Размер шрифта:
Цвета сайта:
Параметры

Снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и "встроено" в организм человека.

Большинство людей чувствуют сонливость после обеда. Как правило, снижение уровня энергии в середине дня связано с нарушением внутренних ритмов, режима дня или попросту с переутомлением.

- Подтянутое, здоровое и хорошо отдохнувшее тело менее подвержено сильной сонливости во второй половине дня. Зачастую соблюдение здорового режима дня, а главное сна и питания приводит все жизненные процессы в полный порядок, - рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава края Андрей Сахаров.


Профилактика будет эффективной, если знать способы  как уменьшить тяжесть спада:

Сбалансированный обед обеспечит прилив энергии -  пусть ваша еда состоит из белков и углеводов, например, из запеченной  куриной грудки с гарниром из овощей.
Углеводы обеспечивают организм глюкозой для получения энергии.
Белок поможет сохранить внимание и бодрость.

Двигайтесь - быстрая прогулка или даже 10 минут зарядки за рабочим столом улучшают кровообращение и повышают энергию.

Не курите – сигаретный дым содержит много вредных веществ. Для выработки энергии организму необходимо соединять глюкозу с кислородом, но моно оксид углерода, содержащийся в сигаретном дыме, уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь. Отсюда и быстрая утомляемость.

Дискомфорт на рабочем месте - тяжелая работа, конфликты на работе и эмоциональное выгорание неизбежно приведут к усталости.

Включите в свой образ жизни как можно больше приведенных выше советов по борьбе с переутомлением, как следствие вы получите: улучшение самочувствия, повышение трудоспособности и прекрасный жизненный настрой!

  • Министерство здравоохранения Российской Федерации
  • Министерство здравоохранения Краснодарского края
  • Портал записи на приём к врачу через Интернет в медицинские организации Краснодарского края
  • Портал дистанционного обучения министерства здравоохранения Краснодарского края
  • Помощь женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации
  • Узнай квалификацию своего врача
  • info
  • Узнай своего врача
  • hline
  • infarct
  • test2
  • test2
  • anketa eko
  • takzdorovo
  • anketa eko