Простой способ определить размер порции.

 Если вы следите за весом, наверняка знаете, насколько это занудное дело – подсчитывать калории, даже если пользоваться современными приложениями. К счастью, есть другой метод: можно измерять порции с помощью руки. Рассказываем, как это работает.

 Существует четыре группы продуктов: белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводы (макароны, картофель, зерновые, фрукты, ягоды), овощи (и зелень), жиры (растительные масла, орехи). Их объем в каждой порции измеряется с помощью раскрытой ладони, горсти, кулака или пальца. Так как размер рук у всех разный, то и размер порций получится индивидуальный.

 Размер порции белковых продуктов определяется так: ладонь от основания пальцев до запястья. Одна порция – это одна ладонь без пальцев для женщины и две ладони для мужчины. Не забывайте, что порция должна соответствовать не только длине ладони, но и ее толщине. Яйцо можно представить в виде глазуньи – как раз примерно ладонь.

 Размер порции овощей измеряется в кулаках. Мужчинам нужно использовать два кулака, а женщинам один. Исключение составляют любые листовые салаты. Их объем стоит рассчитывать, исходя из размера двух ваших ладоней, сложенных лодочкой так, чтобы в них помещалась горсть салатных листьев.

 Размер порции углеводосодержащих продуктов измеряется в горстях – это ладонь, сложенная лодочкой. Для женщин – одна горсть, для мужчин – две горсти. Старайтесь выбирать продукты со сложными углеводами в составе, однако совсем отказываться от сладостей необязательно. Если мороженое или пирожное помещается в горсти, его можно съесть – это и будет одна разрешенная порция.

 Эквивалент порции жиров – большой палец. Правда, многие жиры мы потребляем в жидком виде (например, масла, которые используются для заправки), поэтому определять порцию часто придется на глаз, ориентируясь на размер большого пальца. Можно также использовать столовую или чайную ложку.

В преддверии Всемирного дня борьбы со СПИДом в ГБУЗ «Приморско-Ахтарская ЦРБ им.Кравченко Н.Г.» проводятся профилактические мероприятия.

28 ноября 2024 года медицинскую профилактическую акцию, проведенную в «Приморско-Ахтарском филиале техникума «Знание» приурочили к Международному дню борьбы со СПИДом, который отмечается ежегодно 1 декабря.

ВИЧ- необычный вирус: можно инфицироваться им, и передать его, даже не догадываясь об этом. Однажды, попав в организм, он постепенно уничтожает иммунную систему.

Поэтому главным средством борьбы с ВИЧ- инфекцией остается профилактика.

Обо всем об этом и рассказал на лекции студентам техникума врач- инфекционист Михалев Андрей Александрович.

Лекция прошла с демонстрацией слайдов.

Врач- инфекционист Михалев Андрей Александрович. рассказал студентам о том,что такое ВИЧ и его последствия.

В ходе акции волонтерами была роздана наглядная агитация. Все студенты получили буклеты и брошюры.

Сегодня интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, однако чрезмерная зависимость от цифрового пространства представляет собой серьёзную психологическую проблему, справиться с которой возможно лишь через её признание и понимание. Осознание проблемы открывает путь к освобождению от неё, улучшению качества жизни, повышению самосознания и способности строить здоровые отношения в обществе.

Что означает зависимость?

Это подчинённость, патологический пристрастие к чему-либо, неконтролируемая и гипертрофированное влечение к каким-либо действиям или веществам. Интернет-зависимость схожа с алкогольной и наркотической зависимостью. Суть заключается в побеге от реальности посредством искусственного изменения своего психоэмоционального состояния. Это стремление становится доминирующим в сознании человека, погружая его в виртуальную реальность и замедляя личностное развитие.

Существуют различные типы интернет-зависимостей:

• Серфинг – бессмысленное перелистывание веб-страниц, хаотичные переходы между разными ссылками и поверхностное восприятие разрозненной информации.
• Игровая зависимость – длительное пребывание в онлайн-играх, где игрок теряет ощущение времени и места.
• Финансовые траты – неуемное желание совершать покупки в интернет-магазинах.
• Азартные игры – частые посещения онлайн-казино, участие в лотереях, ставках на спорт и участие в различных розыгрышах.
• Общение – бесконечные переписки, активное участие в чатах и форумах, огромное количество друзей и подписчиков в социальных сетях.
• Просмотр видео – постоянное потребление видеоконтента через интернет, когда зрители часто не помнят, что они смотрели.

Погружаясь в такие зависимости, люди, преимущественно молодёжь, начинают терять связь с реальной жизнью, заменяя живые встречи виртуальным общением. Навязчивые мысли о необходимости проверить обновления в интернете нарушают сон и снижают продуктивность. Разрушаются биоритмы, падает трудоспособность, возникают физические и ментальные проблемы.

Психологическими признаками интернет-зависимости являются:

• Чувство радости и удовлетворения при взаимодействии с гаджетами или в ожидании этого процесса;
• Желание увеличивать продолжительность сеансов работы с устройствами;
• Потеря самоконтроля над временем, проведённым в интернете;
• Раздражение или подавленность при невозможности подключения к виртуальной среде;
• Использование интернета для снятия стресса, тревожности или грусти;
• Эмоциональная нестабильность;
• Постоянная проверка уведомлений и сообщений;
• Предпочтение виртуальных взаимодействий живому общению;
• Игнорирование семьи и друзей ради времени в интернете;
• Склонность скрывать свои привычки от окружающих.

Риск возникновения интернет-зависимости выше среди подростков, испытывающих дефицит общения и теплых взаимоотношений внутри семьи, не имеющих значимых увлечений и трудностей в установлении контактов с другими людьми. Там, где отсутствует подлинное человеческое внимание, велика вероятность уйти в мир цифровых иллюзий. 

Со временем такие люди теряют социальную адаптацию, утрачивая навыки коммуникации и интеграции в общество. Понимание этого поможет вам избежать подобной опасности.

Почему рыбу нужно есть несколько раз в неделю.

Рыба – полезный и вкусный продукт, который диетологи советуют есть не реже двух раз в неделю, а при желании и отсутствии аллергии чаще.

Одно из самых ценных качеств рыбы – высокое содержание белка. Да, как и мясо, но есть нюанс. Оба продукта имеют в составе своего белка незаменимые аминокислоты, которые необходимы человеческому организму. Но при этом в рыбе намного меньше соединительной ткани, благодаря чему она легче переваривается и лучше усваивается. В среднем человек усваивает рыбный белок на 98%, а мясной – на 89%.

Кроме того, в рыбе много ценных компонентов, в которых нуждается каждый человек.

Если говорить очень кратко об отличиях ВИЧ-инфекции и СПИДа, то ВИЧ — это «возбудитель», а СПИД — это болезнь, к которой приводит его развитие. Сразу заразиться СПИДом нельзя — это иммунодефицитное состояние начинается с заражения человека вирусом иммунодефицита человека. Также важно отметить, что ВИЧ-инфекция не всегда приводит к СПИДу.
Процесс развития болезни
После того как вирус попал в организм человека, он начинает размножаться в клетках, которые имеют определенные рецепторы. Преимущественно это клетки иммунной системы Т-лимфоциты, макрофаги, клетки Лангерганса, клетки микроглии. Больше всего от воздействия ВИЧ страдают именно Т-лимфоциты, так называемые СD4-клетки, или Т-хелперы.
В результате размножения вируса внутри этих клеток они разрушаются, постепенно их число уменьшается. У здорового человека содержание CD4 Т-лимфоцитов в 1 микролитре крови составляет от 600 до 1500 клеток. У ВИЧ-позитивного пациента их количество может снижаться и до 300 клеток, и до 100, и даже до 0. Коварство ВИЧ-инфекции в том, что длительное время она может протекать без симптомов даже при существенном снижении количества СD4-лимфоцитов.
Однако такое воздействие ВИЧ не проходит бесследно: постепенно и медленно (обычно в течение нескольких лет) работа иммунной системы нарушается. В первую очередь это относится к клеточному звену иммунитета.
Снижение иммунитета приводит к тому, что организм становится более уязвим по отношению к инфекциям и опухолям. С прогрессированием иммунодефицита чаще развиваются сначала бактериальные и вирусные инфекции, особенно затрагивающие кожу и слизистые. Также может наблюдаться рецидивирующее грибковое поражение кожи и слизистых (кандидоз, или «молочница»). Затем такие пациенты начинают страдать от поражения внутренних органов также различными видами бактерий, вирусов, грибков.
Простыми словами, ВИЧ — причина ухудшения иммунитета, СПИД — группа заболеваний, развившихся из-за ВИЧ, и часто протекающих параллельно, что способствует быстрому угнетению здоровья человека.
Когда развивается СПИД
В случае глубокого нарушения иммунной защиты (наиболее часто при уровне СD4-клеток менее 200 в микролитре) развивается выраженный иммунодефицит, у пациента возникают такие тяжелые инфекции, как:
• Токсоплазмоз;
• Пневмоцистная пневмония;
• ЦМВ-инфекция;
• Генерализованный туберкулез;
• МАК-инфекция;
• Внелегочная криптококковая инфекция.
Все эти заболевания практически не встречаются у людей с нормальным иммунным ответом. Именно они формируют понятие СПИД и называются СПИД-индикаторными.
Также СПИД-индикаторными заболеваниями являются некоторые разновидности опухолей. К ним относятся:
• Первичная лимфома головного мозга;
• Лимфома Беркитта;
• Саркома Капоши с поражением внутренних органов;
• Инвазивный рак шейки матки.
Развитие этих заболеваний также опосредованно связано с инфицированием различными вирусами. Например, наличие в организме вируса Эпштейн-Барр (ВЭБ) увеличивает риск лимфомы головного мозга. Саркома Капоши развивается на фоне инфицирования вирусом герпеса 8 типа. Предрасполагающим к раку шейки матки является инфицирование определенными (онкогенными) генотипами вируса папилломы человека (ВПЧ). А снижение иммунной защиты от онкогенных вирусов еще больше повышает риски развития опухолей и может приводить к развитию СПИДа.
Таким образом, СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) отличается от ВИЧ-инфекции тем, что это продвинутая стадия ВИЧ-инфекции, возникающая при отсутствии адекватной терапии заболевания. Это частный случай ВИЧ-инфекции. Стадия СПИДа характеризуется существенным снижением иммунного ответа и развитием необычных и тяжелых инфекционных и опухолевых процессов в организме.
ВИЧ-инфекция не всегда развивается в  СПИД
Стоит помнить о том, что далеко не любая ВИЧ-инфекция переходит в стадию СПИДа. При своевременно начатом лечении этого можно избежать. Раньше терапию ВИЧ-инфекции (АРТ, антиретровирусную терапию) назначали пациентам с уже сниженным иммунитетом или очень высокой вирусной нагрузкой, то есть нередко лечение начинали уже на стадии СПИД. Исторически показатели СD4-лимфоцитов, при которых рекомендовалось назначение АРТ, постепенно становились все выше.
Согласно же самым современным международным рекомендациям, ВИЧ-инфекцию необходимо начинать лечить уже при ее выявлении, независимо от количества СD4-лимфоцитов и цифр вирусной нагрузки. Это помогает не только предотвратить прогрессирование ВИЧ-инфекции до СПИДа, но и быстрее достичь повышения количества СD4 до нормальных цифр и не допустить постоянной нагрузки на иммунную систему.
Такая хроническая гиперактивация иммунитета может приводить не только к его истощению, но и большей частоте аутоиммунных, сердечно-сосудистых и других заболеваний, на первый взгляд никак не связанных с ВИЧ и СПИД.
Резюмируя все вышесказанное, пациент со СПИДом – это ВИЧ-инфицированный пациент с глубоким иммунодефицитом, и выраженными проявлениями снижения иммунитета; пациент, который страдает тяжелыми инфекционными или опухолевыми заболеваниями.
Пациент с ВИЧ-инфекцией — человек, в организме которого присутствует вирус. Такой пациент может не иметь никаких проявлений болезни, но для поддержания здоровья и иммунитета на должном уровне ему необходимо ежедневно принимать специальные препараты.
На современном этапе знаний о ВИЧ-инфекции ее вполне можно отнести к хроническим заболеваниям, таким как сахарный диабет или артериальная гипертония, которые при должном наблюдении и терапии не оказывают влияния на среднюю продолжительность жизни человека.
Разница между ВИЧ-положительным статусом и СПИДом существенна с точки зрения состояния здоровья пациента. Исходя из различий подбирается и возможная терапия. От степени развития вируса иммунодефицита зависит, будет ли поставлен диагноз «СПИД», а от тяжести протекания СПИДа — перспективы пациента на сохранение качества и продолжительности жизни.

С 25 ноября – 1 декабря на Кубани пройдет Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря)
Вирус иммунодефицита человека – ретровирус, вызывающий медленно прогрессирующее заболевание. ВИЧ- инфекцию.
Без адекватного лечения средняя продолжительность жизни человека после инфицирования ВИЧ действительно оценивается в около 11 лет. Это весьма тревожный показатель, который подчеркивает необходимость ранней диагностики и лечения. Современные препараты позволяют эффективно контролировать вирус, снижать его уровень до неопределяемого и тем самым минимизировать риск передачи инфекции.
Остается добавить что регулярные профилактические медицинские осмотры и соблюдение назначенного лечения — это ключевые факторы, способствующие улучшению качества жизни наших пациентов и их долгосрочному здоровью.

Антибиотики — мощное оружие в борьбе с бактериальными инфекциями. Они эффективно уничтожают болезнетворные микроорганизмы, спасая жизни и здоровье миллионов людей.

Однако неправильное применение антибиотиков, например, самолечение или несоблюдение предписанной врачом схемы приема, может привести к серьезным последствиям.

Одной из таких проблем является дисбаланс кишечной микрофлоры. Антибиотики, воздействуя на широкий спектр бактерий, уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии, необходимые для нормального пищеварения.
Это может привести к развитию дисбактериоза, одним из симптомов которого являются запоры. Замедление перистальтики кишечника, вызванное дисбактериозом, значительно ухудшает качество жизни.

К счастью, физическая активность — эффективный способ борьбы с запорами. Упражнения стимулируют работу кишечника, способствуют улучшению моторики и облегчают процесс дефекации.