Сегодня в рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченной ко Всемирному Дню здорового сердца, отмечаемому ежегодно 11 августа, поговорили с врачом-кардиологом ГБУЗ ЦОЗиМП, отделение спортивной медицины №2 Сергеем Викторовичем Бабаевым о том, как предупредить болезни сердца и сосудов.
Почему важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?
– Сергей Викторович, расскажите, почему профилактика сердечно-сосудистых заболеваний настолько важна?
- Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин преждевременной смерти в мире. Следовательно, ранняя профилактика этих заболеваний является ключевым фактором увеличения продолжительности и качества жизни. Профилактические меры помогают снизить риск инфарктов, инсультов и других тяжёлых последствий.
Ранняя диагностика и профилактические мероприятия позволят своевременно выявить ранние стадии заболеваний и скорректировать ситуацию до наступления необратимых изменений.
 
Причины сердечно-сосудистых заболеваний
– Какие факторы чаще всего приводят к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний?
- Основными факторами риска являются:
·         Неправильное питание.
Потребление большого количества жиров, сладостей и солёных продуктов приводит к ожирению, повышенному холестерину и артериальному давлению.
·         Малоподвижный образ жизни.
Недостаток физической активности ведет к накоплению лишнего веса, ухудшению работы сердечной мышцы и общему ослаблению организма.
·         Вредные привычки
Курение и злоупотребление алкоголем разрушают сосуды, ухудшают работу сердца и повышают риск атеросклероза.
·         Стресс.
Длительное воздействие стресса угнетает сердечно-сосудистую систему, усугубляя риск гипертонической болезни и инфаркта миокарда.
·         Генетика.
Наследственная предрасположенность к высокому давлению, диабету и некоторым видам аритмий также может играть значительную роль.
Изменение образа жизни и устранение указанных факторов риска значительно снизит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Рациональное питание и его роль в профилактике
- Что вы можете сказать о принципах правильного питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?
- Соблюдение принципов здорового питания — первый шаг к профилактике болезней сердца и сосудов. Важно отказаться от жирного мяса, фастфуда, избытка соли и сахара. Основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, зерновые, нежирные сорта рыбы и птицы, бобовые и кисломолочные продукты.
Необходимо сократить потребление кофе и крепкого чая, отдав предпочтение чистой воде, травяным настоям и зелёному чаю.
 
Физическая активность и её роль в профилактике
– Какова роль физической активности в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний?
- Регулярные физические нагрузки необходимы для укрепления сердечно-сосудистой системы. Даже простая ежедневная прогулка пешком в среднем темпе в течение 30 минут существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как плавание, бег трусцой, занятия танцами или фитнесом. Умеренные нагрузки помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют сердечную мышцу и снижают стресс.
 
Отказ от вредных привычек
– Почему важно отказаться от курения и алкоголя ради здоровья сердца?
- Табачный дым содержит канцерогены, разрушающие внутреннюю оболочку артерий и вен, сужая просвет сосудов и увеличивая риск образования тромбов. Алкогольные напитки нарушают сердечный ритм, ведут к повышению артериального давления и увеличивают вероятность внезапной остановки сердца.
Полный отказ от табака и строго дозированное употребление спиртных напитков значительно снижают риск сердечно-сосудистых катастроф.
 
Контроль артериального давления и уровня холестерина
– Почему важен постоянный мониторинг давления и уровня холестерина?
- Артериальная гипертензия и высокий холестерин — главные враги сердечно-сосудистой системы. Оба показателя могут долгое время никак не проявлять себя, но незаметно вести к серьёзным последствиям вроде стенокардии, инфаркта или инсульта.
 
Постоянный контроль давления и холестерина позволяет своевременно выявить опасность и приступить к лечению или изменению образа жизни.
 
Борьба со стрессом
- Как управлять стрессом, чтобы сохранить здоровье сердца?
- Хронические стрессовые ситуации истощают защитные ресурсы организма и приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Одним из лучших способов борьбы со стрессом является регулярная физическая активность, медитация, дыхательные упражнения и аутотренинги.
Также важно наладить режим сна, отдыхать полноценно и общаться с близкими людьми. Регулярные перерывы на отдых и смену деятельности существенно снизят уровень стресса.
 
- Сергей Викторович, благодарим за полезную информацию! И в заключение – ваш главный совет нашим читателям, который они смогут применить на практике.
- Уважаемые читатели, придерживайтесь принципов здорового образа жизни: правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек и научитесь управлять стрессом. Ваш организм скажет вам "спасибо"! Берегите своё сердце, ведь профилактика всегда лучше лечения.