Болезни щитовидной железы являются одной из основных проблем в Тульской области по мнению регионального минздрава. По данным статистики, более 25 тысяч человек имеют различные патологии – в том числе, снижение функции, новообразования. В преддверии Дня щитовидной железы Тульская служба новостей пообщалась с диетологом-эндокринологом Юлией Буряковой и выяснила, на что влияют болезни этого органа, какие анализы нужно сдать каждому жителю региона и что будет, если вовремя не обратить внимание на проблему.

Основные болезни щитовидной железы и их симптомы

Болезни щитовидной железы необязательно предполагают лечение гормонами – иногда требуется просто контроль, а иной раз даже хирургическое вмешательство.

«Патологии щитовидной железы могут не проявляться нарушениями ее функций и не давать симптомов. Например, узловой эутиреоидный зоб. Здесь необходим контроль, так как образование может вызвать онкологию, либо сильно разрастись и мешать дыханию и глотанию. Есть такие патологии, когда функция щитовидной железы меняется – гипотиреоз и гипертиреоз. В Тульской области наиболее распространен гипотиреоз, то есть, снижение функции. Он проявляется слабостью, утомляемостью, сонливостью, сухостью кожи, отечностью, набором веса, изменениями в менструальном цикле и часто невозможностью наступления беременности. Последнее – основная причина обращения к врачу и выявления этой патологии. Гипертиреоз – обратная ситуация, когда щитовидная железа работает слишком интенсивно. Такое состояние возникает при развитии диффузного токсического зоба, узлового токсического зоба, подострого и послеродового тиреоидитов. Симптомы токсического зоба – повышенная раздражительность, возбуждение, потеря веса, потливость, дрожь в теле, сердцебиение, перебои в работе сердца. Обычно человек узнает о диагнозе, когда обследует сердце. Симптомом базедовой болезни являются выпученные глаза», – говорит специалист.

По словам медика, в 80% случаев у пациентов, приходящих с характерными жалобами, подтверждаются проблемы с щитовидной железой.

Как болезни щитовидной железы влияют на внешность

Проблемы с щитовидной железой могут сильно нарушить работу организма – испортить внешний вид человека, привести к бесплодию.

«Часто у пациентов, у которых выявляют проблемы с щитовидной железой, можно наблюдать лишний вес, проблемную кожу с высыпаниями, либо, напротив, сухость кожи, ломкие и сухие волосы, отекшее лицо. При базедовой болезни – увеличение глазных яблок, "пучеглазие"», – отметила Юлия Бурякова.

Какие анализы нужно сдать, чтобы проверить щитовидную железу

Специалист посоветовала каждому жителю Тульской области задуматься о здоровье щитовидной железы и провести следующие обследования:

«В первую очередь нужно сделать УЗИ, чтобы посмотреть структуру щитовидной железы, а затем сдать соответствующие анализы с целью оценить ее функциональность. Это анализы на гормон гипофиза ТТГ – именно он отвечает за работу этого органа – гормоны щитовидной железы Т3 свободный и Т4 свободный, а также по показаниям врача – антитела к тиреоглобулину, к тиреопероксидазе, а также к рецепторам ТТГ», – отметила эндокринолог.

Проблемы с щитовидной железой и гормональная терапия

При нарушении в работе щитовидной железы пациентам часто назначают гормональную терапию, которую в ряде случаев назначают пожизненно.

«При узловых заболеваниях, в частности, узловом нетоксическом зобе, гормональные препараты не прописывают – требуется только наблюдение. При снижении функции щитовидной железы, как правило, происходит необратимое состояние – назначается заместительная пожизненная терапия. Гипертиреоз нередко бывает излечим – мы можем достичь стойкой ремиссии заболевания или полного выздоровления при назначении медикаментозной терапии. Курс лечения обычно длительный, не менее чем на год. В случае, если лечение не помогло, приходится прибегать к радикальным мерам – радиойодтерапии или оперативному лечению», – говорит эндокринолог.

Вредны ли гормональные препараты для лечения щитовидной железы

Многих людей волнует вопрос вреда гормональной терапии. Эти препараты у обывателей нередко ассоциируются со страшными историями о наборе веса и нарушении гормонального фона. По мнению врача, это миф – лечение должно быть обязательно.

«Препараты, которыми лечат нарушения функций щитовидной железы, безвредны, поскольку гормоны, входящие в их состав, идентичны тем, что вырабатываются в нашем организме. Таблетки не имеют побочных действий и противопоказаний – их можно принимать и в период беременности и лактации. Все неприятности связаны исключительно с неправильным подбором дозы» – подчеркнула Бурякова.

Всем жителям Тульской области рекомендуется сделать УЗИ щитовидной железы / Dmyrto_Z — Photogenica

В каких случаях удаляют щитовидную железу

Удаление щитовидной железы – это крайняя мера, которую применяют только в исключительных случаях.

«Во-первых, показанием к удалению является злокачественное образование. Во-вторых, удалить щитовидную железу придется, если сформировался узловой токсический зоб, который автономно выбрасывает гормоны независимо от влияния мозга – в таком случае оперативный метод является единственным способом лечения. В-третьих, удалить ее придется, если щитовидная железа вырастает до такого размера, что мешает дышать и глотать», – подчеркнула доктор.

Профилактика заболеваний щитовидной железы

Профилактика заболеваний щитовидной железы включает в себя два пункта – медикаментозная йодотерапия для отдельных категорий пациентов и здоровый образ жизни.

«Медикаментозная йодопрофилактика положена только беременным женщинам, женщинам, планирующим беременность, кормящим женщинам и подросткам. Остальным рекомендуется употреблять в пищу йодированные продукты, например, йодированную соль – ее важно обязательно проверять на годность и не подвергать термической обработке. В остальном же профилактика заболеваний щитовидной железы состоит в соблюдении здорового образа жизни. Неправильное питание, плохой сон и недостаточное употребление витаминов и микроэлементов (селена, цинка, железа, йода) способствуют развитию многих заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы», – говорит врач.

Что будет, если не лечить щитовидную железу

Отсутствие должного лечения при патологиях щитовидной железы может привести к серьезным проблемам со здоровьем вплоть до летального исхода.

«Если у нас интенсивная работа щитовидной железы, то с высокой долей вероятности начнутся проблемы с сердцем, которые как раз и становятся основной причиной смерти при отсутствии лечения. Снижение работы, гипотиреоз, не дают таких быстрых проявлений, однако человек будет постоянно сонливым, уставшим, с сухой кожей и плохими волосами, а также, вероятно, с нарушением репродуктивной системы. В своей практике я сталкивалась к крайне запущенной формой этой болезни – гипотиреозной комой», – заключила Бурякова.

Растет ли число пациентов с болезнями щитовидной железы в Тульской области

Юлия Бурякова подтвердила, что ежегодно наблюдается прирост пациентов с болезнями щитовидной железы, однако специалист связывает это в первую очередь с заботой людей о здоровье.

«Сейчас гораздо больше людей заботятся о своем здоровье. Имея больше информации, они изъявляют желание чаще обследоваться», – заключила эндокринолог.

Щитовидная железа (ЩЖ) – это эндокринный орган, располагающийся на передней поверхности шеи. Железа отделена от кожи только тонкими фасциями («пластинами» из соединительной ткани), поэтому находится практически под кожей. За счет своего расположения она хорошо доступна пальпации (ощупыванию в ходе осмотра), а при значительном увеличении хорошо заметна «на глаз», деформируя контур шеи. ЩЖ в норме состоит из двух долей, соединенных перешейком. Такое строение напоминает бабочку.

Основная задача щитовидной железы – продукция специфических веществ - тиреоидных гормонов. Происходит этот процесс при обязательном участии йода. ЩЖ единственная железа, захватывающая йод из кровотока и только при адекватном его поступлении способна синтезировать гормоны. Тетрайодтиронин (тироксин, Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны стимулируют окислительные процессы в клетке, оказывают влияние на водный, минеральный, углеводный, жировой, белковый обмен, процессы роста, развитие и дифференцировку тканей.

В стенках фолликулов, а также между фолликулами имеются клетки, продуцирующие тиреокальцитонин – гормон, который участвует в регуляции обмена кальция и фосфора. Тиреокальцитонин тормозит резорбцию кальция из костей и снижает уровень кальция в крови.

Уровень гормонов щитовидной железы регулируется в основном тиреотропным гормоном (ТТГ), который выделяется в головном мозге (в гипофизе).

Гормоны ЩЖ оказывают влияние на весь организм. Если описать одной фразой действие «щитовидных» гормонов – они регулируют обмен веществ. При нормальном содержании тиреоидных гормонов в крови все процессы в организме протекают в физиологическом ритме. Механизм выработки гормонов у взрослых не зависит от пола и возраста.

Заболевания щитовидной железы

1. Заболевания, которые сопровождаются повышенным синтезом и/или секрецией ее гормонов, и в этом случае речь идет о тиреотоксикозе.

Симптомами тиреотоксикоза являются:

• повышенная температура тела;

• снижение массы тела при обычном или повышенном аппетите;

• учащенное сердцебиение, иногда и с нарушениями ритма;

• нарушения сна;

• чрезмерная и постоянная потливость;

• раздражительность и вспыльчивость;

• нарушение репродуктивной функции.

2. Заболевания, которые сопровождаются уменьшением ее гормонов — гипотиреоз. Зачастую гипотиреоз протекает скрытно, под маской других болезней.

Тем не менее, при недостатке тиреоидных гормонов в организме замедляются все метаболические процессы и при этом наблюдается:

• снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания;

• слабость и утомляемость;

• депрессия;

• быстрая прибавка в весе;

• зябкость, отечность;

• сухость кожи, тусклость и ломкость волос;

• нарушение репродуктивной функции.

3. Заболевания, которые протекают без изменения функциональной активности самой железы, но при этом наблюдаются морфологические изменения ее структуры (образование зоба, узлов, гиперплазия и т.д.).

При появлении подобных симптомов требуется безотлагательная консультация врача!

Группы риска

Нужно регулярно контролировать состояние щитовидной железы, если:

• кто-либо из близких родственников страдал от заболеваний щитовидной железы;

• по работе или при лечении другого заболевания человек подвергался ионизирующему облучению (его виды — электромагнитное, рентгеновское и т.д.);

• проживание в географическом районе, где зафиксирован дефицит природного йода;

• возраст свыше 45 лет.

Какие методы исследований могут выявить заболевания щитовидной железы?

1. Пальпация железы.
2. УЗИ щитовидной железы. При этом методе исследования можно выявить большинство заболеваний щитовидной железы.
3. Сдать кровь на тиреоидные гормоны - Т4 и ТТГ.

Как избежать развития заболеваний щитовидной железы?

1. Периодически осматривать свою шею на предмет увеличения в нижней части.
2. Изредка ощупывать переднюю поверхность шеи на предмет плотных пальпируемых образований
3. Регулярно проходить диспансеризацию. На осмотре у врача попросить его ощупать (пропальпировать) вашу щитовидную железу.
4. Употреблять в пищу йодированную соль, которая продаётся в обычных магазинах, в обычных количествах.
5. Особое внимание необходимо в случаях, если у ваших родственников когда-либо выявлялись серьезные заболевания щитовидной железы или рак.

Каждый год в третью неделю мая в России и мире проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией. Этот период призван не просто напомнить об опасности «тихого убийцы», но и привлечь внимание к критической проблеме современной кардиологии — низкой приверженности пациентов назначенной врачом терапии.

Цифры, которые заставляют задуматься

Гипертония (повышенное давление) есть почти у 50% взрослого населения. При этом только половина знает о своем диагнозе, треть получает лечение, и лишь каждый пятый пациент контролирует давление эффективно. Главная причина провалов в лечении — не качество лекарств, а человеческий фактор: пациенты самовольно прерывают курс или снижают дозировку.

Почему люди бросают пить таблетки? Психология гипертоника предсказуема:

«Мне стало хорошо». Как только давление нормализуется, возникает иллюзия выздоровления.

Страх зависимости. Многие боятся, что «сядут на таблетки на всю жизнь».

Побочные эффекты. Дискомфорт на старте терапии пугает, хотя организм обычно адаптируется.

Сложность схемы. Пить несколько препаратов в разное время неудобно.

Приверженность — это точное и осознанное выполнение назначений врача. Это не дисциплина ради дисциплины, а единственный способ защитить сердце, мозг и почки от разрушения.

Простые правила для жизни:

Принимайте лекарства ежедневно, даже при давлении 120/80. Гипертония неизлечима, но управляема — как диабет.

Используйте напоминалки (пилюльницы, будильник на телефоне).

Не бойтесь говорить с врачом. Если препарат вызывает кашель или отеки, врач заменит его. Не терпите и не бросайте самостоятельно!

Совмещайте таблетки с образом жизни. Соль, алкоголь, лишний вес и стресс сводят на нет действие даже самых дорогих лекарств.

Неделя борьбы с гипертонией заканчивается, но ваше сердце остается с вами навсегда. Запомните: перерыв в приеме лекарств на один день может запустить «эффект рикошета» — резкий скачок давления, ведущий к инсульту или инфаркту. 

Будьте привержены своему здоровью. Пьем таблетки не потому, что плохо, а потому, что хотим жить долго и хорошо. Проверьте давление сегодня — не откладывайте жизнь на потом.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

В теплый период года актуальность профилактики острых кишечных инфекций (ОКИ) кратно возрастает. Роспотребнадзор информирует о необходимости соблюдать простые правила личной гигиены и обращения с пищевыми продуктами.

Острые кишечные инфекции – это группа инфекционных заболеваний, вызываемых различными микроорганизмами вирусной и бактериальной природы. Заболевания проявляются расстройствами пищеварения и симптомами обезвоживания.

Основные симптомы острой кишечной инфекции - повышение температуры, боль в животе, жидкий стул, тошнота, рвота, слабость. Инкубационный период в среднем длится от 6 часов до 2 суток.

Для профилактики ОКИ необходимо:

1. Пить только кипяченую или бутилированную воду;

2. Тщательно мыть овощи, фрукты, зелень;

3. Проводить достаточную термическую обработку мяса, птицы, яиц и рыбы;

4. Сырые продукты хранить отдельно от готовых и использовать для них разные разделочные доски;

5. Не покупать продукты в местах несанкционированной торговли;

6. В жилых помещениях регулярно мыть и дезинфицировать поверхности.

Не забывайте о личной гигиене: мыть руки с мылом перед приготовлением и приемом пищи, после посещений туалета, прогулки, а также контакта с животными. Важно следить за чистотой рук детей и учить их гигиене.

При появлении первых симптомов острой кишечной инфекции – не занимайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь к врачу.

  Вредные привычки есть практически у каждого человека. Большинство из них пагубно влияют на здоровье и качество жизни. Преждевременное старение, заболевания различных органов и систем, нарушения психики — это далеко не весь перечень проблем, с которыми сталкиваются люди с пагубными пристрастиями. Тем не менее сегодня медицина предлагает множество методов борьбы с ними. В статье мы перечислим самые действенные способы оставить вредные привычки в прошлом

Курение

На первый взгляд эта привычка кажется относительно безобидной. Однако, курение является одной из форм токсикомании, которая провоцирует хроническое отравление организма, вызывает физическую и психическую зависимость. Со временем курильщики сталкиваются с массой проблем с различными органами. В первую очередь страдает дыхательная система. Токсические вещества при вдыхании сигаретного дыма воздействуют на легочные ткани, раздражают слизистые оболочки бронхов и вызывают хронические воспалительные процессы. В тяжелых случаях нарушается функция легких, появляются злокачественные новообразования. Курящие люди чаще сталкиваются с серьезными осложнениями острых респираторных инфекций.

Курение повышает риск заболеваний ротовой полости — пародонтита, лейкоплакии, меланоза и др. Курильщики имеют заметную пигментацию на зубной эмали, неприятный запах изо рта, меняется вкусовое восприятие привычных продуктов питания. Кроме того, статистика показывает, что при проведении имплантации у курящих положительного результата можно достичь только в 13 % случаев. Чаще всего ткани отторгают имплант, и он не приживается. Сердечно-сосудистая система страдает от табакокурения не меньше, чем дыхательная. У курильщиков наблюдается устойчивое повышение артериального давления, а сердце ежедневно совершает около 10-15 тысяч лишних сокращений, что создает для него дополнительную нагрузку. Возрастает риск сердечного приступа и инсульта. Курящие мужчины чаще сталкиваются с эректильной дисфункцией. Табачный дым наносит вред внутреннему слою сосудов полового члена, что приводит к проблемам с потенцией.

Табачный дым негативно влияет на функционирование мозга, делает человека зависимым. При ослаблении действия никотина возникает синдром отмены, организм начинает "бунтовать", требуя новую затяжку. То есть со временем курить хочется не для того, чтобы ощутить эйфорию, а для предупреждения "ломки" и стресса. Для этого приходится повышать дозу, потому что к прежней организм уже привык. Курение при беременности может привести к выкидышу, порокам внутриутробного развития плода, рождению ребенка с низкой массой тела и другим проблемам. Влияние вредных привычек на развитие человека, который еще не появился на свет, подтверждается массой исследований и неоднократно доказано экспертами в области репродуктологии.

Алкоголизм

Алкоголь препятствует поступлению кислорода в человеческий мозг, приводя к снижению его активности, а в тяжелых случаях — к слабоумию. От регулярного употребления спиртосодержащих напитков страдают практически все органы и системы, продолжительность жизни алкоголика сокращается на 10-20 лет.

Основные проблемы, с которыми сталкиваются люди, злоупотребляющие спиртным:

Снижение иммунитета. Сокращается выработка лимфоцитов, возникают аллергии, нарушаются процессы кроветворения.

Дистрофия мышц, судорожные состояния, анемия, слабость в верхних и нижних конечностях.

Кожные патологии (фурункулез, изъязвления тканей, сыпь).

Заболевания сердца и сосудов. У алкоголиков наблюдаются нарушения сердечного ритма, стойкое повышение артериального давления, ишемическая болезнь сердца, поражается сердечная мышца, возрастает риск инфаркта.

При регулярном употреблении алкоголя появляются болезни органов ЖКТ, печени, почек и поджелудочной железы. Частые обострения провоцируют сильную боль и другие неприятные симптомы.

Алкоголики чаще и тяжелее болеют бронхитом, туберкулезом, эмфиземой легких.

При употреблении спиртного страдает центральная нервная система. Нарушается зрительная функция, наблюдаются сбои в функционировании вестибулярного аппарата, ухудшается память. В тяжелых случаях развивается психоз, слабоумие, деменция, присутствуют поведенческие нарушения, галлюцинации.

Алкоголь провоцирует сбои в работе репродуктивной системы у женщин и мужчин. Даже при успешном зачатии дети могут появиться на свет с задержкой психического и физиологического развития.

В самых тяжелых случаях человек полностью утрачивает работоспособность, становится инвалидом. Не исключен летальный исход.

Наркомания

Употребление наркотиков является самой страшной вредной привычкой по своему воздействию на здоровье людей. Все наркотические вещества наносят непоправимый вред всем внутренним органам, независимо от пути введения в организм. Дыхательная система страдает не только при курении наркотиков. При других способах приема наркотиков может угнетаться кашлевой центр головного мозга. В результате легкие не освобождаются от слизи, пылевых частиц и других инородных предметов, что приводит к активному размножению патогенных микроорганизмов и, как следствие, инфекционным процессам.

От наркотиков страдает сердце и сосуды. При употреблении одних веществ угнетаются центры регуляции их работы, снижается артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений, вследствие чего происходит кислородное голодание, нарушаются обменные процессы. Другие наркотики, наоборот, провоцируют повышение давления, учащение сердцебиения и спазмы сосудов. Наркоманы сталкиваются с аритмией, сердечной недостаточностью, мышечной дистрофией и инфарктами.

Наркомания приводит к гибели нервных клеток, нарушает метаболизм в головном мозге, вызывает галлюцинации, нарушения памяти, суицидальные мысли. Наркотические вещества негативным образом влияют и на другие системы: ухудшает работу ЖКТ, "убивает" репродуктивную функцию у людей разного пола и возраста. При инъекционном употреблении наркотиков передается ВИЧ, увеличивается риск рака, существенно сокращается продолжительность и качество жизни.

Другие вредные привычки

Современные люди все чаще сталкиваются с такой привычкой, как переедание. Это в первую очередь связано с расширением ассортимента различных продуктов и малоподвижным образом жизни. Переедание всегда приводит к проблемам с ЖКТ (запорам, изжоге, вздутию живота, гастриту и т. д.). Под удар попадают поджелудочная железа и печень. Развивается острый панкреатит, жировой гепатоз и другие патологии, которые сопровождаются тяжелыми симптомами.

Если человек постоянно грызет ногти или различные предметы, в его организм попадают вредные микроорганизмы. Это увеличивает риск инфекций и проблем с пищеварительной системой. Кроме инфицирования такая вредная привычка приводит к повреждениям ногтевого ложа, формированию неправильного прикуса, царапинам на деснах и слизистых оболочках полости рта, бруксизму. Привычка ковырять в носу также небезобидна. Она чревата повреждением слизистых оболочек носа, изъязвлениями, нарывами, инфекциями.

Есть ли лекарства от вредных привычек

На формирование вредных привычек влияет множество факторов. Это не только темперамент и личность человека, но и его окружение, эмоциональная обстановка в семье и даже банальная скука. Лучшим способом профилактики и лечения в данном случае является здоровый и активный образ жизни.

Влияние вредных привычек на здоровье человека очевидно, но лекарств от конкретных пагубных пристрастий не существует.

Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Всемирной антигипертензивной Лиги, 17 мая официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

Артериальная гипертония — это самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. От артериальной гипертонии страдают более 40 миллионов взрослых россиян.

Артериальную гипертонию называют «молчаливым убийцей». Это связано с тем, что артериальная гипертония может годами протекать бессимптомно и человек, имея стойкое повышение артериального давления, даже не подозревает об этом. При этом артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.

Не допустить развития артериальной гипертонии можно, если вы:

Откажитесь от курения.

Увеличите свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.

Ограничите потребление соли.

Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.

Постараетесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.

Нормализуете сон (7-8 часов).

Снизите избыточной вес.

Откажитесь от сладкого и мучного.

Не принимайте пищу после 18:00.

Откажитесь от потребления спиртных напитков.

Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.

Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились.

 Физическая активность помогает контролировать повышенное артериальное давление. Несколько механизмов влияния:

Улучшение циркуляции крови.

При движении раскрывается сеть мелких сосудов, и кровь начинает лучше циркулировать, перераспределяясь из крупных артерий на периферию. Это улучшает питание внутренних органов и снижает уровень артериального давления.

Выведение гормонов стресса. Активное движение способствует выделению пота, с которым выводятся гормоны стресса, избыток которых приводит к развитию гипертонии.

Нормализация массы тела и уровня холестерина. Эти факторы играют важную роль в повышении артериального давления.

Людям с повышенным давлением рекомендуется выбирать аэробные виды спорта — кардиотренировки. Интенсивные силовые нагрузки, например подъём тяжестей, не рекомендуются, так как могут вызвать большее повышение артериального давления.

Важно контролировать артериальное давление до начала занятий и после окончания. В норме показатели давления возвращаются к исходному значению в пределах 10 минут. Если этого не происходит, необходимо уменьшить интенсивность физических упражнений.

Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаны физические нагрузки при артериальном давлении выше 200/110 мм рт. ст., после гипертонического криза, при симптомах стенокардии, сердечной недостаточности, нарушениях ритма.

В период с 11 по 17 мая 2026г в России отмечается Неделя борьбы с артериальной гипертензией.

Артериальная гипертония у детей и подростков включает меры по коррекции образа жизни, рациональному питанию и физической активности. Важно своевременно выявлять начало заболевания, особенно у детей из группы риска.

Некоторые направления профилактики:

- регулярный контроль артериального давления, особенно у детей с избыточным весом и ожирением и неблагоприятным по артериальной гипертензии семейным анамнезом;

- воспитание культуры здорового питания и физической активности с раннего возраста;

- ограничение потребления соли, сахара, газированных напитков;

-полноценный ночной сон ( не менее 9 часов для школьников);

- регулярный контроль веса и роста;

-отказ от курения ( включая пассивное);

- снижение психоэмоциональных перегрузок ( особенно в школьные годы).

Вот несколько советов по выполнению этих пунктов: соблюдение режима дня с постоянным временем подъема утром и отхода ко сну формирует рефлекс и облегчает засыпание и пробуждение. За два часа до сна желательно отменить работу с компьютером и телефоном.

Научить ребенка правильно реагировать на стрессовые ситуации, обсуждая с ним проблемы, с которыми он сталкивается , помогать находить конструктивные решения. В семье создать атмосферу, способствующую снижению стресса, обеспечить ребенку эмоциональную поддержку.

В питании всей семьи ограничить потребление поваренной соли (до 4-6 г в сутки), не досаливать готовую пищу. Важно приучать ребенка с малого возраста к недосоленной пище. Ограничивать продукты с большим количеством животных жиров (цельного молока, сливочного масла, сметаны), но с достаточным количеством животного белка. Избегать употребления сладкого, выпечки из дрожжевого теста, рисовой, манной крупы, картофеля, жареных ,копченых блюд, острых приправ. Включать в рацион продукты, богатые солями калия и магния: крупы гречневую, овсяную, пшенную, бобовые, несладкие ягоды и фрукты.

Детям и подросткам необходимы ежедневные физические нагрузки от умеренной до высокой степени интенсивности продолжительностью не менее одного часа в сутки, а так же ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее 3-х километров ребенок должен проходить пешком ежедневно. Важна и физическая активность в виде работы по дому и на огороде, в саду . Особенно необходим подвижный образ жизни подросткам с отягощенной по гипертонии наследственностью.

Снижение веса ( при его избытке или ожирении) крайне необходимо, т.к. без этого говорить о профилактике гипертонии не приходится. Желательно снижать массу тела постепенно , но планомерно, на 3-5% в месяц.

Если подросток курит, настоятельно рекомендовать отказаться от курения, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет в день, родителям так же настоятельно рекомендуется отказаться от курения, не подавая ребенку плохой пример и не подвергая его пассивному курению, путем вдыхания табачного дыма в помещениях.

✅ Пусть ваши дети будут здоровы и их артериальное давление всегда будет в норме!