Снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и "встроено" в организм человека.

Большинство людей чувствуют сонливость после обеда. Как правило, снижение уровня энергии в середине дня связано с нарушением внутренних ритмов, режима дня или попросту с переутомлением.
⁣
- Подтянутое, здоровое и хорошо отдохнувшее тело менее подвержено сильной сонливости во второй половине дня. Зачастую соблюдение здорового режима дня, а главное сна и питания приводит все жизненные процессы в полный порядок, - рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава края Андрей Сахаров.

⁣
Профилактика будет эффективной, если знать способы  как уменьшить тяжесть спада:
⁣
Сбалансированный обед обеспечит прилив энергии -  пусть ваша еда состоит из белков и углеводов, например, из запеченной  куриной грудки с гарниром из овощей.
Углеводы обеспечивают организм глюкозой для получения энергии.
Белок поможет сохранить внимание и бодрость.
⁣
Двигайтесь - быстрая прогулка или даже 10 минут зарядки за рабочим столом улучшают кровообращение и повышают энергию.
⁣
Не курите – сигаретный дым содержит много вредных веществ. Для выработки энергии организму необходимо соединять глюкозу с кислородом, но моно оксид углерода, содержащийся в сигаретном дыме, уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь. Отсюда и быстрая утомляемость.
⁣
Дискомфорт на рабочем месте - тяжелая работа, конфликты на работе и эмоциональное выгорание неизбежно приведут к усталости.
⁣
Включите в свой образ жизни как можно больше приведенных выше советов по борьбе с переутомлением, как следствие вы получите: улучшение самочувствия, повышение трудоспособности и прекрасный жизненный настрой!