Главным фактором снижения риска смерти, инсульта и инфаркта миокарда является контроль артериального давления (АД) и поддержание его на уровне как минимум <140/90  мм рт.ст..
По этой причине важен самоконтроль АД в домашних условиях с  использованием сертифицированных аппаратов для измерения АД.

При этом необходимо выполнение следующих правил:
1. Перед измерением АД необходимы минимум 5 мин отдыха в положении сидя.

2. Сидеть во время измерения АД нужно с полной опорой стоп на пол, не перекрещивая и не поджимая ноги, положив руку на стол так, чтобы наложенная на  плечо манжета была на  уровне сердца, спина и  рука с  манжетой должны быть расслаблены.

3. Необходимо выполнять минимум 2 последовательных измерения АД утром и  вечером ежедневно, хотя  бы за  7 дней до  планового визита к  врачу или после изменения терапии; следует записывать результаты измерений в дневник самоконтроля.

4. Минимум за 30 мин до измерения АД не следует курить и употреблять кофеин-содержащие напитки.

5. Во время измерения АД одежда не должна плотно охватывать плечо, создавая складки и дополнительную компрессию.

 Ежегодно в Российской Федерации регистрируется порядка 1 тысячи пострадавших от отравления грибами, около 30 случаев заканчивается летальными исходами.

Тяжелее всего отравление грибами переносят люди с ослабленным здоровьем и дети. В детском организме ещё нет необходимого количества ферментов для их переваривания. Именно поэтому не рекомендуется кормить любыми грибами детей до 14 лет.

По данным Роспотребнадзора случаи отравления грибами происходят среди детей все чаще. Обычно во время прогулок, из-за невнимательности взрослых и неосторожности малышей сырой гриб попадает в организм ребенка.

Роспотребнадзор напоминает, что отравиться грибами могут не только дети, но и взрослые. Чтобы избежать неприятных последствий, важно соблюдать меры предосторожности.

Польза кормления грудным молоком

Пользу кормления грудным молоком трудно переоценить. Это не только источник ценных питательных веществ: во время кормления между новорожденным и мамой формируется прочная эмоциональная связь. Есть и другие важные преимущества.

    Грудное молоко способствует созреванию иммунной системы ребенка, защищает от респираторных инфекций, дети на ГВ реже болеют отитом (1).

    Снижается риск аутоиммунных заболеваний (в т. ч. сахарного диабета 1 типа), меньше риск синдрома внезапной смерти (1).

    На грудном вскармливании у малышей реже возникают запоры, диарея и кишечные инфекции, а также пищевая аллергия (при кормлении в течение 6 месяцев и больше).

    В грудном молоке меньше белка и солей, поэтому меньше нагрузка на незрелые почки ребенка. Реже бывают инфекции мочевыводящих путей.

    Улучшается рост нервной ткани – этому способствуют холестерин и другие жиры грудного молока.

Грудное вскармливание является одним из самых эффективных способов обеспечения здоровья и выживаемости детей. По оценкам ВОЗ, благодаря кормлению молоком матери, можно избежать проблему недостаточного питания малышей и ежегодно спасать порядка миллиона детских жизней. Именно поэтому эксперты активно продвигает грудное вскармливание в качестве наилучшего источника питания младенцев. Подробнее об основных принципах этого важнейшего процесса мы попросили рассказать врача-методиста ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Марину Долгушкину.

ВОЗ настоятельно рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев жизни малыша. Ни одна, даже самая прогрессивная смесь не сможет дать ребёнку то, что даёт грудь матери.

Грудное кормление следует начинать в течение часа после рождения и осуществлять «по запросу» так часто, как этого желает малыш. Раннее прикладывание дитя к груди стимулирует образование и секрецию у женщины молока, способствует формированию нормальной микрофлоры кишечника, адекватному иммунному ответу и ускорению отхождения мекония у ребёнка. Это также очень важно для оптимальной лактации и установления тесного психоэмоционального контакта между матерью и младенцем.

Молоко матери является идеальным питанием для новорожденных. Оно содержит все питательные вещества, необходимые для здорового развития малыша, а также антитела, способствующие его защите от таких распространённых болезней, как диарея и пневмония – двух основных причин детской смертности в мире.

Помимо непосредственной пользы, грудное вскармливание способствует сохранению хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Взрослые, которых в младенчестве вскармливали грудным молоком, отличаются более низкими показателями кровяного давления, содержания холестерина, избыточного веса и диабета второго типа. Имеются данные и о том, что люди, вскормленные грудным молоком, демонстрируют более высокие показатели в тестах умственных способностей.

Грудное вскармливание полезно также и для матерей, уменьшая риск развития рака молочной железы и яичников, помогая женщинам быстрее вернуться к тому весу, который был у них до беременности, снижая показатели ожирения.

Для удовлетворения растущих потребностей младенцев в возрасте 6 месяцев и старше необходимо вводить в рацион дополнительные пищевые продукты, продолжая грудное вскармливание до минимум 2-х лет.

До какого возраста кормить малыша грудью, каждой маме совместно со специалистами надо решать индивидуально. Но к несомненным преимуществам естественного кормления можно отнести хорошую прибавку веса у детей. Такие малыши растут более крепкими и выносливыми, у них реже возникают проблемы со здоровьем.

Черная смородина – настоящий «доктор», способный восстановить силы организма после перенесенных заболеваний и повысить иммунитет. Также ее можно применять для профилактики различных заболеваний. Богатый витаминно-минеральный состав этих замечательных ягод помогает в развитии детскому организму и поддерживает здоровье взрослого.

Итак, что же содержит черная смородина:

Напомним, что проект «Бодрое утро» задуман с целью противодействия повальной гиподинамии, которая становится чуть ли не нормой, но при этом совершенно противоестественна человеческой природе.

Человек должен двигаться. Это его видовой признак.