После новогодних каникул бывает сложно войти в рабочий ритм. Рассказываем, какие продукты помогут зарядиться энергией.
Когда нет бодрости, так сложно выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, новая информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть. Как сохранять бодрость в течение всего дня без употребления литров кофе?

В сезон гриппа и ОРВИ особое внимание следует уделять уборке в жилых помещениях, например, в квартире или в частном доме.
С чего начать?
Во всех комнатах необходимо протереть пыль и пропылесосить. Мусор может оказаться в неожиданных местах – например, под диваном или за шкафом. Вымыть с мылом или обработать дезинфицирующими средствами для ухода за мебелью дверные ручки и ручки шкафов, тумбочек и комодов. Также во время уборки следует протирать салфеткой с антисептиком выключатели. То же касается спинок стульев, необитых мягкими материалами, поверхностей столов и журнальных столиков.

Как вести себя в холод и гололёд: это надо знать каждому!

Ко второй декаде последнего зимнего месяца на Кубань всё-таки пожаловала настоящая зима. Только радоваться как-то не особо получается. В Краснодарском крае, с его повышенной влажностью и ветрами, это воистину время испытаний. Как одеваться в холод и гололёд? Как уберечь себя от обморожений и падений? Что делать при травмах? На эти актуальные вопросы мы попросили ответить и.о. главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрея Сахарова.

Зубы играют немаловажную роль для человека. Они нужны для образования речи, правильного процесса пережевывания и размельчения пищи, что влияет на её усвоение в системе пищеварения. В полости рта обитает огромное количество различных микроорганизмов, провоцирующих развитие воспаления. Не стоит забывать, что посредством кровеносной системы зубы связаны почти со всеми внутренними системами. Поэтому даже обычный кариес может вызвать неожиданные заболевания различных органов. В частности, проблемы с зубами могут привести к поражению сердца и кровеносных сосудов; нарушению в работе нервной системы и головного мозга; кожным болезням; проблемам с ЖКТ, печенью и почками; ослаблению иммунитета в целом. Кроме того, частичное отсутствие даже одного зуба ведёт к отказу от употребления овощей и фруктов, являющихся основным источником витаминов, микроэлементов и минеральных веществ для организма. Таким образом, человек будет выбирать более мягкую и менее полезную пищу. Результатом такого питания станет развитие недугов.
Усилия, направленные на сохранение здоровья зубов, в свою очередь, окажут огромное положительное влияние на весь организм. Не говоря уж об эстетической стороне вопроса: кто не мечтает о голливудской улыбке?! Белоснежные, ровные и красивые зубы – результат большой работы, свидетельствующий об аккуратности человека и о том, что он следит за собой. Поэтому очень важно регулярно посещать стоматолога и проводить ежедневную тщательную гигиену полости рта.

Вред табака на сегодняшний день абсолютно доказан и неоспорим. Его потребление является ведущей причиной смертности в мире, показатели которой превышает общее количество людей, погибающих от заболеваний туберкулезом, ВИЧ-инфекцией и малярией вместе взятых. По данным ВОЗ, примерно 90% смертей от рака легких, 75% – от хронического бронхита и 25% – от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Из-за болезней, вызванных курением, только в нашей стране ежегодно из жизни уходят до 400 тысяч человек.
Почему так происходит, становится понятным, если посмотреть на состав табачного дыма. В одной сигарете, помимо никотина, содержатся порядка 4 тысяч химических соединений, многие из которых являются ядами. Цианид, бензапирен, формальдегид, окись углерода, синильная кислота оказывают жуткое влияние на организм человека: страдают все органы без исключения – лёгкие, сердце, мочевой пузырь, почки, полость рта, глотка, гортань, пищевод, поджелудочная железа, печень…
Курящих людей отличают не только проблемы со здоровьем, но и внешний вид. Волосы теряют блеск и густоту, кожа утрачивает эластичность, на ней преждевременно появляются морщинки, зубы желтеют, изо рта неприятно пахнет.
В последние годы активно стало распространяться новое курительное зло – вейпы, айкосы, кальяны, снюсы… Часто можно услышать мнение, что они чуть ли не безвредны, но это вовсе не так. К примеру, в электронных сигаретах компоненты жидкости при нагреве свыше 50 градусов подвергаются химическим реакциям, при которых образуются яды и канцерогены. Их содержание растёт с дальнейшим повышением температуры. Только за один час кальянного курения в лёгкие попадает столько же продуктов тления табака, сколько проникает при выкуривании 60 обычных сигарет. Что же касается снюсов, то, если в сигарете содержится 1,5 мг никотина, то от жевательного табака его можно получить до 25 мг за раз (!). Из-за этого снюс ещё быстрее вызывает зависимость, а синдром отмены здесь намного сильнее, чем при отказе от сигарет.
Более того, в отличие от обычного табака, механизм воздействия которого на здоровье человека уже достаточно хорошо изучен, вред от электронного курения ещё только пытаются проанализировать. Многие эксперты небезосновательно полагают, что эта «химия» через несколько лет будет признана даже более губительной…
Однако не всё так печально. Сегодня существуют эффективные методы избавления от никотиновой зависимости. Эксперт дала несколько простых советов тем, кто решил бросить курить. Первое. Потребность организма в табаке с постепенным уменьшением дозы и отвыкание от него на физическом уровне позволяют удовлетворять современные никотиновые заменители – пластыри, таблетки и т.д. Второе. Психологическую зависимость помогает побороть назначение чёткой даты отказа от курения. Подготовьтесь заменить вредную привычку на другое действие, например, жевать резинку. Наконец, когда очень хочется курить, можно и нужно заняться любимым хобби. И ни в коем случае не корите себя, если ваш день отказа от курения пошёл как-то не так, как планировалось! Очень немногим удаётся преодолеть эту мощнейшую зависимость с первого раза. Но если вы действительно хотите завязать с опасной привычкой, это у вас обязательно получится. Верьте в себя!

Профессор Александр Чепурнов предполагает, что в будущем будут заболевать по 50 тыс. человек в сутки.

По словам вирусолога, график заболеваемости с 2020 года выглядит волнообразно. Тем не менее всегда прослеживается определенный ритм. В среднем, начало новой волны коронавируса приходится на пятый месяц.
«В соответствии с этой закономерностью у нас сейчас начался рост, и он отчетливый. Я думаю, что мы сейчас выходим на седьмую волну ковида», — сказал Александр Чепурнов.
Врач поспешил успокоить, сказав, что рекорда по зараженным не будем. Большие вспышки были во времена «Дельты».
«А после того, как у нас появился „Омикрон“ волна была еще выше, но летальность существенно ниже. Потом стало играть существенную роль то, что многие переболели и провакцинировались. Летальность и тяжесть заболевания снизилась, что привело к закрытию ковидных госпиталей. Но сейчас, возможно, что-то придется вернуть. А так я не жду отличающего от того, что было в последний раз, а это было на уровне 40-50 тысяч заболевших в день», — цитирует профессора URA.ru.
5 февраля в России зафиксировали 9 тыс. 410 новых случаев COVID-19. На Кубани — 114.