Правильное питание – это способ заботиться о себе, планировать бюджет и находить новые интересы в жизни. Это здоровая альтернатива диетам-семидневкам, голоданию или бесконтрольному поглощению всего того, что оказалось на тарелке.

Переход на правильное питание помогает нормализовать массу тела, стать более энергичным и ответственным за свою жизнь.

Что такое здоровое питание

Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Оно обеспечивает рост, развитие, нормальное функционирование всех систем органов, укрепляет здоровье и предотвращает развитие острых и хронических заболеваний.

Правильное питание – это долгая история. Это понимание:

Здоровье не купишь ни за какие деньги! И с этим вряд ли можно поспорить. Для того, чтобы быть здоровым, нужно вести ЗОЖ и регулярно делать плановые медосмотры. И это тоже всем известная истина. Благо в России такие обследования проводятся совершенно бесплатно. В рамках Недели ответственного отношения к здоровью, о том, что такое диспансеризация, для чего она нужна и откуда берёт свои истоки, мы попросили рассказать и.о. заместителя главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталью Юшкову. 

Примерно 40 процентов населения нашей страны имеют низкий уровень грамотности в вопросах здоровья. При этом каждый третий россиянин сталкивался со сложностями в поиске и понимании, оценке и использовании информации в отношении профилактики и лечения болезней. Таковы выводы пилотного исследования, проведенного Министерством здравоохранения РФ.

По словам главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, директора ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Оксаны Драпкиной, дело не столько в медицинских знаниях, сколько в неумении многих людей отличить достоверные сведения от недостоверных. При этом самим гражданам тоже зачастую очень сложно понять, где правда, где ложь: слишком много источников информации, порой противоречащих друг-другу.

Решение проблемы в Министерстве здравоохранения видят в развёртывании широкой информационной кампании в российском медиа-пространстве с целью обучения населения принятию обоснованных решений касательно своего здоровья. В частности, для этого проводится необходимая работа по реформированию федерального портала о здоровом образе жизни, где уже сейчас можно найти актуальную информацию по любым жизненным сферам. 

Ваше здоровье – в ваших руках! Не забывайте об этом 

Домашняя аптечка – хороший помощник, но только если лекарства в ней хранятся по всем правилам.

 Когда же препараты лежат в неподходящем месте, они могут не только потерять свои лечебные свойства, но даже стать опасными. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться нескольких несложных правил.

1. Правильная температура.

2. Правильное освещение.

3. Нужная влажность.

4. Подходящая упаковка.

5. Соблюдение срока хранения.

6. Недоступность для детей.

Лекарства играют важную роль в нашей жизни. Они помогают излечить заболевание, облегчить симптомы или предупредить развитие болезни. Нет ни одного лекарства, прием которого не был бы связан с риском. Для снижения нежелательных эффектов важно знать как правильно принимать препарат.

Рекомендации для безопасного применения лекарственных препаратов:

По определению экспертов ВОЗ – это «разумное применение самим пациентом лекарственных средств, находящихся в свободной продаже, с целью профилактики или лечения легких расстройств здоровья до оказания профессиональной врачебной помощи»

Основной идеей самолечения является ответственность человека за свое здоровье.

Это позволило Европейской ассоциации производителей безрецептурных препаратов термин «самолечение» (self-medication) трансформировать в «ответственное самолечение» (responsible self-medication)

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.
Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.
Преимущества регулярной физической активности

Самостоятельно преодолеть наркотическую или алкогольную зависимость практически невозможно, поскольку она настолько сильная, что человек не в состоянии ей противостоять, а при попытке отмены, испытывает мучительные симптомы абстинентного синдрома. Если говорить о других видах зависимости, в частности поведенческой, здесь шансы есть и они весьма неплохие. К поведенческой наркомании относят:
• Пищевая
• Сексуальная
• Порнография (просмотр, распространение)
• Пристрастие к современным технологиям (компьютеры, интернет, видеоигры, социальные сети)
• Пристрастие к работе
• Подчинённость к физическим упражнениям
• Духовная навязчивость
• Пристрастие к боли (мазохизм)
• Попытки к суициду
• Пристрастие к постоянным покупкам (шоппинг)