Сегодня интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, однако чрезмерная зависимость от цифрового пространства представляет собой серьёзную психологическую проблему, справиться с которой возможно лишь через её признание и понимание. Осознание проблемы открывает путь к освобождению от неё, улучшению качества жизни, повышению самосознания и способности строить здоровые отношения в обществе.

Что означает зависимость?

Это подчинённость, патологический пристрастие к чему-либо, неконтролируемая и гипертрофированное влечение к каким-либо действиям или веществам. Интернет-зависимость схожа с алкогольной и наркотической зависимостью. Суть заключается в побеге от реальности посредством искусственного изменения своего психоэмоционального состояния. Это стремление становится доминирующим в сознании человека, погружая его в виртуальную реальность и замедляя личностное развитие.

Существуют различные типы интернет-зависимостей:

• Серфинг – бессмысленное перелистывание веб-страниц, хаотичные переходы между разными ссылками и поверхностное восприятие разрозненной информации.
• Игровая зависимость – длительное пребывание в онлайн-играх, где игрок теряет ощущение времени и места.
• Финансовые траты – неуемное желание совершать покупки в интернет-магазинах.
• Азартные игры – частые посещения онлайн-казино, участие в лотереях, ставках на спорт и участие в различных розыгрышах.
• Общение – бесконечные переписки, активное участие в чатах и форумах, огромное количество друзей и подписчиков в социальных сетях.
• Просмотр видео – постоянное потребление видеоконтента через интернет, когда зрители часто не помнят, что они смотрели.

Погружаясь в такие зависимости, люди, преимущественно молодёжь, начинают терять связь с реальной жизнью, заменяя живые встречи виртуальным общением. Навязчивые мысли о необходимости проверить обновления в интернете нарушают сон и снижают продуктивность. Разрушаются биоритмы, падает трудоспособность, возникают физические и ментальные проблемы.

Психологическими признаками интернет-зависимости являются:

• Чувство радости и удовлетворения при взаимодействии с гаджетами или в ожидании этого процесса;
• Желание увеличивать продолжительность сеансов работы с устройствами;
• Потеря самоконтроля над временем, проведённым в интернете;
• Раздражение или подавленность при невозможности подключения к виртуальной среде;
• Использование интернета для снятия стресса, тревожности или грусти;
• Эмоциональная нестабильность;
• Постоянная проверка уведомлений и сообщений;
• Предпочтение виртуальных взаимодействий живому общению;
• Игнорирование семьи и друзей ради времени в интернете;
• Склонность скрывать свои привычки от окружающих.

Риск возникновения интернет-зависимости выше среди подростков, испытывающих дефицит общения и теплых взаимоотношений внутри семьи, не имеющих значимых увлечений и трудностей в установлении контактов с другими людьми. Там, где отсутствует подлинное человеческое внимание, велика вероятность уйти в мир цифровых иллюзий. 

Со временем такие люди теряют социальную адаптацию, утрачивая навыки коммуникации и интеграции в общество. Понимание этого поможет вам избежать подобной опасности.