Появляется все больше и больше доказательств того, что нарушение биоритмов организма отрицательно сказывается на нашем здоровье. Поэтому хорошо, если основные приемы пищи происходят регулярно, примерно в одно и то же время.
Особенно важно не пропускать завтрак, ведь именно он обеспечивает хорошее начало дня. Наше тело всегда стремится к поддержанию равновесия. Мы испытываем чувство голода, когда желудок пуст, когда нужна энергия или определенные питательные вещества. Тело зависит от циркадных ритмов (или биоритмов), бесконечное количество биологических процессов в организме повторяются по определенной схеме в течение 24 часов.

В овощах и фруктах содержится чуть ли не вся таблица Менделеева. В хорошем смысле! Так что это лучшая защита и здоровье, сила и энергия для организма. Ключевая рекомендация здесь: надо потреблять примерно 400-500 г фруктов и овощей в сутки, без учета картофеля.
Вообще-то, это один из 5 основных принципов рационального питания. Помимо него сюда входят: энергетическое равновесие, сбалансированность пищи, сокращение приёма поваренной соли и активное употребление цельнозерновых продуктов.

Различные современные устройства связи, так называемые гаджеты, прочно вошли в нашу жизнь и стали её неотъемлемой частью. Это, конечно, вовсе не плохо, ведь те же мобильные телефоны или компьютеры несомненно помогают нам в решении многих жизненных задач. Однако на самом деле они способны и жёстко поломать судьбу человека. Всё дело – в формируемой от них аддикции, которую получить очень легко, а вот освободиться от подобного рабства куда сложнее. И возможно это лишь через безусловное осознание и принятие проблемы!

Фруктово-овощное меню: и вкусно, и сытно, и полезно!

На Кубани продолжается Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. .

13.02.2023
Ученые, исследующие проблему алкоголизма, вполне обосновано считают не совсем правильным разделение спиртных изделий по степени их вредного воздействия на организм, поскольку среди них вообще нет безвредных. О том, к чему может привести любовь к безобидному, по мнению многих, пиву, расскажет медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.
– Начну с того, что хронический алкоголизм от употребления пива развивается в 3-4 раза быстрее, чем от крепких напитков.

Об этом рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Полезные жиры должны присутствовать в рационе пожилых людей, поскольку служат профилактике возрастных недугов. 
«Полезные жиры сдерживают развитие возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет второго типа», – отметил специалист.
В частности, речь идет про оливковое масло, рыбий жир и кокосовое масло. Желательно, чтобы оливкового масла в блюдах было порядка столовой ложки в день. Рыбий жир – хотя бы чайная ложка пять раз в неделю. Кокосовое масло тоже в районе одной-двух чайных ложек, его чаще на бутерброд мажут или с кофе употребляют.
Михаил Гинзбург, врач–диетолог: «Я назвал продукты, где жиры содержатся в чистом виде. Но также можно есть оливки, где содержится оливковое масло, употреблять рыбу, где присутствует рыбий жир, и кокосовые орехи», – заключил Гинзбург.