Нехватка движения – гиподинамия – острейшая проблема 21 века. Человек тысячелетиями привыкал к необходимости постоянной физнагрузки. Сегодня, резко сократив её, он столкнулся с массой негативных последствий: лишний вес, болезни сердца и сосудов, варикозное расширение вен, сахарный диабет – вот лишь малая часть распространённых проявлений недостатка физактивности. Постоянные эмоциональные стрессы лишь усугубляют проблему.

Что же делать? Как помочь своему организму? Ответ до банальности прост – больше двигаться, прогуливаться на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, заниматься спортом, бегать, посещать спортзал, ходить в бассейн! Физнагрузки поддерживают тело в форме, не допускают появления лишней массы тела, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Так что физкультура и спорт, как не крути, очень нужны и важны. Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, футбол или борьба) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил не только физическую пользу, но и моральное удовлетворение, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – бег или танцы. Пройдите медобследование, определите показания и противопоказания. Уже потом можно делать выбор в пользу той или иной спортивной дисциплины. Главное: не давать лени победить вас!

Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой,