На Кубани продолжается Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы.

Современный малоподвижный образ жизни в буквальном смысле накладывает отпечаток на наш организм, поскольку сила давления на внешний край межпозвоночного диска в сидячей позе возрастает в 10 раз! А в таком положении (за рулём авто или за компьютером в офисе) большинство людей проводит большую часть жизни. Именно отсюда берёт начало наблюдаемая сегодня в мире пандемия хронических неинфекционных заболеваний, в том числе, эндокринных. Что же делать? Ответ прост: больше двигаться! Причём, начинать надо с самого утра…

 Каждодневное выполнение простого комплекса общеразвивающих упражнений, без сомнения, способно сделать вашу жизнь куда более яркой и счастливой. Утренняя гимнастика увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга и концентрацию внимания, тренирует выносливость и вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы, способствует закаливанию организма. Даже простая и недлительная, но регулярная зарядка, служит отличной профилактикой развития многих болезней.

 По данным ВОЗ, ежегодно от «табачной пандемии» на планете гибнут около 8 миллионов жителей. В России от причин, связанных с курением, из жизни уходят до 400 тысяч человек в год. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий или от употребления наркотиков.

Почему так происходит? Ответ очевиден. Помимо никотина, вызывающего зависимость, в сигаретах содержатся ещё несколько тысяч вредных химических соединений, от которых страдают все человеческие органы и системы. Некоторые заболевания, особенно лёгочные и сердечные, лечить бессмысленно, пока пациент не бросит курить.

Что же такое зависимость (аддикция)? Это сильная привязанность к предмету, веществу, действию или другим людям, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению личности. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У человека теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Девиз  – «Контролируешь давление – предупреждаешь инфаркт и инсульт» – говорит сам за себя.

Гипертоническая болезнь, в первую очередь характеризующаяся стойким повышением давления, – один из самых распространённых недугов сердечно-сосудистой системы. Только в России от артериальной гипертензии и её последствий (инфаркт и инсульт) ежегодно умирают более 1,5 млн. человек.

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных зачастую даже не подозревают о проблеме, ведь она не всегда подаёт чётко выраженные сигналы и часто протекает практически бессимптомно. А потом случается криз. Именно поэтому очень важно регулярно измерять своё давление, особенно, людям пожилого возраста. ВОЗ рекомендует считать нормальными показатели, не превышающие отметок 140/90 мм рт. ст.

– Скандинавская ходьба – один из самых доступных способов двигательной активности, который, благодаря вариативности нагрузок, может использоваться людьми практически любого возраста и состояния здоровья. Сейчас на Кубани она действительно в тренде. Число занимающихся этим очень простым и полезным видом спорта постоянно растёт, – рассказывает заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ ЦОЗиМП Екатерина Стасюк.

 Повысить личный уровень защиты от недугов можно в любом возрасте, тем более, в молодом, но для этого надо сменить вредные привычки на полезные. ЗОЖ это несколько очень простых составляющих, главные из которых – умеренная физическая активность, правильное питание и полноценный отдых.

Физические нагрузки. Они помогают поддержать тело в форме, укрепить иммунную систему, не допускать появления лишних кг, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, спортивная гимнастика) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Для этого надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания.

 Именно ХНИЗ определяют основные показатели смертности в мире. По официальной статистике ВОЗ, каждый год от них из жизни уходят порядка 40 миллионов человек, что составляет 70% (!) всех летальных исходов на планете. В структуре смертности наибольшая доля приходится на сердечно-сосудистые недуги, от которых умирают 17,7 млн. За ними следует онкология (8,8 млн случаев), респираторные заболевания (3,9 млн), сахарный диабет (1,6 млн).