Вейпы:

• Непроверенные вещества: Вейпы содержат множество химических веществ, долгосрочное воздействие которых на организм не изучено.

• Легкодоступность: Вейпы позиционируются как "более безопасная" альтернатива сигаретам, что делает их доступными для молодежи, которая может легко подсесть на никотин.

• Зависимость: Вейпы содержат никотин, который вызывает сильную зависимость.

• Воздействие на лёгкие: Вейпы создают аэрозоль, который содержит мелкие частицы, проникающие в лёгкие и вызывающие воспаление.

• Токсичные вещества: Вейпы содержат формальдегид, акролеин и другие токсичные вещества, которые могут повреждать органы.

• Отсутствие контроля над составом: Часто состав жидкости для вейпов не соответствует указанному на упаковке, что делает использование вейпов ещё более рискованным.

Снюсы:

• Никотин: Снюсы содержат высокую концентрацию никотина, который быстро всасывается в кровь и вызывает сильную зависимость.

• Токсичные вещества: Снюсы содержат нитрозамины, которые являются канцерогенами.

• Повреждение десен: Снюсы могут вызвать раздражение и повреждение десен, увеличивая риск развития заболеваний полости рта, в том числе злокачественных.

• Повышение артериального давления: Никотин, содержащийся в снюсах, повышает артериальное давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Запрещены в большинстве стран: Снюсы запрещены в большинстве стран из-за их высокой опасности для здоровья.

Важно помнить:

• Курение вейпов и снюсов не является безопасной альтернативой сигаретам.

• Эти продукты содержат множество вредных веществ, которые могут привести к серьезным заболеваниям.

• Отказаться от курения вейпов и снюсов так же важно, как и отказаться от курения сигарет.

Вместо того, чтобы искать альтернативы курению, лучше всего полностью отказаться от табака и никотин!

Закаливание – это процесс укрепления организма с помощью воздействия на него различных факторов окружающей среды, таких как холод, вода и воздух.
С медицинской точки зрения закаливание может играть важную роль в профилактике простудных заболеваний по нескольким причинам:
1. Укрепление иммунной системы: Закаливание способствует активации защитных механизмов организма. Регулярное прикладывание умеренного стресса в виде холода помогает организму стать более адаптированным к резким изменениям температуры, что способствует повышению иммунного ответа.

2. Улучшение циркуляции крови: Процессы закаливания, такие как обливание холодной водой или контрастный душ, стимулируют кровообращение. Это помогает улучшить питание тканей кислородом и питательными веществами, а также способствует выведению токсинов.

3. Снижение восприимчивости к инфекциям: Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся закаливанием, имеют меньшую предрасположенность к вирусным инфекциям и простудам. Это связано с активизацией клеток иммунной системы при регулярных холодовых воздействиях.

4. Повышение общего тонуса организма: Закаливание может улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и улучшить качество сна, что также способствует снижению рискованности простудных заболеваний.

Однако важно помнить, что закаливание должно проводиться постепенно и с учетом индивидуальных особенностей организма. Особенно это актуально для людей с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью. Рекомендуется начинать с небольших изменений — например, с обливания прохладной водой после горячего душа, и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность процедур.

Консультация с врачом перед началом программы закаливания также поможет избежать возможных негативных последствий и обеспечить безопасность процесса.

Не имеет значения для формирования зависимости система доставки никотина. Ведь вещество, из-за которого формируется тяга к курению это никотин.

Всасываясь, никотин быстро достигает головного мозга, стимулирует н-холинорецепторы и в итоге приводит к поступлению в кровь ацетихолина. Этот нейромедиатор являются модулятором психики, влияют на концентрацию, работоспособность.

Однако после кратковременной стимуляции, уровень ацетилхолина падает, происходит блокада н-холинорецепторов и длится она дольше. Что постепенно приводит к все большему и большему увеличению дозы никотина.

И при длительном курении холинергическая система становится полностью зависимой от стимулирующего действия никотина. Естественные же пути и механизмы, присутствующие в организме человека наоборот подавляются или блокируются.

Также идет непрямая стимуляция дофаминовых рецепторов, что дополнительно приводит к формированию зависимости.

При отказе от никотинсодержащих устройств эта система восстанавливается. Но не сразу, нужно около 12 месяцев.

Никотин и окись углерода повышает артериальное давление, усиливает риск развития ИБС, приводит к повышенному тромбообразованию, опосредованно влияет на липидный обмен и увеличивает уровень холестерина. Также курение влияет на ЖКТ, мочеполовую систему, эндокринную, иммунную, опорно-двигательную.

У курящих чаще выявляются заболевания десен и пародонта, нарушается вкус, снижается аппетит, повышается риск развития язвенной болезни.

Cнижается минерализация костной ткани. Некоторые элементы табачного дыма являются антагонистами кальция. Курение увеличивает количество свободных радикалов, приводит к усиленному расходу витаминов А, Е, С.

У курильщиков нарушается соотношение иммунных клеток Т-супрессоров и Т-хелперов, подавляется синтез интерферонов, снижена продукция иммуноглобулинов класс G, A, M. Высокий риск аллергической сенсибилизации.

При употреблении снюсов происходит постоянная травма слизистой полости рта, вызывая локальное воспаление, потерю зубов в этом участке, гиперкератоз и доброкачественные и злокачественные новообразования. Также идет токсичное действие на слизистую пищевода и желудка.
При употреблении вэйпов есть риск развития EVALI . Главная проблема и основная опасность EVALI в том, что масло из вейпа закупоривает бронхи, в результате чего поступление кислорода падает до критического уровня, вплоть то летального исхода.

Если человек решил бросить курить, то в этом ему помогут специалисты, в т.ч. в кабинетах отказа от курения в поликлиниках по месту жительства.

Одним из факторов риска в развитии патологических состояний, таких как нарушение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижение адекватного ответа иммунной системы на попадание в организм вирусов и бактерий является злоупотребление алкоголем, табакокурение, курение вейпов, кальянов, наркотики.

Витамины играют важную роль в функционировании нашего организма. Они помогают нормализовать психоэмоциональный фон, укрепляют иммунную систему, предотвращают ломкость капилляров, улучшают пищеварение, стимулируют обмен веществ, снижают риск развития атеросклероза, а также повышают работоспособность и устойчивость к инфекциям. И это только часть их преимуществ! Однако не стоит сразу же спешить в аптеку и приобретать все доступные витаминные комплексы. Избыток некоторых витаминов может оказаться более вредным, чем их недостаток, поэтому важно подходить к этому вопросу осознанно.

Каждый человек сам определяет, как внедрить основы здорового образа жизни (ЗОЖ) в свою жизнь, учитывая свои специфику и уровень здоровья. Однако существуют несколько общих правил, которые могут помочь в этом процессе:

Правильное питание: Старайтесь употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Удобно следить за балансом белков, жиров и углеводов.

Регулярная физическая активность: Выделяйте время для физических упражнений, будь то занятия спортом, прогулки или простые домашние тренировки.

Закаливание организма: Постепенно приучайте себя к холодным водным процедурам, что поможет укрепить иммунитет.

Соблюдение режима дня: Установите четкий распорядок дня, включая время для работы, отдыха и сна. Это способствует улучшению настроения и продуктивности.

Позитивное общение: Поддерживайте отношения с позитивными людьми, которые вдохновляют и мотивируют вести здоровый образ жизни.

Избегание вредных привычек: Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем и наркотиками — они негативно сказываются на здоровье.

Управление стрессом: Находите эффективные способы справляться с эмоциональным напряжением, такие как медитация, йога или увлечения.

Следуя этим правилам и адаптируя их под свои обстоятельства, каждый может создать свою собственную систему ЗОЖ.

И не забывайте регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.

ЗОЖ – это задача не на один месяц, а постепенное формирование здоровых установок и убеждений в отношении себя и своей жизни.

Уже 30 лет, начиная с 1993 года, октябрь объявлен ВОЗ месяцем борьбы против онкологии груди. Информационные кампании, призванные повысить осведомлённость общественности о причинах заболевания, способах его лечения и профилактики проходят в это время во всём мире, в том числе, в России и на Кубани.

Овощи и фрукты являются источником здоровья, молодости и красоты для человека. В растительных продуктах содержится множество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, которые необходимы для правильной работы организма.

 Польза овощей и фруктов неоспорима.