Стенокардия – это клинический синдром, проявляющийся чувством дискомфорта или болью в грудной клетке сжимающего, давящего характера, которая локализуется чаще всего за грудиной и может иррадиировать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, эпигастральную область. Стенокардия не является отдельно взятым, самостоятельным заболеванием, а есть одна из форм ишемической болезни сердца (ИБС), при которой наблюдаются разной степени выраженности нарушения кровоснабжения миокарда (проявляющиеся от внезапной сердечной смерти и стенокардии до инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза). Промежуточное место между обычной (стабильной) стенокардией и инфарктом миокарда занимает нестабильная стенокардия.

Стабильной стенокардию называют в случае ее устойчивого течения в виде закономерного возникновения болевых приступов на нагрузку определенного уровня за период не менее 3-х месяцев. Стабильная стенокардия является самой распространенной формой хронической ИБС и встречается в 70-80% всех случаев.

И ммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Попадая в интернет-рабство, люди (чаще всего, молодые) впоследствии могут полностью потерять интерес к реальности. Навязчивые мысли об интернете мешают уснуть ночью, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются привычный ход жизни, режимы труда и отдыха, питания и сна, и, как следствие, снижается работоспособность, умственная и физическая активности.

Симптомы появления интернет-зависимости следующие:

• чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже при ожидании, предвкушении этого контакта;

• желание увеличить время взаимодействия («дозу»);

• отсутствие контроля за временем при взаимодействии с компьютером;

• раздражение, либо угнетение, появление пустоты при отсутствии контакта с виртуальностью;

• использование интернета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии;

• эмоциональная неустойчивость;

• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;

• предпочтение онлайн-общения личным встречам;

• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;

• ложь о своей жизни.

Есть специальный тест для определения интернет-зависимости. Оценочная шкала здесь такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. А вот и сами вопросы:

1. Как часто вы остаётесь онлайн дольше, чем намеревались?

2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?

3. Насколько часто вы предпочитаете флирт в интернете реальным отношениям?

4. Завязываются ли новые отношения с пользователями сети?

5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?

6. Бывает ли, что работа, быт, учёба страдают из-за того, что вы проводите время за компьютером?

7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?

8. Насколько продуктивность вашей жизни страдает из-за погруженности в интернет?

9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?

10. Насколько часто вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?

11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?

12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?

13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время сеанса онлайн?

14. Насколько часто вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в интернет?

15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли об интернете?

16. Как часто вы, находясь онлайн, говорите себе: «ещё лишь несколько мгновений»?

17. Пытались ли вы сократить время в сети?

18. Часто ли вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?

19. Вы предпочитаете общение в сети реальному общению с людьми?

20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как вы в сети?

Сложите полученные значения. Получилась сумма в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами остаётесь в сети немного дольше, чем нужно, но в состоянии это контролировать. Набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с вопросами чрезмерного использования интернета. Необходимо обратить на это серьёзное внимание. Получилось число от 80 до 100 – интернет уже принёс значительные сложности в вашу жизнь. Необходимо срочно и плотно заняться решением проблемы.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

· Ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.

· Занятия спортом, режим дня и правильное питание.

ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Чтобы поход прошел без происшествий и с пользой для здоровья, прежде всего необходимо все хорошо спланировать.
1. Правильный маршрут. В жаркую, сухую погоду, для похода стоит выбирать маршруты, которые проходят в основном в тени, через леса или рощи.
2. При планировании похода важно учитывать метеорологический прогноз, а также особенности климата региона.

Каждый год 14 июня на планете отмечается Всемирный день донора. Этот праздник введён в международный медицинский календарь с целью повышения осведомленности мировой общественности о проблемах и задачах донорства, а также для того, чтобы отметить важнейший вклад добровольцев, безвозмездно отдающих свою кровь нуждающимся. Безопасна ли современная сдача крови? Есть ли преимущества у данного процесса? Как стать донором? На эти вопросы мы попросили ответить и.о. Заместителя главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталью Юшкову.

– Начну с того, что большие потери крови всегда чреваты самыми серьёзными последствиями для здоровья, вплоть до летального исхода. В принципе, это человечество поняло много-много тысяч лет назад. Однако восполнение запасов органического топлива – переливание крови от одного человека к другому – стало возможным лишь в последнее столетие. Массовую практику более-менее профессионального переливания начали применять только в годы Первой мировой войны. А сегодня такое переливание воспринимается как самая обычная медицинская процедура. Более того, оно практически абсолютно безопасно!

Теперь – о плюсах донорства. Регулярная сдача крови – профилактика многих болезней! У кадровых доноров значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (в частности – инсультов), за счёт активного обновления крови. Кроме того, любая донация – небольшой стресс для организма, но именно наличие таких мягких потрясений повышает устойчивость человека к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Донорство очень полезно при наличии такого генетического заболевания, как гемохромотоз. Он связан с накоплением железа, выведение которого нарушено. Другая категория потенциальных доноров – люди, с повышенным содержанием холестерина и жиров в плазме. Для них важна и нужна процедура забора крови, очистка и возвращение её части обратно в кровоток в виде кровяных клеток, – так называемый, донорский плазмоферез.

Наконец, сдача крови пожилыми людьми позволяет им значительно лучше себя чувствовать, продлить молодость и вести активный образ жизни.

Не стоит забывать и о психологическом факторе. Донорство – это и подтверждение собственной значимости, и огромное моральное удовлетворение от спасения чьей-то жизни!

Стать донором может практически любой здоровый человек, старше 18 лет и с весом более 50 кг. Перед сдачей крови, потенциальный донор проходит бесплатное обязательное медицинское обследование.

Постоянных противопоказаний у донорства немного, но они есть – это инфекционные, паразитарные и онкологические заболевания, а также болезни крови. Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости от причины. Самыми распространенными запретами являются недавние прививки, нанесение татуировок, пирсинг, лечение иглоукалыванием, ангина, грипп, ОРВИ, период беременности и лактации.

Добавлю, что в целях безопасности донорства важно соблюдать установленные правила: женщины могут сдавать кровь не более четырёх раз в год, мужчины – максимум пять. Будьте здоровы!

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

10 июня – Всемирный день мороженого. Сегодня рассказываем, на что обратить внимание при покупке.

При выборе мороженого Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на следующие моменты. 
1. Этикетка
Внимательно изучите ее. Мороженое с добавлением растительных жиров должно обозначаться производителем как «мороженое растительно-сливочное» или «мороженое с растительным жиром». В зависимости от массовой доли молочного жира, входящего в состав продукта, выделяют следующие виды мороженого:· молочное – не более 7,5% молочного жира;

По официальным данным ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных болезней умирают около 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. Низкий уровень физической активности, эмоциональный стресс, курение, злоупотребление алкоголем и нездоровая еда, – вот главные факторы риска преждевременной смерти. В то же время, лишь треть выпускников общеобразовательных учреждений России могут быть отнесены к категории здоровых. Причины всё те же: вредные привычки, стрессы, гиподинамия, неправильное питание. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, жить долго и счастливо, необходимо срочно пересмотреть приоритеты и вести здоровый образ жизни.