Новогодние праздники, по мнению наркологов, самые «алкогольные» в году. О том, какие риски возникают при чрезмерном употреблении спиртного и как избежать негативных последствий для здоровья при праздновании Нового года, рассказал главный нарколог министерства здравоохранения Приморского края, главный врач Приморского краевого наркологического диспансера Аркадий Юхименко.

– Аркадий Валерьевич, почему новогодний период вызывает наибольшее беспокойство у наркологов?

– Именно в праздники сходятся сразу несколько факторов риска. Во-первых, у людей много свободного времени, снижается контроль со стороны работы и коллектива. Во-вторых, существует мощный социальный стереотип: «праздник без алкоголя – не праздник». Кроме того, в конце года многие находятся в состоянии стресса и усталости. Алкоголь часто воспринимается как простой и быстрый способ «снять напряжение».

На практике это приводит к всплеску острых отравлений, обострению уже имеющихся зависимостей, росту числа травм, ДТП, бытовых конфликтов и насилия, возникающих, в том числе, на фоне опьянения.

– Часто можно услышать: «Ну это же всего раз в году, можно расслабиться».

– Такое отношение опасно по двум причинам. Даже если человек «всего раз в году» пьёт, но в больших дозах и несколько дней подряд, велик риск серьёзного алкогольного отравления, получения травм, обморожения, попадания в ДТП; агрессии и конфликтов, в том числе в кругу семьи.

Алкоголь коварен. Сегодня «только на праздники», завтра – «по пятницам с коллегами», через год – это уже единственный способ справляться со стрессом. Все это звенья формируют зависимость.

– На что нужно особо обратить внимание?

– Есть несколько зон особого внимания. Первая – подростки и молодёжь. Новогодние вечеринки без взрослых, «эксперименты» с алкоголем, энергетиками, иногда с наркотическими веществами – высокий риск угрозы для жизни и здоровья. Подросток не знает реакций своего организма и не умеет контролировать количество, а в опьянении снижается контроль за своим поведением.

Вторая группа – люди с уже имеющимися проблемами с алкоголем. Для них праздники – обычная причина срывов и запоев. Когда вокруг все пьют, сохранять трезвость намного сложнее.

Третья группа – одинокие люди, переживающие утраты, развод, финансовые трудности. Алкоголь может усилить у них депрессию и спровоцировать суицидальные мысли.

– Как снизить вред алкоголя для организма?

– Есть несколько простых, но очень рабочих правил.

Лучше всего сохранять трезвость, так как доказано, что безопасных доз алкоголя не существует. Но если всё-таки решили выпить, то планируйте дозу заранее и придерживайтесь её. Подход «посмотрим, как пойдёт» почти всегда заканчивается перебором.

Отдавайте предпочтение лёгким напиткам. Концентрация этилового спирта в них ниже, что само собой снижает токсическую нагрузку на организм.

Не пейте натощак, обязательно закусывайте. Белковая пища (мясо, рыба, творог) и пища со сложными углеводами (овощи, бобовые, гречка, цельнозерновой хлеб) замедляют всасывание алкоголя и предупреждают быстрое наступление опьянения.

Чередуйте алкоголь и воду. Стакан воды между порциями алкоголя – простое правило, которое реально спасает от тяжёлого опьянения и сильного похмелья.

Не смешивайте напитки. Чем меньше «ассорти» – тем лучше для организма. Смешивание крепкого алкоголя, вина, шампанского и коктейлей сильно повышает риск отравления.

Делайте паузы. Не торопитесь. Печень в нашем организме перерабатывает алкоголь с определённой скоростью, которую практически невозможно изменить. Поэтому лучше всего употреблять алкоголь в малом количестве с длительными перерывами.

Не воспринимайте алкоголь как обязательный атрибут праздника. Праздник – это люди, эмоции, события. Алкоголь – только опция, и он далеко не всем идёт на пользу.

– Есть риски, которые может принести алкоголь?

– Алкоголь и вождение – несовместимы. Помните, что быстрое отрезвление невозможно.

Старайтесь после принятия спиртных напитков не находится длительное время на морозе. Алкоголь нарушает процесс терморегуляции, что может привести к простудным заболеваниям и отморожениям.

Не совмещайте алкоголь и парную или сану. Это приводит к излишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему и может спровоцировать сбой в их работе.

– Что вы посоветуете родителям подростков в преддверии праздников?

– Главное – не замалчивать тему и не уходить в запреты без объяснений. Расскажите, что алкоголь и другие психоактивные вещества – это не «безобидное развлечение», а вещества, которые влияют на мозг и особенно опасны для несформировавшейся нервной системы подростка. Попросите подростка не скрывать, если на вечеринке появился крепкий алкоголь, неизвестные таблетки, порошки. Договоритесь об «экстренном звонке».

И, конечно, важен личный пример. Наше поведение воспитывает сильнее любых слов.

– Что посоветуете тем, кто хочет провести Новый год трезво, но боится, что его «не поймут»?

– Вопреки устоявшемуся стереотипу, не пить – нормально. Это не странность и не «аскеза», а осознанный выбор. Если вы будете встречать праздник в привычной компании, можно использовать простые фразы: «я за рулём», «принимаю лекарства, нельзя», «плохо переношу алкоголь, не хочу портить себе праздник». Интерес к вашему употреблению алкоголя обычно быстро проходит. Часто люди даже с уважением относятся к тем, кто способен сказать «нет». К тому же вы лучше запомните праздник, сохраните энергию и точно не начнёте год с тяжёлого похмелья.