Физическая активность помогает контролировать повышенное артериальное давление. Несколько механизмов влияния:

Улучшение циркуляции крови.

При движении раскрывается сеть мелких сосудов, и кровь начинает лучше циркулировать, перераспределяясь из крупных артерий на периферию. Это улучшает питание внутренних органов и снижает уровень артериального давления.

Выведение гормонов стресса. Активное движение способствует выделению пота, с которым выводятся гормоны стресса, избыток которых приводит к развитию гипертонии.

Нормализация массы тела и уровня холестерина. Эти факторы играют важную роль в повышении артериального давления.

Людям с повышенным давлением рекомендуется выбирать аэробные виды спорта — кардиотренировки. Интенсивные силовые нагрузки, например подъём тяжестей, не рекомендуются, так как могут вызвать большее повышение артериального давления.

Важно контролировать артериальное давление до начала занятий и после окончания. В норме показатели давления возвращаются к исходному значению в пределах 10 минут. Если этого не происходит, необходимо уменьшить интенсивность физических упражнений.

Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаны физические нагрузки при артериальном давлении выше 200/110 мм рт. ст., после гипертонического криза, при симптомах стенокардии, сердечной недостаточности, нарушениях ритма.