Всем давно и хорошо известно: для того, чтобы быть здоровым, необходимо прилагать усилия – вести активный образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, следить за личной гигиеной, правильно и рационально питаться, исключить вредные привычки, проходить плановые медобследования. В общем, быть приверженцем ЗОЖ, который начинается, как правило, с утренней гимнастики, о которой пел ещё Высоцкий…
Почему у некоторых людей уже с самого начала дня нет сил и настроения?! Всё просто: учёные давно доказали, что дело – в гипокинезии. Иными словами, в отсутствии после сна физической нагрузки. Люди, которые отказываются от утренней активности, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость и апатию, подвержены различным болезням. Восполнить данный пробел призван проект ГБУЗ ЦОЗиМП «Бодрое утро на Кубани» – еженедельная 30-минутная разминка в компании опытного врача и инструктора ЛФК. Основной задачей акции является пропаганда здорового образа жизни и привлечение к регулярным занятиям физкультурой как можно большего числа кубанцев, с целью повышения их двигательной активности и снижения риска хронических заболеваний, вызываемых гиподинамией.
Ведь люди не способны полностью пробудиться по звонку будильника. Даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы ещё продолжают «отдыхать». У человека отмечается сниженная работоспособность – как физическая, так и умственная. Такое состояние может длиться несколько часов. Что нужно, чтобы полностью проснуться?! Правильно: разработать суставы и мышцы. То есть просто сделать зарядку…
– Регулярное выполнение утренней гимнастики развивает мышцы, увеличивает кровоток и лимфоток, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга и концентрацию внимания, тренирует выносливость и вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, способствует закаливанию организма, – рассказывает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк. – После физкультуры все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг активно включается в рабочий процесс. Даже простая и недлительная зарядка служит отличной профилактикой развития многих заболеваний, поскольку значительно повышает силы иммунитета.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

На территории Краснодарского края осуществляется ежедневный мониторинг заболеваемости гриппом и ОРИ.
По итогам 10 недели (06.03.2023 – 12.03.23) в целом по Краснодарскому краю не зарегистрировано превышение недельных эпидемических порогов.
Превышение недельных эпидемических порогов зарегистрировано в г. Краснодаре среди совокупного населения (среди лиц 15 лет и старше на 24,7%).
В медицинские учреждения края обратились более 3900 человек с признаками острой респираторной вирусной инфекции, из числа обратившихся дети до 14 лет составили 25,9%.
Всего с начала эпидсезона зарегистрировано 6018 лабораторно подтвержденных случаев гриппа.

По официальным данным ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных болезней гибнет около 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. Низкий уровень физактивности, нездоровая еда, курение, алкоголь и наркотики, – вот главные факторы риска преждевременной смерти.
В то же время, лишь треть выпускников общеобразовательных учреждений России могут быть отнесены к категории здоровых. Причины – те же: вредные привычки, гиподинамия, неправильное питание. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, необходимо срочно пересмотреть приоритеты. И существенную помощь в этом может оказать ведение здорового образа жизни.
По сути – это простые правила, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). В понятие ЗОЖ входят: достаточная двигательная активность и сбалансированное питание, закаливание организма и отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, личная гигиена и регулярные медобследования.
Именно ЗОЖ является основой профилактики вирусного гепатита С – недуга, который специалисты называют «безмолвным убийцей». Потому что в основе своей он протекает бессимптомно и скрытно. При длительном течении болезни (на протяжении многих лет) у инфицированного происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью. Конечной стадией является цирроз печени, при котором нарушается структура ткани. При тяжелом циррозе страдает уже функция органа. У некоторых пациентов на фоне цирроза может возникнуть злокачественное новообразование (гепатоцеллюлярная карцинома).
– Заботьтесь о своём здоровье, ведите ЗОЖ, и вы не только защитите себя от гепатита, а будете иметь все шансы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, – подчеркнула эксперт врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Март приносит первые солнечные лучи и ощущение весны. Мы начинаем потихоньку освобождаться от объемной зимней одежды. А результатом такой «свободы» часто становятся насморк, простуда и кашель.
В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Ведь именно календарная весна открывает новый сезон полезной пищи с максимальной концентрацией витаминов и микроэлементов.

Весна – время обновления природы и человека, а также обострения у последнего хронических заболеваний. Увы! Любые изменения для организма чреваты своеобразным коллапсом, а хаотичная смена показателей температуры воздуха и атмосферного давления создают дополнительную стрессовую нагрузку. Всё это сказывается на самочувствии многих людей. Как нивелировать болезненную реакцию? Естественна ли она? Как подстроить своё тело под капризы окружающей среды? На эти актуальные вопросы мы попросили ответить врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерину Стасюк.