Онкология – страшное понятие, включающее более 100 смертельных недугов, которые поражают практически все человеческие органы. Одним из характерных признаков рака является быстрое образование аномальных клеток, прорастающих за пределы своих обычных границ. Однако злокачественная опухоль – ещё не конец света! Во многих случаях ранняя диагностика даёт прекрасный шанс на полное выздоровление. Но лучше, всё-таки, вообще не иметь с злокачественными новообразованиями ничего общего. И профилактика – самый эффективный способ предотвращения онкологии, принятый сегодня во всём мире. Учеными установлено, что риск рака на 30-35% связан с питанием, еще столько же добавляет курение. Различные инфекционные заболевания предопределяют около 17% рака, алкоголь – 4%, остальные проценты приходятся на экологию и наследственность. Несложно подсчитать, что примерно 3 из 4 опухолей связаны с образом жизни и внешними факторами, которые мы вполне можем контролировать! Было бы желание…

Теперь более конкретно. Один из самых опасных канцерогенных факторов является курение. По данным ВОЗ, оно вызывает примерно 90% смертей от рака лёгких. Более того, эта вредная привычка способна провоцировать не только онкологию органов дыхания, но и развитие злокачественных опухолей самых разных локализаций. Поэтому врачи рекомендуют начинать профилактику рака с отказа от курения табака и электронных сигарет.

Адекватная физическая активность. Учёными доказано, что риск развития рака кишечника, рака груди у женщин в условиях гиподинамии возрастает на треть! Следуя принципам ЗОЖ, совершенно необязательно посещать спортивные залы или фитнес клубы. Достаточно пешком погулять на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать ежедневную зарядку.

Избавление от лишнего веса. Ожирение способствует развитию рака поджелудочной железы, матки, почек и других органов. Рациональное питание уже само по себе способно снизить риск развития опухолей. Вдобавок желательно ограничить употребление красного мяса, колбас, консервированных мясных продуктов. В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, нет места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов. Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, бобовым, орехам и цельным злакам. Овощи и фрукты, содержащие витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям. Выбирая молочные продукты, лучше обратить внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.

Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени как заключительному этапу после цирроза, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением, это в разы увеличивает возможность развития рака полости рта, гортани, органов желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Для профилактики рака очень важен достаточный и правильный сон. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим. Поэтому очень важно достичь состояния глубокого и спокойного сна. Даже соблюдая хороший двигательный режим и диету, невозможно говорить о здоровом образе жизни и снижении риска развития рака без качественного ночного сна.

Известно, что не существует идеального средства ни от рака, ни от других болезней, и даже при соблюдении рекомендаций специалистов вероятность появления опухолей сохраняется. Тем не менее, ЗОЖ, хорошее настроение и позитивный настрой позволяют свести риски развития этого страшного заболевания к минимуму.

Почему телевизор, смартфон, ноутбук и другие устройства – не лучшая компания за столом.

Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор или видео – многие делают это машинально во время еды. Есть, не отвлекаясь, для многих сегодня стало скучно и сложно. Это касается не только взрослых, но и детей.

Человек съедает больше, когда внимание отвлечено

Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связаны с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению. «Экранное время», так называют время, посвященное взаимодействию с устройствами (смартфон, телевизор, ноутбук, планшет, компьютер), – научно доказанный фактор риска развития ожирения, особенно для молодежи. Во время еды «под телевизор» мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного. Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.

Родители используют гаджеты чтобы накормить капризного ребенка

Пока дети заняты просмотром мультика или играми в приложении, они отвлечены настолько, что автоматически открывают рот и покорно поглощают всю еду. Проблема в том, что внимание ребенка постоянно сосредоточено на экране. Ему не удается полноценно почувствовать вкус продуктов питания. Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка. Постепенно такое поведение может перерасти в привычку.

Как сосредоточиться на еде

Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды, уберите телефон, компьютер.
Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.
Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
Не ешьте во время работы за ноутбуком.
Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.
Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле – отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся.
Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.
Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.

Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора. Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся. Помните, что осознанное питание полезно для контроля аппетита и поддержания веса.

Многочисленные исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, осложнений при беременности.
– Гигиена полости рта крайне важна для всего организма. Поэтому прежде всего нужно регулярно – дважды в день – чистить зубы. Чистке необходимо уделять не менее 3-х минут. Тщательно вычищать самые труднодоступные места. Движения должны производиться вдоль, а не поперек зубов. Не следует забывать про язык и нёбо – часто именно они являются основной причиной активного размножения патогенных бактерий. Менять зубную щетку рекомендуется не реже, чем раз в 3 месяца. Кроме того, конечно же, надо правильно подобрать средства ухода за зубами, правильно питаться, исключить вредные привычки, регулярно проходить осмотр у стоматолога, – подчёркивает и.о. заместителя главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Наталья Юшкова.

03.02.2023
Результаты многочисленных эпидемиологических исследований выявили существование прямой связи между алкоголем и онкологией: с увеличением потребления спиртных напитков увеличивается риск развития некоторых видов рака, особенно опухолей верхних отделов желудочно-кишечного тракта, рта, горла и гортани. Более того, 75% случаев злокачественных новообразований пищевода относят к хроническим алкоголикам. Во Всероссийскую неделю профилактики онкологических заболеваний подробнее об этом расскажет врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП краевого минздрава Екатерина Стасюк.

Роспотребнадзор напоминает о заболевании, которое заканчивается летальным исходом. Бешенство – это особо опасное острое вирусное инфекционное заболевание, которое регистрируется в любые сезоны года. Бешенство можно только предотвратить. Средств лечения уже развившегося заболевания не существует.
Заражение человека происходит при укусе, оцарапывании, или при ослюнении больным животным ран, порезов на коже человека или при контакте с предметами, загрязненными инфицированной слюной. Возможно заражение и при попадании брызг инфицированного материала (слюна больного животного) на слизистые оболочки рта, глаз, носовой полости человека.

Современный малоподвижный образ жизни – длительное нахождение за рулём автомобиля или перед экраном монитора, офисная работа – являются очень серьёзными факторами риска развития онкологии. Взрослому человеку для правильной работы органов и систем обязательно нужно хотя бы полчаса в день заниматься физической культурой. И утренняя зарядка – прекрасная возможность правильно начать свой день,что, в свою очередь, без сомнения способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и повышению общего тонуса организма.