Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века. Она является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до автомобиля или ближайшей остановки общественного транспорта. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, а не идем пешком, для уборки дома используем пылесос. Соответственно, наше тело постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами оно теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса. Если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются.

Последствия гипотонии

Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. Вредное влияние гиподинамии также сказывается на обмене веществ, способствуя развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза и даже импотенции…

Профилактика гиподинамии

Основная методика, направленная на снижение риска развития гиподинамии – активное движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом. Будут к месту пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес – зале, даже обычная ежедневная зарядка, положительным образом скажется на вашем состоянии.

Что такое минимальный уровень физической активности

Существует понятие минимального уровня физической активности (ФА), которым необходимо заниматься, чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы. Длительность занятий для достижения рекомендованного уровня зависит от ее интенсивности. Так, при занятиях умеренной ФА, что соответствует сжиганию 3,5 -7 ккал/мин, рекомендованная продолжительность занятий в общей сложности должна быть 30 минут в день. В среднем это приводит к расходу энергии приблизительно в 150 ккал. При интенсивной ФА сжигается более 7 ккал/мин, соответственно продолжительность занятий ФА для сжигания 150 ккал, составляет 22 мин.

Если эти расчеты перевести на язык реальных физических нагрузок, то можно сказать, что для того, чтобы сжечь 150 ккал необходимо:

• 45 минут мыть окна или пол;
• 45 минут играть в волейбол;
• 30 минут ездить на велосипеде (проехать 8 км);
• 30 минут танцевать (быстрые танцы);
• 30 минут ходить пешком (пройти 3 км);
• 20 минут плавать;
• 20 минут играть в баскетбол;
• 15 минут бежать (1,5-2 км);
• 15 минут подниматься по лестнице;

Чем выше интенсивность нагрузки, тем меньше времени необходимо для того, чтобы израсходовать это количество энергии.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

1. Признайте наличие зависимости. Причина зависимости всегда находится внутри нас. Не пытайтесь объяснить зло­употребление сложившимися обстоятельствами, неприятнос­тями или влиянием окружения.

2. Наркотик является Вашим личным врагом и единствен­ным средством борьбы с ним является полный отказ. Не ос­тавляйте допущений, не признавайте никаких условий или об­стоятельств, которые могут оправдать прием наркотика.

3. Не пытайтесь регулировать употребление ни по часто­те, ни по количеству. Сохраняя принципиальную возможность употребления наркотиков, Вы не даете желанию исчезнуть.

4. Не сожалейте об отказе, не завидуйте принимающим, не позволяйте себе мечтать о наркотиках, так как мечта­ния — это вариант моделирования будущего и один из вари­антов самопрограммирования.

5. Не вступайте в дискуссии с собой или окружающими по поводу возможности принять наркотик хотя бы раз. Ответ всегда должен быть категоричным — нет! Это не для меня.

6. Не ищите заменителя для наркотика ни среди лекарств, быстро меняющих сознание (обезболивающих, снотворных, транквилизаторов), ни среди спиртных напитков, так как это приведет к развитию дополнительной зависимости.

7. Доказывайте твердость своей позиции не словами, а поступками. Вашим словам могут долго не верить, поэтому не тратьте их впустую. Каждый ваш день, прожитый без нар­котика, является дополнительным аргументом для окружа­ющих.

8. Научитесь получать удовольствие от ясного сознания, от чувства внутренней свободы принимать решения. Ищите радость в своем здоровье, в достижении цели, в признании окружающих.

9. Избегайте провоцирующих ситуаций. Это особенно важно в первое время, пока не сформировался новый стерео­тип поведения человека, живущего без наркотиков.

10. Создавайте новую систему ценностей, в которой не бу­дет места наркотикам. Человек при рождении не употребля­ет наркотики, героин не является необходимым продуктом питания в любом возрасте. Смысл жизни не может быть свя­зан с приемом наркотиков. Отказ от героина — естественное явление, а употребление наркотиков и сохранение зависимос­ти — противоестественно самой жизни, эволюции человека и общества.

11. Сформируйте и поддерживайте страх перед героином как перед скрытой, но неодолимой угрозой, с которой нельзя соревноваться или мериться силой. Уход от употребления — единственная форма победы над зависимостью.

12. Отказ от употребления, как правило, не принесет Вам немедленной награды. Отсутствие зависимости — не равно­значно успеху в делах, семейной жизни или творчестве. Это только фундамент, на котором можно построить семью, сде­лать карьеру, добиться успеха, но достигнуть всего этого можно только трудом.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

13.11.2020.

Профессиональный праздник врачей - логопедов – "Международный День логопеда" отмечается 14 ноября. Его целью является повышение осведомленности широкой общественности о важных, доступных и эффективных методах коррекции работы речевого аппарата для всех социальных групп населения.

Методики логопедии наиболее эффективны в момент формирования будущей психики человека. Поэтому врачи-логопеды работают в основном заведениях школьного и дошкольного типа. По данным статистики число речевых расстройств в обществе растёт из года в год. В связи с этим актуальность проблем коррекции речевых нарушений у детей уже принимает глобальный характер. Процесс коррекции речи - длительный и сложный путь, который требующий огромного терпения его родителей и близких, дисциплины со стороны самого ребёнка и мало полагаться только на собственные силы. Однако только этот трудный путь может привести к позитивным результатам и успешному обучению в школе. Это общий труд, а за конечным результатом всегда стоят конкретные люди - учителя и врачи - логопеды. Их задача, несмотря на трудности, найти особый практический подход к пациенту, помогающий человеку приобрести новый и правильный навык. Иногда это бывает очень сложно, однако они специалисты в своей сфере и владеют этой наукой, средствами речевой терапии.

Но проблемы с речью могут появиться и в зрелом возрасте. Запинки или неправильное произношение слов по тем или иным причинам часто встречаются именно у взрослых. В связи с этим врачи практикуют ещё в специализированных клиниках, или открывают частные кабинеты.

День, предлагающий чествовать профессии логопеда и дефектолога, важен для мировой общественности. Этот профессиональный праздник позволяет проинформировать население всех стран планеты о том, что существует подобная наука, которая занимается не только изучением нарушений речи, но и их устранением.

ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

14.11.2020.

Решением ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) от 14 ноября 1991 года, был официально утверждён "Всемирный день борьбы против диабета". Этот день, 14-е ноября, также является и Международным профессиональным праздником врачей-эндокринологов. Так как событие нельзя полноценно назвать праздничным, "Всемирный день борьбы против диабета" не является "красным днём" календаря, но его ежегодно отмечают практически во всех странах мира.

На сегодняшний день речь идет о крупнейшей в мире кампании, направленной на информирование о диабете. Событие охватывает более одного миллиарда человек в более чем 160 странах мира. Подобные масштабы объясняются следующими данными: сахарный диабет увеличивает смертность населения в два-три раза и сокращает продолжительность жизни; с каждым годом количество заболевших лишь увеличивается; наиболее катастрофическим рост заболеваемости является в связи с диабетом второго типа, доля которого составляет больше 85% всех случаев.

Трудно себе представить, что еще в начале прошлого столетия такая болезнь, как сахарный диабет, не оставляла никаких шансов на выздоровление. Современные методы лечения позволяют больному поддерживать нормальную жизнедеятельность, исключить вероятность развития осложнений.

Ежегодно в этот день обычно намечаются крупные тематические (в том числе и международные) медицинские конференции и экспертные круглые столы, где профильные специалисты и представители фармацевтических компаний, обсуждают и делятся последними новостями и наработками в борьбе с болезнью. Активисты и волонтёры общественных организаций, проводят благотворительные марафоны, где распространяют информацию касательно профилактики, правильной диагностики и лечения заболевания.

Событие является важным для всех, у кого диагностирован диабет, и кто имеет какое-то отношение к борьбе с недугом. Так как диабет относят к комплексным проблемам организма, то в список врачей с ним борющихся входит широкий спектр медицинских специалистов различных категорий. В медицинских Вузах проводятся лекции соответствующей тематики. Помимо этого, событие отмечают активисты профильных организаций, научных и фармацевтических предприятий, специализирующихся на разработке и выпуске продукции по борьбе с болезнью, друзья и близкие больных.

ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Перейдите по ссылке: https://forms.gle/rK1YnC82nvLd42PW8 или отсканируйте QR-код:

Если Вы набрали более 20 баллов, то, по всей вероятности, у Вас есть сахарный диабет. Вам необходимо проверить уровень сахара крови и обратиться за консультацией к врачу.

Всемирный день борьбы с пневмонией, который отмечается ежегодно 12 ноября, появился в календаре по инициативе Глобальной коалиции против детской пневмонии. Так называется объединение международных, правительственных, неправительственных и местных организаций, научно-исследовательских и учебных институтов, фондов и граждан-активистов. Коалиция стремится привлечь к проблеме пневмонии внимание государственных деятелей, специалистов здравоохранения и потенциальных доноров.

По данным ВОЗ, пневмония входит в список 10 самых распространенных причин смерти во всем мире. Заболевания у детей в возрасте до 5 лет, вызванные пневмококковой инфекцией, являются ведущей причиной смерти от болезней, которые можно предупредить с помощью вакцинации. У взрослых именно пневмония является наиболее распространенным проявлением пневмококковой инфекции.

В 2009 году ВОЗ и ЮНИСЕФ объявили о "Глобальном плане действий по профилактике пневмонии и борьбе с ней (GAPP)". Его целью является активизация борьбы с пневмонией путём проведения комбинированных мероприятий по защите детей от пневмонии, её профилактике и лечению, включая следующие мероприятия: защита детей от пневмонии, в том числе стимулирование исключительного грудного вскармливания и мытья рук, а также уменьшение загрязнения воздуха внутри помещений; профилактика пневмонии с помощью вакцинации; лечение пневмонии: обеспечение доступа каждого больного ребенка к правильному типу лечения – либо с помощью работника здравоохранения на уровне отдельных сообществ, либо, в случае тяжелого заболевания, в медицинском учреждении, – а также к антибиотикам и кислороду, необходимым для их выздоровления.

В России вакцинация от пневмококковой инфекции с 2014 года включена в Национальный календарь прививок РФ (НКПП РФ), и все дети первых двух лет жизни получают прививку бесплатно. Сегодня для иммунизации населения в рамках НКПП РФ применяется 13-валентная пневмококковая конъюгированная вакцина Превенар®13, которая охватывает максимальное среди конъюгированных вакцин количество актуальных для нашей страны серотипов. Вакцина рекомендована с 2х месяцев жизни и далее без ограничения по возрасту.

В этот день в учреждениях здравоохранения проходят различные мероприятия. Проводятся медицинские осмотры. Добровольцы рассказывают людям о болезни, первых симптомах, профилактических действиях и правильном лечении.

ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Грипп относится к группе острых респираторных вирусных инфекций, но выделяется как особая инфекция, которая может вызвать серьезные и опасные осложнения. Осложнения при гриппе возникают довольно часто, при этом они не редко носят отсроченный характер и проявляются только через некоторое время, когда человек уже забыл о перенесенной инфекции. Грипп характеризуется поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также при присоединении осложнений нарушением деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. Источником инфекции является инфицированный человек с клинически выраженной или бессимптомной формой гриппа. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».