Что такое репродуктивное здоровье?
Репродуктивное здоровье – это способность к зачатию и рождению детей, гарантия безопасной беременности, уверенность в появлении на свет здорового малыша, возможность планирования беременности, защита от СПИДа и венерических заболеваний.
Женское репродуктивное здоровье зависит от образа жизни девушки. Вредные привычки нередко становятся причинами выкидышей и появления на свет слабых детей. А венерические заболевания и аборты провоцируют развитие бесплодия.
Мужское репродуктивное здоровье зависит от двух главных факторов – потенции и сперматогенеза (образования половых клеток). Оказать негативное влияние на мужскую репродуктивную функцию способны такие инфекции как сифилис, трихомониаз, гонорея, паротит и т.д.
К числу внешних причин, ухудшающих репродуктивное здоровье мужчин, относятся: хронические стрессы, вредные привычки, травмы, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, ношение узкой одежды и облучение.
Как мужчинам сохранить репродуктивное здоровье?
Правильно питаться. Необходимо есть натуральную, богатую белком пищу. Важно, чтобы состав пищи был разнообразным.
Важна физическая активность, регулярные занятия спортом.
Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.
Нельзя заниматься самолечением. Все лекарства следует принимать только по назначению врача.
Половая жизнь должна быть регулярной (2-3 раза в неделю). Однако чересчур частые половые контакты тоже вредны, так как в этом случае количество сперматозоидов уменьшается.
При возникновении любых проблем, связанных с нарушением мужской репродуктивной функции, следует обращаться к урологу-андрологу.
Репродуктивное здоровье подростков
Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.
Маме заранее нужно рассказать девочке о предстоящих менструациях и научить ее правилам гигиены в этот период, соблюдению режима дня. При нарушении полового развития и менструальной функции необходимо обращаться к детскому гинекологу. Осмотр у гинеколога в 14-15 лет и старше необходимо проходить ежегодно.
Мальчикам также нужно объяснять, что происходит в период полового созревания. Важно соблюдать режим дня и гигиенические правила: содержать тело и половые органы в чистоте, носить свободную и чистую одежду, вовремя ложиться спать.
Важно, чтобы родители учились разговаривать с детьми на тему секса и контрацепции. Подростки должны быть информированы о том, что применение контрацептивов снижает риск половых инфекций, в том числе ВИЧ, гепатитов В и С. Взрослые должны помочь подросткам осознать предстоящие родительские функции и выработать у них ответственное отношение к своему здоровью.
Профилактика болезней репродуктивной системы
Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы. Не стоит сильно ограничивать содержание жиров.
В период планирования беременности следует полностью отказаться от алкоголя – этот пункт касается как женщин, так и мужчин. Минздрав РФ напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует.
Не курите. Курение сужает кровеносные сосуды во всех тканях и уменьшает приток крови к половым органам. В сигаретах содержится огромное количество вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье.
Если вы не планируете беременность, используйте средства барьерной контрацепции.
Паре, планирующей рождение ребёнка, необходимо обратиться к специалисту, который проведёт все необходимые исследования с целью исключения инфекций, передающихся половым путем. В случае их обнаружения, необходимо незамедлительное лечение. Не стоит забывать, что болезнь может протекать бессимптомно.
Эксперты напоминают, что лучшее лечение — это профилактика, а лучшая защита – это моногамные отношения.
Чем опасны половые инфекции?
ИППП – это инфекции, передающиеся половым путем, преимущественно во время сексуального контакта. Ежедневно эти заболевания приобретают более одного миллиона человек в мире.
Половые инфекции оказывают большое воздействие на репродуктивное здоровье. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
бесплодие;
простатит у мужчин;
воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин.
Симптомы, при наличии которых нужно незамедлительно обратиться к врачу: зуд, жжение в половых органах, образование язв, пятен на коже, боли при мочеиспускании или половом акте, увеличение лимфоузлов, выделения из половых путей.
Профилактика ИППП: регулярное обследование у врача (уролога-андролога, гинеколога), использование контрацептивов барьерного типа, укрепление иммунитета, гигиена половых органов, исключение случайных половых связей.
Опасность курения для будущих мам и их детей
Никотин может стать причиной отслойки плаценты и выкидыша. Он вызывает сужение кровеносных сосудов в плаценте и нарушает кровообращение. Электронные сигареты, вейпы, айкосы и кальяны также опасны для беременной женщины и ее будущего малыша.
Курение на 28% повышает риск мертворождения и смертности новорожденных.
Курение в два раза повышает риск рождения ребенка с низким весом
Курение снижает выработку материнского молока.
У курящих матерей дети на 20-70% подвержены развитию хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.
У детей пассивных курильщиков значительно снижается иммунитет.
Курение одного, а особенно обоих родителей, в несколько раз увеличивает вероятность курения ребенка в будущем.
Рак шейки матки и репродуктивное здоровье
Рак шейки матки занимает ведущее место в структуре онкозаболеваний репродуктивной системы женщины. Вовремя выявленные патологические процессы в шейке матки позволяют сохранить репродуктивную функцию.
Главным фактором развития рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ) высокого канцерогенного риска.
Длительная (более 2-х лет) ВПЧ-инфекция является основным фактором прогрессирования заболеваний шейки матки, которые провоцируют развитие онкозаболеваний. Раннее начало половой жизни и частая смена половых партнеров увеличивают риски заражения вирусом папилломы человека.
Для сохранения репродуктивного здоровья женщинам необходимо регулярно посещать гинеколога, сдавать онкоцитологический мазок, а при наличии показаний – анализ на ВПЧ. Девочкам-подросткам и женщинам до 45 лет ВОЗ рекомендует вакцинацию от ВПЧ.
Физическая нагрузка при беременности:
Физическая активность при беременности должна быть умеренной и регулярной — не менее 2-х раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. Оптимально — 20-30 минут в день. При нагрузке более 45 минут у беременных может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак.
Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие.
Какие физические нагрузки при беременности стоит исключить: упражнения на подъем тяжестей, укрепление мышц спины и пресса (это может вызвать боль в пояснице), упражнения, оказывающие давление на область таза и живота, контактные виды спорта и спорт с высоким риском падения (лыжи, велосипед и др.).

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это медленно прогрессирующие патологии, которые не передаются от человека к человеку и мучают пациента на протяжении всей его жизни. Они распространены во всех возрастных группах и всех регионах. К ним относят БСК (болезни системы кровообращения), онкологические заболевания, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких), астма и сахарный диабет. Вылечиться от этих недугов практически невозможно, но добиться ремиссии, а уж тем более вообще не стать их жертвой, вполне реально. Дело в том, что главными факторами развития ХНИЗ являются: курение, злоупотребление алкоголем, хронический психоэмоциональный стресс, гиподинамия, неправильное питание.

Таким образом ведение ЗОЖ – лучшее и самое эффективное средство против хронических неинфекционных заболеваний. Фундамент здоровья закладывается именно в молодости, подчеркнул эксперт, и предложил 6 простых рекомендаций, соблюдение которых может резко повысить качество и продолжительность жизни.

Первое. Физическая активность. Она помогает поддерживать тело в форме и не допускать появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или танцы. Обязательно нужно пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной дисциплины.

Второе. Закаливание. Важнейшее его значение заключается в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Адекватная закалка не вызывает побочных эффектов. Более того, после систематического выполнения определённых процедур, поднимается настроение, нормализуется сон, повышается иммунитет, улучшается физическое и психическое здоровье. Вот простые правила закалки. Процедуры должны проводиться ежедневно. Неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Необходимо медленно и плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность процедур. При выборе методов закаливания следует учитывать состояние здоровья. Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, в ходе и после процедур позволит регулировать нагрузку.

Третье. Рациональное питание. Мы то, что мы едим, – помните? Здоровая еда – одно из важнейших составляющих ЗОЖ. Но правильное питание вовсе не означает, что оно невкусное и, тем более, некрасивое! Можно те же каши украсить орехами и ягодами, семенами чиа и кунжутом, делать смузи из различных фруктов и овощей, готовить полезную выпечку. Конечно, нужны правила и ограничения. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте в достатке воду: в сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. И не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами.

Четвёртое. В ведении здорового образа жизни не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости и нежелательных синих кругов под глазами. Важна также и активная разгрузка: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.

Пятое. Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) – вообще краеугольный камень ЗОЖ. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни. Кроме того, любая аддикция ведёт к саморазрушению личности. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У зависимого теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

И шестое. Регулярные медобследования помогут выявить различные нарушения в работе организма на ранних стадиях, когда ещё помощь реальна и действенна. Будьте здоровы! Так жить гораздо интереснее…

Основная цель мероприятий, которые пройдут под её эгидой с 22 по 29 января, – повышение информированности жителей края о диагностике и лечении мужского бесплодия, правилах здоровой беременности у женщин, а также снижение количества абортов.
– Одной из причин ослабления репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм – клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой андрогенов. Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – помогут выправить ситуацию.      Принципов ЗОЖ необходимо в обязательном порядке придерживаться и женщине во время беременности, согласно рекомендациям врача. Что же касается абортов, то для того, чтобы их полностью исключить, зачатие ребёнка должно быть совершенно осознанным решением, – рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.

Гимнастика по утрам. Увы, но далеко не все её делают. А меж тем, по мнению учёных и врачей, комплекс из нехитрых упражнений не только помогает человеку правильно проснуться, но и защищает его от болезней, даёт заряд здоровья и сил, свежести и энергии на весь день. Не верите?!

У гиподинамии существует естественный антипод – регулярная физическая активность. Именно физкультура и спорт усиливают естественную защиту организма от всяческих недугов, помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишней массы тела, увеличить мышцы, оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека, формируют и развивают характер и силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физнагрузки организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Ожирение – патологическое увеличение объема жировой ткани в организме человека. Сегодня оно встречается у каждого 3-его россиянина трудоспособного возраста. И, ежегодно число страдающих лишним весом людей увеличивается. Поэтому в мире проводится множество исследований, направленных на изучение ассоциаций избыточной массы тела и других патологических состояний.  

Рак молочной железы (РМЖ) – самое распространённое женское онкологическое заболевание в мире. По данным проведенных исследований, более 20% случаев РМЖ у женщин в постменопаузе связаны с ожирением.

Сегодня, существует множество теорий, объясняющих взаимосвязь ожирения и РМЖ. Прежде всего, жировая ткань является источником гормонов-эстрогенов. Они повышают риск возникновения РМЖ после наступления менопаузы. Рост индекса массы тела повышает концентрацию гормонов, что закономерно приводит к росту риска возникновения РМЖ.

Ожирение известно множеством пагубных последствий для организма, и медицинская наука постоянно обнаруживает новые опасности, связанные с высокой массой тела и процентным содержанием жира. Одним из таких рисков для здоровья, связанных с ожирением, является рак. Есть по крайней мере 13 типов рака, которые связаны с ожирением

Как ожирение вызывает рак

Точный механизм, с помощью которого ожирение вызывает рак, полностью не изучен. Избыточный вес или ожирение имеют множество негативных последствий для организма и повышают риск множества заболеваний, помимо рака. Некоторые виды рака могут быть связаны с аномальным уровнем гормонов и воспалительными химическими веществами, что с большей вероятностью встречается у людей с ожирением. Однако это не объясняет, почему ожирение может быть связано со всеми типами рака.

Также важно отметить, что рак может быть связан с малоподвижным образом жизни и определенными диетическими привычками. Ожирение также может быть связано с аналогичным образом жизни и диеты. Поэтому также возможно, что не ожирение вызывает рак, а что диета и образ жизни могут способствовать как ожирению, так и раку. Например, высокое потребление красного мяса может быть причиной ожирения и, как известно, увеличивает риск некоторых видов рака, таких как рак прямой кишки.

Умеренное употребление алкоголя не является причиной повышенного уровня холестерина в крови. Однако большое значение имеют индивидуальные особенности организма. Точно оценить, насколько уровень холестерина и алкоголь влияют на состояние здоровья конкретного человека, может только врач по результатам диагностики.

Что представляет собой холестерин

Это нерастворимое органическое соединение, вещество, которое легко синтезируется в организме из любых жиров, а также глюкозы. При нормальном уровне холестерина и умеренном употреблении алкоголя: