ ЦОЗИМП Екатерина Гузман делится с нами важной информацией об этих маленьких, но весьма опасных насекомых, которые могут стать переносчиками серьезных инфекций. В этой статье мы детально разберем, какие меры предосторожности помогут избежать укусов клещей и защитят вас от возможных заболеваний.

Кто такие клещи?

Клещи — это мелкие членистоногие, относящиеся к классу паукообразных. Они широко распространены в природе и обитают в лесах, парках, садах и даже на лужайках. Клещи являются переносчиками различных инфекционных заболеваний.

Клещи питаются кровью млекопитающих, включая людей, и могут присасываться к коже, чтобы получить питание. Процесс присасывания может длиться от нескольких часов до нескольких дней, в течение которых клещ может передать инфекцию своему хозяину. Важно помнить, что не все клещи являются переносчиками инфекций, но риск заражения существует, особенно в эндемичных районах.

Знание о том, как выглядят клещи, где они обитают и какие меры предосторожности следует предпринять, поможет вам защитить себя и своих близких от возможных укусов и связанных с ними заболеваний.

Клещи могут быть переносчиками таких инфекций, как болезнь Лайма (боррелиоз), клещевой энцефалит и эрлихиозы. Эти инфекции протекают очень тяжело, могут приводить к инвалидности, имеют хроническое течение и длительный реабилитационный период (до 1 года). Также клещи переносят возвратный клещевой тиф, туляремию, бабезиоз и пятнистую лихорадку.

Некоторые иксодовые клещи инфицированы сразу двумя (реже тремя) патогенами (микст-инфекция) и могут приводить к развитию у одного и того же человека сочетанной инфекции. Чаще описаны случаи сочетанного боррелиоза и анаплазмоза.

В Краснодарском крае опасным заболеванием, передающимся клещами, является клещевой боррелиоз – болезнь Лайма. Вакцины против болезни Лайма нет. Поэтому особое место уделяется неспецифической профилактике.

Чтобы обезопасить себя от укусов клещей на территории частных домовладений и дачных участков, рекомендуется регулярно проводить вырубку ненужных кустарников и скашивание травы, не создавать свалок бытового и растительного мусора, проводить акарицидные обработки территорий от иксодовых клещей. Естественными прокормителями клещей являются грызуны. Поэтому важно при обнаружении мышей на территории домовладений проводить дератизацию.

Чтобы избежать укусов клещей при посещении лесных и лесопарковых зон, необходимо соблюдать элементарные меры предосторожности:

Надевать одежду (желательно светлых тонов) и обувь, максимально защищающую тело от проникновения клещей: рубашку или кофту нужно заправить в брюки, плотно застегнуть ворот и манжеты рубашки, брюки заправить в носки, надеть сапоги.
Пользоваться отпугивающими средствами (репеллентами), которые можно купить в аптеках или магазинах.
Проводить само- и взаимоосмотры одежды и открытых участков тела через каждые 2 часа и сразу после выхода из леса с целью обнаружения и встряхивания с одежды любых ползающих насекомых и клещей. Не присосавшийся клещ (снятый с одежды или тела) не представляет опасности.
В лесу не садиться и не лежать на траве.
Внимательно осматривать дары леса (грибы, ягоды, букеты цветов), приносимые домой, на наличие клещей.

Осматривать и освобождать от присосавшихся клещей домашних животных, использовать специальные ошейники, обработанные репеллентами или спреи для обработки шерсти. Собак следует выгуливать на поводках, на специальных площадках для выгула животных.
Пикники и привалы на природе устраивать вдали (не менее чем в метре) от троп и кустарников, на солнечном и расчищенном от сухой травы и валежника месте. Обязательно использовать покрывало светлых тонов для своевременного обнаружения клещей. Территорию отдыха можно проверить на наличие затаившихся клещей, протянув по траве полотно (желательно из фланели).
Во время прогулок с детьми в парках и скверах не оставлять коляски с детьми возле кустов, в зарослях высокой травы, передвигаться по тротуарам и дорожкам.
При туристических походах необходимо позаботиться о том, чтобы в аптечку положить приспособления для удаления присосавшихся клещей промышленного изготовления или пинцет, антисептик для обработки поврежденной кожи.
Чтобы защитить сельскохозяйственных животных от нападения клещей, необходимо осуществлять выпас коз, коров на окультуренных пастбищах и ежедневно осматривать, освобождать их от присосавшихся клещей.

Если присосался клещ:

При обнаружении присосавшегося клеща необходимо немедленно обратиться к врачу-инфекционисту (терапевту или педиатру) в поликлинику по месту жительства, либо к любому дежурному врачу-специалисту в приемном отделении, в травматологическом пункте для назначения экстренного профилактического лечения лекарственными препаратами, в том числе в выходные и праздничные дни, и установления медицинского наблюдения.
Если такой возможности нет, самим извлечь клеща с помощью специальных устройств, продающихся в аптеках, либо с помощью пинцета, нитки (при этом делается петля и затягивается как можно ближе к хоботку клеща).
Нельзя удалять клеща с помощью смазывания его маслом, спиртом, бензином, так как это приводит к рефлекторному срыгиванию содержимого брюшка клеща в рану. Важно кровососа достать из кожи целиком вместе с хоботком, не раздавив его. Место присасывания обработать любым антисептиком. Максимальный профилактический эффект достигается только в том случае, если экстренная профилактика начата в первые 72 часа после укуса клеща.

Что дальше?
От лиц, самостоятельно снявших клеща с себя и доставивших его в лабораторию, исследование осуществляется на договорной основе на наличие возбудителей Лайм-боррелиоза, клещевого энцефалита, гранулоцитарного анаплазмоза и моноцитарного эрлихиоза. Снятого клеща необходимо поместить в закрытый крышкой флакон с кусочком ваты, смоченной водой (если клещ живой) или сухой флакон, и самостоятельно доставить на исследование, до момента доставки хранить в холодильнике. Клещ может исследоваться в течение 2-х недель после его снятия с тела человека, как в живом, так и не живом виде.

Что потом? Существует ли профилактика?

Специфическая профилактика клещевого энцефалита – это вакцинация, проводимая населению, проживающему и выезжающему в природные очаги клещевого вирусного энцефалита и лицам отдельных профессий, работающим в эндемичных очагах.

При других клещевых инфекциях проводится неспецифическая профилактика:

- Используйте одежду, которая затруднит доступ клещей к телу.
- Одежда должна иметь длинные рукава, с плотно прилегающими к запястью манжетами.
- Заправляйте рубашку в брюки, концы брюк - в носки и сапоги. Голову и шею закрывайте косынкой или капюшоном.
- Используйте светлую одежду, на ней хорошо видно клещей.
- Обрабатывайте одежду акарицидными препаратами. Перед использованием препаратов ознакомьтесь с инструкцией.
- Находясь в лесу, периодически осматривайте свою одежду и тело самостоятельно или при помощи других людей. Выявленных клещей снимайте.
- Проводите своевременную уборку территории частных домов.
- Проверяйте домашних питомцев.

"Защита от клещей – это не только личная безопасность, но и забота о здоровье ваших близких. Следуя простым правилам и рекомендациям, мы можем значительно снизить риск заражения опасными инфекциями и наслаждаться природой без страха за свое здоровье."

Каждый из нас проводит около 25 лет своей жизни во сне. Это значительное время, которое можно было бы потратить на множество других дел, но именно сон играет важнейшую роль в нашем здоровье и качестве жизни. В современном мире проблема недостатка сна становится все более актуальной, и важно понимать, как правильно организовать свой отдых.

Сон — это не просто пассивное состояние, а активный процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Он помогает нам восстанавливать силы, поддерживать здоровье и улучшать общее самочувствие. Хронический недосып может привести к серьезным последствиям: снижению реакции, ухудшению памяти, рассеянности внимания и даже развитию таких заболеваний, как депрессия, сердечно-сосудистые расстройства и диабет.

Для поддержания здоровья человеку необходимо в среднем 7-8 часов сна в сутки. Здоровый сон способствует:

1. Оптимальной работе мозга: во время сна происходит очищение тканей мозга от токсичных веществ.

2. Сильному иммунитету: полноценный отдых поддерживает работу иммунной системы и способствует кроветворению.

3. Нормализации обмена веществ: восстановление баланса инсулина и глюкозы в крови.

4. Здоровью сердечно-сосудистой системы: качественный сон помогает снизить кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.

Здоровый сон включает три ключевых аспекта:

• Продолжительность: соблюдение необходимого количества часов сна.

• Качество: сон должен быть непрерывным и восстанавливающим.

• Регулярность: постоянный график сна способствует лучшему засыпанию и пробуждению.

Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется следовать нескольким простым правилам:

• Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

• Избегайте поздних перекусов: старайтесь не есть на ночь и ограничьте потребление кофеина.

• Создайте ритуал перед сном: приглушите свет, переоденьтесь в пижаму, зажгите ароматическую свечу или включите увлажнитель воздуха.

• Занимайтесь физической активностью: легкая прогулка или несложные упражнения перед сном помогут расслабиться.

• Проветривайте комнату: идеальная температура для сна — не выше 18 °C.

• Примите теплую ванну или душ: это поможет расслабиться перед сном.

• Ограничьте использование гаджетов: избегайте просмотра экранов за час до сна, так как синий свет снижает уровень мелатонина — гормона сна.

• Если не можете заснуть: если через 20 минут вам не удается уснуть, встаньте, почитайте книгу или выполните несколько упражнений из йоги.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и, как следствие, общее состояние здоровья. Заботьтесь о своем сне — это залог вашего благополучия!

Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении. Если в раннем детстве здоровье ребенка зависит преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте усиливается влияние окружающей среды.

Подростки должны уделять физической активности хотя бы 60 минут в сутки. Здоровый рацион питания является важнейшей частью процесса роста и развития. Ешьте много фруктов и овощей, цельных злаков, белковых и маложирных молочных продуктов. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в способности концентрировать внимание и успевать в школе. Научитесь справляться со стрессом. Поддерживайте баланс между школой и социальной жизнью. Направьте все свои силы на самые важные направления.

Умейте определять признаки эмоционального истощения. К таковым относятся тревога, депрессия, чрезмерная утомляемость, утрата самооценки, потеря интереса к ранее любимым занятиям, потеря аппетита, набор или потеря массы тела, несвойственное характеру человека поведение.

Не бойтесь или не стесняйтесь обращаться за помощью к родителям, к любимому учителю или школьному психологу. Избегайте употребления наркотических веществ: алкоголь, табачные продукты, наркотики или сильнодействующие вещества. Берегите свое здоровье!

Что такое компьютерная усталость и каковы ее симптомы?

Компьютерная усталость, или синдром компьютерного зрения (CVS) - это комплекс симптомов, возникающих в результате длительной работы за компьютером.

Основные симптомы:
• Усталость и напряжение глаз. Сухость, покраснение, жжение, зуд в глазах, размытость зрения, двоение в глазах.
• Головные боли. Головные боли напряжения, мигрени.
• Боли в шее и спине. Боли в шейном отделе позвоночника, боли между лопатками, боли в пояснице.
• Синдром запястного канала. Боли и онемение в запястье и пальцах рук.
• Общая усталость. Чувство усталости, раздражительность, снижение концентрации, нарушения сна.

Почему возникают симптомы компьютерной усталости?

• Длительное напряжение глаз. Необходимость постоянно фокусироваться на экране, частое переключение взгляда, сухость воздуха в помещении.
• Неправильная осанка. Сутулость, наклоненная голова, неправильное положение монитора.
• Статичная поза. Длительное пребывание в одном положении приводит к перенапряжению мышц и нарушению кровообращения.
• Недостаток движения. Отсутствие физической активности усугубляет проблемы с кровообращением и общим состоянием организма.

Длительный дискомфорт в условиях недостаточной физической активности и подвижности может обусловливать преждевременное развитие общего утомления, снижения работоспособности, типичные жалобы на боли в области шеи, спины, поясницы. Особенно выраженное неблагоприятное влияние работа с компьютерами оказывает на детей и подростков в силу анатомо-физиологических особенностей растущего организма. Постоянная необходимость поддерживать рабочую позу перед монитором связана со статическим напряжением опорно-двигательной системы оператора и пониженной общей двигательной активностью. Победить гиподинамию можно только с помощью физических упражнений, которые следует выполнять во время каждого регламентированного перерыва.

Существует множество простых и непродолжительных комплексов специально подобранных оздоровительных и профилактических упражнений, предназначенных для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц. Например,

Для улучшения мозгового кровообращения:

И.п. (исходное положение) – стоя или сидя, руки на поясе; 1-2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо; 3-4 – то же левой рукой; повторить 4-6 раз, темп медленный.
И.п. – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены; 1- обхватить себя за плечи руками возможно крепче и дальше, повернуться направо; 2 – то же налево; повторить 6-8 раз, темп медленный.
И.п. – сидя на стуле, руки на пояс; 1 – повернуть голову направо; 2 – и. п.; то же налево; повторить 6-8 раз, темп медленный.

Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

И.п. - стоя или сидя; 1 - поднять плечи, 2 - опустить плечи; повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 секунды, расслабить мышцы плечевого пояса, темп медленный.
И.п. – кисти в кулаки; встречные махи руками вперед и назад; повторить 4-6 раз, темп средний.
И.п. – тыльной стороной кисти на пояс; 1-2 – локти свести вперед, голову наклонить вперед; 3-4 – локти назад, прогнуться; повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно, темп медленный.

Для общего воздействия:

И.п. стоя; 1-2 – встать на носки, руки вверх – наружу, потянуться вверх за руками; 3-4 – руки в стороны и вниз, затем расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед; повторить 6-8 раз, темп быстрый.
И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед, 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону; выполнять размашисто, динамично; повторить 6-8 раз темп быстрый.
И.п. стоя; 1 – согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ее к животу; 2 – приставить ногу, руки вверх – наружу; 3-4 – то же с другой ногой; повторить 6-8 раз, темп средний.

Помните! Регулярное выполнение простых упражнений поможет вам сохранить здоровье, повысить продуктивность и улучшить качество жизни. Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас, и вы почувствуете разницу!