Лето пришло на Кубань неожиданно. Впрочем, и зима приходит также. Суть не в этом. Дело в том, что организм человека, под влиянием погодных перепадов, перестраивается и требует нового режима во всём, в том числе, и в приёме пищи. Подробнее о принципах здорового питания в жаркое время года мы попросили рассказать терапевта Центра здоровья ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Елену Чередникову.

– Летом, под палящим солнцем, организму требуется меньшее количество энергии, поскольку он уже не нуждается в дополнительном обогреве. Соответственно, – и пища должна быть некалорийной! Это аксиома.

А значит, необходимо переходить на облегченный режим питания: за сутки в организм должно поступить примерно 28% жиров (в основном, растительного происхождения), 55% белков, 17% углеводов.

Обязательно следует исключить из рациона жирную пищу, а потребление мяса ограничить, заменив его рыбой и морепродуктами. Отдавайте предпочтение растительной продукции, богатой витаминами и микроэлементами.

Далее. Летом организм быстро теряет жидкость. Это требует своевременного пополнения её запасов. Идеальным средством утоления жажды является, конечно же, чистая питьевая вода. Также могу порекомендовать пить зелёный чай и компот из сухофруктов. От сладкой газировки, где слишком много сахара, не говоря уж об алкогольных напитках, вред которых, особенно в жару, неоспорим, советую отказаться полностью. При температуре выше 25°С надо выпивать примерно 100–200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами почек, ожирением, гипертонией. Им пить много жидкости противопоказано.

И ещё важный момент. Старайтесь питаться дробно. Лучше делайте это чаще. Полноценные приемы пищи перенесите на утро или вечер. А после 20.00 желательно вообще ничего не кушать. Будьте здоровы!

Ранее и.о. главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подробно рассказал, что такое рациональное питание, и как на него перейти. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

По данным ВОЗ, постоянному риску заражения педикулезом подвержены несколько миллиардов человек во всем мире. Педикулез является самым распространенным заболеванием независимо от уровня экономического развития страны. Динамика заболеваемости педикулезом в Российской Федерации за последнее десятилетие имеет тенденцию к снижению. 

Роспотребнадзор напоминает, как правильно собрать ребенка в лагерь. Количество вещей, которые вы планируете дать ребенку с собой, необходимо рассчитать на смену в 21 день.
· Составьте полный список вещей, которые ваш ребенок берет в лагерь, в двух экземплярах (один положите в чемодан, второй оставьте для себя).
· Подпишите или выделите каким-либо другим способом багаж своего ребенка, чтобы он мог легко опознать его среди чемоданов и рюкзаков других детей.

В День защиты детей поговорим о том, как рацион ребенка влияет на качество его дальнейшей жизни.
Рациональное питание можно с уверенностью назвать важнейшим фактором детского здоровья. Если ребенок питается правильно и разнообразно, получает достаточно витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов – это послужит надежной профилактикой ожирения, кариеса, анемии, болезней сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения в настоящем и в будущем.

Всемирный день без табака отмечается ежегодно по инициативе ВОЗ 31 мая с 1988 года, и в 2022 году пройдет под лозунгом «Табак – угроза нашей окружающей среде». Роспотребнадзор призывает всех граждан, употребляющих табак, сделать шаг к избавлению от этой вредной привычки и отказаться от курения вместе с другими людьми, кому не безразлично свое здоровье и здоровье окружающих.

31 мая – Международный день отказа от курения.

Все знают, что сигареты негативно влияют на здоровье, но отказаться от них не так просто. Вот несколько советов по отказу от этой вредной привычки.
Для начала обратимся к статистике: 7 млн человек во всем мире умирает в год от табака, из них – 350 тысяч россиян. Сигареты наносят вред каждому органу в организме, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.

1 июня. Лето. Каникулы. Многие родители собираются отдавать своих чад в лагеря, – чтобы были, что называется, под присмотром. Кого-то из детворы отправят на деревню к дедушке и бабушке, а кто-то будет практически целыми днями пропадать на улице… В любом случае, максимальный контакт ребёнка и живой природы, таящей немало опасностей, обеспечен! Что в этой связи следует сделать взрослым в части защиты детей от возможных инфекций: какие прививки нужны? С этим актуальным вопросом мы обратились к и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП министерства здравоохранения края Андрею Сахарову.

– Прежде всего стоит позаботиться о дополнительной защите организма вашего ребёнка. Конечно же, я имею ввиду вакцинацию.

Детей от различных инфекций прививают в России уже более полусотни лет: это один из самых проверенных, надежных и безопасных способов защитить ребёнка от болезней. Вакцинация ведётся в соответствии с Календарём прививок, который утверждается Минздравом РФ.

Прививки учат иммунную систему распознавать опасные вирусы и защищаться от них до того, как они размножатся в организме и смогут навредить. Вакцины стимулируют иммунитет и не перегружают иммунную систему. Исследования показывают, что безопасно введение даже нескольких вакцин одновременно. Более того, такой способ снижает стресс ребёнка от уколов и уменьшает количество посещений поликлиники.

Приведу такой наглядный пример важности вакцинации. Когда в девяностых годах была провалена прививочная кампания, в некоторые регионы России вернулся полиомиелит. Сейчас такие случаи единичны. Стабилизация произошла именно благодаря вакцинации!

Теперь о том, какие именно прививки нужно делать. Начнём с полиомиелита (или детского паралича). Точнее, – продолжим о нём. Это острое инфекционное заболевание, поражающее, преимущественно, центральную нервную систему и спинной мозг. Помните, что это очень важная и нужная прививка!

Далее. Такие вирусные болезни, как корь, краснуха, эпидемический паротит (свинка). Чаще всего ребенку вводится комплексная вакцина (тривакцина) сразу от 3-х заболеваний.

Ещё один опасный недуг, от которого врачи рекомендуют прививаться в обязательном порядке – гепатит В. Это тяжелое инфекционное заболевание, характеризующееся воспалительным поражением печени. Знайте, что перенесенный в раннем возрасте гепатит В, с более чем 50-процентной вероятностью переходит в цирроз и рак печени.

Также очень важны прививки от туберкулёза и коклюша – инфекционного заболевания дыхательных путей, приводящего к энцефалопатии.

Следующая в списке на прививку – дифтерия. Острое инфекционное заболевание, характеризующееся токсическим поражением организма, преимущественно сердечно-сосудистой и нервной систем.

Столбняк. Опасен невероятно и сопровождается высокой летальностью вследствие паралича дыхания и сердечной мышцы!

Что касается коронавируса, то от него прививаются дети от 12 до 17 лет. Как вы понимаете, исключительно с согласия родителей и после приёма у педиатра. Много говорить о ковиде не буду, – всё сами знаете: как говорится, лучше им не болеть…

Наконец, клещевой энцефалит. Вакцинироваться надо обязательно, если ребенок находится в регионе с повышенной опасностью заболевания данной инфекцией. На Кубани, по информации Роспотребнадзора, этот страшный недуг не регистрируется. Так что, в принципе, можно обойтись без этой прививки. Тем более, если ваш ребёнок никуда из Краснодарского края не выезжает.

Родители, помните: прививая, вы защищаете своего ребёнка, а, отказываясь от вакцинации, рискуете его жизнью и здоровьем! Оправдан ли такой риск?! Подумайте хорошо об этом…

Ранее терапевт Центра здоровья ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава рассказала, как уберечь детей от летних отравлений и инфекций.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Вот и лето пришло! Пора долгожданных каникул и отпусков, ягод и грибов, овощей и фруктов… Однако, ещё это время различных отравлений и ротавирусной инфекции, особенно среди подрастающего поколения, чьи организмы ещё не окрепли, ведь тепло любит не только человек, его просто обожают бактерии и вирусы. Накануне Дня защиты детей, мы попросили терапевта Центра здоровья ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Ольгу Шуликину рассказать, как уберечься от болезней и отравлений, а также о том, что делать, если избежать этого не удалось…