Семга, наверное, самый известный представитель семейства лососевых. Эту рыбу еще называют «королевским лососем» из-за отличного вкуса и нежно-розового цвета мяса. На прилавках можно встретить как дикую семгу, так и выращенную на специальных аквафермах. В той, что выловлена в море, содержание жира несколько ниже, чем у рыбы, появившейся в искусственных условиях. Но разницы в количестве полезных жиров практически нет. Как и любая жирная рыба, семга – идеальный источник важных для человека кислот омега-3. Они укрепляют стенки сосудов и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Самостоятельно наш организм не может их синтезировать, и получаем мы эти полезные вещества только с продуктами питания. Две-три порции рыбы в неделю будет достаточно, чтобы обеспечить себя необходимыми жирными кислотами. Желательно, чтобы как минимум одна порция – 120–140 г – была приготовлена из рыбы жирных сортов.

Семга – самый калорийный представитель лососевых – около 230 ккал на 100 г, содержит до 15–20 г жира и 20 г белка. Но при нагревании и термической обработке часть омега-кислот могут терять свои свойства. Наиболее «жесткий» метод – жарка. В процессе приготовления рыба может терять до 70% полезных нутриентов. Чтобы сохранить максимум жирных кислот, морских обитателей нужно запекать, варить или готовить на пару. Хороши также методы, при которых температурное воздействие отсутствует, например, слабосоленый вариант.

В рамках тематической недели: «Ответственного отношения к здоровью» в ГБУЗ «Приморско-Ахтарской ЦРБ им.Кравченко Н.Г» продолжаются проводиться мероприятия, направленные на здоровый образ жизни.
Медицинская сестра ОВОП ст. Ольгинской Носенко Галина Дмитриевна и медсестра Приазовской врачебной амбулатории Пономаренко Людмила Андреевна проводят занятия с проживающим на участках населением.

Конституция -это основной закон государства, который закрепляет государственное устройство нашей страны, определяет основы политической, правовой и экономической систем государства. Гарантом Конституции и прописанных в ней положений является Президент Российской Федерации.
Действующая Конституция РФ была принята всенародным голосованием 12 декабря 1993 года. Официально вступила в силу 25 декабря 1993 года, в день ее опубликования. Новая Конституция провозгласила президента РФ главой государства и возложила на него обязанности по защите прав и свобод гражданина, охране суверенитета Российской Федерации, ее независимости и государственной целостности, обеспечению согласованного функционирования и взаимодействия органов государственной власти.
В 1994 году Указом Президента РФ был объявлен государственный праздник — День Конституции. Дату назначили на 12 декабря. Также на протяжении 12 лет праздник был выходным. С 1 января 2005 года знаменательный день стал рабочим. В июле 2005 года День Конституции Российской Федерации получил статус памятной даты.
В 2020 году, в результате всероссийского голосования, были утверждены поправки в Конституцию РФ.
Празднование Дня Конституции    носит официальный характер. В этот день проводят торжественные заседания, концерты, тематические конференции, выставки в музеях.

Гиподинамия. Острая проблема 21 века. Человек тысячелетиями привыкал к необходимости постоянной физической активности. Сегодня, резко сократив её, он столкнулся с массой негативных последствий. Лишний вес, скачки артериального давления, варикозное расширение вен, сахарный диабет – вот, лишь малая часть распространённых проявлений недостатка движения. Что же делать? Как помочь своему организму?

Итак, сразу к главному. Что делать?! Больше двигаться! Физнагрузки помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Так что физкультура и спорт, как не крути, очень нужны и важны. Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, баскетбол или теннис) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание или даже танцы. Обязательно надо пройти медобследование, определить показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины, в соответствии с рекомендациями специалистов.

В конце концов, полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка. Последнюю врач-методист выделил особо.

Разве мы не хотим, встав ранним утром, бодро приступать к запланированным делам?! И это вполне возможно. Каждодневная утренняя гимнастика поможет выработать и поддерживать хорошую осанку, активизирует и постепенно стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысит стрессоустойчивость и продлит молодость.

Зарядка выполняет ещё несколько важных функций – активизирует кровоток и лимфоток, тонус сосудов и мышц, внутриклеточный метаболизм и работу мозга, снимает вялость после долгого сна, концентрирует внимание, тренирует вестибулярный аппарат, формирует выносливость.

Также эксперт продемонстрировал комплекс из нескольких общедоступных упражнений и констатировал: если вы хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких отклонений в физическом и психологическом развитии, можете смело делать зарядку, не боясь последствий. Однако, если у вас есть заболевания сердца, суставов, спины, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом ЛФК. Прежде всего, на предмет того, какие упражнения вам показаны, а какие лучше не практиковать.

Бронхиальная астма – это хронический недуг, характерным проявлением которого является воспаление дыхательных путей, где респираторные симптомы (свистящие хрипы, одышка, заложенность в груди и кашель) варьируются по времени и интенсивности. По статистике ВОЗ, заболеваемость астмой растет и удваивается каждые 15 лет. На сегодняшний день ею страдают не менее 300 миллионов жителей Земли…

– Наиболее весомым фактором риска возникновения бронхиальной астмы является сочетание генетической предрасположенности, эмоционального возбуждения, физнагрузок и воздействия таких аллергенов, как пыль, плесень, пыльца растений, табачный дым, холодный воздух.

Скарлатина — это острое инфекционное заболевание, проявляющееся мелкоточечной сыпью, лихорадкой, общей интоксикацией, ангиной.
Заражение происходит воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре, а также через предметы обихода (посуда, игрушки, белье).
Больные опасны в течение всего периода болезни, и даже определенный период после выздоровления. Болеют дети раннего и дошкольного возраста, переболевшие приобретают стойкий иммунитет.
КАРАНТИН
1. На класс или группу, где выявлен больной, накладывается карантин на 7 дней с обязательным осмотром
2. Заболевшему скарлатиной школу можно посещать не раньше, чем через 22 дня от начала заболевания.
3. В местах возможной инфекции проводится текущая дезинфекция, которой подлежат: посуда, игрушки и предметы личной гигиены.
ПРОФИЛАКТИКА
Для того чтобы уменьшить риск возникновения данного заболевания, необходимо соблюдать следующие правила:

·      Закаливание организма.
·      Рациональное питание.
·      Соблюдение правил гигиены. Устранение запыленности, загазованности воздуха.
·      Своевременное выявление и лечение заболеваний десен и зубов, тонзиллитов, синуситов, отитов.
Будьте здоровы!

Как поддержать защитные силы организма.
Врачи делают все возможное, чтобы помочь тем, кто заболел. И мы очень благодарны за их самоотверженный труд! Однако каждый человек – в ответе за состояние своего организма. Необходимо делать все возможное, чтобы поддержать его и укрепить иммунитет.
Основная задача иммунной системы человека – охранять организм от воздействия микроорганизмов, способных вызвать развитие заболевания. Другими словами, иммунитет – наш «телохранитель». Пожалуй, это наиболее точное определение. Ведь именно иммунитет стоит на страже здоровья круглые сутки, оберегает не только от чужеродных агентов (микробы, паразиты и т. п.), но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

09.12.2022
Проблема наркозависимости приобрела сегодня в мире масштабы эпидемии. Всё новые и новые разновидности химических соединений постоянно угрожают генофонду человечества. Наркотики разрушают жизнь не только тех, кто их употребляет, но и оказывают непосредственное влияние на окружающих: рушатся семьи, лучшие друзья становятся врагами, дети отдаляются от родителей. Как противостоять злу? Как освободиться от наркозависимости?