Что такое библиотерапия?

Библиотерапия – метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом. Применяется для коррекции психического состояния с помощью направленного чтения специально подобранной литературы. При библиотерапии может использоваться как научно-популярная литература (например, книги о психотерапии), так и художественная.

Благодаря особому терапевтическому эффекту от идентификации с героями, вчувствования в их переживания и другим исцеляющим состояниям (успокоение, удовольствие, повышение активности) происходит прояснение неразрешенных конфликтов человека, личностных проблем, изменение настроения.

Библиотерапия представляет собой  психотерапевтическую методику для психолога и психотерапевта.

История метода

Психотерапия при помощи чтения книг применялась еще со времен Средневековья, когда считалось, что каждая книга сакральна, хотя отдельные теории о терапевтическом значении литературы появились гораздо раньше. Например, в древнем Египте, над входом в библиотеку фараона Рамзеса II висела табличка «Аптека для души».

Однако метод библиотерапии стал популярен лишь в XVIII веке. Современный термин «библиотерапия» появился в 1916 году, а в середине XX века стал использоваться повсеместно и вошел в психологические словари. 

Как работает библиотерапия?

Первый шаг – найти нечто общее между собой и одним из героев книги или увидеть что-то знакомое в ситуации, в которой оказываются персонажи.

Второй шаг – создать эмоциональную близость с «узнанным»/«понятым» героем или ситуацией. Стоит только проникнуться книгой и начать сопереживать, как история становится почти личной.

И, наконец, третий шаг – необходимо прийти к пониманию того, что мы не одиноки со своей проблемой и существуют различные способы справиться с ней. Это не означает, что вы должны поступать точно так же, как герой книги. Вы просто делаете для себя выводы о возможных вариантах развития событий и перестаете страшиться неизвестного и собственных эмоций.

Что можно скорректировать с помощью библиотерапии?

Чаще всего библиотерапия помогает при комплексной коррекции психологических расстройств, тревожности, депрессии, душевной боли от потери близкого человека или при проблемах в отношениях с другими людьми.

Как самому найти нужную библиотерапевтическую книгу?

Итак: сначала найдите все книги по интересующей вас проблеме. Это можно сделать с помощью тематических подборок в СМИ, обзоров критиков, блогеров. После этого приступайте к отсеву «лишних» книг. Уберите из списка нелюбимых авторов и нелюбимые жанры. 

Берите оставшиеся книги и слушайте их (или читайте). Но помните, как только вы почувствуете эмоциональный дискомфорт, прекратите чтение. Возможно, вы  еще вернетесь к этой книге, но в методе библиотерапии не нужно цепляться за дочитывание истории до конца, особенно если это дается с явным трудом. В терапевтической литературе все должно быть по душе. В этом и есть ее суть – создать островок безопасности в мире переживаний и тревог.

Области применения библиотерапии

Библиотерапия связана с  педагогикой и психологией, в частности, с психологией чтения. На практике библиотерапия может выполнять диагностические или психотерапевтические функции. Есть данные об эффективности библиотерапии при депрессивных расстройствах.

Примеры психотерапевтических произведений:

• повышение самооценки: рассказ «Рыжая» И. Хургиной;
• активирование внутренних ресурсов: рассказ Г. Успенского «Выпрямила»;
• настрой больных на преодоление трудностей: роман «Я умею прыгать через лужи» А. Маршалла, повесть «Барьер» П. Вежинова;
• настрой на положительные изменения в жизни: «Алые паруса» А. Грина;
• осмысление своей жизни: рассказы К. Паустовского;
• источники эмоционального наслаждения: рассказы Э. Успенского, Н. Носова, В. Драгунского;
• обучение позитивному отношению к миру: повесть Э. Портер «Поллианна»;
• помощь одиноким людям: повесть «Зал редких книг» М. Бурно;
• для эмоционального успокоения: «Былое и думы» А. Герцена;
• повышение уверенности в своих силах: воспоминания, письма и биографии Л. Толстого, Ф. Достоевского, А. Чехова;
• самопомощь при утрате: «Раковый корпус» А. Солженицына (8-я глава как введение в библиотерапию), «Смерть Ивана Ильича» Л. Толстого. 

Специалист по библиотерапии – это практикующий психолог?

В основе библиотерапии, безусловно, лежит этика и практика психолога. Но обязательно в сочетании с третьим слагаемым – книги. Библиотерапевт – это психолог с большим репертуаром литературы за разные периоды истории.