Любая зависимость, характеризуется, как сильная привязанность к предмету, веществу, действию, другому человеку, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению личности. Это состояние не поддаётся самоконтролю. У зависимого пропадает чувство меры и сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Зависимости бывают химическими и нехимическими. Первая подразумевает подчинение обязательному приёму определенного вещества. К этому виду относятся: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, лекарственная и пищевая зависимости. Во вторую группу входят: шопоголизм и трудоголизм, игровая, сексуальная, любовная аддикции… Что же касается зависимости от гаджета, то в последнее время эта форма аддиктивного поведения человека воистину приобрела форму эпидемии. Предлагаем пройти тест и самостоятельно определить, есть ли у вас компьютерная аддикция. Оценочная шкала для каждого вопроса следующая: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. А вот и сам тест:

1. Вы остаетесь в сети дольше, чем намеревались?

2. Игнорируете ли вы свои обязанности, чтобы побыть наедине с гаджетом?

3. Вы знакомитесь в сети?

4. Завязываете ли вы через интернет новые отношения?

5. Окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?

6. Ваши работа и учёба страдают из-за ваших онлайн-увлечений?

7. Вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?

8. Продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в виртуальное пространство?

9. Вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в сети?

10. Вы стремитесь заместить интернетом тревожные мысли о своей жизни?

11. Вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?

12. Вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?

13. Вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время работы с компьютером?

14. Вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в сеть?

15. Когда вы вне интернета, захватывают ли вас мысли о виртуальном мире?

16. Находясь в сети, вы говорите себе «ещё лишь несколько мгновений»?

17. Пытались ли вы сократить время в виртуальности?

18. Вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?

19. Вы предпочитаете сеть живому общению с людьми?

20. Ваша раздражительность или подавленность исчезают, как только вы вошли в сеть?

После того, как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость. Получилась цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь; временами остаётесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии контролировать данный процесс. Если набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине чрезмерного использования гаджета; вам нужно обратить на это серьёзное внимание. У вас получилась сумма от 80 до 100 – интернет уже принёс вам значительные сложности; необходимо осознать влияние сети на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы.

Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые постепенно становятся совершенно социально - дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в обществе. Задумайтесь об этом!

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно – ограничение времени пребывания в сети (не более получаса 1-2 раза в день) и здоровый образ жизни.

Стоматит — это неприятное воспалительное заболевание слизистых оболочек ротовой полости. Многие сталкивались с его дискомфортными симптомами.
Как выглядит стоматит и из-за чего возникает
При стоматите в ротовой полости возникает острое воспаление. Оно сопровождается образованием язвочек на дёснах и слизистых оболочках щёк, а также болевыми ощущениями и жжением. 

К основным виновникам появления стоматита относят:
• несоблюдение правил гигиены полости рта;
• использование некачественной или слишком жёсткой зубной щётки;
• обилие солёной, острой и кислой пищи в рационе;
• неправильно подобранные зубные протезы и брекеты;
• чрезмерное использование ополаскивателей для рта, которые нарушают микрофлору;
• травмы слизистой — частое прикусывание внутренней поверхности губ и щёк, а также ожоги слизистой горячей пищей или напитками;
• удаление зубов и приём антибиотиков на фоне этого.
Кроме того, стоматит может развиться на фоне авитаминоза, иммунодефицитных состояний, хронического стресса, гельминтозов, сахарного диабета, анемии и других системных заболеваний, которые ещё не дали о себе знать. Поэтому так важно при часто возникающих стоматитах посетить врача и проверить своё здоровье .
Виды стоматита
По степени поражения слизистой ВОЗ делит стоматиты:

• на катаральный (наиболее распространённый вид, который сопровождается отёками и покраснением слизистых. Также возможно образование желтовато-белого налёта);
• афтозный (характеризуется появлением пузырьков, которые лопаются, образуя язвочки сероватого оттенка с красными краями);
• язвенный (характеризуется налётом, при удалении которого начинается кровотечение; в запущенной форме может вызывать некроз тканей).
Также в зависимости от причин заболевание можно разделить на следующие виды:
• бактериальный стоматит возникает на фоне ангины, гайморита и других заболеваний, вызванных бактериальными инфекциями;
• герпетический стоматит может возникать у носителей вируса герпеса при ослаблении иммунитета;
• кандидозный стоматит также возникает на фоне ослабленного иммунитета, из-за чего могут проявить себя грибки рода Candida;
• аллергический (проявляется на фоне аллергической реакции);
• механический (возникает при механических повреждениях слизистых оболочек) .
В норме острый стоматит может пройти в течение 5–14 дней. Но если он возникает часто, то со временем способен перейти в хроническую форму и появляться вновь и вновь. 
Запущенный стоматит перерастает в серьёзные проблемы, которые могут привести к неприятному запаху изо рта, невозможности нормально питаться и даже повышению температуры. Поэтому не стоит откладывать и ждать, пока «само пройдёт». Обратитесь к стоматологу, чтобы выяснить причины повторяющегося стоматита и получить рекомендации по его лечению .
Стоматит: как вылечить
Лечение стоматита у взрослых заключается в строгом соблюдении гигиены полости рта и применении препаратов для снятия неприятных симптомов. Необходимо обратиться к врачу-стоматологу. Лечение назначается индивидуально. Не занимайтесь самолечением!

Меры профилактики стоматита у взрослых
Если стоматит не появляется на фоне других заболеваний, но часто вас беспокоит, возможно, необходимо немного скорректировать свои привычки:

• ограничьте потребление продуктов, раздражающих слизистую (кислое, острое, копчёности, а также слишком горячие или холодные напитки и блюда);
• бросьте курить;
• меняйте зубную щётку каждые три месяца;
• избегайте средств по уходу за полостью рта с лаурилсульфатом натрия — он может провоцировать рецидив стоматита;
• не пренебрегайте регулярными визитами к стоматологу, особенно при травмах слизистых, вызванных сломанным зубом или неправильно подобранным протезом .
Будьте здоровы!

Злокачественные опухоли полости рта составляют около 6% от всех онкологических заболеваний. Рак языка – наиболее распространенная разновидность рака полости рта. Данный вид патологии нечасто встречается среди онкологических заболеваний – в 3% случаев. Однако среди новообразований ротовой полости рак языка находится на первом месте по распространенности. В 70% случаев он поражает боковую поверхность органа, в 20% – корень, в 10% – кончик. В единичных случаях опухоли обнаруживаются на верхней поверхности языка (спинке).

  Роль пищи в жизни человека переоценить очень сложно, ведь от того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие, красота, сила и даже настроение. Основа здорового меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

Холодное время года, – как известно, время инфекций. Сейчас к тому же возникло новое понятие – «тридемия». То есть одновременное распространение сразу трёх вирусов – ОРВИ, гриппа и коронавируса. Как защититься от этой напасти? Как укрепить свой иммунитет?
Сейчас действительно есть повышенный риск заражения гриппом и ковидом, который включает разные новые штаммы, а также обычными респираторными инфекциями – аденовирусной, риновирусной и пр. Однако это вовсе не означает, что заражение происходит одновременно. Такое, конечно, возможно, но подобные случаи встречаются редко. Под угрозой – прежде всего люди с ослабленным иммунитетом, а также те, кто подвержен хроническим заболеваниям. Большие риски заразиться и у пациентов с онкологией.
Самый эффективный способ защиты от вирусных инфекций – вакцинация, а также меры по укреплению иммунитета: закаливание и употребление витаминов, здоровое питание и физическая активность, соблюдение режима и полноценный отдых, позитивный жизненный настрой и отказ от вредных привычек.
Итак, закалка. По сути, это тренировка иммунной системы. Главные её принципы: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Но начинать закаливание можно только, если вы изначально здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Употребление витаминов. Тоже очень нужный кирпичик, строящий крепкий иммунитет. Самые полезные витамины – натуральные, поскольку они находятся в максимально хорошей усваиваемой форме, по сравнению с искусственно созданными. Так что, как говорится, побольше налегайте на фрукты и овощи.
Далее. Правильное питание. Для укрепления иммунной системы нужна сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Здоровое меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Белок обеспечивает 10-15% общей калорийности рациона, жиры – не более 30-33%, углеводы – 55-70%. При переводе в количественные характеристики оптимальное суточное соотношение БЖУ будет составлять 1:1:4.
Важные составляющие хорошего иммунитета – режим, полноценный отдых и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.
Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование всех без исключения органов, повышают риск развития хронических и инфекционных заболеваний. Помните об этом!
Наконец, позитивный настрой. Между физической и эмоциональной составляющими – теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте на свежем воздухе. Радуйтесь каждому дню: было бы желание, а повод всегда найдётся,