Черный и зеленый чай, кофе и какао — напитки с согревающим эффектом, по мнению врача-эндокринолога Маргариты Белоусовой.

Эти привычные и любимые многими напитки не только поднимают настроение в холодную погоду, но и помогают организму эффективнее вырабатывать тепло.

Однако, чтобы получить от них максимальную пользу и не навредить себе, важно знать, как их правильно употреблять.

Кофеин: тепло с оговорками

Кофеин, содержащийся в чае и кофе, стимулирует организм к выработке тепла, помогая согреться изнутри. Тем не менее, в этом деле важно не перестараться.

Максимально допустимая доза — около 400 микрограммов кофеина в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе или чая.

Особенно внимательно к этому должны относиться люди с сердечными заболеваниями и те, кто страдает бессонницей — им врач рекомендует уменьшить дозу кофеина и выбирать менее крепкие варианты напитков.

Сладкие согревающие напитки: польза и осторожность

Не только кофе и чай могут согревать. Сладкие напитки, например, какао и безалкогольный глинтвейн , отлично справляются с холодом благодаря содержащимся в них флаванолам и пряностям.

Флаванолы — это природные антиоксиданты, которые улучшают работу кровеносных сосудов, помогают снижать артериальное давление и обладают противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что регулярное, но умеренное потребление какао может положительно влиять на здоровье сердца и сосудов, защищая их от вредных воздействий и даже снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Но из-за высокого содержания сахара пить такие напитки каждый день не стоит — предпочтительнее делать это время от времени,.

Имбирь — природный согреватель

Отдельно стоит упомянуть об имбире, который врач советует добавлять в компот или другие напитки. В корне имбиря содержатся гингерол и шогаол — вещества, обладающие мощным согревающим эффектом.

Такие напитки поднимают внутреннюю температуру тела и стимулируют кровообращение.

Однако у имбиря есть и противопоказания: его не стоит употреблять людям с язвой, гастритом, склонностью к кровотечениям, а также беременным и кормящим женщинам без консультации с врачом.

Осторожно с температурой напитков

Еще один важный совет от Маргариты Белоусовой — избегать очень горячих напитков. Кипяток может стать причиной повреждений слизистой пищевода и даже повышать риск возникновения опухолей.

Поэтому идеальная температура для согревающего напитка — не выше 60 градусов Цельсия. Это позволит насладиться им без вреда для здоровья.

Итог

На холоде лучше всего согревают чай, кофе и какао — напитки, проверенные временем и медициной.

Контроль дозы кофеина — ключ к безопасности, а сладкие варианты, приправленные специями и имбирем, добавляют вкуса и усиливают согревающий эффект.

Важно помнить, что чрезмерно горячие напитки могут навредить, а имбирные «бомбочки» подходят не всем.