Милые наши мамочки есть одно простое упражнение, которое в конкретной ситуации поможет Вам погасить тревогу и перейти в более глубокой работе по осмыслению Ваших страхов.
Я говорю о технике контролируемого дыхания.
Порядок выполнения упражнения контролируемого дыхания следующий:

- Выберите тихое место, приглушите свет;
- Займите удобную расслабленную позу;
- Закройте глаза или можно смотреть в одну точку;
- Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 3 счета и выдохните на 8 счета.
Повторите цикл 10 раз.
Следите за тем, чтобы Вам хватало воздуха при дыхании.
Дышите глубоко – диафрагмой.
По окончании упражнения внимательно прислушайтесь к себе, чтобы оценить, что изменилось в Вашем состоянии: физическом (спало напряжение мышц, стало легче дышать), и в эмоциональном (стали чувствовать себя спокойнее, почувствовали радость), отдохнули от беспокоящих мыслей.