Увы, но сегодня актуальность темы интернет-зависимости приобретает всё более серьёзные очертания. Особенно, в подростковой среде. Попадая в виртуальную аддикцию, молодые люди впоследствии могут полностью утратить интерес к реальному миру. Навязчивые мысли открыть очередной сайт мешают ночью спать, а днём отвлекают от обыденных дел. Нарушаются режимы питания, труда и отдыха, снижаются работоспособность, умственная и физическая активности, что ведёт к повсеместной деградации личности.
Прежде всего , что означает термин «зависимость». Это подчиненность, патологическое пристрастие к чему-то, неконтролируемая тяга и восприимчивость к какому-либо действию либо веществу. Посредством аддикции человек убегает от мнимого дискомфорта окружающей действительности. В результате он деградирует.
Зависимость от сетевого пространства является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие. Тогда появится реальная возможность не только освободиться от самой аддикции, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе.
Эксперт предложила молодым людям пройти тест и самостоятельно определить, есть ли у них зависимость. Оценочная шкала для каждого вопроса такова: 0 – это ко мне не относится; 1 – редко; 2 – время от времени; 3 – иногда; 4 – часто; 5 – всегда. Вот сам тест:
1. Как часто вы остаетесь on-line дольше, чем намеревались?
2. Игнорируете ли вы домашние обязанности, чтобы подольше побыть в сети?
3. Насколько часто вы предпочитаете интернет-романы реальным отношениям?
4. Завязываете ли вы новые отношения с пользователями сети?
5. Насколько часто окружающие жалуются, что вы проводите за компьютером слишком много времени?
6. Бывает ли, что ваши работа и учёба страдают из-за ваших онлайн-увлечений?
7. Как часто вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться необходимыми делами?
8. Насколько продуктивность вашей работы страдает из-за погруженности в виртуальное пространство?
9. Бывает ли, что вы принимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-то спрашивает, что вы делаете в интернете?
10. Насколько часто вы стремитесь заместить сетью тревожные мысли о своей жизни?
11. Часто ли вы предвкушаете очередной сеанс онлайн?
12. Бывает ли, что вы ощущаете, что жизнь без интернета была бы скучной, пустой и безрадостной?
13. Часто ли вы раздражаетесь, кричите и выходите из себя, когда кто-то мешает вам во время работы с компьютером?
14. Насколько часто вы отказываете себе во сне из-за ночных вхождений в интернет?
15. Когда вы вне сети, захватывают ли вас мысли о виртуальном мире?
16. Как часто вы, находясь онлайн, говорите себе: «ещё лишь несколько мгновений»?
17. Пытались ли вы сократить время в сети?
18. Часто ли вы пытаетесь скрыть от других продолжительность вашего пребывания в интернете?
19. Вы предпочитаете сеть живому общению с людьми?
20. Ваша раздражительность или подавленность, когда вы вне интернета, исчезают, как только вы подключились?
После того, как вы ответили на все вопросы, сложите полученные числа. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее у вас выражена интернет-зависимость. Получилась цифра в интервале от 20 до 49 – вы обычный интернет-пользователь. Временами вы остаетесь в сети немного дольше, чем нужно, но вы в состоянии это контролировать. Если набрали от 50 до 79 баллов, значит вы уже сталкиваетесь с проблемами по причине перенасыщения интернетом. Вам нужно обратить на это серьёзное внимание. У вас получилась сумма от 80 до 100 – чрезмерное использование сети принесло вам значительные сложности. Необходимо осознать влияние интернета на вашу жизнь и вплотную заняться решением проблемы. Как правило, интернет-зависимые превращаются в аддиктивные личности, которые со временем становятся социально дезадаптированными. Иначе говоря, не способными к жизни в реальном мире.
Психологические симптомы у интернет-зависимости следующие:
·     чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже в предвкушении этого контакта;
·     постоянное желание увеличивать время взаимодействия с сетью, отсутствие контроля за этим временем;
·     раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;
·     использование гаджета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;
·     эмоциональная неустойчивость;
·     навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
·     предпочтение онлайн-общения личным встречам;
·     пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
·     ложь о своей жизни.
Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:
·     Ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.
·     Занятия спортом, режим дня и правильное питание.
ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека, подчеркнула медицинский психолог.

Как говорится в русской пословице, за общим столом и еда вкуснее. Это действие глубоко символичное, когда родители, дети, друзья объединяются, чтобы разделить удовольствие от еды и общения. Совместное употребление пищи – питание для души, ума и тела.
Почувствуйте себя частью семьи
Совместные приемы пищи закрепляют важные для ребенка социальные навыки: он учится выражать свои мысли, брать слово и слушать других, относиться с уважением к еде, к окружающим и в итоге к самому себе. Еда – это способ почувствовать себя частью семьи. Непринужденная атмосфера семейных обедов повышает у детей чувство собственной значимости. 
Если же мы говорим о детях младшего возраста, то общение за столом расширяет их словарный запас даже лучше, чем чтение сказок на ночь. Совместный прием пищи также позволяет регулировать размер порций. В приятной обстановке мы получаем большее удовольствия от трапезы, поэтому чувство сытости приходит быстрее и не возникает желания съесть больше. А радость от общения, близости длится еще долго после того, как мы встаем из-за стола.
Почувствуйте любовь и заботу
Когда мы разогреваем готовые блюда в микроволновке и едим, сидя за краешком стола, при этом глядя на экран компьютера или телевизора, – это не насыщает нас по-настоящему. Прием пищи становится чередой неконтролируемых перекусов, лишенных положительных эмоций. Зачастую человек даже не может вспомнить, что ел сегодня. Совсем другое дело, когда мы превращаем эти действия в значимую часть жизни. Вместе готовим и обсуждаем рецепты, доставшиеся от бабушки, сервируем стол и едим, наслаждаясь ароматом пищи, обмениваясь впечатлениями с близкими. Все это объединяет семью и становится опорой в кризисные моменты жизни.
Почувствуйте укрепление связей
Привычные способы взаимодействия, само меню, оформление обеденного стола – все это настоящий ритуал, укрепляющий связи, создающий неповторимую семейную атмосферу, которая останется в памяти детей и будет сопровождать их всю жизнь. И если в какой-то момент они отвергают эти ритуалы, то только затем, чтобы позже еще сильнее ощутить свою верность им. 
А вы собираетесь за одним столом всей семьей? Начните прямо сегодня! 

Зависимость от сетевого пространства является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие. Тогда появится реальная возможность не только освободиться от самой аддикции, но и значительно повысить качество жизни, самопонимание, способность к построению нормальных отношений в обществе, – отмечает специалист- психолог краевого
Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.

Психологические симптомы у интернет-зависимости следующие:

• чувство радости, эйфории при контакте с компьютером, или даже в предвкушении этого контакта;
• постоянное желание увеличивать время взаимодействия с сетью, отсутствие контроля за этим временем;
• раздражение или угнетение при отсутствии контакта с виртуальностью;
• использование гаджета для снятия внутреннего напряжения, тревоги, стресса, депрессии;
• эмоциональная неустойчивость;
• навязчивая потребность постоянно проверять лайки, сообщения, или электронную почту;
• предпочтение онлайн-общения личным встречам;
• пренебрежение семьей, друзьями в пользу интернета;
• ложь о своей жизни.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры. А именно:

• ограничение времени пребывания в сети – не более получаса дважды в сутки, при этом сеансы должны прерываться на отдых или другие дела.
• занятия спортом, режим дня и правильное питание.

Таким образом, ЗОЖ позволяет естественным образом повысить активность и настроение человека.

На протяжении всей истории человечества алкоголь был и остаётся одной из самых актуальных его проблем. Люди спиваются, губят свою жизнь и здоровье, в состоянии опьянения наносят ущерб себе и окружающим, но продолжают употреблять горячительное. Чем конкретно может грозить пристрастие к «зелёному змию»? О совершенно доказанных фактах пагубного влияния спиртных напитков учащимся Краснодарского технического колледжа рассказала медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Ирина Бабкина. Лекция прошла в рамках государственной общеобразовательной программы гигиенического обучения и просвещения молодёжи. Все участники мероприятия получили листовки и буклеты по ЗОЖ и отказу от вредных привычек.

Противостоять алкоголизации общества может лишь осознание тех опасностей, которые несёт для каждого из нас употребление спиртных напитков, отметила специалист. И предложила переосмыслить общеизвестные факты об алкоголе.

Итак, факт № 1: алкогольное отравление занимает 3 место в списке самых частых причин смерти в мире. Каждый день только в России от этого умирают около полумиллиона человек. Отравление происходит прежде всего из-за яда, который содержат спиртные напитки. Он сокращает продолжительность жизни на 20 лет, не говоря уж о влиянии на её качество.

Факт № 2: этанол – это наркотик, вызывающий зависимость. Алкоголизм – тяжёлая хроническая болезнь, чаще всего трудно излечимая. Стадии алкогольной зависимости характеризуются поэтапным прогрессированием заболевания (постоянным увеличением потребности больного в выпивке, неспособностью себя контролировать и адекватно воспринимать события).

Факт № 3: при длительном употреблении алкоголя меняется психологическое состояние человека. Появляются агрессия, подавленное состояния, депрессия.

Факт № 4: злоупотребление горячительным грозит белой горячкой. Алкогольный психоз чаще всего возникает в состоянии похмелья. Сопровождается бессонницей, дрожанием рук, безосновательными страхами, слуховыми и зрительными галлюцинациями.

Факт № 5: по заключениям судмедэкспертизы, практически 80% самоубийств приходится на людей в состоянии алкогольного опьянения. Больше 75% всех изнасилований, убийств, разбоев и грабежей также лежит на совести преступников, которые совершали противозаконные действия в нетрезвом виде.

Факт № 6: по официальным данным, 4 из 5 убийств в Российской Федерации совершаются в состоянии алкогольного опьянения.

Факт №7: женщины по биологическим причинам в 4 раза быстрее спиваются, чем мужчины. Дети в таких семьях деградируют в 5 раз быстрее.

Факт № 8: у родителей, страдающих алкогольной зависимостью, 90% детей тоже становятся алкоголиками.

Факт № 9: в подростковом возрасте алкоголизм развивается ускоренными темпами. Формирование зависимости происходит за 2-3 года.

Факт № 10: спирт очень опасен для головного мозга. Этанол провоцирует тромбозы, повреждает сосуды, убивает нейроны.

Факт № 11: уже установлена и доказана причинно-следственная связь между употреблением алкоголя и заболеваемостью такими инфекционными болезнями, как туберкулёз и ВИЧ.

Факт № 12: Спиртные напитки резко негативно влияют на тонкий кишечник. Они изменяют структуру клеток, и все полезные вещества перестают нормально усваиваться в организме. Также алкоголь отрицательно сказывается на желудке. Происходит поражение слизистой оболочки и отмирание клеток эпителия, нарушается выделение желудочного сока. Этанол провоцирует развитие таких болезней, как гастрит, панкреатит, различные виды язв, сахарный диабет, злокачественные новообразования.

Факт № 13: алкоголь – главная причина заболеваний печени. На фоне его приема тяжелее протекают гепатиты, гораздо чаще возникает цирроз.

Факт № 14: «Зелёный змий» является первопричиной около четверти всех сердечно-сосудистых заболеваний на планете. При злоупотреблении спиртом развивается дистрофическое и жировое перерождение сердечной мышцы, которое может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда. Резко поражаются и сосуды головного мозга.

Факт № 15: регулярное употребление спиртосодержащих напитков губительно действует на иммунитет. Организму тяжело справиться даже с простудой, не говоря уже о ковиде, пневмонии, туберкулёзе…

Пить или не пить, – конечно, решать вам, но задумайтесь: может ли что-то перекрыть эти факты.

Какое давление считают повышенным? Артериальное давление у взрослого человека принято считать нормальным, если его уровень в спокойном состоянии не превышает 140/90 мм.рт.ст. Уровень давления от 140/90 до 160/95 мм.рт.ст. относится к так называемой пограничной, промежуточной зоне. Если уровень артериального давления равен либо выше 160/95 мм.рт.ст., то говорят о повышенном артериальном давлении (гипертонии).
Как проявляется гипертоническая болезнь?
Гипертоническая болезнь — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Многие ее считают недугом века.
Это хроническое заболевание, которое проявляется постоянным, а в начальных стадиях периодическим повышением артериального давления. У больных отмечаются нервозность, прогрессирующая общая слабость, головные боли, шум в ушах, головокружения, боль в области затылка. Перед глазами мелькают "мушки". У таких людей сон, как правило, бывает неполноценным, часто беспокоит бессонница.
Во время повышения давления может присоединиться чувство жара, лицо и другие участки кожи краснеют, затем на них выступает пот. Руки и ноги, наоборот, могут похолодеть. Пульс при этом становится чаще, а в области сердца возникают колющие боли. Выраженность и продолжительность этих симптомов зависит от того, насколько у человека повышено давление.
Причины гипертонической болезни?
1. Нервно-психическое напряжение. Нервный фактор — одна из определяющих в возникновении гипертонической болезни. Начальное его звено — эмоции, душевные переживания, сопровождающиеся и у здоровых людей различными реакциями, в том числе повышением артериального давления. Частые же стрессовые ситуации рано или поздно приводят к стойкому высокому давлению.
2. Эндокринные нарушения. В развитии гипертонической болезни определенную роль играют и эндокринные факторы. Хорошо известно, что более склонны к повышению давления мужчины зрелого возраста, женщины в климактерическом периоде и, наконец, люди с различной патологией гипофиза и надпочечников.
3. Употребление большого количества поваренной соли. Пищевой фактор также имеет значение при развитии гипертонической болезни. Установлено, что лица, потребляющие большое количество поваренной соли, часто страдают высоким давлением. Это связано с задержкой натрия в организме, что провоцирует появле­ние отеков, сужение сосудов и повышение объема циркулирующей крови, что ведет к повышению артериального давления.
4. Наследственность. Одной из причин высокого давления является генетический фактор. Установлено, что у детей, родители которых болеют гипертонической болезнью, заболевание возникает в 2,5 раза чаще, чем у прочих.
5. Никотин, алкоголь и другие "стимуляторы" сердца. Немаловажную роль в повышении артериального давления играют вредные привычки. Табак, кофе, алкоголь являются мощными стимуляторами работы сердца и кровеносных сосудов. Эти вещества как бы подстегивают сердце, и оно начинает работать с перегрузкой. Алкоголь и табак — это яды, способные проникать в клетки всех тканей органов, вызывая обезвоживание и серьезные нарушения обменных процессов в организме.
Чем опасно повышенное давление?
Кровеносные сосуды очень чувствительны как к постоянно высокому давлению, так и к его колебаниям. Под действием этих факторов сосудистая стенка теряет эластичность, а местами истончается. В результате артерии удлиняются, становятся извитыми, деформированными, могут перегибаться.
Под влиянием высокого давления в стенках сосудов быстрее откладываются липиды (образуются так называемые бляшки). Многочисленные наблюдения врачей свидетельствуют, что в организме людей, страдающих от повышенного давления, во много раз быстрее развиваются атеросклеротические повреждения сосудов. В результате сосудистых изменений, которые затрагивают все органы, у людей с повышенным давлением быстро развиваются признаки ишемической болезни сердца, ишемии мозга, почек, конечностей.
Результатом поражения коронарных сосудов становится стенокардия, или "грудная жаба". Беспокоят боли или неприятные ощущения в области сердца, за грудиной, возникающие после физической нагрузки, эмоциональных переживаний.
Инфаркт миокарда также является проявлением ишемии сердечной мышцы. В этом случае кровоток по одной из коронарных артерий затруднен или полностью прекращен в течение длительного времени. Развивается инфаркт, некроз (отмирание) участка сердечной мышцы. При значительном изменении сосудов ног развиваются нарушения периферического кровообращения: похолодание конечностей, нарушение чувствительности. Могут появиться симптомы перемежающейся хромоты: скованность, боль в ногах при ходьбе. Следствием изменения сосудов может стать и нарушение функции почек. Страдают при высоком давлении и глазные сосуды. Утолщение их стенок, а также возможные разрывы могут привести к нарушениям зрения, как преходящим, так и постоянным.
Другим опасным последствием высокого давления является развитие мозговых осложнений. Это закупорка просвета мозговой артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой, внутримозговое кровоизлияние и развитие энцефалопатии. Развитию острых нарушений мозгового кровообращения, как правило, предшествует появление таких симптомов, как головные боли, головокружение, снижение памяти, раздражительность, низкая работоспособность.
Прямым следствием высокого давления является такое осложнение, как гипертонический криз. Начало, как правило, внезапное. Значение артериального давления при этом повышается индивидуально. У одного человека давление может повышаться до 270/160 мм.рт.ст., у другого — до 190/120 мм.рт.ст.
Помощь при гипертоническом кризе
1.  При ухудшении состояния нужно, прежде всего, измерить артериальное давление.
2.  Необходимо уменьшить приток крови к голове и верхней части туловища и обеспечить ее отток к нижним конечностям. Для этого нужно посадить больного или уложить на кровать с высоким изголовьем. На икроножные мышцы и заднюю поверхность шеи следует наложить горчичники. Ноги больного можно опустить в таз с теплой водой или приложить к ним теплую грелку.
3.  Обязательно вызвать врача. До его прихода необходимо наблюдать за состоянием больного.
4.  При появлении сердечной симптоматики (боли или сжимающие, давящие, колющие ощущения в области сердца) до прихода врача следует дать больному под язык нифедипин (коринфар, фенигидин) в дозе 10-20 мг или нитроглицерин по 1 таблетке каждые 10 минут.
Не стоит применять при гипертоническом кризе такие препараты, как дибазол, папазол, столь любимые многими больными. При гипертоническом кризе они неэффективны. Их прием лишь затянет патологическое состояние, при котором требуется экстренная помощь.
 
ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края