Может ли голод провоцировать злость? Почему, когда хочется есть, часто на первый план выходят отрицательные эмоции?

На эти вопросы можно дать ответ как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Поможет разобраться в этом эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Близнина. 

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема употребления алкоголя также чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением.
Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

Специалисты утверждают, что сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной привычки, но уже по истечении этого времени формируется новая привычка — к здоровому образу жизни.

Чтобы сформировалась привычка, необходимо повторять какое-то действие многократно изо дня в день. Иногда мы сознательно себя заставляем привыкнуть к определенным действиям, а иногда приобретаем их, не задумываясь, под влиянием каких-то факторов. Таким образом можно сформировать как полезные, так и вредные привычки.

Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

К таким нежелательным привычкам можно отнести:
✅Курение
✅Алкоголизм
✅Наркомания
✅Игровая зависимость
✅Шопоголизм
✅Переедание
✅Телевизионная зависимость
✅Интернет-зависимость
✅Ковыряние кожи
✅Щелкание суставами

Отказаться от вредных привычек можно. Самым важным в этом является осознание, что есть проблема, которая опасна для вашего здоровья. Если удалось принять проблему, то это почти половина успеха. Если же самостоятельно избавиться от зависимости не получается, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам.

Запланированную ранее очередную медицинско-профилактическую лекцию приурочили ко Всероссийской тематической «Неделе борьбы с заражением хронического вирусного гепатита С».
Темой очередной лекции, которую провел врач-инфекционист ГБУЗ «Приморско-Ахтарская ЦРБ им.Кравченко Н.Г» Андрей Александрович Михалев, была профилактика коварной болезни печени.
Гепатит С – вирусный недуг, при котором поражается преимущественно печень. У инфицированного человека постепенно происходит замещение нормальной ткани соединительной. Конечной стадией является цирроз. На его фоне у некоторых пациентов также может возникнуть злокачественное новообразование (гепатоцеллюлярная карцинома). Кроме того, возможны осложнения в виде заболеваний кровеносной системы, почек, щитовидной железы, кожи.
Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Наиболее высокий риск – у людей, употребляющих инъекционные наркотики. Инфицирование возможно и при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты. В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей. Вирус гепатита С передаётся также половым путем и от инфицированной матери ребёнку во время беременности или родов.
Однако есть и хорошие новости.
Первое. Заражение не может произойти при рукопожатиях, объятиях, поцелуях, совместном использовании посуды, столовых приборов, постельного белья.
Второе. Гепатит С уже многие годы является излечимым заболеванием. Приём курса специальных противовирусных препаратов приводит к полному удалению (элиминации) вируса из организма.
И третье. Человек, который успешно вылечился от гепатита С, других заразить не может.
Лекция прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения учащихся.
Обо всём об этом и шёл разговор сегодня 21 марта со студентами техникума «Знание».
Всем участникам мероприятия вручены памятки, листовки и буклеты по ЗОЖ, и профилактике болезней печени.

Эта актуальная тема была сегодня в фокусе внимания Очередная лекция в вопросах профилактики туберкулеза в рамках тематической «Недели профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза» прошла сегодня 21 марта в техникуме «Знание».
Инфекционные болезни включают в себя группу недугов, возникающих из-за бактерий, вирусов, паразитов и других микроорганизмов.
Лучшей защитой от инфекций является профилактика – вакцинация, гигиена и здоровый образ жизни.
Обо всём об этом и рассказала студентам техникума исполняющая обязанности заведующей филиалом ГБУЗ «Приморско-Ахтарский ПТД» врач- фтизиатр Л.И. Ильинова.
Все участники мероприятия получили листовки и буклеты с актуальными советами по ЗОЖ и профилактике болезней.

Основа здоровой и долгой жизни – ЗОЖ. Это несколько простых, но важнейших составляющих: адекватная физактивность, отказ от вредных привычек, полноценный отдых, личная гигиена, регулярные медобследования и, конечно же, рациональное питание. Что касаемо последнего (в списке, но не по важности), то главными принципами здоровой пищи являются энергетическое равновесие, сбалансированность, максимальное сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.

Теперь более конкретно. Первый принцип: энергетическое равновесие. Калорийность суточного рациона должна составлять, в среднем: 1800-2400 ккал – для женщин и 2200-3000 ккал – для мужчин. При этом, энергетическая ценность эквивалентна энерготратам организма.

Принцип № 2: сбалансированность рациона. Здоровое меню – не просто набор необходимых для организма элементов, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Их процентное соотношение в ежедневном меню – 30-30-40.

Третий принцип: максимальное сокращение приёма соли. Результаты множества исследований свидетельствуют о связи уровня её потребления с распространением сердечно-сосудистых болезней – главного фактора смертности в мире. К слову, по своей эффективности для кардиоваскулярной профилактики снижение потребления соли сопоставимо с полным отказом от курения. Ключевая рекомендация здесь – не более 5 грамм соли в сутки. Меньше – ещё лучше!

Принцип № 4: повышенное потребление овощей и фруктов. В дарах природы содержится чуть ли не вся таблица Менделеева. В хорошем смысле! Старайтесь съедать не менее полкилограмма фруктов и овощей каждый день. Не считая картофеля.

И пятый принцип: максимальное включение в рацион цельнозерновых продуктов. При средней калорийности в 2000 ккал рекомендуется потреблять в день около 200 г хлеба (желательно, черного, ржаного, цельнозернового, отрубного) и 40 г различных круп (примерно одна порция овсяной, гречневой, пшеничной каш).

Как перейти на правильное питание?! Для начала – поставить себе конкретную цель! Она должна быть вполне осязаемой: влезть в джинсы, которые носил или носила год назад, перестать страдать от боли в животе… Если задача важна и значима, в минуты сомнений вам будет легче сделать выбор в пользу здоровой еды.

Настройтесь на долгий путь. Не тешьте себя ложной надеждой. С помощью правильного питания вы не сбросите 10 кг за пару недель – это просто нереально! Только на изменение пищевых привычек отведите себе 2-3 месяца.

Не давайте себе голодать. Примерно 70% суточного рациона следует съедать в первой половине дня. От привычки наедаться на ночь надо избавиться. Замените поздний ужин стаканом кефира. Вы не будете голодны, и сможете спокойно уснуть. При этом утром вы проснетесь с аппетитом.

Объявите всем, что теперь вы едите только здоровую пищу. Сделайте друзей своими помощниками. Попросите вас останавливать, если они вдруг заметят, что пошло отступление от заявленных вами же принципов.

Благодаря правильному питанию, вы станете привлекательнее и здоровее. Ради этого стоит постараться!