Осенью и зимой растёт число заболевших ОРВИ и гриппом. На это есть три причины: пониженная температура окружающей среды увеличивает выживаемость вирусов, дети начинают посещать занятия, а обмен вирусами в коллективе — довольно частая история, и в холодное время года мы часто сталкиваемся с сухим воздухом в помещениях, что приводит к пересушиванию слизистых и, как следствие, снижению их защитной функции. Вместе с педиатром разобрались, как защитить от ОРВИ ребёнка и взрослого и что делать, если уже заболели.
Что такое ОРВИ и чем она опасна

ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Это самая распространённая группа инфекционных заболеваний, которые вызваны вирусами. Преимущественно поражают органы дыхания: нос, глотку, гортань, трахею и бронхи.

ОРВИ — это научное название того, что в быту мы называем простудой.

Ключевые особенности ОРВИ
Известно более 200 вирусов, которые могут вызывать ОРВИ. Самые распространённые:

риновирусы: главная причина насморка;

аденовирусы: могут вызывать не только насморк и боль в горле, но и конъюнктивит — воспаление слизистой оболочки глаза;

вирусы парагриппа: часто поражают гортань, вызывая ларингит;

респираторно-синцитиальный вирус: особенно опасен для маленьких детей, так как способен вызывать выраженное сужение бронхов, что может быть связано с ещё не окрепшей дыхательной системой.

Пути передачи:

воздушно-капельный: при кашле, чихании и разговоре от больного человека;

контактно-бытовой: через рукопожатия, предметы обихода, на которые попали вирусы, а затем — прикосновение к носу, рту и глазам.

Основные симптомы:

заложенность носа, насморк;

чихание;

боль, першение в горле;

кашель — сухой или влажный;

общее недомогание: слабость, головная боль;

повышение температуры тела.

От момента заражения до появления первых симптомов обычно проходит от 1 до 3 дней.

Чем ОРВИ отличается от гриппа
Часто грипп и ОРВИ путают, но это не одно и то же. ОРВИ — это большая группа болезней, при которых происходит поражение дыхательных путей: носовая полость — ринит, глотка — фарингит, гортань — ларингит, трахея — трахеит. Грипп — это тоже вирусная инфекция, но вызывается конкретно вирусом гриппа и протекает, как правило, тяжелее.

Основные меры профилактики ОРВИ и гриппа
Лечение ОРВИ
Специфической терапии при ОРВИ не существует. Организм в большинстве случаев справляется сам. Лечение направлено на облегчение симптомов и поддержку иммунитета.

Для организма лучше соблюдать постельный режим (не переносите болезнь на ногах), а также обильно пить — чай, морс, компот или воду. Это помогает выводить токсины.

Симптоматические средства:

при температуре, которая нарушает ваше самочувствие, — жаропонижающие;

при насморке — солевые растворы для промывания и сосудосуживающие капли не дольше 3−5 дней;

при боли в горле — леденцы, мёд, мороженое, варенье и обильное питьё.

Антибиотики против вирусов бесполезны. Их назначает врач при возникновении бактериальных осложнений, например отита, синусита или пневмонии.

Профилактика
Профилактика ОРВИ делится на два основных направления: специфическую (вакцинация) и неспецифическую (все остальные меры). Поскольку ОРВИ вызывают сотни разных вирусов, универсальной прививки от неё не существует, поэтому главный упор делается на неспецифическую профилактику.

Ребёнок не хочет учиться
Пройдите тест, чтобы узнать, как мотивировать ребёнка и развить его самостоятельность. Получите персональные рекомендации от экспертов Фоксфорда

Неспецифическая профилактика — основной комплекс мер

Эти меры направлены на то, чтобы разорвать цепочку передачи вируса и укрепить собственные защитные силы организма.

Меры, чтобы не встретиться с вирусом (разрыв путей передачи):

Гигиена рук. Часто и тщательно мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы, из общественных мест, перед едой. Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические гели или салфетки.

Избегайте контактов. Старайтесь меньше бывать в местах массового скопления людей, особенно в периоды сезонного подъёма заболеваемости. Если это невозможно, носите маску, меняя её каждые 2−4 часа.

Соблюдайте дистанцию. Держитесь на расстоянии не менее 1–1,5 метра от людей с явными признаками болезни: кашлем, чиханием, насморком.

Не прикасайтесь к лицу. Вирус с рук легко попадает в организм через слизистые глаз, носа и рта. Приучите себя не трогать лицо грязными руками.

Часто проветривайте помещение и регулярно делайте влажную уборку. Особое внимание уделяйте дезинфекции дверных ручек, клавиатуры, телефона и других часто используемых предметов.

Избегайте мест массового скопления людей в сезон простуд. Это поможет сохранить здоровье.

Меры, чтобы организм был сильнее вируса (укрепление иммунитета):

Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать все группы продуктов. Чтобы придерживаться здорового питания, можно ориентироваться на гарвардскую тарелку: ½ тарелки занимают овощи и фрукты, ¼ — цельнозерновые, ¼ — белковые продукты. Следует добавлять в пищу полезные растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, рапсовое.

Мультивитаминные комплексы не нужны людям, которые питаются разнообразно. При этом всем детям от 0 до 18 лет рекомендован витамин D. Прочие добавки обсуждаются индивидуально с вашим лечащим врачом.

Полноценный сон. Недостаток сна сильно ослабляет иммунитет. Старайтесь спать 7−9 часов в сутки.

Физическая активность. Полезны регулярные умеренные физические нагрузки: прогулки, зарядка, бег. Они укрепляют защитные силы организма.

Уменьшить уровень стресса. В современном мире у человека много поводов для стресса, но, чтобы оставаться физически здоровым, важно сохранить психическое здоровье.

Если вам не удаётся справиться со стрессовыми ситуациями самостоятельно, необходимо обратиться за психологической поддержкой к близким или специалистам. Важно вовремя распознать свои ощущения и потребность в такой поддержке.

Продолжайте даже в стрессовых ситуациях делать рутинные вещи. Например, ходить в спортзал или на прогулки. Старайтесь придерживаться режима дня. Важно, чтобы уровень сна был оптимальным: недосып или избыточное количество сна может привести к проблемам со здоровьем. Не злоупотребляйте кофеином.

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь повреждают слизистые дыхательных путей, делая их более уязвимыми для вирусов.

Увлажнение слизистых. Сухие слизистые носа — лёгкая мишень для вирусов.

Прогулки на свежем воздухе. Это поможет поддерживать здоровье на хорошем уровне.

Оптимальный микроклимат дома и в помещениях. Для этого рекомендовано поддерживать температуру воздуха в пределах 18–23°C, влажность воздуха в пределах 40−60%, а также регулярно проветривать помещения.

Специфическая профилактика — вакцинация

Единственная доступная специфическая профилактика — от гриппа. Делать её лучше осенью, до начала сезона простуд. Взрослые и дети начиная с шести месяцев жизни могут проходить эту процедуру ежегодно. Вакцина не вызывает заболевание, но может снизить риск заражения, а также вероятность тяжёлого течения и осложнений.