Сигарета - доставляет "удовольствие", "помогает сосредоточиться, и/или расслабиться", "В жизни итак мало радости", "Не хочу отказывать себе в "маленьких" слабостях" - вот обычный набор внутреннего оправдания курильщика. Причём, это оправдания внутренние, для самого себя, и только иногда - для других, укоряющих Вас в пагубной зависимости. Но такое ли это "удовольствие"? Может быть, мы просто уже забыли запах свежего дыхания при поцелуе, изысканный аромат пищи, не сдобренной табачным запахом и привкусом. А хрустящая свежесть морозного воздуха, а запах разнотравья вечернего заката, аромат свежескошенной травы и тёплой земли после дождя.

Мы же любим своих родных, детей, родителей. Нам всегда в радость доставлять им удовольствие. Но если курение одно из безвредных удовольствий, так может, кто-то отважится дать покурить своему ребёнку вместо шоколадки - пусть получит удовольствие. Или, может быть, поднесёт сигаретку страдающей гипертонией матери – а что пусть расслабится, жизнь то у неё была ох как нелегка.

Абсурд и абсолютный самообман курящих людей. Курение – это вид наркотической зависимости, причём крайне опасной и разорительной зависимости. Это надо знать и не обманывать, в первую очередь, самого себя. Опасность эта заключается в том, что достаточно одной сигаретки в день, и то не каждый день, и Вы обречены 30 – 50 лет относить часть своей зарплаты на алтарь своего же загубленного здоровья. Много это или мало в деньгах? В среднем курильщик выкуривает 1,5-2 пачки сигарет в день. Возьмем среднюю цену пачки 10 рублей. Произведем расчёт за 20 лет - период перестройки: 20 рублей умножим на 365 дней в году и на 20 лет (средний "стаж" курильщика). Итог: 146.000 рублей. Но курят сигареты и дороже, да и "высаживают", иногда, более двух пачек в день, еще сдабривая пивом, или водочкой. Значит, если просто откладывать выкуренные деньги, то у курящего человека со стажем, на сегодняшний день было бы от 146.000 до 200.000 рублей. А при умелом использовании и больше. Теперь подумайте и скажите, что у Вас не хватает денег обновить старый автомобиль, или сделать в квартире ремонт, или что Вы не можете устроить себе и жене хороший отдых.

Возможно, не у каждого курильщика есть знакомый, погибший от рака лёгких или почек. И большинство курильщиков Вам расскажут о своём или соседском дедушке, который курил махорку и прожил до ста лет. Интересно, а сколько бы прожил если бы не курил? Но, к сожалению, статистика такова, что 95%-97% пациентов пульмонологического отделения любого онкодиспансера - это курящие люди. А с фактами не поспоришь. Практически при любом заболевании лёгких, почек, печени, сердца, сосудов, нервной системы и т. д. преобладает процент курящих людей. Никто не оспорит факт того, что у курящих родителей в 75 – 85% случаев дети становятся курящими. Вот действительно проклятие на будущее поколение.

Одно, безусловно – каждый курящий человек может бросить курить. Легко ли это сделать? Не всегда легко. Но сделать это однозначно можно. Часто люди себе говорят, что не хватает силы воли. Но Вы же живёте в сегодняшних непростых условиях. И сами живёте и семью содержите, и много дел делаете, и находите возможность, хоть иногда, съездить на рыбалку, пообщаться с друзьями, родными, и помогаете близким словом и делом. Как Вы думаете, смогли бы Вы всё это делать без силы воли? Никогда. Делаете Вы всё это потому, что это Вам нужно, это часть Вашей жизни. И хотя не всегда эти дела доставляют много радости, Вы прекрасно с ними справляетесь. Почему? Потому что Вы считаете это правильным, это нужно Вам, потому что Вы приняли решение так поступить. И кто бы, что Вам не говорил, как бы не подсмеивался, Вы сделаете так, как сочтёте нужным, так как это Ваше решение – и Вы абсолютно правы.

Советов и способов бросить курить множество. Их Условно можно разделить на две группы. К первой группе относятся способы постепенного отказа от курения. Постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет, или заменяя их никотиносодержащими препаратами, пластырями, конфетками, жевательными резинками и т. д. Следует заметить, что эффективность этих методов невелика.

Вторая группа это методы полного отказа от курения. Эффективность их высока, при условии предварительной подготовки.

При Вашем твердом желании избавиться от этой пагубной привычки главное, что нужно сделать, это провести диалог с самим собой. Внутренний диалог. Необходимо ли Вам курение. Вы искренне желаете вернуть свою свободу и право дышать чистым воздухом. Взвесьте все за и против. Дружески и серьёзно поговорите с собой, без упрёков и укоров. Без вопросов: "А смогу ли я бросить?". Не о том сейчас речь. Что сможете - сомнений нет. Определитесь, нужно ли Вам вдыхать яд, отравлять себя дорогого и любимого, и при этом выкладывать свои "кровные", обогащая иностранного или отечественного производителя сигарет. Главная задача решить для себя, решить самому, без "нотаций родственников". И принять решение - Я больше не курю! После принятия этого решения смело выбрасывайте сигареты. И даже несколько первых дней дискомфорта без табака Вы будете с наслаждением воспринимать этот дискомфорт, чувствуя, как остатки никотина и смол покидают Ваш замечательный организм, понимая, что этот яд и требовал своего пополнения, маскируясь под привычку и желания курить. А попал этот яд к Вам в организм с той самой первой сигареткой выкуренной, возможно, ради интереса.

Для тех, кто до сих пор не принял решение, я бы посоветовала книгу Алана Кара – "Курить бросить легко". Есть вариант этой книги для женщин. Прочтите её, и Вы всё поймёте. Доброго Вам здоровья, всяческих благ и личной свободы от любой зависимости.

ГУЗ "Центр медицинской профилактики" департамента здравоохранения

Краснодарского края. Психолог – Бабкина И.В.

ГУЗ Центр медицинской профилактики ДЗКК 226-48-31

1.Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить. 2. Больше времени уделяйте семье. Начните налаживать испор-ченные отношения. 3. Возобновите старую работу или найдите новую, которая бы была по душе. Занятость позволит не скучать и мысли об алкого-ле, которые обычно приходят во время безделья, реже будут по-сещать вашу голову. К тому же работа улучшит ваше финансо-вое положение и даст возможность найти новое общение. 4. Уделяйте время своим хобби. Чувство удовлетворения от лю-бимого занятия поможет расширить зону удовольствия и будет способствовать повышению самооценки. 5. Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необхо-димости пользуйтесь услугами психолога. 6. Занимайтесь спортом и физкультурой, это поможет держать организм в тонусе, ориентироваться в собственных возможностях и адекватно себя оценивать. 7. Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному –следствие не биологических, а психо-логических причин. 8. Принимайте себя таким, какой вы есть, признавая и положи-тельные, и отрицательные качества своего характера. Осознав свои отрицательные черты, вы сможете работать над собой, что-бы улучшить свои личностные качества. 9. Избавляйтесь от своей тревожности. Повышенная тревожность –популярная черта характера людей с проблемой тяги к спирт-ному. Тревога –это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и не обоснованный. Человек сам не пони-мает, чего боится. При таком настроении вся жизнь видится че-ловеку в негативном ракурсе, и он хочет уйти от неприятных пе-реживаний с помощью опьянения.

10. Признавайте жизненные трудности и находите решения про-блем. Справившись с трудностями, вы будете каждый раз повы-шать свою самооценку. 11. Избегайте просмотра передач с большим количеством нега-тивной информации, например, новостей о трагических происше-ствиях, авариях и болезнях. Такая информация только повысит ощущение тревожности, и может спровоцировать желание вы-пить, чтобы избавиться от этого чувства. 12. Расширяйте диапазон своих удовольствий. Пусть этими удо-вольствиями станут лакомства, приятная музыка, интересная кни-га, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т. д. И то-гда воспоминания об удовольствии от алкоголя будут все больше отдаляться. 13. Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концер-ты, в музеи. Включайтесь в общественную работу. Это повысит вашу самооценку и станет источником новых удовольствий. 14. Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней обстановки и быто-вой рутины. Измените хоть немного привычную атмосферу, это полезно для саморазвития и принятия ответственности за собст-венную жизнь. 15. Признайте себя личностью. Если вы почувствуете себя лично-стью, то это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя. 16. Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за при-ческой и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Удовле-творение собственным внешним видом –это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию. 17. Если вы чувствуете, что внутреннее на-пряжение растет,—обращайтесь к психоло-гу, психотерапевту или к другим специали-стам.

В связи с участившимися случаями отравлений спиртосодержащей продукцией напоминаем, что причинами острых отравлений являются: отравления этанолом, спиртом неуточненным (денатуратом, одеколоном и парфюмерными изделиями, стеклоочистителями, суррогатами алкоголя, техническим спиртом, тормозной жидкостью, тосолом, этиленгликолем), другими спиртами, метанолом, 2-пропанолом, сивушным маслом.Особую опасность представляют поддельные алкогольные напитки. Попавшие в них ядовитые соединения, особенно метиловый спирт, приводят к смертельным отравлениям.

Семья, где один или оба супруга инфицированы ВИЧ, может быть счастливой и иметь ребенка. Большинство исследований показывают, что, как правило, ВИЧ инфекция не влияет на течение беременности.

Передача ВИЧ от матери ребенку возможна во время беременности, родов и при грудном вскармливании. В большинстве случаев это происходит  на последней стадии беременности, во время родов. Несмотря на то, что полностью исключить риск передачи ВИЧ от матери ребенку нельзя, его можно свести к минимуму.

Бросай курить самостоятельно

Слово "наркотик" пришло к нам с незапамятных времен; примерно в V веке до н.э. греки определили наркотик, как нечто, что приводит в оцепенение, одурманивает. Сейчас же мы смело говорим, что наркотик – это вредное вещество, губительное.Наркомания – это пристрастие к употреблению наркотиков, болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма.

05.10.2020.

Во всем мире День врача в 2020 году будут отмечать в начале октября. Относится этот праздник ко всем медицинским сотрудникам (вне зависимости от специализации) и студентам профильных учебных заведений. Иногда становится непонятно, какого числа будет праздник, поскольку дата нефиксированная. Врачей в разных государствах почитают в первый понедельник октября.

03.10.2020.

Миллионы людей во всем мире в первые числа октября собираются в городских парках, чтобы вместе провести Международный День ходьбы, поддержать всемирную акцию и своим примером показать, что наша страна выбирает здоровый и активный образ жизни. Цель мероприятия – популяризация ходьбы как одного из самых доступных и естественных видов физической активности, позволяющих поддерживать спортивную форму и пропагандировать здоровый образ жизни среди населения.