Итак, каким образом можно укрепить иммунитет?! В первую очередь, закаливанием организма, являющимся, по сути, тренировкой иммунной системы. Вот, простые правила закалки: процедуры должны проводиться ежедневно, в их ходе важно осуществлять контроль за самочувствием; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; необходимо плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность; при выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

Рациональное питание – наиважнейший компонент здорового образа жизни, набирающего сегодня в мире небывалую популярность. От правильного питания во многом зависит и состояние зубов, и общее здоровье человека. Существует 5 главных принципов здоровой еды – энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.

 Если человек закурил в пятнадцать, продолжительность его жизни уменьшается на 8-10 лет. Начавшие курить в ещё более раннем возрасте в 6 раз чаще умирают от рака груди. Каждый четвёртый из всех курильщиков-подростков погибает от заболеваний, связанных с курением. Выкуривая 20 сигарет в день, человек дышит воздухом, загрязненность которого в тысячу (!) раз превышает допустимые санитарные нормы. Уровень смертности детей при родах у курящих матерей на 30% выше, чем у некурящих.

Сегодня учёные уже доказали, что плохая гигиена ротовой полости снижает иммунитет и повышает риски развития недугов. Прежде всего, сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета. С другой стороны, слабая иммунная система бьёт и по зубам, и по общему здоровью. Поэтому очень важно ежедневно и тщательно чистить зубы, в целом вести ЗОЖ и укреплять защитные свойства организма.