Как вы думаете, почему так случается, что у человека уже с самого утра отсутствуют силы и настроение, он испытывает усталость и апатию, хотя день только начинается?! Всё достаточно просто: учёные давно доказали, что дело, в том числе, – в гипокинезии. То есть, в отсутствии после сна физической активности.

 Более того, люди, которые отказываются от утренней физнагрузки, часто страдают от нервной возбудимости, имеют слабый иммунитет, подвержены хроническим и инфекционным болезням.

Нормы потребления сладкого для детей.
От того, какие пищевые привычки заложены в начале жизни, будет зависеть ее дальнейшее качество. Роспотребнадзор напоминает, что, согласно рекомендациям кардиологов, человеку в среднем можно употреблять около шести чайных ложек сахара в день. Такое количество не влияет на наш организм.
К сожалению, нередко сладости являются самым легким и доступным способом доставить ребенку радость. Вместо того чтобы приучить ребенка к фруктам или сухофруктам, мамы и папы, бабушки и дедушки с умилением позволяют малышу поглощать горы конфет и печенья. Но большое количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно. Это влечет за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребенок отказывается от пищи без сахара, все реже ест овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, вследствие чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ). При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии обеспечен набор веса и высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Из этого следует, что рафинированный сахар детям не нужен, а уж если баловать ребенка разными вкусностями в виде сладкого, то тогда не забывать о физической активности, в том числе на свежем воздухе, и регулярной чистке зубов.
Одна чайная ложка содержит 6 г сахара. 
Ученые советуют:
• детям в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек сахара;
• в возрасте от 3 до 10 лет – не более трех;
• в возрасте до 3 лет – не давать сахар совсем.
Позаботьтесь о здоровье своих детей! Ограничьте их доступ к десертам и конфетам. Помните, что самый лучший сахар – натуральный, из овощей и фруктов. 

Любая зависимость, характеризуется, как сильная привязанность к предмету, веществу, действию, другому человеку, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению личности. Это состояние не поддаётся самоконтролю. У зависимого пропадает чувство меры и сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Зависимости бывают химическими и нехимическими. Первая подразумевает подчинение обязательному приёму определенного вещества. К этому виду относятся: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, лекарственная и пищевая зависимости. Во вторую группу входят: шопоголизм и трудоголизм, игровая, сексуальная, любовная аддикции… Что же касается зависимости от гаджета, то в последнее время эта форма аддиктивного поведения человека воистину приобрела форму эпидемии. Предлагаем пройти тест и самостоятельно определить, есть ли у вас компьютерная аддикция. Оценочная шкала для каждого вопроса следующая: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. А вот и сам тест:

1. Вы остаетесь в сети дольше, чем намеревались?

2. Игнорируете ли вы свои обязанности, чтобы побыть наедине с гаджетом?

3. Вы знакомитесь в сети?

4. Завязываете ли вы через интернет новые отношения?

5. Окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?

6. Ваши работа и учёба страдают из-за ваших онлайн-увлечений?

7. Вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?

8. Продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в виртуальное пространство?

9. Вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?

10. Вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?

11. Вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?

12. Вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?

13. Вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время работы с компьютером?

14. Вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в сеть?

15. Когда вы вне интернета, захватывают ли вас мысли о виртуальном мире?

16. Находясь в сети, вы говорите себе «ещё лишь несколько мгновений»?

17. Пытались ли вы сократить время в виртуальности?

18. Вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?

19. Вы предпочитаете сеть живому общению с людьми?

20. Ваша раздражительность или подавленность исчезают, как только вы вошли в сеть?

После того, как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость. Получилась цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь; временами остаётесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии контролировать данный процесс. Если набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования гаджета; вам нужно обратить на это серьёзное внимание. У вас получилась сумма от 80 до 100 – интернет уже принёс вам значительные сложности; необходимо осознать влияние сети на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы.

Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые постепенно становятся совершенно социально - дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в обществе. Задумайтесь об этом!

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно – ограничение времени пребывания в сети (не более получаса 1-2 раза в день) и здоровый образ жизни.