Гиподинамия и ожирение – глобальные проблемы, накрывшие сегодня практически весь мир. А точнее, его жителей. Судите сами: только за последних 20-25 лет, по официальным данным ВОЗ, число людей, страдающих от лишнего веса, увеличилось вдвое! В первую очередь эта патология и недостаток физактивности грозят развитием сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета 2 типа, болезней суставов и позвоночника. И решать эти проблемы, естественно, нужно комплексно. Недостаточно просто сесть на диету. Физическая культура и спорт также должны быть в приоритете!

Самые минимальные рекомендации здесь – 150-300 мин. умеренных или 75-150 мин. интенсивных занятий в течение недели. Но лучше, конечно, чтобы активность была постоянной. Регулярные физические нагрузки оказывают нивелирующее влияние на многие факторы риска развития недугов, помогают избавиться от лишней массы тела, тренируют мышцы и вестибулярный аппарат, увеличивают кровоток, повышают тонус, снимают вялость, ускоряют внутриклеточный метаболизм, активизируют работу мозга и концентрацию внимания, улучшают подвижность суставов, способствуют закаливанию, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физактивности организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края