Фундамент здоровья закладывается именно в молодости : 6 простых рекомендаций по ЗОЖ.
Первое. Физическая активность. Она помогает поддерживать тело в форме и не допускать появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или танцы. Обязательно стоит пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной дисциплины, в соответствии с рекомендациями врачей.

Александр Сергеевич Пушкин не был привередлив в еде. Зачастую изысканным блюдам он предпочитал простые – щи, пироги, кашу, печеную картошку. Также поэт любил блины, особенно розовые, с добавлением свеклы. Из напитков предпочитал варенец – аналог современной ряженки, чай, холодный кофе, клюквенный морс, брусничную воду и лимонад. Друг Александра Сергеевича поэт Петр Вяземский писал о нем так: «Он вовсе не был лакомка. Он даже, думаю, не ценил и не хорошо постигал тайн поваренного искусства; но на иные вещи был он ужасный прожора. Помню, как в дороге съел он почти одним духом двадцать персиков, купленных в Торжке. Моченым яблокам также доставалось от него нередко». 

Для чего нужна утренняя гимнастика? Всё просто: она помогает правильно пробудиться, улучшить в организме обменные процессы, повысить стрессоустойчивость , активизировать клетки мозга. А ещё регулярное выполнение комплекса несложных упражнений развивает мышцы, увеличивает кровоток и лимфоток, поднимает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, тренирует выносливость и вестибулярный аппарат, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы, способствует укреплению иммунитета.

Не секрет, что малоподвижный образ жизни влечет за собой массу негативных последствий. Лишний вес, скачки давления, варикозное расширение вен, диабет – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физактивности.

Нынешняя тема «Сохранение здоровья подрастающего поколения»– без преувеличения одна из важнейших задач государственной политики России.
Основная цель профилактических осмотров и диспансеризации:
- понять, каково состояние ребенка на момент осмотра,
- диагностировать заболевания в самом начале их развития,
- установить стадию уже имеющихся хронических болезней,
- определить факторы риска развития некоторых заболеваний.

С приходом лета на Кубани появляются случаи падения детей из окон. В квартире становится жарко. Кондиционеры есть не у всех, а те, что есть, порой не справляются. Да и свежего воздуха хочется. Потому родители открывают окна, чтобы освежить помещение.

Бывает, что мама или папа уснули или отвлеклись, а ребенок уже на карнизе. Временами это приводит к трагедиям. О них часто сообщают СМИ. И чтобы этого избежать, не оставляйте ребенка одного в комнате, где настежь открыто окно.

Сгорел на работе… Кто не слышал этого выражения?! Эмоциональное выгорание – одна из самых серьёзных проблем современного мира – с его бешенным ритмом и завышенными требованиями. Между тем, человек – вовсе не робот, он не может и не должен работать как заведенный, поскольку это непременно скажется на его физическом и психологическом состоянии.

Что делает нашу жизнь нездоровой, влечёт за собой тяжёлые последствия в виде хронических заболеваний и несёт риск преждевременной смерти? Эти факторы всем и очень хорошо известны: неправильное питание, гиподинамия, несоблюдение режима труда и отдыха, вредные привычки. А что необходимо делать, чтобы сохранить и преумножить своё здоровье? Правильно: вести здоровый и активный образ жизни!

По официальной статистике ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных болезней умирают примерно 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. В структуре смертности наибольшая доля приходится на сердечно-сосудистые недуги, онкологию, респираторные заболевания и сахарный диабет. В то же время, лишь треть выпускников общеобразовательных учреждений России могут быть отнесены к категории здоровых. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, жить долго и счастливо, необходимо срочно пересмотреть приоритеты, отметил специалист.